血压高应该注意些什么？

这个问题的范围很大！高血压应该注意的事情太多了，就能想到的几点，和大家简单的分享探讨一下。

有了高血压问题，不但要注意血压的控制，还要注意血压的监测。现在测量血压并不是什么难事，买一个家用的血压计，定期的或适时的测量下血压，不光是为了监测自身的血压调节状况，还有很多的重要作用——

对于初诊高血压问题的朋友，通过家庭自测血压，可以有助于排除因就医紧张导致的假性高血压——白大衣高血压，即使是确实有高血压问题的朋友，在高血压诊断初期，多测测血压，还能够了解自身的血压波动情况，了解血压出现的高峰期，对于指导高血压的用药时间，避免高血压运动风险方面，都有很好的指导意义。

对于高血压多年的朋友，经常的测量血压，可以了解自身的血压变化情况，特别是血管硬化比较严重的朋友，在季节交替时，更要注意多测测血压，由暖变冷时，血压如果升高超标，就应该加强血压的控制；由冷变暖时，如果出现低血压问题，就应该及时调整用药方案，避免低血压带来的健康风险，这些问题都能够通过加强血压监测来预防和控制。

有人可能会说：这不是废话吗？高血压当然要控制血压了。

但实际情况是，我国的高血压患病率高，知晓率低，而控制率和达标率则低的更多。因此，有了高血压问题，千万不要因为没有感觉就不去控制它。高血压的控制应该尽早尽快。

控制好高血压，并不是一上来就一定要服药，对于一些单纯的轻度的高血压或者血压出现升高趋势，还未确诊高血压的朋友，完全可以先通过加强生活调理的方式来控制血压，饮食、运动、心理调节、减肥、戒烟限酒、避免熬夜，这些方面，都应该有所调整和改善，比如原来吃的咸，让自己吃的淡一点，比如原来脾气急，让自己试着放松心情，平和一点，比如说原来经常熬夜，试着让自己好好休息，在上述这6个方面，结合自身情况，针对性的调理改善，往往对于血压控制都会有不错的效果。

如果通过生活调整，无法有效控制高血压达标的情况，则应该考虑应用药物来加强降压效果，需要注意的是，用药的前提和基础是做好生活干预，不管用不用药，都要做好生活干预，高血压的用药，可以结合情况，遵循低剂量起始，选择长效药物，联合用药控制血压等原则来进行，具体用药方案，不同情况的高血压可以遵医嘱来确定。

总而言之，不管是用药，还是生活方式干预，目标只有一个，在保证用药安全的前提下，控制血压平稳达标，减少高血压对身体带来的健康危害。

如果您有高血压问题，不妨也去查一下血脂、血糖、血尿酸的状况，以及肾脏功能的情况等方面，这些慢性代谢性疾病问题，与高血压同样是心血管疾病的重要风险因素，而且也是影响到血压控制的重要方面，举个例子来说，有高尿酸问题的朋友，长期的高尿酸如果不控制，就会影响肾脏的健康，而如果肾脏的健康出现问题，引起水钠潴留或肾素系统活性异常升高等时，同样也会导致血压的升高且难以控制。因此在控制好高血压的同时，也要注意身体其他代谢性问题以及肾脏功能的检查和调理，控制好血脂、血糖、尿酸水平，保护好肾脏功能，才能够更好的控制高血压，也才能够更好的控制好动脉粥样硬化进程，减少心脑血管疾病风险。

之所以出现高血压问题，一方面与身体出现相关问题，导致血压升高有关，另一方面，也说明我们身体对于血压的调节能力也已经开始出现了问题，因此，在这种情况，就更要注意避免生活上一些会导致血压骤升，引起急性风险的一些诱导因素——

有些朋友脾气暴躁，爱生气，而且一生气就火冒三丈，这样的情绪影响，往往会让血压骤然升高，导致心脑血管的风险急剧加大，不妨试着让自己的心态平和乐观一些，看开一些，活的自在一些，血压也会更平稳一些。

有些朋友觉得自己身体好，天气冷，出门仍然不穿厚一点，冷热交替一刺激，血管收缩，血压也容易出现升高的风险，既然已经有了高血压的问题，不妨多多的注意保暖，让自己的血压尽量少收到温度变化的剧烈影响，除了注意保暖，夏季避免洗冷水澡等，也都是值得注意的方面。

有些朋友年轻时身体很好，力气大，百八十斤的东西一使劲就抓起来了，但如果有了高血压问题的朋友，特别年龄大，血管硬化严重的朋友，还是请尽量的避免这种猛然用力的情况，猛然用力导致血压骤升，可能加大出血性脑卒中的风险。

上面这几种情况仅仅是举例，生活中这样的事情还有很多，就不一一列举了。

综上所述，对于高血压患者来说，做好血压的监控测量，通过合理的生活干预，合理用药，把血压控制平稳达标的同时，尽量减少其他的心血管风险因素，同时在生活上注意避免诱使血压骤然升高的一些不利因素，这些方面，都是高血压患者值得注意的方面，只有对血压进行综合的调理，从多方面减少高血压对身体的健康危害，才能够获得更多的健康获益。

血压高应该注意些什么？

其实除了高血压患者，我们生活中还有一个群体也需要进一步完善生活方式。这个人群处于高血压的前期，他们是高血压的预备军。

1939年Robinson和Brucer首先提出血压在120-139/80-89mmHg之间的患者可以定位高血压前期，并指出：1、绝大多数高血压前期人群进展为高血压；2、高血压前期人群死亡率是理想血压（＜120/80mmHg）人群的2倍。64年后2003年美国JNC7报告首次将高血压前期列为一个新的血压类别，以取代JNC6中正常和正常高值两种分类。

其实在广大人群中有很大比例患者属于高血压前期，但是暂时未达到高血压诊断标准，同时也未引起足够的重视。

下面就跟大家简单说说高血压患者和高血压前期患者应该如何注意生活中的点点滴滴。

一、饮食干预

对于高血压前期患者低钠饮食是很重要的美国高血压病指南建议食盐摄入量不应大于2.4g/天。需要告知国民的是：口味重是可以通过逐渐减少食盐摄入量得到改变的。

二、高钾饮食

越来越多的证据表明增加饮食中钾的含量可以有助于降低血压。同时需要说明的是补钾尽量通过天然食物获取，比如蔬菜、香蕉、水果汁、牛奶等富含钾的食物。

三、减轻体重

减轻体重可能是改善血压水平最为有效的非药物治疗方法。每减重5.1kg可以使血压下降4mmHg左右。显然减轻体重是最为简单有效的降压方法，但是需要患者的长期配合坚持。

四、运动

坚持运动对人体好处最多，其中之一就是可以显著降低静息血压水平，且这一效果与减轻体重无关，通俗的说患者无论体重是否下降，只要坚持运动就有助于降低血压。

五、戒烟限酒

烟草对于血压的危害被越来越多的试验证明。同时众所周知，大量饮酒可以明显升高血压。建议广大患者戒烟限酒。

总之，改善生活方式是高血压患者和高血压前期患者最为简单有效立竿见影的降压措施，关键是贵在坚持。

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血压高应该注意些什么？

中国有3亿高血压患者，高血压主要的危害是心脑血管并发症，为了控制、减少高血压的危害，高血压患者应注意以下方面：

1、 按时规律服药，监测血压，务必使血压达标。其中最忌讳的是降压药吃吃停停。

2、 一定要改善不良生活方式，高血压患者饮食控制是基石，一定要低盐饮食，少吃动物内脏等油腻的东西，忌暴饮暴食。

3、 生活规律，不要熬夜，忌过度劳累，戒烟限酒，保持心情舒畅。

4、 每天注意适当锻炼身体，每次半小时，每周五次，根据身体耐受程度进行锻炼。

5、 控制体重，保持BMI在正常范围之内。

6、 忌情绪激动 。情绪激动时，血中儿茶酚胺等血管活性物质增加，引起全身血管收缩、心跳加快、血压升高，甚至可引起脑中风。

7、 保持大便通畅，便秘时容易造成血压升高有诱发脑卒中风险。

8、 高血压患者容易同时合并高血脂、高血糖，也应注意同时控制。

9、 定期复诊血脂血糖等指标，评估高血压对靶器官的损害程度，必要时调整方案。

10、 高血压容易合并心脑血管并发症，一旦出现胸闷、手脚麻木等症状要及时就诊。

血压高应该注意些什么？

患有高血压的人，不仅要注意食盐的每日摄入量，还需要注意油脂肪的摄入量，也不易过多。

我们比较熟知的一些咸菜勒，像是榨菜拌菜，小咸菜中的盐含量是比较高的，那么高血压患者一平时比较关注这些食物。其实还有一些食物是隐形盐的重灾区，比如挂面，挂面中的钠的含量是非常高的，100克挂面中的钠含量400毫克到700毫克，有的甚至高达800毫克以上，一顿饭的话我们可能一般会使用300克左右的那挂面那么这样算下来的话，钠的摄入量就会达到1200毫克以上。相当于3克的盐《中国居民膳食指南2016》推荐盐的每日摄入量不要超过6克,一顿面条就摄入了一半儿的盐。同样高盐的食物，还有饼干等零时处理高血压患者在购买挂面，饼干等加工类面制品的时候，要查看配料表中钠的含量。

市场出售的那种切面、手擀面，在加工过程中，为了使面条更筋道，更利于存放，都会加入大量的钠，由于没有标注钠的含量，所以是不建议购买的。如果喜欢吃面条，可以选择在家自制手擀面。

高血压患者同时还应该控制食用油的摄入量。避免引起血脂异常的现象，食用油的每日推荐量为30克。家里做完炒菜炖菜等食物，菜吃完后看看你家的盘底儿剩了多少的油，很多油就说明油的摄入量超标了；如果菜吃完后，盘底的油剩的不多，那么说明家里有的摄入量还是可以的，要控制油的摄入量，可以购买带刻度的油壶来掌握。 同样购买加工食物的时候还应当看配料表中脂肪的含量，建议购买脂肪含量低的那些食物，高脂肪的食物，也包括上面提到的饼干等零食类食物。

作者：筱赧

高级营养保健师

王兴国营养特训班5期学员

大连营养师俱乐部编辑

血压高应该注意些什么？

17岁，胖，测血压146/101mmHg，应该怎么办呢？

1.继续观察血压。

高血压的定义是非同日三次诊室血压≥140/90mmHg。因此一次测的血压升高，还应继续观察，如血压仍≥140/90考虑高血压。期间避免劳累、熬夜，测血压前不宜饮酒、吸烟、喝咖啡和浓茶，休息5-10分钟再测血压。也可以做24h动态血压监测。

2.如确诊高血压，检查高血压的原因，原发性还是继发性？

虽然仅有5%-10%左右的高血压患者是有具体病因可寻的继发性高血压，对于年轻的高血压患者已经顽固性高血压患者还是需要积极寻找病因的。17岁就发生高血压属于年轻的，因此要检查有无引起高血压的疾病，如肾炎、嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症等。如找到基本病因，积极治疗原发病，如各种继发性高血压都排除了，还是考虑原发性高血压，也就是找不到具体病因的，与很多因素相关，如肥胖、高盐摄入、家族史等，占90%-95%。

3.如是原发性高血压，需要检查是否伴有相关的危险因素和靶器官损害。

包括血糖、血脂、尿常规、心电图、心脏彩超、颈动脉超声等。根据血压水平和这些检查指标进行未来十年心血管风险评估。低危或中危可以暂不服药，1-3个月时间改善生活方式，尤其要减重，血压正常就不需要吃药，还不正常就要吃药了。高危和极高危立即开始服降压药。

4.定期复查。

不是吃药就行了，一定要注意复查，必要时调整药物，让血压尽早达标。

以上就是徐医生关于“初次发现高血压该怎么办”的解答，希望对大家有帮助。

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血压高应该注意些什么？

感谢邀请！

高血压患者应该注意的事项很多，在这里无法面面俱到。就针对题主的问题：“17岁，胖，今天量血压，146/101”来回答一下。

先说血压。146/101mmHg的血压值确实高了，达到了二级高血压（160-179/100-109mmHg）的水平（高压、低压，哪个高算哪个）。但是一次测量高还不能诊断，还得不同时间再测几次，或者做动态血压确认一下。

年轻，就发现了血压高，首先要注意排除一下继发的因素，看看是不是其他疾病引起的。

17岁的孩子，就有了高血压，确实体现了高血压年轻化了。我国儿童、青少年患高血压的人数也是不断增多，肥胖是儿童高血压的第一大影响因素。所以，防治高血压也要从娃娃抓起呢！

胖。胖确实是高血压发病的一个原因，反映了身体代谢的异常。所以有学者认为，这种高血压应该归为继发性，继发于代谢异常。有门诊调查发现，高血压患者中，胖子大约占了一半。还有研究发现，体质量（重）指数（BMI）每升高1kg/m2，血压就会增加1.47/1.13mmHg；越胖的人群，高血压发病率越高；而且胖人的高血压还比较难降。因此，肥胖对于高血压来说，是个危险因素，也增加了治疗难度。

胖子发生高血压是和代谢有关系的，具体机制不说了，胖人高血压，身体里的钠盐会增多，容量会增加，血管的紧张度也会增加，所以高压、低压都会高，再加上年轻、交感神经兴奋，低压高更明显些。就像题主。

该注意点啥？

控制体重，控制血压。

改善生活方式很重要！管住嘴，迈开腿，限盐减重。

管住嘴。胖子之所以胖，还是吃的能量超过了消耗，就变成了脂肪存在体内了。所以要控制饮食。

限盐。儿童高血压和本身盐敏感有关，胖人身体里容易贮存钠盐。胖人高血压，体内钠盐是增加的，所以还得限盐。

运动减肥。这很关键。研究发现，胖人体重每降低1kg，血压降低1.05/0.92mmHg。减重10公斤，血压可以下降5-20mmHg。减体重降血压是卓有成效的。

生活方式的其他方面也很重要。

还有，胖子、高血压，一定要筛查一下糖尿病。现在青少年得2型糖尿病的也不少（以前这一般属于成人糖尿病的）。

还有，胖人容易打呼噜。所以，注意一下有没有夜间（睡觉）打鼾（打呼噜）？如有，需要排除睡眠呼吸暂停低通气综合征，这种病也会引起高血压。

按照高血压诊断的要求诊断评估，如果没有更多的问题，改善生活方式3～6个月、减体重看看，如果血压降不下来，恐怕还是得吃药的。

（部分图片来源于网络）