夜班上完转白班，倒不过来班，怎么办？
每次转班后的前几天，都睡不好，感觉很累……
感谢邀请！
我有一个朋友是在汽车场工作，他是三班倒的工作，每周都要更好作息时间，非常难熬。
他有一套自己的休息路子，是他自己摸索的，推荐给你吧。
休息不好是因为生物钟无法跟着作息时间及时调整，调整好了生物钟，作息时间又变了，非常难处理。只能增加睡眠时的有效睡眠，也就是尽量保持放松状态。每天都用热水泡一泡脚，去除疲劳，躺在床上睡不着的时候听听舒缓的音乐，尽量的去放松，不要玩游戏和看刺激的电影，那样不利于身体休息。
平时饮食一定要清淡一些，不要劳累一天，再大鱼大肉的吃，对身体负荷非常重。
祝您工作愉快。
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