心脏病怎么过冬？冬季怎么防止心脏病发作？

冬季是心脏病的高发期，也是出现心脑血管问题引发急性梗塞或出血问题的高发季节，对于本来就有心脏病的朋友，在冬季做好相关注意，尽量减少心脑血管的发病风险，就成了很重要的事情。

之所以会出现心脏病的问题，除了年龄、家族遗传等不可控因素以外，三高等慢病以及长期的不良生活习惯影响，导致心脏冠状动脉血管出现硬化狭窄，斑块不稳定等问题出现，也是导致出现心脏问题的重要诱因，而想要做好心脏病的预防和控制，同样的也应该从控制三高、保持良好的生活习惯做起，这些方面的控制和预防，越早越好，但只要想做，任何时候都不晚。

在冬季，高血压、高血脂、糖尿病等三高问题往往会更加的难以控制，这也是冬季容易出现心脑血管疾病发作的重要原因，因此，想要减少冬季的心脑血管疾病风险，首先应该更多的注意三高问题的监测和控制。

有些老年朋友，血管硬化情况比较严重，到了冬季，热胀冷缩的效应会使血管收缩，更容易出现血压升高，难以控制的情况，建议有心脑血管疾病问题的朋友，在入冬转凉时，就要更多的做好血压的测量，如果出现原来血压控制良好，而入冬后血压出现升高的情况，如果通过加强生活调理无法有效控制，可以考虑适当的调整用药方案，比如原来用一种药控制血压的朋友，可以加用另一种药物来联合用药控制血压，或者直接选择复方的降压药制剂来加强血压的调整和控制，血压控制平稳了，心脑血管的发病风险就会降低。

高血脂、糖尿病，同样是损伤血管内皮健康，引起血管硬化，形成斑块的重要风险因素，在寒冬季节，天气寒冷，人体的消耗变大，因此往往饮食上更加的偏重于高热量，高脂高糖的饮食，而引起天气的寒冷，也往往会减少活动量或停掉原来的运动锻炼，这些因素，以及冬季天气寒冷导致的交感神经活性增强等方面，都是导致冬季更容易出现血糖、血脂升高的重要原因，因此，对于有高血脂、糖尿病的心脑血管疾病患者，在冬季，也要更加注意血糖血脂的调理控制，如果能够严格的平稳的把低密度脂蛋白水平控制到1.8mmol/L以下，把糖化血红蛋白水平控制到7.0%以下，心脑血管的发病风险自然就会大大降低。

有心脑血管疾病问题的朋友，往往都伴有三高等慢性代谢性疾病问题，在冬季这个特殊季节，加强血压、血脂、血糖的监控测量，稳定的控制好三高指标，是减少心脑血管疾病发作的重要方面。

高盐高脂高糖饮食，吸烟喝酒，久坐不运动，熬夜，焦虑紧张情绪等等不良生活因素，是导致动脉粥样硬化和诱发心脑血管疾病的重要方面，不管是从预防动脉粥样硬化的方面，还是已有动脉粥样硬化性心血管疾病的朋友，还是那句话，生活方式的改善和调理，越早越好，但任何时候都不晚！

在冬天的寒冷季节，就更要注意清淡饮食，合理运动，保持一定的活动量，戒烟限酒，避免熬夜，控制体重，保持平和心态等健康生活方式，很多朋友知道服用阿司匹林能够减少血管梗塞急性发作的风险，但实际上，我们日常生活中这些看似不起眼，却往往有很难做到的健康生活习惯的保持，对于心脑血管疾病预防方面的健康获益，要远远大于服用药物带来的健康获益，而且这种生活调理的健康获益是更安全，也是全面加强身体健康水平的一种健康获益，值得我们终身坚持。

对于已有动脉粥样硬化性心血管疾病的朋友，通常都需要一些预防性的药物，比如阿司匹林，氯吡格雷这样的抗血小板药物，能够减少出现急性血栓的风险，比如他汀类药物，控制好血脂水平，能够稳定斑块，减少血管斑块破裂的风险，这些用药对于心脑血管疾病的预防都是非常重要的，根据不同的情况，遵医嘱合理的长期服用这些预防性的药物，也是减少冬季心脑血管疾病发作的重要方面。

除了要注意预防药物的服用，在冬天也要注意生活上一些诱因的避免，注意保暖，尽量减少骤然的寒冷刺激，早晨起床的时候慢一点，血压高峰期注意避免运动，不要过度用力，不要情绪剧烈波动，这些方面，都能够有助于减少心血管疾病的发作风险，当出现急性的心梗问题时，要积极的识别和应对，心梗的症状不一定是心绞痛，可能会出现各种各样的感觉，有时候好像是胃部不舒服，有时候是后背疼痛，有时候甚至会放射至牙痛等方面的问题，但如果已有心血管疾病，一旦出现一些相关的不适症状，都应该考虑心脏病发作的可能，测量下血压，如果血压出现急剧降低等问题，就应该及时的拨打120急救，尽早的进行救治，才能够减少心血管急性疾病发作的死亡率。

心脏病怎么过冬？冬季怎么防止心脏病发作？

心脏病人到了冬天应如履簿冰如临深渊

这並非危言耸听，在健康资料中，在平时言谈中，大家都知道冬天心脏病人猝死的比例高，冬天是心脏病人的一道坎，如何迈过这道坎，对心脏病人十分重要。

我今年80岁，三年前在北京阜外医院做了造影，一根血管堵100%，二根睹80%，一根睹40%，不适合放支架，因风险大未搭桥，我回家听医生的话，按时吃药，改变不良生活习惯，现在身体很好，看不出是病人，骑自行車一个半小时骑行三十里路，不累不喘，身体微微出汗。

因为早晨气温低，空气中灰尘多，健康知识上讲应十点后锻炼或下午锻炼。

有些人喜欢温水泡脚，我是尽量少泡，一周一次，切记水温不能高，40度上下，每次十多分钟。

心脏病人应少洗澡，半月一次，要有家人陪同，尽量在包间洗。大塘水蒸汽多空气稀簿，血流加速，因部分血管睹，造成供氧不足，喘不开气就是这一原因。

冬天心脏病人应做好防寒保暖，应尽量少外出，一旦气温低于零度，我外出时是全副武装，戴帽子，围围巾，穿袜子，到外边感到冷，立即回家。

若食用生冷食物，会对胃造成刺激。从而引起血管大收缩，引起血管破裂，最近我外出串门，找人聊天，都带保温杯，有时还带暖水并.因为心脏病人既不能吃多，也不能餓着，我隨身带水果等食品，觉饿就吃，食物需加温后再吃，时间久了，大家都能理解，反觉咱做法对头。

洗

心脏病怎么过冬？冬季怎么防止心脏病发作？

很多人对心脏病还是有一定的认知基础的，清楚的知道冬天是心脏病的高发季节，这和很多因素有关，但最为主要的一点还是寒冷的刺激是心脑血管疾病诱发的一个重要原因。但前提是你有心血管疾病的基础，对于没有基础的正常人，患者发病的可能性大大降低。

冬天已经来临，心脏病怎样过冬呢？咱们看看心脏病最怕什么，再来讨论如何预防冬季的心脏病发病吧！

一、怕冷

寒冷是诱发心血管疾病发病的重要诱因，这也是为什么冬季心血管疾病高发的主要原因。所以如果不注意防寒保暖，天气寒冷最容易诱发心血管疾病发病，导致悲剧发生。

二、怕胖

肥胖是心血管疾病的一个诱因，我经常举例子，说心脏这个发动机，带80斤的体重和带280斤的体重，做功是不一样的。这个道理很好理解，体重越大，心脏做功也越大，容易发生意外的风险也越大。所以冬季如果一味进补，不控制体重的话，也容易诱发心脏病发病。

三、怕懒

心脏病不是怕运动吗？怎么还怕懒了呢？心脏病是怕动，但是怕的是过度运动，适当的体育锻炼和心脏康复，是有利于改善症状及减少发病的。所以冬季躺着不动的人，也容易出现相关意外。

四、怕烟酒

烟酒不仅仅是心血管疾病的致病因素，还是心血管疾病的重要诱发因素。所以过度烟酒，无论直接还是间接，都会导致心脏病的发病。

五、怕生气

生气着急、焦虑抑郁等，都是心血管疾病的一个重要发病诱因。我们经常见到电视上因为生气而诱发患者猝死的情况和镜头。现实生活中虽然不多，但情绪突变依然是诱发心血管疾病发病的重要因素。

六、怕暴饮暴食

冬季在家无事，最容易出现的就是小酒一喝，自娱自乐。暴饮暴食不仅仅容易导致肥胖的发生，还容易导致心血管疾病的发病，规律的生活其实不仅仅限于饮食，各个方面的规律性都有益于生物钟节律的建立。

所以冬季必须注意以上情况，才能避免心血管疾病的发病，否则不加注意，心血管找上门来就后悔晚亦！关注我们，每天都有更新的科普推送给您！

心脏病怎么过冬？冬季怎么防止心脏病发作？

每年冬天，都是心肌梗死、心衰、血管阻塞性死亡等事件的高发期，用“战战兢兢，如履薄冰”这句话来形容心脏病患者的“冬季之旅”，怕是再形象不过了。每年的11月份至次年的4月份，都是心脏病发作的高峰时期，心脏病发作患者的死亡率也明显增加。

每年秋冬季节，气温下降，血管收缩，血容量增大，血压升高，加重心脏负担，心脏病患者容易出现不适症状。另外，在寒冷的刺激下，心脏血管痉挛，心肌缺血，容易加重心脏病病情。所以，冬季时候容易诱发心肌梗死等危险事件，威胁患者的生命。

另外，冬季易患呼吸系统疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、哮喘等，这些都会加重原有的心脏疾患。更严重的是，可能造成肾病等相关疾病感染的增加，这些危险因素在病情最严重的患者中可能是致命的。

虽然冬季频发心血管意外事件，但是大家也不要过分担心。平时做好预防工作，可以大大降低意外事件的发生风险。黄大夫为大家介绍几条预防措施，如下：

1. 全面体检

对于患有心脏病或者高血压、高血脂等疾病的患者，在冬季来临前，最好做一次全面体检，尤其是针对心脑血管进行专项检查，如脑动脉、冠状动脉CT等，防患于未然。有高血压的朋友，要定期监测血压，如发现异常，要及时就医。

2. 保暖防寒

这是预防心脏病发作的重中之重，可以有效避免寒冷刺激。入冬后，要尽早穿保暖服装、鞋子，外出时戴上帽子、围巾、口罩，尽量用温水洗澡、泡脚、洗漱。在寒流来临时，尽量减少外出频率，如果要外出的话，要增添衣物。

3. 按时服药

这一点也很重要，高血压、高血脂、糖尿病等都是心脏病的诱因，因此患有这些基础疾病的患者，一定要按时服药，切不可擅自停药或增减药量。

4. 科学锻炼

适当锻炼有助于心脏病的预后，但是一定要选对锻炼的时间。冬季的早晨被称为心脑血管病的“魔鬼时刻”，尤其是天气寒冷时的早晨，更容易发生心脏意外事件。因此，最好在天气好的时候、下午3-5点时外出锻炼。锻炼前最好热身活动，锻炼后做好放松活动。

5. 预防感冒

在流行性感冒多发时，要积极预防，少与病人接触。如果患有慢性鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎等疾病，要及时彻底地治疗。

6. 心态平和

情绪与健康有着千丝万缕的关系，研究显示，有200多种疾病与不良的情绪有关，不良的情绪也是心脏病发作的危险因素。因此，心脏病患者要忌大喜大怒，保持健康的心态。可以找些感兴趣的事情来做，如养花、养鱼、养鸟、下棋等。

7. 警惕症状

提前了解心脏病发作的症状，有助于尽快就医。不同类型的心脏病，发作时的症状有所差异。具体表现为：冠心病——胸闷胸痛，心绞痛，呼吸短促，下颌、颈部、喉咙、背部、上腹部、腿部或手臂疼痛，虚弱，肢体麻木等；心律失常——心动过速，心动过缓，呼吸困难，眩晕等；先天性心脏病——面色苍白或发青，呼吸短促等；扩张型心肌病——呼吸短促，腿部、脚踝肿胀，头晕等；心内膜炎——发烧，疲劳，气喘，干咳或持续咳嗽，心律不齐，腿部、脚踝肿胀，斑点等。

心脏病怎么过冬？冬季怎么防止心脏病发作？

寒冷的季节对全身的器官来说都是一次严峻的考验，特别是心脏，一不小心就可能出现致命风险。

流行病学调查显示，低气温是心脑血管病危因素，寒冷气候是心脑血管病易发季，而且气温每下降10℃，心脏病发作风险就会上升7%。

冬季空气干燥，体内血液粘稠度增加，导致血液流动速度减慢。加上在低温环境下，外围血管收缩，造成血管阻力及血压上升，增加心脏负荷，一些人特别是老年人和有心脑血管疾病、高血压的人群，对这种环境变化更加敏感，如有不慎就容易诱发或加重病情。

冷天护心注意事项

1. 胸痛需警惕

天气寒冷时，很多有心血管疾病的人会产生胸痛感，也叫心绞痛。如果你突然感到难受，赶快坐下休息，慢慢等疼痛缓解；如果你之前从未经历过这种情况，需尽快寻求医疗救助。

2. 三处保暖要做好

天气寒冷时一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。冬季室内外温度变化大，也会引起人体内分泌变化，导致耗氧量增加，造成血压升高，增大心脏病发病风险。外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水烫烫脚，夜里上卫生间时要穿上衣服，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。

3. 早晨起床要轻缓

清晨是一天中血压波动最大的时段。高而且波动大的血压更可能导致血管斑块破裂，在心脏造成心肌梗死，在大脑则会导致中风（脑梗死或脑出血）。再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。晨起后动作最好轻柔、缓慢，不要猛起或过于激动，起床后喝一杯温开水。

4. 运动要适度

想要改善心脏功能就需要保持定期运动的习惯，因天冷而不运动对健康无益。但冬季运动最好是在有太阳的时候，且运动强度要适中，快走、慢跑等有氧运动是优选。

冬季护心饮食

冬季护心，饮食是重中之重。很多人因为天冷，会大量进食油腻高热的食物，当大量血液为了消化食物而向胃肠转移时，供应心脏的血液就相对较少，从而加重了心肌缺血，增加心脏负担；而过多脂肪摄入，会导致血液粘稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗死。

那么，冬季应该如何安排自己的饮食呢？

1选择应季食物

（1）甘蓝。这种绿色叶子菜对心脏很有益，它含有丰富的抗氧化物，如类胡萝卜素和类黄酮以及有益心血管的Ω-3脂肪酸。可以试着制作甘蓝沙拉或烤甘蓝片。

（2）根茎类蔬菜。胡萝卜、甜菜根、萝卜等富含维生素和矿物质，如维生素C、维生素A和β-胡萝卜素，这些都是对心脏有益的营养素。

（3）柑橘类。柠檬、青柠、橙子、柚子等富含维生素和类黄酮，可以使体内高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）升高，低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）降低，从而减小心脏病和中风发生几率。

（4）石榴。石榴味道可口，其富含的抗氧化物能有效维护心脏健康。你可以直接吃带籽的部分，也可以榨汁。

2健康护心餐

（1）早餐可以吃一些燕麦。像weet-bix燕麦片这种，就是一种方便快捷的选择。燕麦片中含有的锌，能维护免疫系统健康；含有的可溶性膳食纤维也能护心。

（2）自己炖汤。冬天喝汤最滋补，特别是蔬菜汤，或用鸡汤煮豆类和各种蔬菜，美味又营养。推荐的护心蔬菜有：冬南瓜、胡萝卜、甜菜根、新鲜黑豆。不建议买那些罐装汤，因为其中往往钠含量很高。

（3）养生“四辣”。不妨吃点生姜、洋葱、辣椒、花椒等辣味食物。生姜性温味辣，能健胃促消化；洋葱含有的硫化物能抗菌、防癌；辣椒所含的辣素能抗寒，保护心脏；花椒性温味辛，有除湿止痛的功效。

3营养均衡

（1）每天吃点坚果。核桃、杏仁等富含蛋白质，有助于降低胆固醇。坚果中的营养丰富，含有不饱和脂肪、Ω-3脂肪酸、膳食纤维和维生素E。可以在午后来一浅手心量的坚果作为加餐，或者在沙拉、早餐麦片、酸奶里加一点。

（2）注意补充Ω-3脂肪酸。野生三文鱼、吞拿鱼中富含Ω-3脂肪酸，能降低心血管疾病的发生几率。另外，三文鱼肉中还富含硒，这种抗氧化物能促进心脏健康。

（3）来点发酵食物。每天喝点原味低脂酸奶，既能增加钙质摄入，也能帮助降低血压。

（4）少吃精制糖。天气一冷，很多人都会想吃甜食。虽然这些零食味道诱人，但它们对健康的危害却不容小视，比如让人体免疫力变低。少吃点糖果，如果嗜甜，尽量选择那些天然的“甜味剂”，比如枫糖浆、水果和蜂蜜。

心脏病怎么过冬？冬季怎么防止心脏病发作？

冬季是心脏病高发季节，因为寒冷不仅可引起血管的强烈收缩，导致血压升高，还可诱发高血压、急性心肌梗死、心绞痛及脑血管意外等病，甚至是致命性心率失常。美国的一项研究显示，1月份的心脏病发病率是7月份的两倍；法国的研究则表明，气温每下降10度，心脏病发生的危险性便增加13%。