长期服用维生素C、维生素E、葡萄籽胶囊会对女性有什么影响吗？

维生素是人体必须的生理活性物质，维生素C有抗氧化，促进胶原蛋白形成，预防坏血病，促进铁吸收预防贫血等多种生理功能，而维生素E也具有清除自由基，保护心血管，调节卵巢功能，促进精子卵子结合等诸多功效。但是，今天想和大家强调的是：任何好东西，对于人体的补充来讲，都一定要适量，补多了反而会适得其反。

维生素C是一种水溶性的维生素，在人体内无法自身合成，一般需要外源性的补充，在日常生活中，有很多富含维生素C的蔬菜水果，如柠檬、樱桃、猕猴桃、橙子、青枣等水果，西兰花、甘蓝、青椒等蔬菜，都是富含维C的食材，在日常生活中可适量多吃，易补充维C，需要注意的是，由于维生素C的抗氧化作用，其自身也是很容易被流失和氧化的，因此，一定要吃新鲜的水果蔬菜，才会更加有效的补充维生素C。

人体一天所需要的维生素C是多少呢？根据中国居民膳食营养指南指出，成年人每日摄入100mg的维生素C，老年人摄入130mg的维生素C就足够了，这个量是多少呢？拿猕猴桃为例吧，一个中等大小的猕猴桃大约含维生素C是62mg，因此，每天吃一个猕猴桃，加上其他食物中的维C来源，一般就足够身体的维C需求了。

对于维生素C的过量补充，一般情况下，因为维生素C是水溶性的维C，更易于随着尿液排出体外，但实际上维生素C在体内的半衰期（即血液中的浓度减半所需的时间）是16天，过量补充后，需要长时间才可以排出体外。根据文献报道，通常情况下，每天摄入维生素C的量不超过1000mg，对人体通常不会产生太大的危害，但如果长期过量摄入维生素C，会引起尿路结石、肾结石、心脑血管问题等多种身体问题的出现。

因此，建议各位爱美的女士，维C能养颜，也能抗衰老，但是请注意，补充需适量。

相对于维生素C，过量补充维生素E的危害更大！为什么，因为维生素E是一种脂溶性的维生素，这种维生素相对于水溶性维生素更难以清除出体外。人体每天需要多少维E呢？根据膳食营养指南，成年人每天仅需摄入14mg的维生素E就足以满足人体的需要了，而指南推荐的最大日摄入量为30mg。

通常，很多保健品里面标注的维E含量用UI标示，UI和mg之间什么关系呢？不同的维生素，其换算关系不同，1UI的维生素E，相当于0.688mg，也就是说，30mg的最大补充量相当于43UI的维生素E，而我们的保健品呢，很多都标注含有300甚至400UI的维生素E，这个量如果属实，是大大超出人体日常所需量的。过量补充维E对人体危害很大，研究发现，每日服用维生素E400毫克以上，会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊以及月经过多或闭经等情况的出现。在临床上和现实生活中，也有很多女性发现吃维E或葡萄籽类的保健品，出现月经不调情况的出现。究其根本原因，就是由于过量补充维E导致的。

实际上，日常生活中，蛋黄、植物油、干果、深海鱼中都含有丰富的维E，而很多蔬菜水果中中，如西红柿、胡萝卜、洋葱、芒果、牛油果等，也都含有适量的维生素E，适量的注意补充，是完全可以补充身体所需的。

最后总结一下，对于维C，因其水溶性易流失的特性，如日常膳食摄入不足的，可适量补充，而对于维生素E，不推荐服用保健品进行补充，如果一定要补充，也请看清标示量，一定要注意不要过量。

长期服用维生素C、维生素E、葡萄籽胶囊会对女性有什么影响吗？

1、维生素C

维生素C是我们人体必需的一种水溶性的维生素，对我们人的生命的存在以及健康的维持意义非常的重大，很多存在于新鲜的蔬菜以及水果智障，当然也是如今市面上面最常见的一种营养补充剂之一。维生素C具有相对比较强的抗氧化性，它可以通过逐级供给电子从而转变为半脱氢抗坏血酸以及脱氢抗坏血酸的这一过程，从而来清除掉我们人体内的超氧负离子以及羟自由基等自由基。而且维生素C还具有促进铁的吸收、参与我们人体羟化的反应、解毒、提高我们人体的免疫力的功效。

2、维生素E

维生素E又被称生育酚，是生育酚与三烯生育酚的一个总称，也是我们人体必需的一种脂溶性的维生素。维生素E是非酶性抗氧化系统之中非常重要的抗氧化剂，对我们人体的生物膜稳定性以及通透性的方便起着保护的作用，或许可以防止生物膜以及脂蛋白之中多不饱和的脂肪酸、细胞骨架以及其他蛋白质的巯基免受自由基以及氧化剂的攻击，从而维持我们细胞膜的完成性；充足的维生素E还具有一定的抗动脉粥样的硬化、影响人的生殖以及发育、保护我们人体神经以及肌肉、调节我们人体的免疫功能，以及保护由于氧化反应、脂质过氧化从而导致的肾损伤等一系列的作用。

但是，有一句话说“物无美恶，过则为灾”，这些对我么人体有效的成分如果一旦过量的摄入，很有可能不但起不到一个正向的作用，或许反而还会导致一定的疾病的发生。在服食这些补充剂的时候，应该严格的控制进食量。

对于一些相对比较年轻的女性朋友们来说，因为自身体内的雌激素相对比较的充足，只要保证的合理、健康的饮食，其实没有必要再另外补充这些抗氧化剂的补充剂；维持自身身体的健康、延缓自身的衰老、以及延长自身的寿命，但是最为重要的还是需要靠日常正确的饮食，不可以用补充剂来代替自身的饮食，那样或许将会“越补”自身的身体越差。

但是对于一些相对比较特殊阶段的人群，比如：孕产妇、病人等，或者是有抽烟酗酒习惯的人、以及高危类的人群等，在服用营养素补充剂的时候，也最好可以是在经过专业营养师或者是健康管理人员的指导之下进行服用，切勿擅自盲目的进行食用。

但是，无论是维生素C、维生素E或者还是葡萄籽胶囊，在我们人体内的吸收率其实都是与摄入量有一定的关系，当摄入量加大之后，吸收率会有明显的下降。

所以说维生素C，适当的摄入确实是会对我们身体健康还是有一定的帮助，但是如果长时间的服用胶囊类的保健品，很有可能会影响自身的吸收以及功效。

此外，国外的研究还发现，无论是维生素C或者还是维生素E，如果长时间进行过量的使用，很有可能会对我们的身体造成一定的伤害。

所以说，综合来看，如果只是作为保健品，我们就不建议各位长期的进行服用。如果自己的身体确实出现了维生素缺乏导致的不适症状，我们还是建议各位在经过检测之后确实需要再额外的补充药物制剂。作为普通的人群，最好是可以通过食物来进行补充。比如说猕猴桃、橙子、山竹、葡萄等水果，这些都富含很多种的抗氧化的维生素，可以适当的多吃一些。

长期服用维生素C、维生素E、葡萄籽胶囊会对女性有什么影响吗？

市面上有许多种类的抗氧化物质补充剂在出售，例如维生素C、维生素E、葡萄籽胶囊等，很多的女性朋友因为这些物质宣传的可以延缓衰老、美容养颜等作用而长期在服用。但是，长期服用这些补充剂，对身体到底会有什么样的影响呢？

维生素C是人体必需的一种水溶性维生素，对人生命的存在和健康的维持均意义重大，多存在于新鲜的蔬菜和水果中，也是如今市面上最常见的一种营养补充剂之一。维生素C具有较强的抗氧化性，它可通过逐级供给电子而转变为半脱氢抗坏血酸和脱氢抗坏血酸的过程，来清除掉人体内的超氧负离子和羟自由基等自由基。维生素C还具有促进铁的吸收、参与人体羟化反应、解毒、提高人体免疫力、抗肿瘤等功效。

维生素E又称生育酚，是生育酚与三烯生育酚的总称，也是人体必需的一种脂溶性的维生素。维生素E是非酶性抗氧化系统中重要的抗氧化剂，对人体生物膜的稳定性和通透性方便起着保护作用，可防止生物膜和脂蛋白中多不饱和脂肪酸、细胞骨架及其他蛋白质的巯基免受自由基和氧化剂的攻击，从而维持细胞膜的完成性；充足的维生素E还具有抗动脉粥样硬化、影响人的生殖与发育、保护人体神经和肌肉、调节人体免疫功能，以及保护因氧化反应、脂质过氧化而导致的肾损伤等作用。

葡萄籽胶囊，是葡萄籽的提取物结合其他有效成分而成的胶囊，主要成分还是葡萄籽中的提取物。葡萄籽的萃取物中含有一种人体内不能合成的强有效的天然抗氧化剂，称为原花青素低聚合物，属于生物黄酮类的一种，大约占葡萄籽中有效成分的80%～85%左右的含量。除此之外，葡萄籽中还含许多其他类型强力的抗氧化物，如儿茶酸、表儿茶酸、咖啡酸、肉桂酸、延胡索酸、香草酸、以及具有一定抗肿瘤、抗细菌和真菌、免疫调节等作用的白藜芦醇等。葡萄籽胶囊具有较强的抗氧化性，且是欧美公认的最强效的抗衰老、去斑、美白肌肤和抗过敏抗辐射的产品，同时也得到了广大消费者的认同。另外，葡萄籽胶囊也比较适合易过敏、有黄褐斑、常在室外工作等人群。

维生素C、维生素E、葡萄籽胶囊中，因为都含有一定的抗氧化成分，所以它们的共同定就是具有较强抗氧化功效，而这种功效也的确有助于女性延缓衰老、美容养颜、减少色斑形成等。但是，有句话说“物无美恶，过则为灾”，这些对人体有效的成分如果过量摄入，可能不但起不到正向作用，反而还会导致一定的疾病发生。在服食这些补充剂时，应该严格控制进食量。

对于一些年轻的女性朋友来说，因为体内雌激素充足，只要保证合理、健康的饮食，则无需再另外补充这些抗氧化剂的补充剂；维持身体健康、延缓衰老、以及延长寿命，最重要的还是要靠日常正确的饮食，不能用补充剂代替饮食，那样将会“越补”身体越差。对于一些特殊阶段的人群，如孕产妇、病人等，或者有抽烟酗酒习惯的人、以及高危人群等，在服用营养素补充剂的时候，也最好是经过专业营养师或者健康管理人员的指导，切勿擅自盲目的食用。

如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论

我是王桂真，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心

长期服用维生素C、维生素E、葡萄籽胶囊会对女性有什么影响吗？

您好，维生素C、维生素E和葡萄籽胶囊共同的特点就是具有抗氧化功效。近年来，不断有研究发现人体的衰老、肿瘤等均与氧化有关，于是商家就开始大打抗氧化牌，不断推出各种抗氧化产品。其中，维生素C、维生素E、葡萄籽胶囊还有辅酶Q10、番茄红素、虾青素等等层出不穷，不仅有保健品，还有各种抗氧化的化妆品。

人体在与自然界接触中，细胞氧化过程中会产生自由基，自由基会对细胞造成损伤，引起衰老、疾病甚至肿瘤。维生素C、维生素E、葡萄籽这些具有抗氧化功效的物质，可以综合一部分自由基，起到对人体的保护作用。

但不管是维生素C、维生素E还是葡萄籽胶囊，在人体内的吸收率都是与摄入量有关，当摄入量加大后，吸收率明显下降。所以说维生素C维生素，适当的摄入确实会对身体健康有一定的帮助，但是如果长时间服用胶囊类的保健品，可能会影响吸收以及功效。

另外，国外的研究还发现，不管是维生素C还是维生素E，如果长时间过量使用，还可能会对身体造成一定的伤害，使癌症的发生率明显升高。

我认为一位营养科的医生，她自己就长期补充多种维生素。她说刚开始吃的时候好像感觉人精神一点，但是长时间吃，一旦忘记吃了，就会发现指甲明显变脆了。这说明长时间额外补充，也会影响我们人体的需求量，一旦停下来可能对身体更不好。

所以综合来看，如果只是作为保健品，就不建议长期服用。假如身体确实出现了维生素缺乏导致的不适症状，建议经过检测后确实需要再额外补充药物制剂。作为普通人群，最好通过食物来补充。比如说猕猴桃、橙子、山竹、葡萄等水果，都富含多种抗氧化的维生素，可以适当多吃。

长期服用维生素C、维生素E、葡萄籽胶囊会对女性有什么影响吗？

告诉我的亲身经历，本人在一段时间服用这些，葡萄籽胶囊，维生素E几种配好的，还有胶原蛋白粉。大概吃了5个月，每个月吃这些费用大概1000元，皮肤变得白白嫩嫩的。当然还用他们家的护肤品时间轴1320元一套。那年不知道是什么原因，我的子宫查出了有子宫肌腺，再后来我就停了这些，过几个月去复查子宫竟然一点事都没有。我不知道是医生误诊还是因为吃了那些东西。

长期服用维生素C、维生素E、葡萄籽胶囊会对女性有什么影响吗？

这个问题问得非常好！我们知道维生素C是抗氧化活性成分，维生素E具有抗衰老作用，葡萄籽中含有多酚类抗氧化活性成分。

但是，凡是都不能过度、过量，食物尚且如此，何况药呼？保健食品就更加不能过量了。

下面，我就和大家伙儿一起，聊一聊维生素C、维生素E以及葡萄籽，长期服用对女性会有什么影响？仅供参考。

维生素C非常有特点，它作为食物中的成分时，如蔬菜、水果中富含的维生素C，由于含量非常的低（一般在10%以下），所以，大家都非常喜欢它，无论是临床医生，还是普通百姓，常挂在嘴边的一句话就是：“多吃富含维生素C的蔬菜和水果！”

但是，到了维生素C保健食品（指的是有蓝帽子的合法保健食品），国家就开始管控了，第一个管控大棒就是要求凡维生素C保健食品，在包装标识上，说明书里不能写治疗功能，只能写辅助作用。

为什么呢？因为保健食品中的维生素C的纯度，甚至可以高达50%以上了，如果没有明确的适应症，而长期服用，可能会带来不良反应。

最后，到了药品维生素C，要求更加严格了，维生素C片药品使用说明规定，只能够用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。

而且说明书中的载明：

1.长期服用每日2-3克，可引起停药后坏血病，故宜逐渐减量停药；

2.长期应用大量维生素C，可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石；

3.过量服用（每日用量1克以上）可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600mg以上）、恶心呕吐、胃痉挛。

维生素E与维生素C一样，也是从食物中的维生素E，到保健食品中的维生素E，最后到药品的维生素E，都有产品上市。

这里要特别提醒大家伙儿注意一个现象，就是保健食品，一般都很少写不良反应、禁忌症以及注意事项，而大多是说它好的方面。

但是，药品就不一样，会详细载明不良反应，如在维生素E软胶囊药品使用说明书中载明：长期过量服用可引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、腹泻、乳腺肿大、乏力。

并且在注意事项中载明：本品为辅助治疗药，第一次使用本品前应咨询医师，治疗期间应定期到医院检查。

由于目前我国葡萄籽，还没有准字号的药品上市，只有葡萄籽的保健食品，综上所述，由于保健食品一般只谈好的方面，不会像药品一样，详细载明不良反应、禁忌症以及注意事项，所以，我暂时无法评价长期服用葡萄籽对女性的不良影响。

但可以参照维生素C片与维生素E软胶囊的药品使用说明书，建议不要长期服用葡萄籽，或者如需长期服用，请遵医嘱。

你同意我的观点吗？

每天更新健康热点，医疗痛点；如果我说的，正是你所想的，那么，请点赞、转发、关注朱萧俊说健康！

特别提醒：评论区中的推荐用药，均需谨慎试用，切勿打款购买！