中年人，血压控制到多少，能延长寿命？

对于“中年人血压控制到多少，能延长寿命？”的问题，前提条件是，在中年阶段，已经出现了血压升高的情况，而且延长寿命谈不上，如果中年高血压患者能够积极的控制血压，稳定的控制血压，能够更好的保证身体健康，减少高血压带来的健康危害倒是真的。

人到中年，对于自己的血压情况，确实应该更加关心一些了，不妨家里备一个血压计，定期不定期的测量下自己的血压情况，当出现血压升高的状况时，可以结合实际情况，积极的就医诊察，确认自身是否真的有了高血压的问题。

中年人的血压升高，往往更具有隐蔽性，因为通常血压升高的幅度都不一定很大，多数情况也不一定会有不适的感觉，因此，很容易被忽视和忽略。实际上，如果我们通过测量血压，发现血压已经超过了120/80，出现了升高的趋势，比如高压达到了130，而低压升高到了快90的情况，这样的正常血压高值的情况，就应该引起我们的积极重视了，而如果诊室测量血压，有间隔时间两次测量都超过140/90的情况，基本就可以确认是属于高血压的问题了。

中年人的高血压问题，特别是初次发生的高血压，往往有一定的自身特点，比如说很多中年朋友的高血压问题，都存在低压高超过90，而高压还未超过140的情况，还有些朋友虽然低压高压都超标了，但相对还是低压更高，这种情况的发生，往往与交感神经的兴奋性强，以及一些其他的生活不良习惯影响有关，因为中年人血管健康状况，弹性状况还比较好，因此，很多时候的高血压情况，舒张压升高幅度往往更大。

但不管是单纯舒张压高，还收缩压舒张压都高的高血压问题，都值得积极引起重视，与糖尿病一样，血压升高问题干预越早，越积极的重视和控制，高血压这种慢病带来的健康危害和靶向器官损伤的几率就越小，病程的发展和对心血管健康的影响也会更小，因此，积极控制好血压，对于有高血压问题的中年朋友们来说，是非常重要的。

血压到底应该控制到多少合适呢？对于这个问题，很多指南和研究都给出了明确的答案，对于明确有高血压问题的中年朋友，建议将血压至少应该控制到130/80mmhg以下的水平，如果中年高血压患者能够把血压平稳的控制到这个达标水平，能够大大的减少高血压带来的心血管疾病风险，同时也可能减少高血压带来的脑卒中风险，当然从健康和寿命来说，受益是很多的。

在这里建议，中年朋友在发现血压升高趋势，还未达到高血压诊断标准的时候，就应该开始重视和加强血压的控制，这种控制不用服用药物，而是通过生活上的干预来加强血压的控制，关于高血压的生活控制，给大家说一个简单好记的“5510半半”原则，这个原则包括：严格控盐，每天摄入量不超过5g，肥胖问题的朋友注意控制体重，减重应该不少于5kg，限制饮酒，每天饮酒量不超过1两，戒烟（0支烟），每天吃新鲜蔬菜至少半斤，每天坚持有氧运动，运动时间不少于半小时。如果能够做到上述生活习惯的调整，通常情况下，对于中年朋友血压升高的调整，效果都是比较明显的，这个原则不但适用于正常血压高值的情况，同样也适用于有高血压问题朋友的生活干预调理，应该始终坚持和贯彻下去。

对于确诊高血压的朋友，也不是一上来就一定要服药，如果您的血压值没有超过160/100，也没有糖尿病等其他心血管风险慢病，同时也没有高血压引起的心脑肾健康损伤，就可以考虑先不吃药，而通过上述的生活习惯调理的方式来控制血压，除了上述生活习惯的调整干预以外，还要强调一下心理调节的重要性，经常焦虑，长期的压力影响，同样也会影响血压水平，戒除不良情绪影响，保持平和心态，对于调节和控制血压，也是非常重要的方面。如果通过积极生活调理干预，能够把血压控制到130/80以下的达标水平，继续坚持就好，不用考虑服用降压药的问题。

而对于生活调理干预无法有效降低血压的中年高血压朋友，或者是血压属于二级高血压或由其他心血管疾病风险的高血压情况，应该在加强生活调理的同时，考虑服用降压药来控制血压水平，通常对于中年人的高血压问题，首选普利或沙坦类降压药，心率超过80的，可以考虑选择β受体阻滞剂加强心率控制，联合用药方面可以考虑普利/沙坦类药物+地平类药物或普利/沙坦类药物+利尿剂的组合，具体的用药，还请结合实际情况咨询医生确定。

总而言之，对于中年人血压偏高的问题，千万不要因为没有感觉就忽视血压的控制，尽早的积极的控制血压，对于保证身体健康，减少高血压带来靶向器官损伤、减少心脑血管疾病发病风险方面，都是非常重要的，采用合理方式，积极控制血压水平，把血压控制在稳定达标的范围内，才是最正确的做法。

中年人，血压控制到多少，能延长寿命？

说起中年人血压应该控制在多少？这是很多中年高血压患者特别想问的问题。实际上，针对这个问题。张大夫自己说总是没有那么大的信服力，那就通过人类一项著名的医学研究来回答大家这个疑问。

众所周知，在心血管领域，SPRINT研究是著名的研究，可以说心内科医生都知道。这个研究之所以又名，是因为这个研究是迄今为止美国最大的高血压研究试验，而且资助机构也比较权威，是美国国立卫生研究院。

这个研究就显示，强化降压，也就是把收缩压（高压）降低至120mmHg，较之把血压降低至140mmHg，可以让高血压患者死亡率降低30%，心脑血管疾病发生风险降低25%。更加通俗的讲，就是强化降压可以使高血压患者的预期寿命延长6个月至3年：其中50岁左右的重点高血压患者，寿命延长近3年。而对于65岁左右的老年高血压患者来说，其预期寿命延长可达1.2年。

其实，看完这些估计很多高血压患者都要想办法把血压控制的更低一点了。但是，张大夫要提醒一句，这里说的血压更低一点是建立在患者可以耐受的基础上，而不是所有高血压患者都合适。也就是说，高血压患者收缩压控制到120左右，还要看看他是不是有不舒服，如果有低血压的不适表现，那还是应该恢复到没有不适的较高水平，尤其是针对老年人，更加应该注意。

最后，张大夫想跟广大的高血压患者说：高血压不是越低越好，但是如果你能耐受，那肯定是低一点好，当然，前提还是能耐受的情况下。

中年人，血压控制到多少，能延长寿命？

高血压是我国第一大慢性病，全国估计有3亿高血压病人，在以前的概念中高血压属于老年病，但近些年来高血压越来越年轻化，四五十岁得高血压的人，比比皆是！

高血压会影响寿命吗？这是大部分高血压病人担心的问题。其实，高血压本身不要命，要命的是血压控制不好引发的脑梗死、脑出血、心衰、心梗等并发症。这些疾病都是极其危险的，致死率很高，所以高血压患者控制血压特别重要。

目前国内高血压的诊断标准是：安静时收缩压100~140毫米汞柱和舒张压60~90毫米汞柱。血压持续等于或高于140/90为高血压。所以中年人的血压最好控制在80~120mmHg之间。

控制血压的方法:

1，低盐饮食， 健康人每天摄入盐不超过六克，高血压患者则应该在五克以下，低盐饮食可以帮助提高药物治疗高血压的效果。

2，不喝咖啡浓茶，咖啡浓茶容易使人大脑兴奋，刺激神经系统，从而影响心脑血管使血压升高。

3，保持平和的心态，情绪不稳定容易引发血压升高，生活中要避免大喜大悲的情绪波动。4，适当运动，平时坚持适当运动，合理控制体重，远离肥胖，可以更好的控制血压在正常范围之内。

5，坚持服用降压药，当改变生活方式，减肥都不能有效控制血压的时候，就需要药物治疗了，服用降压药不能突然停药，如果血压刚降下来就擅自停药，会导致血压反弹性升高，或者心律失常，甚至心肌梗塞、猝死。

中年高血压患者只要坚持按医嘱服用降压药，低盐饮食，控制体重，远离烟酒，保证睡眠，保持健康的生活方式，控制好自己的血压，是不会影响寿命的！

中年人，血压控制到多少，能延长寿命？

在我国，差不多每6个人中就有1个高血压患者，正因为高血压如此常见，很多人一上了年纪就担心自己的血压升高。确实，高血压作为最常见的慢性疾病，危害较大，是阻碍老年人长寿的关键病因。那么，健康的血压标准是什么呢？

人一旦上了年纪，容易被各种疾病缠身，尤其是像高血压、高血脂等这样的慢性疾病，虽然短期内不会致命，但是长此以往却会诱发各种并发症，危及患者的生命。因此，大家最关心的就是：我这个年龄，血压的最佳标准是多少？ 事实上，血压的控制标准其实也有优秀与合格之分。

首先，关于血压控制合格标准的问题。目前，我国成年人高血压的标准仍然是非同日三次测量血压≥140/90mmHg，其实这个标准就是我们所追求的合格标准，也即我们所说的“及格线”。可以肯定的是，对于绝大多数人群，无论是否正在服用降压药，若血压无法控制在140/90mmHg以下，就认为是不健康的表现。对于该类人群，最重要的就是及时就医，遵医嘱选择生活方式干预或是药物治疗。对于正在服用降压药的患者，若血压长期无法控制在这个“及格线”以下，多预示病情加重，既往用药已经无法满足患者所需，也应及时遵医嘱调整用药方案，选择换药、加药或是联合用药处理。

另外，我国高血压指南指出，对于一些特殊人群而言，合格标准可适当进行调整，如65岁以上的老年人，可放宽至＜150/90mmHg，80岁以上的老年人，收缩压可放宽至＜160mmHg；高血压合并心衰、糖尿病的患者，应为<130/80mmHg；合并冠心病的患者，推荐目标为<140/90mmHg，如能耐受，可降至<130/80mmHg；慢性肾病患者，若无白蛋白尿应为<140/90mmHg，有白蛋白尿应为<130/80mmHg；急性缺血性脑卒中患者在准备溶栓时，需要一定的血压保证供血，应控制在<180/110mmHg。

其次，关于血压控制优秀标准的问题。对于这个标准，其实无论是哪个年龄段人群，最理想的血压标准就一个，那就是<120/80mmHg。即便是老年人群血压水平会有所升高，但是如果能将血压控制在120/80mmHg以下，那就最完美不过了。因此，我们一直说，140/90mmHg只是一个“及格线”，如果患者能够耐受，还是应该尽量降低至更理想的水平。对于老年人群，我们建议可将140/90mmHg作为第一降压目标，130/80mmHg作为第二降压目标。

中年人，血压控制到多少，能延长寿命？

【专业医生为您做解答】

要回答这个问题，来看最近在国际学术刊物上发表的一项研究成果：对年龄大于50岁，血压中的收缩压在130-180mmHg之间且没有糖尿病的中老年人，在进行强化血压管理，即将血压的收缩压控制在120mmHg以下，即便是未来有心脑血管发生，预期寿命最长也可增加3年。

由此可见，将血压控制在120/80mmHg以下，对延长预期寿命会有最大的获益。

众所周知，高血压最大的危害在于引起血管动脉粥样硬化及斑块，是由于长期高血压损伤血管内皮，使血液中大量的脂肪趁机从内皮损伤下进入并沉积下来，进而引起脂肪炎性反应发生变性，形成粥状态脂质物取代血管正常组织，导致动脉粥样硬化及斑块形成，最终导致心、脑、眼、肾等主要器官的病变，冠心病、心肌梗塞、失明、尿毒症等等都与高血压有脱不了的干系。在对血压与血管的关系研究中证实：

人体最佳的血压状态是120/80mmHg，这种状态下血管所受的压力是最合理的，血管的收缩功能既能得到充分发挥，又不会受到损伤；而一旦血压超过了120/80mmHg，即会对血管产生微损伤，看似不起眼的损伤，积少成多将使血管收缩功能受到影响，不能有效缓冲血流压力，血压就将进入缓慢增长期；而一旦血压超过了130/80mmHg，血管功能受到的不良影响加大，血压将进入快速升高期，未来十年发生高血压的可能性非常大，如果此时伴有了糖尿病、高尿酸等情况，进展速度不仅会加快，对血管的损伤也将大大增加。

因此，不仅是中年人，每个人从年轻时起就应当关注血压的变化，始终保持在120/80mmHg以下是最理想的状态，即便是有高血压的人，也应当尽可能将血压控制在120/80mmHg，对防治高血压的各种并发症会有更大的获益。

总之，有句话说“血管的寿命就是人的寿命”，要想延长寿命就要从管理好血压做起。

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