50岁后血管开始老化，想要避免脑出血，应该少做哪些事？

随着年龄的不断增长，人体的各个“零件”都会出现不同程度的老化，而血管的衰老，硬化，也是不可避免的一个过程，特别是到了50岁以后，血管出现硬化，导致出现各种心脑血管疾病问题的几率也会大大增加。有不少朋友问：50岁后，血管开始老化，如何避免脑出血风险呢？我们今天就借着这个问题，来聊一下这方面的话题。

脑出血又叫出血性脑卒中，与梗塞性的脑卒中都属于脑血管常见的疾病问题，但相比脑梗来说，脑出血的出现几率要相对低一些，之所以要重视脑出血的风险控制，主要原因还是这种疾病的凶险程度比起脑梗，心梗等其他心脑血管事件，要更危重，一旦出现脑出血的问题，死亡率较高，病死率高达30%以上，而即使得到及时救治，往往预后也都比较差，患者恢复起来也较难，因此，对于脑出血的风险，我们一定要多多认识，多多注意做好预防。

之所以会发生脑出血，往往都是有一定基础疾病因素和相关的诱发因素的，只有了解了这些风险因素，了解自己出现脑出血的风险程度高低，并从能够控制的一些方面，积极地控制相关风险因素，才是尽量减少脑出血的重点。

发生脑出血问题的患者，往往都存在一些相关的基础疾病问题，比如高血压，糖尿病等慢病问题，同时，脑部细小血管的粥样硬化等问题也息息相关，但仅有这些问题，往往还不是导致脑出血的最终病因，很多出现脑出血问题的朋友，还伴有下述几种风险问题中的一种或多种：

• 脑血管淀粉样病变
• 脑静脉畸形
• 脑动脉瘤
• 脑动脉炎
• 烟雾病
• 凝血功能障碍（包括自身疾病或服用药物导致）

如果您有高血压，伴有较为较高的动脉粥样硬化风险，而同时还有上述一些相关的风险因素的话，就更应该多注意脑出血的风险控制。当然上述的这些疾病问题或相关问题，很多都是不能够治愈或控制的，想要避免脑出血的风险，还是应该从调理相关慢病，健康生活方式保持以及避免相关诱因方面来做好风险控制，下面我们就从这3方面，分别来为大家介绍下相关的注意事项。

如果通过风险因素的识别和评估，确实属于有较高脑出血风险情况的，积极控制高血压，高血糖等问题，延缓这些疾病对脑动脉的进一步损伤，就是避免脑出血的重要方面了。

对于三高问题，不管是血压血脂，还是血糖，都是影响动脉硬化进程的重要指标，只有严格控制好这些指标，才能够减缓动脉粥样硬化的进一步发展，尽量的减少脑出血以及脑梗等不良事件的发生风险。对于脑出血的风险预防，通常要求血压控制到130/80mmHg以下，血糖尽量控制糖化血红蛋白水平在7.0%以下，而血脂水平低密度脂蛋白胆固醇如果能够控制到1.8mmol/L以下，都是非常必要的。除了要控制达标，还要多注意减少这些指标的波动风险，特别是血压和血糖，尽量达到平稳控制，既不要偏高，也不要降得过低引起低血压低血糖风险，才能够更好地控制风险。

“健康行为”的重要性毋庸置疑，但却经常被朋友们忽略。实际上，健康风险的消除，除了相关疾病的控制以外，在日常生活中，长期保持健康的生活方式，也是降低心脑血管疾病风险的基础和重点。

健康行为方式的保持，我们谈得很多了，在这里就不一一赘述了。合理补充营养，又不会导致能量过剩的膳食结构和饮食习惯；长期坚持的适当强度的运动锻炼；平和乐观积极向上的心态保持；吸烟酗酒等坏习惯的戒除和改善；良好充足的睡眠休息，这些方面都在我们的日常生活当中，又往往难以真的做好，如果想要降低脑出血风险，就应该从各个方面查找自己可以改进的地方，积极改善并长期坚持，这样带来的健康获益，并不只是脑出血风险的降低，而是多方面的。

之所以会出现脑出血的问题，除了相关的病理性原因以外，往往还有一些诱发因素，促使疾病的急性发作，注意避免这些相关的诱因，同样也非常重要，关于这一点，主要和大家分享4个方面。

首先是平和心态的保持。很多朋友突发急性脑出血，往往与情绪的剧烈波动有密切关系，过于激动，过于生气，都有可能诱发脑出血的问题。因此，要避免脑出血的风险，一定要注意保持良好平和的心态，不以物喜，不以己悲，尽量避免情绪的剧烈波动，才能够更好地降低脑出血风险。

其次是注意便秘的改善。特别是一些老年朋友，有较高的心血管疾病风险，还有严重的便秘问题，在过度用力排便的过程中，由于腹压的增加以及血压的升高，也有可能会诱发脑出血的问题。因此，对于有便秘问题的朋友，一定要注意多饮水，适度运动，多摄食膳食纤维，必要的情况下，辅以药物进行调理改善，尽量避免因为便秘带来的心脑血管风险。

第三点是温度的问题。温度的骤然变化，冷热的骤然刺激，也是导致心脑血管疾病高发的重要原因，对于本身就有较高脑出血风险的朋友，一定要注意避免骤然的冷热刺激，以免引发脑血管意外风险，现在是初春季节，气温忽冷忽热，不妨在添减衣物方面多多注意，尽量避免受到冷热的骤然刺激。

第四点需要注意的是药物合理应用的问题。在心梗脑梗的预防方面，抗血小板药物，抗凝药物的预防作用不可忽视，但这些抗血小板药物，抗凝药物，反过来又会影响身体的凝血功能，加大出血的风险，因此，如何把握好血栓预防与脑出血风险之间的平衡，评估哪方面的风险更大，如何做好用药选择，用药过程中的相关监测，就是非常重要的事情了，建议千万不要私自随便乱用这类药物，用还是不用，用多大剂量，都应该严格的遵医嘱进行，并定期做好相关指标的监测，尽量减少脑出血风险。

50岁后血管开始老化，想要避免脑出血，应该少做哪些事？

小崔医生来跟您讲讲“脑出血”。我们常说脑出在医学上的解释为非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，发病率和死亡率均较高，好发于50～70岁，男性略多于女性，冬春季易发，急性发病期的病死率为30%～40%。

在谈脑溢血对人体危害前，我们先了解一下什么是脑出血和为什么会得脑出血。给大家举个生活中的例子，让大家对脑出血有更形象的了解。脑组织和血管的关系就好比土壤和地下水管的关系。随着年龄的增长，血管的老化，血管壁弹性变差，血压的不断升高并且波动变大，在某一次的情绪激动时血压骤然升高，血管不能承受血压的变化，导致血管破裂，使得血液占据正常脑组织空间并破坏脑组织。血管类比于地下水管，长年累月的使用，不断地老化和被腐蚀，管壁遭到破坏，变薄变脆，如果水压突然增大，管子势必会破裂漏水。

1、脑溢血对人体所造成的伤害是不言而喻的，脑溢血是一种非死即残的疾病。人的脑组织是不可再生的组织，遭到破坏性的损伤后便永久性的失去功能。颅内血管破裂后，压力瞬间释放，脑组织既遭到血液冲击的破坏又遭到血液里的化学成分的浸润，在多重打击下，脑组织遭到了破坏性的损伤。从而出现一些列的临床症状，甚至危及生命。

2、俗话说的好“避开剂量谈危害，都是耍流氓”，脑溢血对身体造成多大的伤害，具体要看什么部位的出血，以及出血量的大小。人的脑子是一个比较精细而神秘的器官，我们的一举一动都是大脑不同部位所支配的。简单的来说，右侧肢体的活动以及各种感觉是由左侧大脑负责的，相反，左侧肢体则是由右侧大脑负责的；我们的性格、情感和认知等功能是由额叶所负责的；视力视野的功能区位于我们的大脑的枕叶，呼吸、心跳等生命中枢则位于脑干。因此，每个功能区遭到破坏，那么该区的功能就会丧失。我们常说的脑出血，它最常见的部位在基底节区，也是高血压脑出血最好发的部位。该部位损伤后就会出现运动、感觉、认知甚至意识的改变。

• 脑出血的基本情况估计大家也解了，此时会有人问，为什么会得脑出血呢？脑出血是多种病因和多种危险因素导致的一种疾病，高血压脑出血则是最常见的一种类型，占到60%~80%，另外还有脑血管畸形、脑膜动静脉畸形及淀粉样脑血管病等。那我们拿高血压脑出血来说，也是最常见的脑出血一种类型。

• 它的发生原因主要与脑血管的病变有关，即与肥胖、高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化、吸烟等密切相关。上述因素导致血管质量不断下降，弹性下降，管壁脆性增加，脑出血的风险不断增加。另外，在病因存在的基础上，再加上诱因，如脑出血的患者往往由于情绪激动、重度体力活动、突然用力憋气，发病时再说难免的！脑出血早期死亡率很高，幸存者中多数留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症。但是通过及时的康复治疗，部分神经功能还是有恢复的希望。

1、一般情况下，出血前多无预兆，脑溢血患者都有长期的基础疾病和不良习惯，比如控制不佳的高血压、长期的高血糖高血脂及抽烟等。这些疾病平日来说不痛不痒，甚至有时都不会引起人们的关注。此外，脑溢血往往是有诱因的，情绪激动、过度劳累、重度体力活动或突然用力憋气等后，部分患者出现头痛并很剧烈，常见呕吐，出血后血压明显升高，临床症状常在数分钟至数小时内不断加重，轻者出现局部功能丧失，重者出现意识模糊甚至昏迷。

2、总体来说，每当出现不明原因的头痛、头晕时要警惕是否过于劳累，此时应该慢下来，多注意休息；如果出现嗜睡、说话言语不清、食物模糊和双眼斜视、恶心呕吐、一侧肢体活动障碍的时候，那要及时医院就诊，若出现脑溢血应及时配合治疗，早期及时的治疗对患者来说是至关重要的，也在很大程度上决定着预后。

脑溢血是我国比较常见的一种疾病，发生脑溢血后，患者的预后多数较差，个别预后良好。所以，我们应重视脑溢血的预防工作，预防疾病防患于未然，是脑血管病的主要任务。下面给大家一些建议：

⑴、积极控制基础疾病，比如高血压、高血糖和高血脂等。这些是脑溢血的最主要的危险因素，通过积极控制和治疗后，会大大降低脑溢血的风险；

⑵、养成良好且健康的生活习惯，起居有规律，尽量避免熬夜、吸烟和二手烟、饮酒及暴饮暴食等；

⑶、保持良好的心态和情绪稳定，切记暴喜暴怒等精神刺激，以免引起血压的大幅度波动。

⑷、适当体力运动和锻炼，积极控制体重，体重超标患者脑溢血的发病风险远高于体重正常人；

⑸、低盐抵脂饮食，多吃含蛋白质和维生素的食物，一日三餐要规律。

人人都渴望健康，健康是金钱难以买到的东西。我们只要一点一滴的养成健康生活的好习惯，健康就不会离我们远去。留的住健康，才能守住美好生活。

50岁后血管开始老化，想要避免脑出血，应该少做哪些事？

50岁后，很多人都觉得老了，都会觉得血管开始老化，脑血管病也越来越多，应该少做哪些事才能更加健康？今天张大夫就给大家说一说这个问题。

吸烟，除了导致肺部疾病的发生率增加，同时也是导致动脉损伤，导致心脑血管疾病的很重要原因。随着我们对于吸烟的相关研究的越来越多，越来越清晰的意识到吸烟增加心脑血管疾病发病率这个现实情况，尤其是增加脑梗塞、心肌梗死等严重心脑血管疾病的发病率会因为吸烟明显升高。所以建议大家一定要戒烟。

懒，不运动，是导致心脑血管疾病的重要原因。而坚持体育锻炼可以降低心脑血管疾病，这也是公认的事实。现在关于体育锻炼的公认建议是：中等强度运动每星期150分钟，也就是每天30分钟，一星期至少5次；而高强度运动每星期75分钟，如果是一天25分钟，一星期做3次就可以。

想要吃的健康，给大家推荐两个饮食模式，一个是著名的DASH饮食，一个是著名的地中海饮食方案。其实更加通俗的讲，这两个饮食模式的核心精神就是推荐多吃新鲜蔬菜水果、适度摄入优质的蛋白质、适度吃坚果、控制饱和脂肪酸、适度摄入不饱和脂肪酸等等。

控制好体重也是心脑血管健康的重要组成部分，尤其是让体重指数达标，这对于降低心脑血管疾病来说很重要。体重指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方。体重指数大家可以自己算一下。一般需要至少低于25为正常。

对于血压来说，建议大家血压至少应该控制在140/90mmHg以下，但是这只是第一步，如果患者可以耐受的情况其实血压可以控制更低一点的。

血脂升高，会增加心脑血管疾病发病率，这方面建议大家注意要让低密度脂蛋白达标，健康普通人最好在3.3mmol/l，如果有其他危险因素可能要更低一点。做到血脂达标，才能更好地降低心脑血管疾病发病率。

血糖的健康对于降低心脑血管疾病更加重要，而血糖的升高，很多时候悄无声息，所以需要大家平时留心观察和监测。必要时候到内分泌科专科治疗。

总之，对于50岁以后人群来说，想要少发生心脑血管疾病，一定要注意做好上面7点，才能更加健康，享受美好人生。

50岁后血管开始老化，想要避免脑出血，应该少做哪些事？

你好，很高兴回答你的问题。人到五十岁左右，由于各项机能下降，身体就开始走下坡路，各种各样的问题也就接踵而来，特别是血管堵塞，动脉硬化形成，非常容易诱发心脑血管疾病，比如脑出血，心肌缺血等问题。

那么如何进行提前预防，或者是有什么需要注意的，做好自我防护，未病先防，早发现早治疗？

第一，饮食习惯问题，好多人特别喜欢吃肥厚油腻食物，大鱼大肉，抽烟喝酒，喜欢吃口味过重的食物，这些都会导致脾胃运化功能失调，出现三高症，长此下去，血管内容易形成血栓，如果血压高，那么诱发脑出血的几率就非常大。

所以说，控制一日三餐的饮食，就非常关键了，多吃蔬菜水果，晚上不要吃的太多了。

第二，颈椎病引起的脑血管疾病也非常多见，85%的脑血管疾病都跟颈椎有很大的关系，一定要引起大家的重视。

五十岁左右的人群，大多数都会有或轻或重的颈椎病，可以导致椎动脉受压，引起脑供血不足，要么脑缺血，脑梗塞，要么脑出血。

所以说，保养颈椎，重中之重。如果能够把颈椎疏通好，确保心脑供血通路畅通，能上能下，血液循环正常，就可以最大程度的减少脑血管疾病的发生。

平时避免长时间低头玩手机打游戏，避免枕高枕头，避免半躺半卧看书看电视，没事多抬头，打羽毛球，游泳都挺好的！

第三，控制好血压，控制好自己的情绪，按时服用降压药，不要生气，如果脾气暴躁，再加上血压高，很容易导致血管破裂，出现脑出血。

第四，如果有动脉硬化形成，特别是动脉斑块，一定要服用一些药物调理。一般五六十岁的老年人，大多有这种情况。

第五，适当的体育锻炼，可以提高免疫力，增强体质，促进新陈代谢，带动全身血液循环，能够有效的预防心脑供血不足，不过锻炼方法一定要柔和，太过剧烈的运动锻炼，不提倡。

第六，人老心不老，拥有一颗平常心，就像是孩子一样过的简单快乐，知足常乐，不苛求太多。到了这个年龄，拼的不是钱多少，而是谁的身体好，能吃能喝能走能跑，心情畅通，疾病也会绕道而走！

50岁后血管开始老化，想要避免脑出血，应该少做哪些事？

我有一同学，太肥胖，重我五十斤行动也困难。

这人挺懒惰，干活儿，就说气不顺，坐在凉荫树下。看到桌上有肉类，眼晴会发亮，大把大把往嘴送。来到五十岁，血管开始老化，五十多岁，脑溢血，急抢救，留下右脚瘫痪疾，难走路。

一人在家夠寂寞，弄上一拐扙，常出门，找人聊天去，拄着拐杖走。因常走，去了肥胖病，身体舒服多。

一病整五年，因为常常拄着拐杖走，挺用力，常有汗水把衣湿透，咦，不知那一天，右脚有知觉，见医生，医生说，是奇迹，奇迹在你身上出现了！

人老了，血管硬化规律事，但硬化慢慢来，但需锻炼，有事大胆干，没有哪件事不能做！、

要说哪是不能干，少吃肉，多食素，少食精，多食粗，别猛饮，少食饱，活儿照常干，并保持着青春心，乐观豁达活，血官老化踩脚下，保持健康身，精气神立起来，定能活个几十九！

50岁后血管开始老化，想要避免脑出血，应该少做哪些事？

题主所提的问题当中，需要注意两个关键词，一个是脑出血，一个是血管开始老化，首先我们要知道脑出血是什么？什么原因会导致脑出血，怎么样才能避免这些原因？

首先脑出血是脑子里面血管破了导致血管里的血液流到血管以外进入脑子，并压迫出血周围的脑细胞，或者破入脑室内叫脑出血。所以前提是脑血管破裂，脑血管的破裂和什么有关呢？一个是血管管壁变脆，不够柔软，一个是血管内的血液对血管管壁的压力增大，超出了血管管壁的承受力，这第一个就是血管硬化，第二个就是血压增高，也就是高血压，所以要预防脑出血，针对性的就是软化血管和控制血压，这是不想脑出血应该做到的两点。

那么血管硬化和什么有关呢？第一就是年龄，第二就是血管内容物也就是血液对血管的影响。第一个年龄的影响，就好比刚出厂的塑料管子柔韧性非常好，随着时间的延长，塑料管子的柔韧性越来越差，所以这一点年龄的影响我们无法控制；第二就是血管内容物对血管管壁的影响，也就是血液对血管管壁的影响，我们看一下，我们厨房的下水道，如果每天洗锅刷碗的水特别油腻，这些油腻的脏东西就会黏附在下水道的管壁上，腐蚀侵蚀下水道的管壁，必然会使管壁变硬变脆，下水道呢也特别容易堵塞；血管也是一样，如果血液内血脂血糖尿酸等增高，首先会对血管内皮细胞造成损伤，然后会黏附在血管管壁，导致血管硬化,变脆，也就是加速了血管的老化，

同时血管管腔也变细，因此清淡饮食，控制血糖血脂尿酸在正常范围之内是防止血管硬化的必要措施，如果血糖高有糖尿病的人，还有高血脂的人，高尿酸的人，一定要治疗，因为这是都可以继发高血压，往往聚集在一起搞事，所以也被称为“三高”或者“四高”。尤其是50岁了，已经走过了50个年头，这50年的饮食习惯尤其是饮食结构对血管管壁的影响还是显而易见的，比如做个血管彩超可以发现血管硬化或者血管管壁有钙化，这个都是为脑血管破裂打下了基础，所以要想避免脑出血，这个更是在以后的岁月里需要小心了，纠正引起“三高”或者“四高”的不良生活习惯很有必要，最起码可以阻止现有程度的加深。再叮嘱一句，清淡饮食很重要！

第二个就是血压的问题，如果有高血压的，一定要把血压控制在正常范围之内，同时注意生活习惯的合理性，比如情绪激动，焦虑，愤怒等都会使血管痉挛，血压升高，所以平和心态很重要！睡觉要睡好，熬夜要不得，如果熬夜失眠都会使血压升高！一旦血压升高，就像海浪一样冲刷堤坝，堤坝平时再有破损，长期冲刷，说不定什么时候堤坝就被冲毁了，这脑出血和这也是一个道理，因此造成高血压的危险的生活习惯都要尽量避免。

然后呢要注意饮食，上面已经说过了，要清淡饮食，高油高脂高血糖不光损伤血管管壁的内皮细胞，同时增加血管管壁的硬化，而且增加血液的粘稠度，血液粘稠度的增加，必然会导致推动血液往前走的力量增加，这个力量的增加必然最终引起心脏背负过多的负担，每一次的搏动都要使出很大的力气，这就是高血压了！所以要清淡饮食，活血化瘀，给心脏减负。还有一个就是要适量运动，

运动的时候，会引起全身肌肉的收缩和舒张，这个收缩和舒张必然会挤压走行在肌肉间的血管，对血管的柔韧性起到很好的锻炼，因此要适量运动。

通过以上的交流，那么题主所提的问题我们也就清楚答案了，少做哪些事？1，少吃高油高脂高糖的食物(可以使血脂血糖升高)，2，不熬夜，少熬夜，3，不焦虑，少吵架，不情绪化，心态平和；4适量运动不久坐！