女性在多少岁会自然绝经？绝经前后要注意些什么？

具2015年的统计数据显示，我国40~60岁的女性占我国人口的11.28%，预计到2030年，50岁以上的女性将超过2.8亿以上。而由于体质的不同，女性的绝经期通常出现在这个40多岁到60岁之间的年龄阶段，之所以会出现女性自然绝经的问题，与女性身体衰老，同时伴随卵巢功能的减退相关，是女性从成年到老年的一个不可避免的过度阶段，在这个阶段，做好身体、心理个方面的调节，定期进行相关健康检查，保证好身体健康，才能为进一步提高晚年生活质量打下良好的基础。

女性的绝经期前后，医学上叫做“围绝经期”，也有人简单的把它称作为“更年期”，不管叫什么，由于女性卵巢功能逐渐衰退，体内雌激素水平逐渐下降，不可避免会出现一些不适症状，有时候还会伴随一些相关疾患问题，因此，做好更年期保健，平稳，健康，顺利的度过围绝经期，是非常重要的。

在这个时期，女性会出现很多原来没有的症状，比如潮热出汗，睡眠障碍，皮肤感觉异常，月经紊乱，骨关节肌肉疼痛，情绪易波动，头晕，头痛，抑郁，易疲劳，血压波动，皮肤蚁走感，生殖泌尿系统干燥、感染等相关问题。想要避免这些问题，首先应该要做好生活调理，可以说生活调理是更年期保健的“一级预防”——

1. 注意饮食和营养的摄入，建议更年期女性，多吃果蔬、粗粮等富含膳食纤维的食物，同时也要注意各种维生素，钙质、铁元素的补充，口味宜清淡，坚持低盐饮食。

2. 注意避免吸烟的危害，吸烟分为主动吸烟和被动吸烟，不管是哪一种，更年期为了更好的保护心脑血管健康，以及呼吸道肺部健康，都应该尽量的避免吸烟。

3. 注意加强运动，运动可以有效的提高心肺功能，减缓肌肉和骨骼的衰老，预防骨质疏松，改善血压血脂水平，对于更年期妇女保健，是很重要的一个方面。通常建议更年期女性进行每周至少3次，每次30 分钟，中等强度的运动锻炼，如果每周还能增加2次额外的肌肉力量锻炼，益处更大。

4. 注意做好体重管理，更年期女性由于激素水平的变化，如果生活上再不加注意，更容易出现肥胖的问题，特别是腹型肥胖的情况，对于体重指数超过23.9，腰围超过80cm的更年期女性，发生这样那样的健康问题的风险更大，因此，在女性更年期，一定要注意合理的体重控制。

5. 注意保持良好睡眠，最好能保持每天7~8小时的良好失眠。中午可以午睡15~20分钟。由于更年期的各种不适症状，更年期女性很容易出现失眠，睡眠障碍等方面的问题，对于失眠问题，首先应该针对睡眠习惯，引起睡眠不好的相关问题进行调整，同时也应该进行焦虑，抑郁相关疾病导致睡眠障碍的排查和治疗。

6. 注意心理调节，很多时候，生理上的不适引起心理上的变化，而心理上没有调节好，又会影响生理上的身体健康，因此，在更年期，一方面女性要正确认识自己的身体变化，用良好积极的心态去对待这个时期，另一方面家人也要多关心绝经期的女性，帮助其顺利度过更年期。

在女性的这个特殊时期，除了要进行生活上的一级预防以外，还应该要多注意健康检查，特别是更年期容易出现的相关疾病的定期检查，对相关问题做到早发现，早控制，早改善，才能避免导致发生更多更严重的疾病风险，更年期应该重点注意排查或控制的相关疾病问题有——

1. 月经异常，包括异常出血，淋漓不净或出血量异常的大等，都应该及时就医诊察。

2. 妇科泌尿系统炎症的预防和治疗，妇女进入更年期阶段后，雌激素减少、缺乏会伴随泌尿生殖道逐渐发生以萎缩改变为主的状态，造成阴道局部抵抗力降低。更年期妇女除表现泌尿生殖道萎缩性炎症，仍然有罹患生殖道感染/性传播疾病的可能，应给予重视，如果出现相关问题，应该积极的进行治疗。

3. 宫颈癌筛查，更年期女性仍然有宫颈癌变风险，通常建议40~65岁的妇女HPV和细胞学联合筛查，两项均正常者每5年查一次；单独细胞学筛查或者HPV筛查，正常者每 3年查一次。

4. 乳腺检查：建议40岁以上的女性，应该每年进行一次乳腺筛查，有明显乳腺肿瘤遗传倾向者、BRCA1/2基因突变携带者、以及乳腺不典型增生患者可提前参加乳腺筛查。通常推荐乳腺超声或乳腺X线检查，并注意与临床体检联合。

5. 注意骨质疏松的筛查：骨质疏松是一种在女性更年期以及绝经后都容易出现的疾患问题，骨质疏松轻则导致骨骼肌肉疼痛，重则导致易骨折，难恢复。这与女性雌激素水平降低，骨质流失的加快有着重要的关系，因此在女性更年期，应该注意进行骨质疏松的定期筛查，发现的越早，干预的越早，就改善的越好，越容易控制。

6. 心血管相关风险疾病的筛查：高血压、高血糖、高血脂、高尿酸这“四高”，还有冠心病，在女性绝经期和绝经后，也是高发的高危使其，因此，在女性更年期期间，就应该注意排查上述相关疾病问题，有问题及时的服用药物进行控制和治疗，减少心脑血管、肾脏等相关靶向器官的重大疾病风险。

7. 焦虑、抑郁症的检查：更年期是女性抑郁障碍的高发期。绝经过渡期50%女性出现抑郁症状，26%达到诊断标准。围绝经期抑郁症发生率是绝经前期的4倍。女性罹患抑郁症的终生患病率中，围绝经晚期是育龄期的14倍，是围绝经早期的3倍。 如果出现心情不好、悲观、压抑、消极、高兴不起来、懒散、绝望、很沉闷、沮丧、爱哭泣等症状持续2周以上的时间，建议就应该就医检查，是否属于抑郁焦虑疾病的问题，应该及时的给予纠正和干预。

女性在多少岁会自然绝经？绝经前后要注意些什么？

我国妇女平均绝经年龄为49岁，绝经前后需要注意月经紊乱、潮热、情绪变化等近期症状，以及生殖道萎缩、骨质疏松、老年性痴呆、心血管病变等远期症状。

绝经过渡期可以从40岁开始，卵巢功能逐渐衰退，卵泡数目明显减少，最终由于卵巢内卵泡自然耗竭或剩余卵泡对垂体促性腺激素丧失反应，导致卵巢功能衰竭，月经永久性停止，称为绝经。我国妇女平均绝经年龄为49.5岁，80%在44~54岁之间，绝经年龄取决于遗传。

40岁前，由于卵巢内卵泡耗竭或医源性损伤发生卵巢功能衰竭，称为卵巢早衰。视病因不同，可以选择激素替代疗法或顺其自然，激素替代治疗有严格指征，有一定副作用，需要与妇科大夫商量。

月经紊乱。是绝经过渡期常见症状，由于稀发排卵或无排卵，表现为月经周期不规则，经期持续时间长及经量增多或减少。如果流血多，时间长，不是正常现象，要及时看妇科大夫处理。我们在临床上看过很多病人流血多到已经导致贫血才来看医生，太晚了。

潮热等血管舒缩症状。是雌激素降低的特征性症状。特点为反复出现短暂的面部、颈部和胸部皮肤阵阵发红，伴有犮热，随后出汗。一般持续1~3分钟。每日数次到十几次，甚至更多。潮热严重可影响工作、生活和睡眠，是需要性激素治疗的主要原因。

自主神经失调症状。常出现心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等自主神经失调症状。

精神神经症状。如注意力不集中，记忆力下降，情绪波动大，如激动易怒，焦虑不安或情绪低落、抑郁、不能自我控制等。骂人的那句“你更年期啊”，说得就是这种情绪波动大的情况。

泌尿生殖道萎缩。出现阴道干燥、性交困难，必要时应用润滑剂。除了性生活问题，还会出现反复阴道和尿路感染。

骨质疏松。绝经后妇女雌激素缺乏使骨质吸收增加，导致骨量快速丢失而出现骨质疏松，50岁以上妇女50%会发生绝经后骨质疏松。增强体育锻炼，补充维生素D和钙质等有利预防和改善骨质疏松状况。

老年痴呆，也称阿尔茨默病。绝经后期妇女比老年男性患病风险高，可能与雌激素水平降低有关。

心血管病变。绝经后妇女糖脂代谢异常增加，动脉硬化，冠心病的发病风险较绝经前明显增加。防治上，作息有度，戒酒限酒，均衡饮食，适宜运动，保持健康生活方式。

其他：腹型肥胖和痛风在绝经后发病率升高。

女性在多少岁会自然绝经？绝经前后要注意些什么？

关于女性绝经的年龄，从公元前至今两千余年来的文献记载显示，相对稳定，在45-55岁之间，平均50岁左右。绝经年龄的个体差异较大，主要与体内雌激素水平有关。中国女性的平均绝经年龄是49岁。

绝经，顾名思义，就是月经停止而不复来，我们来看一下上面这个示意图,以最后一次月经为界,如果我们12个月没有来月经,那么就可以视为绝经了.妇女在闭经一年后就被认定为绝经，从绝经的定义可以看出来，绝经实际上是一个回顾性的诊断，只有当我们一年没有来月经了，我们才反过来说，那次月经就是我们的最后一次月经。

目前国内以40岁以后女性（以往月经规律）出现2次月经周期长度的改变达到或超过7天为进入围绝经期的标志。

月经周期延长2倍和至少1次月经的间隔超过60天或更长时间是绝经过渡期晚期的标志。

回到问题，提问的这位女士说“我今年五十一岁，这两个月没来月经，是不是绝经了?两年前开始量少，忽前忽后，两三天就干净了”，很明显是已经进入了围绝经期，而且是进入了绝经过渡期晚期。但是，还不能说明绝经了，只有12个月没有来月经，才能说明是绝经了。

对于围绝经期女性，此时虽然生育能力下降，但是如果不采取避孕措施，仍有机会受孕，甚至在绝经后还残存几个卵泡，所以，在绝经12个月内仍需要采取适当避孕措施，避免意外怀孕。

如果放置了宫内节育器可以在停经半年后取出。

这个时期依然要定期进行健康体检，包括宫颈癌、乳腺癌的筛查等。

绝经是每个女性生命进程中必经的生理过程。绝经本身不是一种需要治疗的疾病，但是卵巢功能的衰退所致的内分泌失衡和雌激素缺乏，却可以产生一系列绝经相关问题或疾病。主要包括更年期综合征、泌尿生殖道萎缩等，远期并发症如绝经后骨质疏松性骨折、心血管疾病与老年痴呆症等更是严重威胁广大中老年女性的生活质量。

接下来，我们就来看一下关于更年期女性如何防治这些问题。

更年期综合征女性的防治措施

1、养成良好的生活方式

（1）健康的饮食 合理的营养和平衡饮食是女性延缓衰老、预防慢性疾病及减少并发症的主要措施。

（2）规律的运动 缺乏体力活动是冠心病的主要危险因素。锻炼的最佳方式为每周至少3次，每次至少30分钟，强度达中等。

（3）戒烟限酒

（4）自我调节、保持乐观的心态和健康的情绪

（5）适度的性生活 不仅是生理循环的需要，也是心理、感情平衡的需要。

2、激素补充治疗（HRT）

目前我国使用HRT人群仍较少，其实只要在医生指导下合理使用，HRT是安全的，更年期女性可以从HRT中获得最大益处，并使风险降至最低。

3、其他治疗

包括植物雌激素、植物药、中医药与针灸治疗等。

参考资料：

1、绝经学 主编：郁琦

2、中华妇产科学第三版

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女性在多少岁会自然绝经？绝经前后要注意些什么？

绝经是女性由成年开始过度至老年的一个阶段，这一阶段女性的卵巢功能会逐渐减退，体内的激素水平也会逐渐下降，进而可引起一系列的生理和心理上的症状，也称作绝经期综合征。我们要正确认识，了解相关知识，避免过度焦虑和胡乱就医。我国女性绝经的平均年龄在49～50岁，而绝经期综合征可短至1～2年，也可长至10年左右，所以我们在绝经前后的几年内都可能出现一些不适症状。但绝大部分女性的不适症状轻微，可自行调整恢复，少数（约1/4）女性的症状明显，极少数女性甚至需要就医诊治。女性绝经前常以月经异常为表现，可表现为月经周期或经期的改变（如延长、缩短或不规则），也可出现月经量的改变（增多、减少或突然停止）；绝经期最常见的症状为潮热、潮红和出汗不适；可出现情绪改变（如焦虑、易怒、多疑或情绪低落等）、睡眠障碍（如失眠）；可出现泌尿道症状（如尿频、尿急或易发尿路感染等）；也会出现性欲减退、性交疼痛等不适。同时由于女性激素水平的下降，发生高血压、糖尿病、骨质疏松和子宫、直肠脱垂的风险也会相应的增加。 女性在绝经前后就要注意合理饮食，适当运动，保持良好的心态。要注意定期进行妇科相关筛查（如白带、肿瘤等），重视绝经前后的异常阴道出血。要注意清洁外阴和避孕至完全绝经一年以上，同时要注意监测血压、血糖的变化，注意防治骨质疏松。建议女性进行提肛肌训练（即用力收缩肛门，每日3次，每日15分钟），以防治子宫、直肠脱垂。对于症状严重者，必要时可在医生指导下进行激素替代治疗。

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女性在多少岁会自然绝经？绝经前后要注意些什么？

我国女性自然绝经的平均年龄在49.5岁左右，当然，由于个体差异不同，有的女性可以早至40岁左右，而有的女性则可晚至约60岁。绝经就意味着女性生育能力的丧失，也是女性由成年过度至老年的阶段。女性在绝经前后的一段时间内，由于卵巢功能逐渐衰退，体内的激素水平也处于不断的降低过程中。而随着激素水平的紊乱，女性常常可以出现一系列身体和心理上的改变，对于部分女性来说，可出现一些明显的不适症状，甚至影响到正常的生活，我们也将这一状态成为更年期综合征（现在多称为绝经期综合征）。希望大家正确认识，避免过度焦虑，必要时可在专业医生指导下治疗。更年期症状并不是所有的女性都会出现，大部分女性症状轻微，仅有少数女性症状明显。更年期女性常常以月经紊乱开始，主要表现为周期、经期和经量的改变；而最常见得症状是潮热、潮红和出汗。由于激素水平的紊乱，也可出现性格改变，如易怒、暴躁、焦虑或抑郁；可出现睡眠障碍，如失眠等；也可出现性欲减退、易疲乏。同时发生尿路感染、阴道肛门脱垂、骨质疏松的概率也会增加，并且可出现血压、血糖的紊乱。面对更年期综合征，我们要保持良好的心态，做到合理饮食、适当规律、规律作息，要与他人多交流。要注意避孕至完全绝经后一年；要每年进行妇科检查，包括常规和防癌筛查；要重视阴道异常出血；要注意监测血压、血糖变化；要注意防治骨质疏松和补钙和尿路感染，注意外阴清洁卫生。对于一些症状明显，难以通过生活方式调整者，可在医生指导下予以激素替代治疗。

女性在多少岁会自然绝经？绝经前后要注意些什么？

妇女多大年龄会绝经？

我国女性绝经的平均年龄为49.5岁，80%的女性会绝经会发生在44-54岁之间。

绝经是女性卵巢功能衰竭的一种表现。此后女性的机体逐渐老年化，雌激素水平低下，骨代谢失常、糖脂代谢异常，从而导致向心性肥胖、骨折老年痴呆、动脉硬化、冠心病等疾病的发生率逐年增加。

1、保持良好的心态

绝经前大部分女性会经历漫长的绝经期综合征。这会导致女性焦虑、急躁、易怒等情绪改变，因此学会控制心态，对女性安然度过绝经期很重要。

2、适当身体锻炼

绝经后由于激素水平的改变会导致女性出现骨质疏松，甚至骨质的发生。而适当的锻炼，合理增加晒太阳的时间，可以起到增强体质，强壮骨骼的作用。

3、健康饮食

绝经后高血脂、动脉硬化、骨质疏松的发生率明显增高。健康的饮食可以对上述疾病起到很好的预防作用。

饮食中需要补充足量的蛋白质，适当的补充维生素D，多吃含钙高的食物。

4、定期体检

绝经后很多慢性疾病甚至恶性疾病发病率逐渐增高，每年一次身体检查时非常必要的。

5、规律的作息时间

绝经后由于身体素质开始走下坡路，合理的作息时间，有利于保证身体得到足够的修养。

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