45岁以上中老年人动脉硬化了，有什么办法能改善吗？

45岁以上中老年人，是人生的一个高危期，很多心血管系统的风险都出现在这个时期，如果出现了动脉硬化的情况，就不要想让动脉恢复弹性了，比如一个失去了弹性的橡皮筋，又如何可能使它重新恢复弹性呢？

当然也不应该不闻不问不管它，这样做更不可取。对于动脉粥硬化的情况，我们能做的是控制引起动脉硬化的风险因素，尽量避免动脉硬化的进一步严重和其他的心血管疾病的出现。

导致动脉硬化的风险因素很多，今天简单给大家介绍几个：

1. 高血压：高血压能够导致动脉的硬化是不言而喻的。如果高血压长期不控制，血管就会长期受到超出正常范围的压力影响，就像一根橡皮筋绷紧，自然就容易老化硬化了。高血压不但会导致心血管的硬化，长期高血压也会影响脑部的小动脉，导致硬化，风险很大。

2. 高血脂：血脂异常会导致血管内脂质垃圾的堆积，导致血管壁的炎性反应，炎性反应会损伤血管壁内皮，从而导致更多的血管垃圾沉积，长此以往，恶性循环，导致动脉的硬化，同时还可能在血管内形成斑块，甚至栓塞。

3. 高血糖：血糖高怎么也会导致动脉硬化？高血糖引发动脉粥硬化的原因主要是糖化血红蛋白会导致细胞间质（特别是胶原纤维、弹性纤维等）、凝血纤溶系统有关蛋白机能改变，从而导致血管硬化的产生。

除此之外，肥胖、吸烟、长期酗酒、长期熬夜等都是导致血管硬化的危险因素。

了解这些导致动脉硬化的相关因素，如何控制和预防动脉硬化的答案也就很明确了：

1. 控制好相关疾病：对于“三高”的问题，一定要控制好相关疾病的病情，血压控制到140/90以内，长期坚持服药控制血脂、血糖，控制好这些疾病，动脉受到的损伤和压力自然就小，老化的自然就慢啦。

2. 控制肥胖：控制肥胖不但有利于延缓动脉硬化的进展，还有利于三高的控制以及身体其他方面的健康，百利无害。建议将体重控制在健康范围内，普通身材男性腰围不超过90cm，女性腰围不超过85cm为宜。为什么提腰围，因为腹型肥胖的人群，是心血管风险最大的。

3. 健康饮食：坚持健康的饮食习惯，调整饮食结构，少吃红肉、高脂食品，多吃水果蔬菜，补充身体充足营养的情况下，尽量减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，少吃精米白面，多吃粗粮薯类，豆类、坚果、奶类每日补充，坚持这样的饮食结构，对心血管系统的益处多多。

4. 戒烟限酒：这个不多说了，同样是对身体健康百利无害。

5. 保持良好的作息和睡眠：这一点常常被忽视，实际上却很重要，人体的众多器官和免疫系统都是在充足的深度睡眠中得到休息和自我修复的，因此，坚持规律的作息，不熬夜，不失眠，每天保持良好的睡眠，对心血管系统获益巨大。

45岁以上中老年人动脉硬化了，有什么办法能改善吗？

一、动脉粥样硬化能改善吗？

动脉粥样硬化是人类生老病死的自然规律，一旦出现动脉粥样硬化，其完全消失的可能性很小，但我们仍然要进行药物及其他方式的控制和改善，而这些改善主要目的有两个，一是减慢动脉粥样硬化的进程，使得危险来的慢点。二是改善动脉粥样硬化的危险程度，使得危险来的晚点。所以，如果说动脉粥样硬化出现的话，我们还是可以对其进行改善的。但让动脉粥样硬化消失，可能性较小。

二、如何改善动脉粥样硬化？

1、戒烟限酒

烟酒对动脉粥样硬化的危害已经明确被证实，所以，戒烟限酒对于动脉粥样硬化的患者来说，尤其重要，如果不戒烟限酒，那么所做的其他努力会大打折扣。

2、控压降糖

控制血压和控制血糖，因为高血压和糖尿病都是导致动脉粥样硬化的重要致病因素，所以，控制好血压和血糖，才能避免动脉粥样硬化的进一步进展。

3、控制体重

体重也是动脉粥样硬化的一个独立危险因素，所以，减肥控制体重，对于动脉粥样硬化患者来说，也非常的重要。

4、药物治疗

如果有必要，动脉粥样硬化还可以进行药物治疗，主要的药物就是他汀类药物，其作用主要是降低低密度脂蛋白胆固醇进而使得斑块或者动脉粥样硬化的进展变得缓慢，还可以稳定斑块，使得动脉粥样硬化的危险降低。

其实无论是哪些方法，最好的方法是预防，也就是说，如果我们还没有出现动脉粥样硬化的时候就做到以上几点，我们可以预防动脉粥样硬化的发生，所以亲，如果你还没有这种情况，还是控制好自身可控因素，努力让动脉粥样硬化不发生在自己身上吧！

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