不想胃病复发，应该避免什么？该如何养护胃部健康？

很多朋友都是“老胃病”，难受一阵子，吃点药或者生活上注意点，又好一阵子，这样反反复复，痛苦不堪。很多老胃病的朋友们还发现，到了冬天，胃病问题往往更容易出现，也更加的难以改善和调理，现在已经又进入了寒冷的冬季，我们就来大家一起探讨下冬季养胃护胃，预防胃病复发的这些事儿。

胃病有很多种，常见的有慢性胃炎，糜烂性胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡等等，但多数的胃部疾病，都与胃黏膜的健康受损有关，而胃酸、胃胀，胃动力不足等症状的发生，同样也是胃黏膜受损或者出现异常所导致，因此，想要在冬季避免胃病的反复发作，首先应该在饮食上注意减少对胃黏膜的刺激。

• 冬天天气寒冷，很多朋友喜欢吃的热乎点，火锅，热汤，趁热吃下去，身上就会觉得更暖和，但一定要注意，不要吃太高温的食物，吃的饮食太烫了，不但会影响食道黏膜健康，同样也会对胃黏膜形成刺激，影响本来就不健康的胃黏膜；

• 有的朋友因为冬季寒冷，喜欢吃点辛辣刺激的，感觉能驱散寒气，但如果是本身有胃病问题的朋友，还是要注意不要吃过度辛辣刺激的食物，这些食物有时候吃起来过瘾，但进到胃里，就是胃黏膜的刺激因素，会诱发胃部不适的问题发生；

• 有的朋友冬天喜欢喝点白酒，觉得可以暖身，但酒精同样也是刺激胃黏膜的重要风险因素，因此，有胃病问题的朋友，也要尽量注意少喝酒；

• 除此之外，一些过甜或过酸的食物，也要尽量注意少吃，以免诱发胃部胃酸的过度分泌，导致出现反酸、烧心等不适症状的出现。

除了饮食上要有所选择，尽量避免胃黏膜受到进一步的刺激，诱使胃病反复以外，冬季白天短，黑夜长，饮食上的规律性也要注意，一日三餐尽量保持定点定量，在三餐之外，可以适当的进食水果、坚果等零食，但不建议睡前吃宵夜，也不建议饥一顿饱一顿这样的不规律饮食方式，这些不良的饮食习惯，都会打破胃部的生物节律，导致胃病的反复。

除了饮食结构和饮食习惯方面的注意，想要避免胃病的反复发作，情绪上的良好控制也是重要的方面。紧张、焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪，如果得不到有效的改善，对于胃部健康的影响是巨大的，不良情绪会导致植物神经的紊乱，而植物神经的紊乱会影响胃部的平滑肌蠕动和胃酸分泌等问题，因此，不想要老胃病总反复，就要学会让自己学会用平和乐观的心态去面对生活，心情平和了，很多时候胃部的不适自然也就缓解了。

另外需要强调的一点是，在冬季，胃病患者，特别是一些身体虚弱，有胃寒问题的朋友，一定要注意保暖，避免胃部受凉，不吃太热的食物，也不要吃凉的食物，不管喝水还是吃饭，都要以温热为主，如果确认有脾胃虚寒症状的话，可以考虑服用理中丸或附子理中丸来进行脾胃虚寒的改善，往往也有较好的效果。

总而言之，冬季想要保养好胃部，注意减少刺激胃黏膜的不良因素影响，同时在饮食注意健康饮食，保持平和心态，注意保暖，合理的结合实际情况，调理脾胃，做好这几点，老胃病同样也能平稳度过冬季。

不想胃病复发，应该避免什么？该如何养护胃部健康？

寒冷对于脾胃虚寒的病人来说是个不容易度过的季节，稍微不注意机会引起胃肠道的不适。

首先要注意的当然是胃部的保暖，胃对寒冷的刺激特别敏感。寒冷会造出胃的收缩，对胃粘膜的破坏。患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子，尤其冬季尽量不吃寒凉的食物，很多年轻人冬天依然吃雪糕冰激凌等食物，是绝对不可取的。

其次，要注意个人情绪的调节，胃肠道疾病多与人的情绪相关，因此应注意调节，保持心情愉快、情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，防止过度疲劳。同时，要结合自己的体征，进行适度的运动锻炼，改善胃肠道的血液循环，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

再次，冬季由于寒冷，更容易造成一个误区，以为冬天要吃热的食物对人体会有好处，因此在冬天我们常常会见到许多人三五个好友一起，吃个火锅，喝个小酒，对于身体强壮健康的人当然无可厚非，但是对于脾胃功能差的人反而会乱上加乱，尤其是刺激性食物更加如此，在中医养生看，冬季人体的阳气会出现表寒而内热，脏腑阳气内伏而有热相，外部阳气被遏制而出现寒冷，这时候如果过量食用辛辣刺激进补之物，就会出现胃火亢盛的相关表现，反而更容易引起胃病的发作。

不想胃病复发，应该避免什么？该如何养护胃部健康？

天气寒冷胃病复发，应该想做哪些事情呢？第一您在穿衣服的时候注意保暖，尤其是心前区，我们讲中脘的位置或者是神阙的位置，这两个位置很重要，一定要保护好。

第二，为了不使胃病复发，那么您一定要在饮食上注意不要吃寒凉的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，不要引用从冰箱里拿出来的饮料或者是啤酒。

那么如何保护呢？您在这个寒冷的季节最好做艾灸，艾灸可以保护你的脾胃，使你的身体慢慢的暖起来，而且可以祛寒除湿，刚才我说了上面两个位置，那么也叫两个穴位，您可以艾灸中脘穴，艾灸神阙穴，还有足三里穴，只要你坚持艾灸这几个穴位，您的胃病一定会慢慢的好起来，不信你可以试一试，但是坚持很重要。

不想胃病复发，应该避免什么？该如何养护胃部健康？

天气寒冷，不想“胃病”复发，应该少做哪些事？又该如何养护胃部健康？

天气转凉之际，也是一些胃病老病号的“多事之秋”。每到这个时候，胃病总会一不小心就复发，折磨得他们寝食难安。有什么办法能让我们的胃“安然过冬”呢？

在“老胃病”患者中，有相当多属于溃疡病。冬季，由于寒冷刺激人体，使得胃内的胃酸分泌量和酸度增高，胃黏膜的保护能力下降，促使溃疡病复发或加重，如合并出血，将给患者造成更大的痛苦。那么，如何“平安无事”地度过一个寒冷的冬天呢？

首先，要从饮食规律入手，按时就餐，防止过饥过饱，饮食宜细嚼慢咽。食物以易消化、富营养及少渣为宜。食物烹调细软些，最好多吃清淡、易消化的食品，常吃青菜、水果，少食肉类、鱼、虾等不易消化的食物，少吃过甜或过咸的食物，少吃粗粮，忌过冷或过热食物。烈酒、咖啡、酸辣的食物，应少食或忌食。吸烟是溃疡病及其合并症发生的危险因素，并可延缓溃疡愈合，促使溃疡复发。因此，“老胃病”们应注意戒烟。

另外，溃疡病是一种典型的心身疾病，心理因素对溃疡的影响很大。精神紧张、情绪激动，或过分忧虑都会对大脑皮层产生不良的刺激，可使中枢的调节作用减弱或丧失，引起植物神经功能紊乱，不利于食物的消化和溃疡的愈合。因此，注意调节情绪，保持心情愉快、豁达，适当地缓解压力是治愈胃溃疡的关键。

除此之外，在季节更替之际，“老胃病”们还应多留心天气的变化，根据冷暖及时添减衣被。劳累过度不但会影响食物的消化，还会妨碍溃疡的愈合。故应做到劳逸结合，起居有规律。

除了生活调理之外，预防性用药也十分重要。首先应避免服用对胃黏膜有损害的药物，如阿司匹林、地塞米松、强的松、消炎痛等。如果因疾病必须服用此类药物，应向医生说明情况，并在医生的指导下改用其他药物或加用保护胃黏膜的药物，或在饭后服用，以减少不良反应的发生。

另外，溃疡病复发经常发生在秋冬或冬春之交，除疼痛影响病人的生活、工作外，还可有危及生命的合并症，如上消化道出血、穿孔、梗阻等。因此平时应做好预防保健，一旦出现上消化道出血表现（黑便或呕血）或穿孔（突然发生的上腹部剧烈疼痛），应及时到医院检查治疗。

不想胃病复发，应该避免什么？该如何养护胃部健康？

胃，喜温怕寒，对温度十分敏感。

每年的冬季，都是胃病复发的高发期，并且，还十分容易诱发新的胃病。

寒冷的季节，人体内阳气减少，脾胃阳气受损，胃寒的人，也特别容易出现胃脘疼痛，得温后痛感减轻。

此外，冬季是进补的时节，一旦饮食不节制，暴饮暴食等，都会损害胃部健康，诱发胃部疾病。

1、不停的打嗝，时间持续长

饭后，不停的打嗝，并且，会持续几个小时，此时，要警惕胃部病变。

饭后打嗝，可能是消化不良，也有可能是胃肠道积气，或者是积液过多。

胃癌，也会出现打嗝的情况，是由于癌细胞影响到附近的迷走神经或膈肌，就会导致不断的打嗝，医学上称为“顽固性呃逆”。

2、饭后严重腹胀

吃得很少，饭后却异常饱，腹胀严重，则需高度警惕。

这样的情况，可能会反复发作，持续时间短，除了消化不良、胃炎，还要警惕胃癌。

3、饭后胃痛、腹泻

胃痛、腹泻，是非常普遍的胃肠疾病，但一定要引起重视。

当胃部发生肿瘤癌变时，容易出现饭后胃脘痛的情况。

尤其是老年人，痛感下降不敏感，更要多注意。

此外，饭后腹泻，并且，大便颜色也改变了，就要及时就医。

1、酒饮

酒精入胃，会直接刺激胃粘膜，促使粘膜细胞发生改变，引发胃炎。

此外，饮酒，会使胃癌危险性提高82%，其中，白酒作用最为明显。

因此，保护胃部健康，一定要注意少喝酒，滴酒不沾才是最好。

2、辛辣食物

辛辣食物，使人食欲变好，但胃不好的人，要注意，少吃辛辣之物。

尤其是辣椒，吃得过多，易扰乱食道，刺激食道的内壁，吃完后，会有种令人讨厌的心痛，增加胃的负担。

所以，胃不好的人，要远离辣椒等太辣的食物。

1、温开水

冬季喝水，一定要注意，喝温热的白开水，切莫喝冷水。

35℃～40℃的温开水，是胃肠道感觉最舒服的温度。

尤其是，早起后，喝一杯温水，可唤醒胃气，温胃养胃，有助于早餐的营养吸收。

2、植物茶水

用一些养胃小植物，泡水代茶饮，可调理胃病方面，温和持久。

而温热的茶水，还可暖胃驱寒，对胃部健康，大有益处。

用白古丁，搭配山刺玫花，做成白古丁山刺玫茶，一起泡水喝，可暖胃止痛，杀菌消炎，改善胃部不适。

白古丁，是“药食两用”的草药植物，入胃经，可保护胃部健康。

据现代研究发现，白古丁，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然抗生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。

此外，研究还发现，白古丁对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，白古丁还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。

山刺玫花，性质温和，可中和白古丁的寒性，还可暖胃止痛，改善腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气，缓和情绪。

这样搭配在一起，不寒不燥，暖胃止痛，消炎杀菌，对于胃部健康，大有益处。

3、淡汤水

寒冷的冬季，喝点汤水，对于胃部健康，也大有益处。饭前喝汤，可防止干硬食物刺激消化道黏膜。

吃饭中途，喝点汤，有助于食物的稀释和搅拌，益于胃肠的消化和吸收。

养成喝汤的习惯，还可减少食道炎、胃炎等疾病的发生。

一般中晚餐前，以半碗汤为宜，而早餐前，可适当多些。

1、一日三餐，定时定量

早餐不可少，也不可对付了事，要吃得有营养，最好选择温热的食物。

一份营养早餐，最好包括淀粉类主食，蛋、奶、豆浆选其二，还要有一份水果蔬菜。

午餐要吃好，占全天食物量的1/3 左右。

尽量每种食物都吃一些，做到营养均衡。

晚餐要适中，尽量早点吃，在晚上八点前，吃完晚餐。

晚餐，不要吃得过饱，适量即可，尽量吃清淡、易消化的食物。

养护胃部，谨记“吃人参不如睡五更”。良好充足的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。

通过睡眠，胃部可以得到很好的休息，进行自我修复。

如果，睡眠不足，胃部的血液流量会降低，削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。

而长期睡眠不足，是引发胃溃疡、胃癌等，多种疾病的重要因素。

所以，养护胃，一定要注意，保持一份良好的睡眠，尤为重要。

3、腹部保暖，切莫受寒

入冬后，气温越来越寒冷，此时，一定要注意防寒，尤其是腹部保暖。

特别是有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及时添加衣服。

夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。

冬季，早晚温度相对较低，早起晨练时，应多带件外衣防寒。

4、适当运动，不可少

虽然，冬季寒冷，但是，适当的运动，不可缺少。运动能加强胃肠道蠕动，加强消化和吸收功能。

运动还可对胃肠道，起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合，有积极的作用。

因此，适当的增加点运动吧！

经常揉一揉，胃会一点点慢慢变好

1、揉足三里

小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

早饭后，按揉足三里，可打通胃经，促进消化，延年益寿。

2、揉腹部

经常揉腹，有助于胃部消化吸收，还可以健脾和胃，益健康。

3、揉天枢穴

仰卧，人体中腹部，肚脐向左右三指宽处，即为天枢穴。

经常按，可疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。

4、揉中脘穴

在腹部肚脐上方，大约4个手指的位置，便是中脘穴。

经常按揉中脘穴，有助于理气止痛，和胃止呕，用点揉的方式即可。

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