胆固醇高与运动少有关吗？

对于这个问题，我的答案是：胆固醇高的根本原因不是运动少，但是多运动，坚持运动对于降低胆固醇是很好的习惯。

我们通常把胆固醇高称为“高血脂”，这是指人体中的胆固醇高出正常范围的一种身体状态，通常人体血液中的胆固醇分为这么几种：低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）还有少量的其他胆固醇，血液中的这是脂质物质在健康范围内时，他们各司其职，对身体起着重要的生理功能。比如LDL-C就是负责将体内的胆固醇运送到全身的各个组织部位，参与能量代谢，为身体提供能量的，而HDL-C则负责将各个器官的脂质运转到肝脏，有肝脏将其分解为胆酸盐，最终排出体外。

通常情况下，LDL-C与HDL-C的转运保持着良好的平衡，于是我们的血脂就会处于健康的水平。但是当LDL-C出现超出健康范围和（或）HDL-C低于健康范围时，这一平衡就会被打破，会出现高胆固醇的情况，血液中的胆固醇含量高出健康范围，就可能会有脂质沉积于血管壁，最终损伤血管壁内皮，造成动脉粥样硬化、斑块等问题，这些问题最终会危害心血管系统，甚至造成心梗等大问题。

综上所述，高血脂出现的根本原因，是人体的代谢机能出现了问题，因此，高血脂与高血糖、高尿酸一样，也是属于一种基础代谢性的疾病。这种代谢机能出现问题可能有多方面的原因：肥胖、吸烟、年龄增长、不良的生活习惯，熬夜、疾病、服用药物等都有可能导致胆固醇的升高。

虽然高血脂产生的根本原因，但不喜运动的人，肥胖的人都是高血脂的高危人群。而运动也是能够有效改善血脂异常的一个好习惯。

1. 运动能够增强机体的代谢功能：对于身体的锻炼能够促进身体的血液循环，也能加强身体的各方面代谢，通过适度的锻炼，都可以有效促进体内脂质的排出，改善高胆固醇的情况。

2. 运动有助于控制肥胖，肥胖虽然不是病，但它与多种疾病息息相关，我们常说的“三高”，以及高尿酸、关节炎等疾病，肥胖型的人群中的发病比例都远远高于体型正常的人群，而有效的持之以恒的锻炼可以有效的减肥减脂，有助于胆固醇的降低。

3. 运动使人放松压力，改善睡眠：改善睡眠和高血脂有什么关系？长期的压力、失眠、熬夜等不良心态和不良习惯，是导致身体代谢失衡的重要因素，经常运动运动，出出汗，能够有效的改善人的压抑状态，同时身体疲惫以后，睡的也更踏实，睡眠好了，身体的很多问题都会得到改善，也包括高血脂的问题。

关于如何运动，给大家2点小建议：

1. 逐渐加量运动很重要，对于平常不喜运动的人，不要一下子加量太多，如果有心血管问题的朋友，更是要注意，不宜进行太过激烈的运动，在身体耐受的情况下，逐渐加量是好办法。

2. 持之以恒，这是比运动量更重要的事情，建议血脂异常的中老年人，每周进行不少于5次，每次不少于30分钟的中等强度锻炼，对于改善身体各个方面的机能，都是非常有益的。如果能坚持运动，对于降血脂的效果也会很明显。

胆固醇高与运动少有关吗？

有一定关系，但胆固醇升高的原因是多方面的。提到胆固醇一词很多人感觉很害怕，认为胆固醇是健康的杀手，其实这是一种误区。胆固醇其实是人体不可缺少的一种物质，可以形成胆酸、构成细胞膜、合成激素等。但同时如果胆固醇超过身体所需，就会引起血脂异常，出现粥样斑块，导致冠心病等心血管疾病的发生。

胆固醇的来源有两个方面，一种是吃进去的，另一种是自身合成。我们吃进去这部分只占了约30%，剩下的约70%坏胆固醇是人体自身合成的，合成场所就是我们的肝脏和小肠，很多胆固醇升高除了饮食结构不合理、生活方式不健康外，还有遗传因素，有些患者携带高胆固醇基因，就容易发生高胆固醇的情况。

当然，如果平时缺乏运动，有吃的太过油腻，就有可能出现胆固醇高的情况，所以如果想要控制胆固醇，首先应该管住嘴，应忌吃或少吃胆固醇含量高的食物，如动物的脑、骨髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如蚌、螺蛳等）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子等）、虾、蟹、鱼子等。多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜、瓜果，多吃些有利于改善脂质代谢、降低血液总胆固醇的食物，如豆类及豆制品、生姜、洋葱、大蒜、金花菜（草头）、黑木耳、香菇、鱼类、海蜇、海带、海藻等。上述食物中，有些还具有抗凝血作用，对预防血栓形成和冠心病也有好处。

另外，还要加强体育锻炼，每周进行至少5次运动，每次不低于30分钟，运动项目最好选择自己可以坚持的体育项目，推荐慢跑、游泳等有氧运动，对顽固而严重的高脂血症，可适当给予药物治疗，具体用药情况请咨询专业医生。