每天喝8杯水你做得到吗？有科学道理吗？
每天喝8杯水
1945年，美国国家科学院发布报告称，我们每吃1卡路里的食物就需要补充1亳升的水。该说法传播开后，就成了每天应喝8杯水。
一位运动学家称，每天喝8杯水，意味着补充2、5升液体。但他表示，其中约750毫升液体来自食物。所以，所谓8杯水，只是提醒我们多喝水，而且最好在口渴之前主动喝水。过量饮水反而易引起身体水肿。
每天喝8杯水你做得到吗？有科学道理吗？
每天喝8杯水是有一定的科学依据,却要因人而异,不能绝对,否则,适得其反。对于哪些蹦蹦跳跳的年青人,操重劳动者,应该提倡。但对小运动或者老年人并不合适。我也曾强迫自已每天喝8杯水,因活动量小,每天又有汤水,粥麦匙等,水份未免太多了,造成晚上几乎一个钟头小便一次。所以,坚持不下来了。这段时间,我主张并坚持早晨一杯,午饭前一杯,晚饭前一杯,早唾前一杯,效果还比较好。所以,喝多少杯水,还是根据自已的实际情况而定吧?!
每天喝8杯水你做得到吗？有科学道理吗？
这个问题值得讨论。2007年，卡罗尔（Aaron E Carroll）和维雷曼（Rachel C Vreeman）曾撰文称，美国营养学家弗雷德里克·斯特尔曾经在没有任何科学根据的情况下，鼓励“人们每天至少要喝6到8杯水”。
事实上，2004年，美国医学科学院食物与营养委员会审查了关于水消耗的问题，他们认为：绝大多数健康人只要依据是否口渴来进行饮水，就可以充分满足所需水分摄入。
2008年，内戈亚努（Dan Negoianu）和戈德法布（Stanley Goldfarb）综述了美国肾脏学会志上的数据，结论是“没有明确的证据表明喝更多的水有益”。
同时必须指出的是，虽然食品与营养协会的报告并没有水摄入上限，但这不意味着我们可以无节制地喝水。报告里明确指出过度饮水可能威胁生命健康。
正常情况下，肾脏每小时可以处理0.7升多的液体。饮水太多太快，可能引起低钠血症，导致心脏衰竭和肾衰竭。
结论：科学的观点强调“依据是否口渴”作为饮水的指导。“一天8杯水”（64盎司，1.8升）这个数量本身是在合理的范围内；但过于强调这个数值，认为“不渴也要喝够这么多的量”则是错误的。
每天喝8杯水你做得到吗？有科学道理吗？
野外作业，每天1.6升的水壶满满一壶水，自己能够喝就不错了，至于能倒几杯，那要看杯子多大了[呲牙]
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