孕妇需要做运动吗？

你好，孕期可以运动，但应该适度，不可以做剧烈的运动。

在怀孕初期，受精卵刚形成时期状态不稳定，如果进行剧烈运动时，可能会导致受精卵从子宫壁脱离，发生流产。所以刚怀孕的半个月内尽量采取较为轻柔、缓慢的运动，一般来说，只要是轻柔舒缓，不需要拉扯筋膜的运动，比如散步、瑜伽、打太极等都可以。时间可以选择在晚饭后半小时，但是路程不宜过长，半小时左右为宜。

孕三个月以后，可以根据自己的身体情况适量的运动，可以适当增加孕妇体操或广播体操运动，主要以拉伸关节、放松肌肉为目的，改善身体血液循环，增加柔韧度，利于生产。

运动后要记得及时补充水分，注意保暖，以避免着凉，运动后待体汗消散，可以冲温水澡，放松身体。

并定期进行孕检，注意每次运动时间不要过长。在产检胎儿都正常的情况下，适当运动有助于正常分娩。

希望我的回答能够帮助到你！

孕妇需要做运动吗？

孕妇当然需要做运动了，要记住，你只是怀了个孩子，不是生病。当然，人体机构本来就无时无刻不在运动，但这里说的运动，是指活动身体。孕妇常做的运动有限：散步，瑜伽，如果像女明星陈意涵那样跑步，你身边的人也早就阻止了你。

我就是上班上到生，一直在工地项目上，每天都要走上万步。只在第二个月时听医生的话卧床一周（其实医生有点夸张）。怀孕以前每周都要出去爬山，怀孕后也想去，可是没人敢和我一起…一晃又一年了，快两年没去玩了。

生命在于运动，如果一个人不运动，那么早晚会肌肉萎缩，如果一个人不爱运动，那么体能多半很差，一口气爬不了五楼。不管是谁，什么年龄，都应该多运动。

多多运动，是一件非常好的事情：

1. 适当运动可以增强体质：突然一下减少活动量，除了对自己心理要求大，还会对身体要求大。可以试着少量运动，得到锻炼身体机会。
2. 可以放松心情，缓解压力：怀孕期间仍然会有心理压力，来自四面八方的关怀，会让人一下难以接受。适当的出去走走，看看风景，能让孕妇心情愉悦。
3. 有利于产后恢复：生孩子是需要力气的，恢复身体也是需要本钱的。一个弱弱的身体，或者体力不够，是在产后很难恢复并带娃的。一不小心，特别容易腰酸背痛！

1. 前三个月：不宜剧烈运动。有很多准妈妈在三个月前并不知道自己已有孕，一般来说只要不是剧烈运动，胎儿正常，母体正常，正常的生活状态都可以的。但是要避免摔倒、跌倒等！
2. 中三个月：赶紧动。这三个月胎儿稳定，才刚显怀，腿脚还能麻溜动。这个时间段可以多走走，要旅行的也赶紧。
3. 后三个月：多走走，随时有人陪。临产前三个月肚子越来越大，这是胎儿发育最快的事实。妈妈行动也越来越不方便。能做的运动更少了！虽然都说多爬楼梯有利于生产，但是还是量力而行。

总之，适当的运动是好事，千万不要像植物人一样躺。那样不利于胎儿发育也不利于自己的心情！

感谢阅读，希望对你有帮助。

孕妇需要做运动吗？

孕妇是可以适当的运动，但是不要做剧烈的运动。长时间的不运动，也不利于身体的血液循环，容易导致痔疮和下肢静脉血栓，不利于分娩。 1.怀孕属于一个特殊的时期，虽然要尽量多休息，但长时间的坐着或者躺着不运动，血液循环会减慢。尤其是在怀孕的晚期，子宫的增大会压迫盆腔和直肠，不利于静脉血的回流，从而容易导致痔疮和血栓的形成。 2.经常性的不运动，胎儿的活动也会受到一定的影响，胎儿的复位受到限制，导致胎位不正。在临产的时候，不容易入盆，分娩难度加大。

孕期做适量运动是对身体有益的，但是绝对不能在孕期进行运动减肥或进行高强度的运动项目。像散步、孕妇体操、游泳、孕妇瑜伽都是适合准妈妈的运动。但当你有以下问题就不能锻炼了：心脏病、肺病、宫颈机能不全、多胞胎且有早产危险、孕中晚期持续出血、孕26周后胎盘前置、早产、胎膜已破、先兆子痫、慢性高血压、严重贫血。所以孕妇可以适当做点轻松的运动！怀孕期间孕妈不能动都不动光宅着养胎，适当做运动可以使羊水摇动，刺激胎儿全身皮肤，效果如同和胎儿做按摩一样，十分利于胎儿的大脑发育。运动也有助于顺产。但孕期运动要因人而异，切忌盲目运动，否则对胎儿和孕妇都不利，严重者会导致流产，妊娠期高血压病患者要静养、休息，严重的需住院治疗，不宜运动。怀孕并不是什么都不能动不能做，对大多数女性来说，怀孕之后，可以照常上班，参加轻体力劳动。因为适当活动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，能减轻腰腿酸痛及预防或减轻下肢水肿，使全身的肌力增加，有利于分娩。医生建议，怀孕的时候保持运动的习惯，不但孕妈的体力较好，肌肉也更有弹性。当然，为了宝宝的安全，最好不要做剧烈的运动，可做简单的伸展操或散步。孕妈在运动时，要注意强度不能过大，注意观察自己的脉搏，不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30-40分钟为宜。运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整，找到适合自己孕期一系列的运动组合。

孕妇需要做运动吗？

俗话说得好：“生命在于运动”，但很多孕妇可能会认为怀有身孕，孕期应该以保胎、养胎为主，不宜运动，这句话看似有些道理，但是孕妇肯定是需要做运动的。并且孕妇做运动好处多多，可以说运动也是一种养胎的好方法。

人在开展各项运动项目时，相比运动前血液循环、新陈代谢的速度会加快，会使身体不断的释放热量，会让代谢废物、毒素等混在汗液中排出，或者通过体内循环排除毒素与废物，进而会增强人的体质。

孕妇其实也一样，虽然孕妇的运动一般都是比较轻柔，出汗的机会少，但是可通过体内循环排泄毒素与废物。并且孕妇在孕期普遍存在着便秘的情况，通过运动也能够缓解便秘，促进废物的排泄。孕妇做运动还能够预防水肿、缓解腰酸背痛等不良症状。可见，孕妇做运动能够改善、增强孕妇体质。

孕妇由于身体激素平衡被打破，会对部分孕妇的心情造成影响。同时，许多孕妇长期在家养胎，缺乏丰富的社交活动，难免心情压抑、抑郁等。据统计，产前抑郁的发病率高达10%-20%。可见，孕期保健中应关注孕妇的心理健康。

运动则能够调节与抑制大脑兴奋，能够防止大脑过度紧张、焦虑与抑郁情绪，并且能够减轻压力、缓解负面情绪。同时通过有效地运动还能够改善睡眠，缓解疲劳，使人能够有更多的精力积极面对生活。孕妇在孕期做适量的运动也能够取得同样的效果，有助于改善孕妇在孕期的心理状态。

顺产产程的长短是由产力、产道、胎儿与心理四重因素共同决定。产妇如果在孕期坚持做运动，体质、肌肉力量等均会在一定程度增强，这相当于增强了产妇的产力，有利于顺产。

顺产时需要憋气用力，如果憋气用力时间越长，则有助于缩短产程。孕妇在孕期保持着有规律的运动能够增大肺活量、改善肺功能，使产妇在分娩过程中憋气用力时间更长，促进顺产产程。

孕妇做运动时会增加机体内的血氧含量，会刺激母体脑部释放出更多脑腓肽等有助于胎儿生长发育的物质。

孕妇在运动过程中会让子宫的羊水处于活动中，有助于促进羊水循环，刺激胎儿各器官发育。

适合孕妇做的运动项目其实非常多，我仅推荐以下几种：

游泳我认为是非常适合孕妇做的运动，因为该项运动能够调动全身肌肉，并且水有浮力，能够缓解子宫压力。另外，游泳还具有预防水肿，提升孕妇肺活量等诸多作用。

但是孕妇游泳时一定要注意防滑，禁止潜水。同时还要选择消毒工作做得好的游泳馆，禁止野泳。

凯格尔运动能够有效的锻炼盆底肌肉群，有助于顺产，降低顺产时撕裂、侧切的可能性。并且还能够预防子宫脱垂、痔疮、产后阴道松弛、产后漏尿等。

瑜伽由于讲究平心静气、平稳，孕妇做瑜伽能够改善心情，提高肌肉组织的灵活度、韧度，改善肠胃功能等。

孕妇操属于孕期保健运动，应该很多孕妇参加孕期保健学堂时都会学孕妇操，孕妇多做孕妇操能够对腰部、盆底肌肉群进行锻炼，能够缓解腰酸背痛，也有助于顺产。

散步这个项目其实是孕期最安全、最简单的一个项目，饭后适当的在小区散散步，有老公陪伴，聊聊天，能够有效地放松心情。

孕妇毕竟怀有身孕，很多孕前热爱的运动绝对不能碰，如快跑、滑雪、骑马、负重登山等，这些对于孕妇而言均属于高危项目，绝对不能碰。即便参加适合孕妇的运动项目，也不要做一些自己力所不能及的动作，如很多孕妇在孕期会做广播体操，其中的跳跃运动便不能做。再如游泳，孕妇不宜做潜水这类动作。

孕妇的运动量一定要保持适度，这个适度其实没有相应的标准，因人而异。但总体而言，以孕妇在运动过程中感觉到不吃力为宜。

运动后通常会感觉到口干舌燥，应及时补充水分，但是不宜一次喝过多，一定要分多次饮用，以避免喝过多水饱腹而造成胃部不适。

总之，孕妇在孕期需要做运动，并且做运动对孕妇好处多多。推荐孕期做的运动有游泳、凯格尔运动、瑜伽、孕妇操、散步等。但是为了保障孕妇做运动的安全性，孕妇绝对不能参加危险运动，同时运动量要保持适度，运动后需要及时补充水分。

孕妇需要做运动吗？

就我自己而言，我怀孕后坚持走路上班，因为老人家说，运动多点，可以生得快。

那么，怀孕期间适宜运动吗？分两种情况

孕早期：这个时候胎儿还不太稳定，孕妈应该坚持以休息为主，根据身体情况适量的运动，确保子宫内的环境稳定，给胎宝提供良好的生长空间。

孕中期：胎儿已经稳定，可以适量增加运动。比如没事干就出去多走走，也可以去晒晒太阳，不仅有利于减少孕妈的抑郁和焦虑心情，而且还可以帮助控制体重，让孕妈不至于增重过多。

孕后期：要适当走路，因为这个时候走路虽然可以增加肌肉的力量，帮助顺产。但是，如果走路太多可能会引起宫缩，造成早产。

先兆流产：

并不是所有孕妈都适合运动，例如有先兆流产的孕妈，胎盘有问题的孕妈，还有妊娠高血压症状的孕妈都不适合多运动。建议孕妈产检时向医生咨询，听从医生的建议。

胎盘位置偏低：

如果孕妇在定期的产检中查出胎盘的位置偏低，也建议孕妈们要少出门。因为随着怀孕周期的不断增加，要是孕妇还依旧坚持外出散步，不仅对胎宝宝的没有任何好处，而且也会增加意外的风险。

孕妇宫口太松：

孕妇的宫口太松是不适合在孕期里经常出门走动的，一般来说还是要以在家卧床休息为主。要是出现了这种情况的准妈妈依旧还是长时间的运动，对自身和胎儿的安全都是不利的，甚至还可能导致分娩时间提前。

怀孕前只要是健康的生活作息，在怀孕期间，自己的生活作息与之前保持一致即可，不需要太大改变，除非是出现了出血或早产的征兆，这时就要增加休息时间，适当的减少自己的运动了。

我是@谦谦妈育儿，与大家一起分享育儿知识，与孩子一起成长。

孕妇需要做运动吗？

所有的孕妈妈都应该在孕期保持适量的运动，最好是每天一小时的户外运动，除非有些特殊情况，比如先兆流产、胎盘前置等产科医生给予运动禁忌。因为适量的活动促进血液流动，胎盘吸收营养物质也就随之加强了，宝贝会长得更好，比较推荐的是走路、孕妇瑜伽。走路不需要时间和地点的限制，只要一双舒适的鞋子就可以，天气热的时候，尽量避开在中午到午后这段时间，选择清晨或者傍晚，每次活动时间不超过半小时，一天两到三次即可，不会太累也不会过量；孕妇瑜伽促进血液流动的同时，还能强化盆底肌功能，软化宫颈，增加分娩时子宫收缩的强度，利于顺产，但一定要在专业人士的指导下进行，现在很多医院的孕妇学校都有瑜伽课程，孕妈妈们应该多多参加。

保证孕期适量运动还能防止体重增加过快，促进体内让人开心的多巴胺分泌，让妈妈们开心又美丽。