一天骑行六十公里有什么感觉？

我今年50岁了，从2015年开始骑车已经整整七年了。

由于工作原因，我得了高血压、糖尿病，而且血糖很高，空腹13.5，尿糖3+，吃药效果也不理想。我从网上看到骑车可以降血压、降血糖，于是就买了辆自行车开始骑车。

我们县城西高东低，西部是丘陵和山区，慢上坡。每天早上我五点起床，洗漱完毕后基本上是五点半从家里出发，向西骑十公里，慢上坡，骑40分钟，到一个丘陵岗上稍微歇会儿，然后往回骑，下坡，30分钟到家，开始做饭吃饭，然后8点半上班。这样除了刮大风下雨外，几乎没有间断，每天20公里。到了周末时间自由，就向西多骑一段，骑到太行山脚下，再回来，来回五六十公里，用三个小时。有时候夏天晚上也骑，因为有路灯，也不黑，主要是白天天太热，晚上凉快。

就这样我坚持了七年，血糖慢慢的降了下来，血压也正常了，而且酒量也大了，以前喝半斤，现在喝七两，在酒桌上基本上能够坚持到底[呲牙][呲牙][呲牙]。

我们县里有个骑车群，都是专业骑手，人家骑的远，骑的快，我撵不上，一般的我自己骑，有时候约个朋友或者和老婆来个休闲骑，骑上半天，中午找个小饭店，吃点特色，也十分有趣。

骑车对那里都好，就是对前列腺不好，时间久了，前列腺受不了，感觉特别酥麻，所以我一般不骑那么久，最远的一次骑了130公里，用了一整天，好累，第二天休息了半天才缓过来；我觉得每天坚持骑一个小时，二三十公里刚刚好。

锻炼身体必须培养一个好习惯，坚持骑车，持之以恒。

一天骑行六十公里有什么感觉？

八年前我初查出糖尿病，时年五十岁，听别人讲骑自行车六十公里玩，我从心里都怕，当时我每天下午骑三十公里，都低血糖，听别人讲一天能骑自行车，一百多公里如天方夜谭。随后我加入了当地一个骑行群，群主发帖，要单程55公里。老婆给我准备了糖果，苹果，香肠等食品，怕我跟不上，再三交待我，跟不上就回转。到集合地点，看到二十多人，身着骑行服，飒爽英姿，而我着便装，给我心理上都有压力。群主安排了领队，收队。一行二十多人以健身为目地，时速二十五公里左右，向山里骑行，而我人生地不熟，总怕掉队，常言讲，好狗赶上怕狗，总是骑在前十名，仅两个多小时，就躬身力行，就骑到山脚下。下午打了吊床，稍事休息，不到五点可骑回到家，初次骑行一天一百多公里，没有感觉累，也没感觉不适。如今经过八年骑行，每天能骑二百公里，从不感觉累，感到的只有身心愉悦，身手敏捷，形体骄健。网上流行一句话，骑行虐我千百遍，我待骑行如初恋。其实躬身力行，用车轮丈量祖国大地，祖国好山河，更有诗情，更有画意。

一天骑行六十公里有什么感觉？

骑自行车户外锻炼，一天只能骑行六十公里的驴友，大多都是菜鸟，这样的骑行能力和水平是不是太一般了。说实在，一天骑行六十公里太少，起不到锻炼身体的作用。真正的自行车骑行爱好者，一天骑行都在百公里以上。只有骑行上百公里，并且连续多日骑行，才会对骑自行车户外锻炼有感情、有认识和感受，否则，不可能对骑行产生深厚的感情，要说有什么感受，也只能是表皮的、肤浅的认识。

我是一名自行车户外锻炼的爱好者，骑自行车户外锻炼已经十多年了，算不上强驴，也能算是个业余，一名普通的骑行爱好者，每天每次骑行锻炼一般在一百公里左右。记得，骑行最长的一次是，早晨5点从宝鸡市区出发，沿西宝南线（西安到宝鸡）向东，上午十点在眉县右转上秦岭，走姜眉路（汉中姜湾到宝鸡市眉县），中午两点左右到太白县城，再从太白县走以前的210省道（现在改为244国道），晚上九点回到宝鸡，一天骑行了210多公里，历时16个小时（其中包括中间吃饭和休息的时间）。

这次骑行，我感觉最深，一个字，累，三个字，特别累，尤其骑行上秦岭那段上山路中，恰值中午时分，当时又是夏天，烈日当头，汗还没有流出就让太阳晒干了，带了好几瓶水在秦岭半山腰就喝完了，记得当时，还是一个骑三轮车送菜的当地人送了我一瓶水，但没有骑行几公里一瓶水就喝完了，后来只有喝路边的山泉水。

骑行上秦岭

秦岭山顶

最美乡村小路

大秦岭

骑行到家后，全身都有瘫痪的感觉，尤其屁股很痛，一大片都红肿了，屁股接触自行车座位的处一直持续痛了近一个星期，红肿也才消失，但摸上去有点结痂。

记得，第二天早晨，除屁股以外，胳膊、脖子和腿等身体裸露的地方也火辣辣地痛。这是让太阳紫外线烧伤了，因为秦岭山海拔较高，紫外线较强，太白县是中国内陆海拔最高的县城，所以太白县有香格里拉之称。夏天骑行穿长袖长裤太热，骑行也不方便，穿短袖短裤太阳直射，紫外线烧伤很正常。

小憩

在路上

第二天称体重，体重下降3.5公斤，估计这次骑行锻炼燃烧了身体内不少脂肪，也蒸发了身体内很多水分，所以才使体重下降比较多。自从这次自行车户外锻炼以后，再往后骑自行车感觉很轻松、自如，骑行百公里不算什么。

那次骑行已经过去快十年了，现在想起来仍然历历在目，难以忘怀，就如昨天发生的一样真切，感受太深刻了。

骑行

穿越险路

在路上

（最上面四副照片我本人原创）

一天骑行六十公里有什么感觉？

2016年，我跟先生买了山地车，没事了就骑上车子去山里转转。当然，一开始，只是三十里二十里，就是为了骑个新鲜。后来越是骑车，越是上了瘾似的，居然成了能骑二十公里或者三十公里，骑上车子，我先生就像个小孩子一样的，还要骑出许多的花样来。

本来，我们骑自行车，也不是为了骑的速度有多快，纯粹就是为了锻炼身体，骑车出去，无论到了哪里，如果正好是饭点，就在就近处随便找个小馆子，或者路边摊位，垫垫饥就算了，有时候也要个小菜，我们随身的旅行包里带着酒水饮料，就这样一吃一喝，感到很是惬意。我们坚持了大约一年多，我先生和他的朋友说起我们骑车出去的事，就引来好几个羡慕的朋友，也买来山地车跟我们同行。

我们一行最多时有三十个，一般也就五六个人，还是那样，速度没有专业骑手那样快，最多时跑过一百三十公里，平时也就一百公里左右。

几年过去，大家感觉到了骑车的好处，特别是我先生，明显比以前气色好多了，连他自己都感觉自己比以前🈶活力！每次跑远路回来，吃得酒足饭饱，回来洗完澡，换上家常衣服，感觉累并快乐着，至于只是骑行五六十公里，就感觉好像去了家门前的一趟超市，根本不费吹灰之力！

这个白色的车子是我的，配了个差色挡泥板。

一天骑行六十公里有什么感觉？

我是由于几年前体检，甘油三酯胆固醇血压高，开始骑车，并且骑车上瘾，每天30公里无冬立夏，一年以后全部正常了，骑过零下22℃的三九天，骑过46℃的三伏天，最大收获酒量见长，饭量见长，把年轻时候喝倒我的都给喝趴下了

一天骑行六十公里有什么感觉？

多年养成的习惯，只要时间允许，每天骑行50～80公里，每周1～2次100公里左右的骑行。新手初期，虽然骑行不到20公里，屁股疼痛有点不舒服，但是中途休息几次，咬紧牙关，都要坚持完成60多公里任务。经过一段时间的训练，及时调整骑行姿势，总结经验，身体不适症状逐渐减轻。在完成骑行任务的同时，适当地练习骑行速度，骑行均速也逐步提高。现在，100公里内基本都能很轻松地完成。