冬天要到了，高血压者应注意什么？

日子过得飞快，已经进入了11月份，马上就要进入供暖季了，也标志着冬天已经悄然来临了，每年的冬季，都是心脑血管高发的高危季节，对于高血压问题的朋友，更要多多注意高血压的控制和调理。

很多有高血压问题的朋友会发现，本来在温暖季节控制的好好的血压，到了天气寒冷的冬季，就一下子变得难以控制了，原来服用的药物控制血压很平稳，到了冬天更容易忽高忽低了，因此，在天气逐渐转凉的过程中，高血压患者应该增加血压健康测量的频率，及时的了解自身的血压波动情况，如果血压仍然保持平稳，继续保持原有的生活干预和用药方案即可，如果出现血压的经常波动或难以控制，也要积极的进行应对和控制。

实际上，气候的变化，确实会对人体的血压形成一定的影响，特别是血管硬化程度比较严重的朋友，就更容易在冬天出现血压不易控制的情况发生，对于这样的情况，可以结合实际情况，一方面进一步加强生活上的调理控制，另一方面，对于血压确实无法控制好的，不妨就医调整下用药方案，一般不建议在单一用药的基础上进一步加大剂量，而通过降压药联合用药的方式来加强血压控制，通常是更理想的做法。

很多高血压患者，本身就是心血管疾病患者或心血管疾病的高危风险者，因此，在寒冷的冬季，对于有此类问题的朋友，在冬季也要更加注意心脑血管疾病的预防，有高血脂问题的，要注意坚持做好血脂的调控，需要服药控制血脂水平的，要继续坚持服药，定期监测血脂水平；需要服用抗血小板药物，如阿司匹林的，也要根据情况，长期服用阿司匹林，做好血栓的预防。除此之外，在生活上，高血压患者也要多加注意，具体注意哪些方面呢？总结下来，主要就是在冬季，除了要注意保暖以外，高血压患者要注意“慢”，问大家总了高血压患者在冬季要注意的4个“慢”，来看看是否有道理。

1. 起床要慢，冬季是心血管疾病的高发季节，而冬季清晨的时间段，就更是心血管疾病的高危时段，特别是有晨峰高血压问题的朋友们，起床一定不要着急，早点醒来不要紧，但千万不要太着急起床，不妨在床上躺一会，让心跳和身体都适应了醒来的状态以后，再起身起床，这样可以减缓身体的交感神经激活，降低晨峰高血压造成心脑血管事件的几率。

2. 脾气要慢，万事莫着急，很多时候焦急，生气，就会让血压飙升，而如果不能保持平和的心态，在冬季本来血压就容易出现波动的季节里，就更容易一些血压急剧升高，或者引起其他心血管风险疾病的事情发生，因此，保持平和心态，让自己的脾气慢下来，让心静下来，也是降低冬季心血管风险的重要方面。

3. 运动要慢，冬季就不能运动了吗？当然不是的，但对于高血压患者来说，特别是还有一些心血管疾病问题的朋友来说，在冬季，也要注意运动强度的控制，不宜进行过高强度的运动，适度的运动，微微出汗气喘，及时的回到温暖的室内恢复，这样的运动能够使心肺得到锻炼的同时，又能保证运动安全，如果强度过大，大汗淋漓，冷热刺激，这样的运动反而可能带来一定的健康风险，得不偿失。

4. 排便要慢，这里说的慢，不是说一定要控制速度，而是说注意不要过于用力。在冬季因为便秘问题，用力排便时，导致高血压患者出现出血性脑卒中的病例并不少见，因此，养成良好的排便习惯，不着急，注意不过度用力，也可以减少高血压患者的相关健康风险。

冬天要到了，高血压者应注意什么？

很多高血压病病人都很害怕过冬天，因为在冬天天气一冷，血压就控制不佳。事实上，高血压患者冬季发病住院的人数确实明显增多，那么要控制好血压，高血压患者在冬季要注意哪四点？

为何在冬季血压不好控制?

这是因为高血压病是一种与气候变化密切相关的疾病，患者的交感神经反应性比正常人明显升高，容易紧张、激动，对环境改变不易适应等。冬季的寒冷刺激使患者交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，引起收缩压及舒张压上升，血压波动性增大，易导致高血压并发症的发病增加，如脑出血、缺血性卒中及心肌梗死等。

此外，在冬天，天气寒冷，为了御寒，人们会选择很多高热量的食物滋补，这些食物大都含有大量的胆固醇和油脂，不容易被消化吸收，囤积在体内，血脂血糖升高，这也给高血压患者并发其它疾病带来隐患。

高血压患者在冬季要注意哪四点？

（1）注意保暖：

无论是室内还是户外，保持温度远比风度重要，因为高血压患者可能因为气温波动而血液骤变，引发血管事件。因此，冬天里，武装自己很重要，从帽子到围巾，从棉衣到袜子，全方位抵御寒冷袭击。

（2）合理饮食，远离三高食物：

高血压患者在冬季可以适当进补，但要注意饮食原则，即低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素，大量三高食物的摄入，会加重动脉粥样硬化，因此冬季要限制三高食物的摄入，多吃黑木耳、洋葱头、芹菜、茄子、山楂等软化血管、降低血压的食物。冬天不能吃得太油腻，要多吃新鲜的蔬菜水果，少食盐，以免引起血压突然升高。

（3）定时睡眠，多喝温开水：

每天坚持定时睡眠，冬天不要起得过早。高血压病人晚上睡觉前及早上起床后都应该及时喝一杯温开水，做到稀释血液的作用，同时每天喝足量的水，保持足够的尿量,排出体内的毒素，这样可促进大便通畅。

（4）注意监测血压，遵医嘱服药：

高血压者在冬天要经常自测血压，做好记录，并注意观察自己血压的变化，一旦出现波动时，应及时反馈给主治医生。此外，要定时服药，保持血压的稳定，不可随意停服降压药，还要定期复诊，及时调整治疗方案。

除了以上四点，对于身体条件和外部环境许可的高血压患者朋友，提倡适度运动锻炼，引物运动有利于血压的控制及减少并发症，可根据自身的情况选择适宜的运动，如散步、太极拳等。此外，要注意防寒保暖，避免严寒刺激。另外，要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒等情绪剧烈波动。

冬天要到了，高血压者应注意什么？

冬天到了，高血压患者应该注意什么。我觉得最应该注意的就是血压的升高。

天气寒冷的时候，为了抵抗寒冷，人体会分泌儿茶酚胺类物质，主要是肾上腺素，肾上腺素会导致血管收缩。也可以理解为热胀冷缩原理，天气变冷了，血管收缩了。血压是血液对血管壁的压力，血管收缩变小，压力自然就大。

二、面对天气变冷，广大高血压患者应该如何应对。

1.加强血压的监测

原来血压稳定的时候，可能每周测个几次，到了冬天应该勤快一点，不妨每天测血压，一般一天测两次足以，早上起床上厕所后一次，晚上睡觉前一次。

2.出现血压不稳定，及时的调整药物

冬天也是各位高血压患者到医院调整药物的高峰期。冬天加药，夏天减药，这也是很正常的事情。那么血压升高多少才要去调药呢。我觉得血压波动大于10mmHg，连续测几次，但是这样，说明不是测量的误差，就应该去看医生，加大药量，或者换一种药。

3.注意保暖

既然天气寒冷，血压容易波动，那么注意保暖就很重要了。尤其是有些老人，喜欢早上运动的，可以考虑晚点出门，或者换成傍晚。

4.注意保持体重

冬天是养膘的季节，冬天吃了饭，动的少，容易长肉。肥胖的危害是很多大的，因此要注意要控制体重。

5.饮食方面

寒冷天气，吃个火锅是极好的。但是麻辣的汤底以及酱料对于高血压患者来说，含盐量太高了。高血压患者不要吃太咸，可以考虑清汤。

总结：血压突然升高，就容易导致血管内的动脉斑块破裂，形成血栓。心脏的血管斑块破裂导致心肌梗死，脑动脉斑块破裂导致脑梗死。这也是冬天，这些病发病率升高的原因。因此，冬天来了，各位高血压患者要保持警惕，出现胸痛和脸弯嘴斜手脚麻木无力，要及时就医。

冬天要到了，高血压者应注意什么？

周一全天24小时，我们急诊我收治抢救3例急性心肌梗死，5例心衰或伴有肺感染，4例脑梗死，1例脑出血。

这些患者都是急危重患者，随时都有生命危险，这13位患者来医院的时候，都有一个共同特点，那就是来的时候血压都特高，而患者和家属根本不知道，几乎都说平时血压控制的挺好。再一问最近都没监测血压。

这些危重患者，之所以发病，和最近血压没有监测，血压升高导致这些心脑血管疾病爆发有直接关系。

所以，不管您有没有高血压，建议您冬季都勤测量血压没坏处，测个血管几分钟，得了这些严重的心脑血管疾病，就是一辈子。

尤其有高血压的朋友，冬季应该注意哪些事情呢？

第一、多测量

因为大部分高血压并没有不舒服，根本不能靠感觉头晕头疼等等不舒服来来判断自己血压高不高，只能通过测量血压才能准确判断。如果自己能感觉血压高不高，就不会有那么多人受到高血压的袭击了。

第二、外出一定注意保暖

冬季血压高的一个原因就是温度降低，尤其外出更应该保暖，寒冷的空气收缩血管，容易导致血压升高，容易引起血管痉挛，容易导致心脑血管疾病发生，所以外出一定注意保暖。

第三、控制血压是持久战

高血压这个慢性疾病，绝大部分人都不能根治，那么控制血压就是我们一辈子的事情。高血压并不像感冒，一周左右就完事了，高血压需要长期，乃至终来管理。

管理高血压分为两个部分，一部分就是养成服药，并且监测血压的习惯，所以对于高血压的朋友，一定记得按时吃药，定期监测。如果发现血压异常，多测量几次后，必要时找医生调整药物。

另一部分是预防和控制高血压的基础，那就是健康生活方式，血压不但受温度影响，血压受很多因素影响。尤其生活习惯影响血血压，更明显。比如熬夜失眠血压就会升高，比如喝酒血压就会高，比如激动血压就会高，比如吃的盐多血压就会高，比如肥胖血压就会高等等这些生活细节，不但要冬季注意，这些坏习惯早应改掉，养成健康的生活方式。

冬季如果外出运动，一定评估好身体，不舒服就不要出去，雾霾低温不要出去，可在室内活动。运动一定做好热身。

总之，所有的健康生活方式，是要伴随高血压人的一生，而不仅仅是冬季。

冬季，最最最关键，是多测量血压，您只有多测量，才知道有木有问题，才知道怎么办。

您都没发现血压高，谈何控制？

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冬天要到了，高血压者应注意什么？

冬季高血压患者要注意四大点:1.居室、衣着。2.睡眠、健康饮食。3.坚持适度运动、保持情舒畅平静。4.坚持药物治疗、增加测血压次数。

冬天要到了，高血压者应注意什么？

　　冬季气温低，高血压患者更应提高警惕，主要有几方面的原因：1、在寒冷的环境下，血管会冷缩甚至变硬，从而引起血压升高；2、人体受到寒冷刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧，加速了血栓的形成；3、北方气候干燥，人体消耗水分多，容易造成体内缺水，血液粘稠度高，血流减慢，最后血容量不足可导致缺血性脑中风。另外，很多高血压患者会发现在严寒来临后，每天吃的降压药似乎也减少了很多效用。

　　那么，为了稳定控制血压，预防心脑血管事件发生，高血压患者冬季要注意些什么呢？

第一，缓缓起床

　　清晨是急性心梗、脑梗的多发时刻！据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。

　　早上第一件事不应该是穿衣或喝水，而是在被窝里缓慢地动动手、动动脚，轻微活动一下，让身体有个清醒的时间再起身。然后，可以喝一杯温水，有需要的可以起来顺便把降压药吃了。

第二，做好保暖工作

　　今年，南方天气阴冷，常有雨雪；北方干冷，室内外温差大。严冬来临，一定要做好室内室外的保暖工作，特别是头部和脚部的保暖。头部因为位置最高，且有着丰富的脑血管等，对于干冷的耐受性更差；而脚部由于处于心脏的最远端，也需要仔细呵护。

第三，合理安排饮食

　　首先，应注意保持低盐饮食，每日盐的摄入量≤5克。其次，切忌大吃大喝，特别是晚餐时如果吃太多，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。如果冬季血压经常波动，那么就一定要忌口，少盐、少油，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜。晚餐宜吃易消化食物，并配以汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食，可以适当提前一点时间进食晚餐。

第四，适度活动

　　冬天早晨温度较白天平均温度更低，高血压患者晨起也容易发生心脑血管事件，因此运动活动都不应该选在早晨进行。有晨练习惯者，应注意活动量适度；天气较冷时，晨练时间可适当后延，最好在太阳出来后再外出锻炼。

第五，不宜久蹲用力大便

　　老年人年纪大，胃肠蠕动功能差，是便秘的高发人群。便秘时大力排便，腹压升高，引起突然的血压飙升，这增加了原有高血压、心脏病等心脑血管疾病的老年人的危险。因此，在日常中要多喝水，多吃一些植物纤维和粗粮，预防便秘，保证大便通畅。

第六，睡得“早一点”

　　高血压患者不应熬夜，晚上11：00之前睡觉。专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。早上7：00起床，中午小睡半小时。如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

第七，改掉坏毛病

　　抽烟、酗酒、脾气差，这三个都是高血压的危险因素。戒烟可以显著降低心血管病、癌症等疾病的风险。高血压患者最好不饮酒，如果饮酒建议少量。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，冬季更应保持心态平和，以免因生气着急而导致血压波动。

第八，做好血压监测

　　高血压患者做好日常血压测量和记录很有必要，既提醒自己关注血压；去医院看病时，还可以供医生参考。

第九，按时服药

　　在冬季高血压患者如果发现血压不稳定，应及时就医，请医生指导是否需要调整用药，平时应遵照医嘱规范服用，按时按量，切忌随意减药、停药。