哺乳期钙片早上吃好，还是晚上吃好呢？

谢邀！

回答问题肯定要特别清楚三点：

答案是肯定的，必须要补！因为钙是我们人体必不可少的化学元素，它在人体内的平衡若被破坏，则会影响骨骼、牙齿的发育和结构，并会导致相关的四十多种疾病。正常哺乳的妈妈平均每天需要给新生婴儿喂养1000ml的奶，这1000ml相当于耗掉其大约350mg的钙。而且正常情况下，我们哺乳期的妈妈又属于一个特殊时期，光需要维持她自身的一个骨钙的平衡，也需要将近700mg左右，两者加起来我们们会发现：哺乳期的妈妈需要1000mg以上的钙，而我们饮食只能一天补充大约400mg钙，我们吃钙的话，至少还得吃800mg才能满足机体所需！如果这种需求长期得不到满足，就会导致女性的骨质疏松以及孩子的营养不良，所以哺乳期女性必须要补钙！

这个答案是一般情况下是不需要的补钙了，至少纯母乳喂养期间，这个孩子是可以不补钙的！但是临床上我们也会发现，可能母乳喂养或其他一些原因，发现这孩子老是有时候睡眠不是很好，还出现一些缺钙症状，这时候也是必须要到医院去找医生，在专业指导下，补充一些额外的钙，你会发现这孩子也可能睡眠就好了！但是正常情况下：妈妈补钙，孩子补维生素D就可以了，其余就是注意多观察！

至于补钙时机实际上没有严格的规定，但有一个原则必须懂，防止做无用功！那就是一般情况下，如果需要补充多的钙，那么分次补当然更好一点，因为钙一般吸收率最高的也就是在300-600，平均400左右，你说你一天需要1200mg，你直接补1200mg，那也吸收不了那么多！

哺乳期钙片早上吃好，还是晚上吃好呢？

感谢邀请

我是五岁孩子的宝妈

孕婴童营养师薛艳妮

母乳每100ml中含有约35mg的钙，妈妈每分泌1000ml乳汁大约会丢失300-400mg的钙。

哺乳期的妈妈产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平偏高，在月经没有来之前骨更新钙的能力较差，因此哺乳期一定要给妈妈补钙。《中国居民膳食指南2016版》建议的量是1200mg每天。

一：食物补钙

富含钙的首选的就是奶制品，

第二位的就是豆制品，

第三位的就是一些深色的绿色蔬菜，

除此以外：还有虾皮、黑芝麻、芝麻酱等，在生活中可以根据喜好搭配。

如：芝麻酱果仁菠菜

奶香玉米汁

奶香蒸蛋

……

二：补充剂

各种各样的补钙产品吸收利用率其实都差不多，不用纠结选哪个品牌选钙+VD3的就行。

随餐会饭后服用：

口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。

1.在服用钙片前后2小时内应尽量避免吃菠菜等含草酸较多的食物。尽量不喝或咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的饮料，因为钙很容易与其形成草酸钙等沉淀，不仅不易吸收，还有可能形成结石。

2.芹菜、粗粮、薯类富含膳食纤维膳的食物，过多油脂的食物也会影响钙的吸收。饮食应该清淡少油少盐。

3.不要豆制品、奶制品一起吃。这两类都是富含钙的食物，同时吃的话会影响钙的吸收和利用率，并不是1+1>2。

4.铁和锌也会影响钙的吸收，钙铁锌都属于二价阳离子，吸收利用时会存在竞争，因此要至少隔开三小时以后再服用，可以早上补钙，晚上补锌或者补铁，也可以晚上补钙早上补铁。

吃钙片后最好隔3个小时以上再服用含这两这成分的补充剂。

只要能做到上面所说的

至于早上吃，还是晚上吃完全不用纠结，根据个人生活习惯。