如何让孩子学会情绪管理，有哪些方法？

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一天，小男孩A和小男孩K相约到公园玩耍，到了约定时间，小男孩K到了，而小男孩A却没有来，这可急坏了小男孩K。

十分钟后，小男孩A气喘吁吁地跑来了。

“你为什么迟到？为什么？”小男孩K大声质问道。

“我······我睡迟了。”小男孩A吞吞吐吐地说道。

“哼！我以后再也不和你玩了！”小男孩K说完这句话，转身就离去。

小男孩A仍旧呆在原地，委屈地哭了······

在上述这个案例中，小男孩K就是因为不会情绪管理，从而导致他们感情的破裂。由此可见，情绪管理对孩子成长的重要性。

接下来，老穆就为大家简单分析一下情绪管理及其方法，希望对大家有所帮助！

情绪没有好坏之分，我们一般将人的情绪分为积极情绪和消极情绪。

积极情绪，往往能够引发好的结果；而消极情绪则容易引发坏的结果。

对于好的结果，我们当然是举双手欢迎，而对于坏的结果，我们则要想办法去解决。而最好的解决办法就是“疏导、转化”我们的消极情绪。

试想一下，如果孩子连自身有哪些情绪都不懂的话，又怎么能有效管理呢？

【1】父母要告诉孩子，人的情绪有哪些？让孩子正确认识这些情绪。

【2】当孩子表现出某一种情绪时，作为父母，要告诉孩子这是什么情绪，并将其记录下来。

【3】每隔一段时间，父母就要拿出自己的记录本，让孩子看看自己最近一段时间内自己的情绪有哪些？又发生哪些变化？

【1】注意力转移法

【概念理解】注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。

【具体方法】爬山、跑步、打球、下棋、聊天、看电影等。

【情景假设】见开篇案例

小男孩A——父母陪小男孩A看场电影，缓解孩子的不良情绪，让孩子不良情绪恢复正常。

小男孩K——当小男孩A迟到后，小男孩K不妨先提前欣赏一下公园美景，这样就能有效缓解自己的不良情绪。

【2】委婉表达法

【概念理解】当对方做出让自己生气的事情，你不好意思大发雷霆，但憋在心里又难受，这个时候，你不妨利用语言，委婉表达自己的情感，从而有效缓解这一尴尬的氛围。

【具体方法】将“我的感受”巧妙转移到“我对你的感受”

【情景假设】见开篇案例

小男孩K——你还记得我们约定的时间吗？可时间过了，你还没有来，我好担心你在路上是不是发生了什么意外？

（方法还有很多，穆老师就教大家两招最为实用的方法，希望能够帮助到大家。）

【结束语】孩子在成长过程中，有一些不良情绪在所难免。作为家长，我们要学会利用一些科学方法帮助孩子有效解决这一问题，从而让孩子健康快乐地成长。如此这般，岂不更好？

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如何让孩子学会情绪管理，有哪些方法？

谢谢邀请。

看过金庸武侠小说《笑傲江湖》的都知道那个叫‘‘任我行’’的，对他在得意之时那几声能惊破天穹、震聋人耳的狂妄至极之笑，一定留下了深刻的印象。但我相信，现实生活中没有几个人会喜欢他这样的言行。为人父母的，也不会喜欢自己的孩子模仿他。原因很简单，他不会管理自己的情绪。由此可见，管理好自己的情绪是多么得重要。肩负教育重任的父母很有必要让孩子学会管理自己的情绪。

一是意愿得不到满足。这是大多数孩子发脾气的原由。比如小儿子想要飞机模型玩具，父母嫌贵不给买，孩子于是大喊大叫，在地上滚动撒泼；女儿看中的是这件时髦的衣服，母亲偏偏给买了耐脏的另外一件，于是女儿哇哇大哭起来。

二是遇到挫折。前两天去姐姐家，正巧遇到了这样一幕：姐姐家的小孙子正累叠其玩具，他想把好几辆小汽车堆叠成“汽车大厦”，然而每次叠到第五辆时就倒坍了。脾气来了后，一下子把那辆车摔得很远，自己坐在地上哭开了。

三是受到批评。不少孩子做错了事，或某些方面做得不够好，别人不能说，包括父母。你只要说他的“不是”，他就和你翻脸、赌气、顶嘴、吵架。比如，小弟弟吃饭把许多米粒掉在桌子上，姐姐提醒了他一句，弟弟就不干了：‘‘谁用你管！不吃了！’’

四是感到委屈。如今的孩子在家里被宠爱惯了，当受到不公平的待遇时，情绪就会失控爆发。同事的儿子在家里被“六个大人”围着旋转，上学后常常期待着“家里”似的关爱。恰恰老师好几节课没有提问他，结果当老师提问他时，拒绝回答，直接和老师发生了言语冲突。

五是触及心结或创伤。医学心理学研究表明，个体早幼期在经受超过年龄心理承受能力的心理事件时，会造成难以愈合的“创伤”。这种创伤一遇“外盐”导引和刺激，就会立刻复发，导致情绪爆发性失控——焦虑爆发。比如单亲家庭的孩子在别人无意中提到他没有爸爸或妈妈时，即使不会大发脾气，也会双眼怒瞪对方，表现出强烈的抵触情绪。学校中不少在他人看来很小的事却诱发的恶性打架事故，大多数是一方触及了另一方的“心理创伤”——心理学上称之为“心理按钮”，从而导致对方爆发我们所谓的“无名业火”。

首先，父母应打破性格决定情绪说。有人说，情绪由人的脾性决定，而脾性由人的性格决定，而性格则主要取决于一个人的“神经质”的特性，这是爹妈生就已的，我们无法改变。关于人的脾气是否与基因有关，科学家进行过深入的实验和研究，例如“双胞胎实验”：

我们不否认基因遗传这一客观因素的存在，但我们也不能忽略后天的培养对孩子性格良性发展的重要作用。什么是性格？李玫瑾教授说，性格是人后天形成的社会属性。退一步说，若从客观概率的角度说，就算性格由50%的基因决定，那由性格决定的脾性、情绪还有一半的因素是可以通过后天养成获得的。所以，父母一定要从思想意识上重视对孩子性格、脾性的培养，对控制情绪的引导、教育。切记，思想认识是行动的前提。

其次，适时抓住特定情境，及时引导，方能事半功倍。情绪有正面情绪和负面情绪，教育孩子管理情绪，主要是管理、掌控负面情绪，比如狂喜、暴怒、抑郁寡欢，而这些情绪往往容易在孩子意愿得不到满足、遇到挫折、受到批评和委屈时的情境下出现。作为父母，就要有这种预见，作好思想准备，一旦孩子情绪异常，及时给予应对的良策。

1. 意愿得不到满足孩子闹情绪时，父母要温柔而坚定地拒绝，让孩子明白无理取闹白搭；再者，鼓励孩子陈述自己的理由，能以理说服父母的就满足孩子的要求。这样就能培养孩子的“规则”意识，让孩子明白：意愿要据理而争，要求合理才能实现；依靠哭闹的情绪是无用的。如此几次，孩子也就学会了克制自己，能控制自己的情绪了。
2. 遇到挫折孩子情绪反常时，父母应及时地在方法上给予引导、帮助，助孩子一臂之力，让孩子明白事情不是做不成，而是没有方法和条件；告诉孩子遇到困难时，要积极地寻求帮助，找方法找条件，而非哭闹赌气，情绪是换不来解决问题的办法的。以后，孩子再遇到难题时，就会去找父母或别人帮助，而不是赌气放弃，破罐子破摔；这样也就变向地学会了管理自己的情绪。
3. 受到批评孩子情绪激动时，父母可以及时停止批评，采用沉默严肃注视法。等孩子情绪稳定后，再和孩子沟通，表明父母对孩子负面情绪的不喜欢；告诉孩子，以后挨批评时，可以讲理，但绝不能发脾气；当然，也让孩子监督父母——批评孩子时也不能发脾气，只对事不对人。这样既能帮助孩子学会控制自己的情绪，又能让孩子形成认识错误、承担责任的正确态度。
4. 感到委屈孩子内心憋屈时，父母可教给孩子化解、释放情绪的办法，让孩子学会如何缓解自己的负面情绪。比如找朋友谈谈心，对父母倾诉；或者做自己感兴趣的事情，或做一些户外运动，实在不行，也可以到无人之处痛痛快快地大哭一场……

第三，逐步提高孩子的思想认识，培养孩子宽容的美德，引导孩子拥有积极乐观的人生观。这是一项长期的人生工程，需要父母在与孩子的朝夕相处中，一方面以自身的思想修为、处事态度，去影响孩子，感化孩子；另一方面，在具体的行事中，特别是孩子受不公平对待时，父母要有意识地引导、教育孩子换位思考，理解对方，接纳对方，学会宽容，学会谅解；一切向前看，相信他人，相信自己，乐观向上。这样，随着孩子的成长，孩子的思想境会不断地得以提升，而思想达到一定境界的人，就会坦然地接受一切，宽容地对对待他人，情感就会趋向沉稳，情绪就会相当稳定。正如范仲淹在《岳阳楼记中》所说，不以物喜，不能己悲。

第四，父母双方要有责任感，为孩子营造温馨的家庭氛围，尽量避免让孩子因承受超过年龄心理承受能力而造成难以愈合的“创伤”。万一发生，一定要找专业人士给孩子做心理辅导，为孩子疗伤。

结束语：情绪是我们面对日常生活的必然反应，但由于种种原因，即便是成年人，也常常会情绪失控，在此状态下，人就容易冲动做出糊涂之事，付出昂贵的代价，导致悔恨终身。正因如此，我们做父母的，应该从孩子幼时就引导、培养他们如何控制自己的情绪，积累成长经验，学会了解自我，克制本我，进而 “超我”， 完成人生之升华。

如何让孩子学会情绪管理，有哪些方法？

在孩子不断成长的过程中，也是认知和分辨力不断提升的过程。但是认知和分辨力增强，并不代表孩子自控能力就会自然而然的提高。因为每个孩子都是有个性的，都会因事而产生喜怒哀乐悲痛等情绪表现，对父母来讲，孩子有些积极的情绪很自然地接纳了，但是对于孩子消极沮丧的情绪表现，却不一定能接受，有时还会在孩子闹负面情绪时生气发火，甚至产生争吵。那么家长该如何培养孩子情绪管理能力呢？下面我来谈一谈。

一、幼儿情绪自我管理是一个难题，因为孩子不善于表达内心情绪感受。

1、幼儿第一反抗期是真实的存在，需家长正视这个特殊的心理发展现象。

在幼儿2－4岁这个阶段，会有一个特殊的心理发展现象，我们管他叫第一反抗期。这种现象的存在， 主要是由于孩子已经产生生理与心理的自发式需求。在得不到合理满足的情况下，幼儿会闹情绪，如果家长轻易就被孩子的负面情绪所影响，会让孩子并不强烈的负面情绪慢慢演变成偏执情绪。家长必须要正视这个特殊的阶段，因为这是后期孩子情绪发展变化的一个起点，往往决定着的性格与脾气，以及亲子关系的相处模式。

2、幼儿在第一反抗期内情绪表现容易反复无常，家长要有预见性情绪引导能力。

幼儿在第一反抗期里的情绪表现往往反复无常，可能刚才还开开心心，会突然因为没有得到需求的合理满足，便会大哭大闹。因此，家长在陪伴孩子的时候，一定要认真观察孩子，尽量做好预见性的心理准备。恰因为幼儿在描述情绪感受能力很差，有时孩子根本就无法表达自己的感受，只能用哭闹来吸引妈妈的注意。因此，对于合理满足幼儿心理需求则成了对家长的考验。

3、坚持原则，不被孩子的负面情绪所左右，帮孩子初步建立情绪管理意识。

恰因为幼儿表达内心情绪感受和外在的需求时，语言表达能力弱，就需要家长通过观察及时发现孩子的内在心理动机。但是有些时候，家长并不一定能猜的准，或者孩子的不合理需求不能纵容，而导致孩子无休止地闹情绪。这时就需要家长坚持原则，坚定地说不。事实上，幼儿已经具备观察大人脸色的初步能力，当TA不管怎么哭闹都不能得逞时，自然也就消停了。当孩子不哭闹时，家长再告诉孩子：“好宝贝不会随便哭闹，你 哭也没用，但是如果你能告诉妈妈要什么，我会考虑是否满足你。”

二、儿童情绪自控能力虽然有增强，但是在情绪管理方面仍需要加强培养。

1、儿童第二反抗期深刻地影响着孩子情绪管理的走向，家长需要熟知。

第二反抗期的时间一般为7－9岁间，如果幼儿在第一反抗期内家长不能妥善应对，如溺爱或纵容，把孩子惯的自我意识特别强，第一反抗期非但不能顺利度过，反而会直接带入第二反抗期里造成叠加，这样一来会使第二反抗期无限延长。因此，需要家长平时注意自己的情绪管理，只要你有稳定的情绪管理，减少唠叨与指责，不会无理地打骂孩子，就容易让孩子情绪表现相对稳定。

2、家长要重视亲子互信关系，有目标地对孩子进行情绪管理训练。

由于儿童的口语表达能力已经相对成熟，理解能力也发展的不错，进入小学后，家长就应该把孩子的情绪管理纳入好习惯培养的日程里。如家里必须要制定可性的家庭规则，让孩子理解并熟记家庭规则，鼓励孩子在规则允许的范围内自主做事。尤其在奖惩方面更要重视起来，经常肯定孩子的表现，会使孩子情绪保持乐观。经常结合孩子表现好的事赞美孩子，会让孩子获得内心做事的自信。同时，家长要与孩子约定好有负面情绪时如何去做。例如彼此不开心时，可以保持冷处理，等心情好时再相互交流。对于孩子的不合理诉求，家长仍然要坚持原则说不，或者延迟满足孩子的合理需求。

3、重视儿童品德习惯培养，有利于让孩子在乎外界对TA情绪表现的评价。

儿童情绪表现还有一个明显的特点，那就是由于自尊心和上进心已经得到发展，同时也关注外部评价，这就为引导孩子进行情绪主动管理提供了极好的条件。家长可以结合好孩子行为规范（根据一日生活中具体的事去拟定），引导孩子做出色的自己，只有这样才会获得爷爷奶奶（姥姥姥爷）、爸爸妈妈、老师、叔叔阿姨、同学、小伙伴的喜欢，因为大家都喜欢乐观开朗的好孩子，对于经常闹情绪的小朋友特别讨厌。如此引导会让孩子养成在乎别人怎么看他的意识，既而不断增强情绪自控能力。

三、青春期少年的情绪波动性非常大，家长唯有小心谨慎相处，才能做好情绪引导。

1、青春期少年在第三反抗期（也叫逆反期）情绪自控能力极弱，易受环境和人为影响。

第三反抗期一般发生在12－16岁这个阶段内，孩子们的自我意识进一步增强，这就导致少年们过于相信自己的能力，并敢于挑战父母师长的权威。恰是因为谁都不服气，才会表现出经常对他人的不满情绪。如果家长知道青春期第三反抗期特点，就需要平时给孩子立规矩，你可以有想法，但是绝不能随意和别人发火，别人不是你的情绪垃圾筒，你不能随意向别人倾倒情绪垃圾让别人来接受。当孩子闹情绪时，最好的简洁的方式就是冷处理，千万别在孩子气头上去说教，否则，极容易火上浇油。

2、营造良好的亲子沟通环境，帮助孩子认识自己的情绪表现，鼓励其做情绪主人。

事实上，不管青春期少年情绪偶尔表现有多糟糕，都只是暂时的，只要家长保持沉着冷静，不被孩子激怒，不会恶语相向，孩子在情绪冷处理的过程中就会自我反省。当孩子知道错后，虽然有时嘴硬不愿意承认错误，但是在态度上会明显有好转，家长也无需再逼着孩子道歉，用你的宽容来感动孩子即可。对青春期孩子进行情绪管理的教育和引导，一定放在平时彼此心情好的时候，孩子容易听得进去话。只要家长以肯定的语气告诉孩子，你可以做自己情绪的主人，就会增强孩子管理情绪的信心。

3、家长要改变育儿观念和亲子沟通方式，尽可能平等交流，多征求孩子意见。

对青春期少年进行管教，非常考验家长的综合能力，一定不要再把孩子当成几岁儿童对待，如果总是那样做，你会把孩子惹的非常烦，甚至会瞧不起你，从而导致你在孩子心中的威信扫地。家长必须要重新建立与青春期少年相匹配的育儿观念，承认孩子已经长大的这一事实，与孩子做好朋友式的相处关系，容易让孩子感受到你对TA的尊重和爱护。平时不管是家里的事，还是孩子学校里的事，尽可能征求孩子的意见，让孩子参与到事务决策中来，容易培养孩子的家庭与集体责任感。

结束语：通过对幼儿、儿童和青春期少年心理特点的分析，家长会发现孩子的情绪表现，其实与家长的性格与脾气，说话的方式，对孩子的态度，做事的原则密切相关。就情绪培养而言，很多时候家长要讲理而不是压服。如果你是明整理的父母，你的情绪表现往往决定着孩子的情绪表现，请切记。情绪管理并不能靠简单的说教来培养，而是靠父母潜移默化的好习惯好品质深刻影响，只有结合具体的事来引导和启发孩子，才能不断增强孩子的认知和分辨力，通过有效的教育和引导，并伴随着合理的奖惩机制，才能让孩子在情绪管理方面不断增强。

如何让孩子学会情绪管理，有哪些方法？

让孩子学会管理情绪其实是比较困难的，因为对于孩子来讲目前还没有形成一些对待世界的基本的观点，也就是我们俗话所说的三观教育还没有形成。对于孩子来讲还不知道什么是对，什么是错，什么是合理的，什么是不合理的。他的哪些情绪对于别人来讲是一种好，哪些情绪对别人来说不好。所以才没有形成这样一些基本的判断的前提下，让孩子做的很好的情绪管理是很难的。更不用说我们很多大人其实对于情绪的管理也是比较困难的，当然也不是说不可以让他们做到情绪管理。如果让孩子能够很好的做到情绪管理，我想主要有如下几个方法可以试一下。

要想让孩子管理情绪，当然第1步就是要让孩子识别自己的各种情绪，也就是说要了解自己的每一种行为代表什么样的情绪，比如说我们经常会让孩子了解什么是激动？什么是失望？什么是自豪？什么是孤独？什么是期待？等等，要让孩子去了解这样一些词所代表的基本的体验，从而丰富孩子的情绪的了解。还有就是让家长要让跟孩子有一些共情，也就是说，当孩子有这种情绪体验的时候，家长也可以跟他表现出几乎相同的情绪体验，这样的话就能够让孩子了解每一种情绪所带给他的这样一种感受，从而能够管理自己的情绪。

孩子的情绪，对于情绪的判断，很多时候需要家长来进行具体的对他引导，这里面就有一个正向强化的问题。当然正向强化，主要指的是一些良好的情绪，比如说信任，平等，尊重等，我们在平时的生活当中，要更多的去发现孩子的一些优点，发现孩子的一些优秀的品格，以及他的正常的合理的情绪。当他出现这种情绪管理的时候要给予积极的赞扬，积极的肯定，这样他就能够比较深刻的理解情绪的正常管理。

每个孩子的成长的过程当中都会有一些消极的情绪，比如说各种失败，失望，害怕等等这样一些情绪。当我们看到孩子有消极情绪的时候，我们不能够过度去否认，压制，贬低，怀疑。对于孩子的消极的情绪，一定要去接受，识别，然后要教给孩子怎么去处理这样一些消极的情绪。当然要管理情绪其实是非常困难的，他比积极的情绪要难很多。因为当孩子发脾气或者有消极情绪的时候，我们父母总是感觉到是麻烦来了，实际上这个时候父母的情绪都不能很好的管理，怎能让孩子做到积极的情绪管理。

不是每次孩子各种消极情绪的出现，都需要父母来进行处理，很多时候应该让孩子亲自去处理。当孩子发脾气的时候，我们本能的想去救火，但是如果我们认识到消极情绪的影响，我们就知道不必急于让情绪消失，而是要尽量给孩子机会让他感受，识别同时锻炼着平复下来。他们其实每一次这样一个平复的过程，实际就是他的情绪控制能力得到了一次锻炼。

虽然我们可以告诉孩子，怎么样处理消极情绪，但是我们还是要具体的要给予他一定的方法。在我们的日常的消极情绪的处理过程当中，主要有4种方法：

首先是宣泄法。对于孩子处于情绪压力很大的时候，可以让孩子打沙发，打枕头，撕纸等等这样一些破坏性比较小的方式来宣泄内心的消极情绪，实践证明这种方式是比较好的。

其次是倾诉法。也就是说要孩子找到一个对象，通过聊天，或者是孩子写日记，画画的形式，将内心的情绪予以宣泄。

再次就是镇静法。就是当孩子再感到紧张，压力很大的时候进行深呼吸，或者是按照一定的节奏数数字，这样对孩子的情绪的稳定具有一定好处。

最后就是转移法。也就是将他情绪所关注的方面通过一定的形式转移到另外一个方面，比如说让他去看看风景，听听歌曲，做运动，或者是根据他自己的喜好去做一些自己感兴趣的事情，那么通过这样一些方法，可以有效的处理孩子的消极的情绪。

如何让孩子学会情绪管理，有哪些方法？

所谓情绪，通俗来说，是人们面对外界一切事物而呈现出来的一系列主观认知和经验，当这些主观认知和经验感应于内心，流露到思想情感和行为状态中时的种种表现，都叫情绪。

无论是孩子，还是成年人，人人都有情绪，情绪是人与生俱来的心理反应，主要表现为：喜、怒、哀、惧，细分的话又可有激动、兴奋、气愤、自豪、失望、郁闷、孤独、期待等。情绪是一个人表达自己的最直接的方式，在人与人相处的过程中，我们往往通过一个人的情绪表达了解一个人的性格脾气。

因此，对个人而言，人只有学会控制自己的情绪才不会沦为情绪奴隶，才能建立良好的家庭和社会关系，才能变成令自己喜欢和满意的人，才能体验和构建更美好的生活。

对家庭来说，家庭中的每个成员只有善于管理自己的情绪，家庭才会更加温馨和谐，家人的身心也才能保障更加健康愉悦。

在人的一生中，无论是小时候处理同学、师生之间的关系，还是长大后处理与同事，与领导之间的关系，只有善于管理自己的情绪，才能建立良好的社交关系，减轻生活和工作的压力，用正确的方式解决矛盾。善于管理自己的情绪，不被不良情绪所左右，成为人走向成功的第一步。

虽然说，成人管理情绪的能力更强，但培养情绪管理的能力，必须从孩子抓起。那么，如何让孩子学会情绪管理呢？

情绪与生俱来，在“喜、怒、哀、惧”的基点上又生发出各种各样微妙的情绪，例如，失望、孤独、自豪、骄傲、难为情、胆怯、愧疚、害羞等等，一些情绪是良好的，良好情绪的产生，会给我带来愉悦和幸福感，让我们更爱自己和身边人，而一些不良情绪的产生，则给我们带来痛苦、愤怒和失望、郁闷等情绪，让我们精神萎靡、找不到生存的意义和乐趣等等。

帮助孩子正确认知自己的情绪，目的就是为了走出不良情绪的影响，摆脱不良情绪的控制。

当孩子产生不良情绪时，要引导孩子去清晰的识别自己是出于哪种情绪，这种情绪产生的原因是什么，怎样做才能摆脱这种情绪？通过这种认知分析，孩子才会想表达，能表达，而在表达沟通中，才能令不良情绪得以疏导，化解不良情绪对自己的控制。

• 一种来自外界，也就是说一种是因为外界人、事、物的影响，伤害了自己的情感或利益等造成的个人情绪的发泄，

• 另一种来自自身，是因为自己的所做所为，所思所想没有达到自己的预期而产生的一种不良个人情绪发泄。

• 还有一种是既有自身的原因，又有外界影响的原因造成的情绪失控。

• 当情绪源自外界的干扰时，要分析外界的干扰影响是不是可以沟通和解决的，比如朋友误会了你的行为，家人误会了你的言行等等，这些我们可以教给孩子，通过和对方沟通来表达自己真实的看法，解决误会和矛盾，从而使情绪得以缓解。

• 如果来自外界的干扰影响等不能解决，例如，邻居在非休息时间装修产生的噪音，连绵阴雨的天气影响了自己的出行等，此种情况下，要教会孩子宽容的接受，让自己的心胸变宽阔，放下执念。
• 当情绪源自对自身某种行为和想法的不满时，要找到对自己不满的原因，并找到解决的方法，必要适当降低对自己的要求或者学会宽容悦纳自己。

孩子表达情绪是非常自然，不加掩饰的，当孩子发泄不良情绪时，比如吼叫、大声哭泣、扔东西、不听父母讲道理或命令时，此时家长是否能控制住自己的愤怒的情绪，是否被孩子的不良情绪所传染，同样变得歇斯底里，如果家长面对孩子的不良情绪时，不能控制住自己的情绪，那么很难给孩子作出良好的管理情绪的榜样来，这只能让孩子体验到发脾气，发泄情绪是面对问题时的唯一选择。

很多家长在孩子发泄情绪时，特别是家长认为孩子在无理取闹，不听道理时，会表示出烦躁，甚至打骂、恐吓孩子，致使孩子因为害怕将个人情绪压抑下来。或者是干脆对孩子不闻不味，冷漠地对待，这两种方法都是极其错误的，不仅不能疏通孩子的情绪，还会令孩子的情绪更加压抑，爆发的时候更多。

最好的方法是冷静而温和的处理，也就是当孩子发泄情绪时，如果孩子能听父母的劝导，那么就温和的劝导，如果孩子不听，那么就静静地陪伴在孩子身边，适时地帮孩子擦擦眼泪，温和的询问孩子情绪失控的原因，直到孩子情绪发泄完，愿意和你交通为止，这样的陪伴会让孩子感受到来自父母的关爱，会找到安全感，尽快让情绪得到控制，而孩子在父母温和而冷静的陪伴下，情绪得以控制的过程就是管理情绪能力提高的过程。

孩子很多不良情绪的产生都源自家长的无休止的说教，事实上世人没有人喜欢受教育，无休止的说教更是一种不信任和否定的象征，当孩子有不良情绪时，家长首先应该学会停止说教，选择同情理解孩子的遭遇，学会站在孩子的角度上体会孩子的情感，这种共情的过程，实则就是孩子情绪得以舒缓的过程。

这种接受孩子消极情绪的共情过程，会让孩子得到更大的安全感和受尊重，被重视感，而这种感觉可以增强孩子的心理承受能力，从而在控制起自己的不良情绪时更有力量。

一个热情生活的人，时时处处能感受到人与人之间的相处或者自然万物的美好的人，是很难陷入不良情绪中不能自拔的。当孩子的内心情感变得丰盈，心胸变得开阔，当他发现自然万物都有生命，而生命坚强而可贵，美好而温暖时，孩子的心境就会更加明悟，不容易被一些狭隘的不良情绪所左右。

有句话说的好“如果你为失去太阳而哭泣，那么你也会失去群星的。“告诉孩子有时从另一个角度看问题，用另一种心态来对待问题，生活中的问题有时就会豁然开朗，情绪往往是个人智慧不够的产物，要学会多角度看问题并多渠道解决问题，而情绪由问题产生，但不能解决问题，所以我们要学会控制情绪。

任何时候不良情绪的产生都是需要疏导和宣泄的，本着不对个人的身心和他人的情感造成伤害的原则下，我们还可以选择以下几种方法来疏导或宣泄：

• 倾诉法：找父母、朋友、师长聊天，或者写入日记等，在倾诉中梳理个人情绪产生的原因，同时也得以疏导和宣泄。

• 转移法：通过做一些其他的令自己身心愉悦的事来冲淡不良情绪，比如听歌、运动、做有意义的事等。

• 防止过度压抑情绪、逃避问题或者过分发泄影响他人：“忍受、肆意发泄或者逃避情绪都是消极应对情绪的办法，长时间运用会影响人际关系，影响个人生活体验，造成心理疾病等。

• 名言真理约束法：记住一些具有警醒和提高修养的名人名言，把它们作为座右铭来不断约束警醒自己积极向上，不被不良情绪所控制。

小徐老师曾经特别喜欢一首小诗，是这样写的：“愿上帝赐予我力量，去改变我所能改变的；赐予我勇气，去接受我不能改变的；并赐予我智慧，去分辨这两者。”这首小诗陪伴我度过整个青春迷茫的时代，不断激励着我从不良情绪中尽快走出来，让心境更加宁静致远，积极向上，真的很管用。综上所述：一个能控制住个人不良情绪的人才能塑造出优雅而成功的自己，如果自己连情绪都控制不了，那么，即使给你整个世界，你早晚也会毁掉这世界上所有美好。因此，每个人走向人生美好的第一步就是要学会情绪管理，而良好的管理情绪需要孩子从小学会正确的认知、分析并控制情绪。

如何让孩子学会情绪管理，有哪些方法？

孩子在情绪平稳与爆发两种情况下，情绪的管理方法是有所不同的。平常情绪平稳是学习情绪管理的主要时期，情绪爆发是情绪管理的练习时期。

孩子平常情绪没有爆发出来，不是激动的情绪动乱，孩子容易看到、听到我们父母所说和所做的，这时候我们要教会孩子学习情绪管理的方法。

一、认识内心情绪发生的位置

跟成人讲内心情绪的事情，理解没有问题，但体会到情绪位置有感觉反而不是那么容易。而对孩子讲理论分析，孩子很难体会，但讲体验情绪位置的感觉却非常容易。

我们引导孩子做一个木头人游戏的时候，就可以引导孩子体会内心情绪的感觉。有的孩子不容易定下来，很容易因为某些小伙伴的奇怪动作而哈哈大笑，在木头人游戏中输了。我们就可以帮助他认识到自己在哈哈大笑的那个过程中，哪个地方的感觉特别强烈，是哪里的感觉带动他笑起来。有些孩子自然而然的就可以体会到心口有非常激动的感觉，特别想笑。这时候，我们就引导孩子去看着这种感觉，学会去感受它，看着它，只要我们把注意力放到这个心口位置上来，就能慢慢平静下来。只要能平静下来，我们木头人的游戏坚持的时间就会加长。

小孩子本性是偏动的，虽然在玩木头人的游戏时，能坚持较长时间，但心头也是不停地冒出想动的感觉，我们就引导孩子认识这个感觉所在的位置。

二、把注意力放在情绪上就可以逐渐管理好情绪

很多情绪管理的方法，对情绪管理也有效果，但并不是根本的方法，我在这里就不讲太多，我们直接进入本质的方法训练。

我们认识到情绪发生的位置，当情绪来临的时候，就把注意力放在这个内心情绪位置的发生地。我们把注意力放到这个位置后，我们的内心感觉就可以非常清晰地感受到。我们要教会孩子去感受它的运动的快慢，感受它的大小、温度、轻重、软硬、松紧……让孩子自己去体会去练习就可以了，只需要告诉孩子这个方向就行。慢慢孩子的情绪管理能力就会提升起来。

在这个阶段就是体会情绪的发生，有感受体验了，才能在孩子情绪爆发的过程中快速把注意力收到这个位置上去感受和体验。

三、做对大家都有利的事情

当孩子体会到情绪后，就引导孩子一边观察内心情绪的变化，一边说出或做出一些有利于他人、有利于自己的事情，不能只想着自己好，不去考虑别人的感受。

这一步的练习，就是训练孩子心中有他人。心中有了别人，内心就会变得宽容，心胸就会宽广，眼界就会远大，格局就会高远。所有的一切都维护在心的感觉体验上。

像这种情况，平常可以多引导孩子做一些有利于他人的事情，让孩子在为人服务的过程中体会心中的情绪感受。

孩子情绪爆发的时候，几乎不会顾及任何人，只会自己发泄，要想引导和控制是非常困难的。对于孩子情绪爆发出来的时候，一般情况有两种处理方法：

第一，给孩子更大的震慑力，将孩子震住。这种要非常威武的爸爸来做，是比较好的事情，可能一句话，一个动作就能把孩子震慑下来。这种方法一般是孩子可能要对外界他人产生伤害时使用。

第二，不理孩子，让孩子的情绪慢慢冷却下来。就是对孩子爆发情绪不管不顾，等孩子自己闹，慢慢平息下来。这种一般是孩子不会对外界产生过大的影响时使用。

这两种方法技巧都是外在的办法，不是根本的解决之道。我们还是要引导孩子把在平常时刻训练的感受情绪的方法拿出来使用。这样才能真正提升孩子的情绪管理能力。

当孩子情绪爆发出来时，我们可以静静地看着孩子，然后对孩子提问题，直接针对内心的感觉进行提问题。比如，孩子，你感觉委屈，在心头上委屈的感觉是什么；孩子，你觉得不开心，心头不开心的感觉是什么；孩子，你觉得害怕，稳住身体，去感觉下害怕的感觉在哪里……

通过在各种情绪中不断地引导孩子去察觉自己的感受，这样孩子就能更容易明白内心的感觉是什么。然后，在各种感觉发生的时候说出对自己、对他人都有益的话，做出对自己、对他人都有益的事情。

情绪的发生是在各种场景中都会存在的，有喜有怒、有哀有悲、有恐有惧……利用好各种情绪来临的时候，让孩子去体验，去感受，把注意力放在自己的身上，孩子就会很快管理好自己的情绪，做出对人、对己都有利的事来。

管理好自己的情绪，从心头感觉开始，体会到自己的感觉，认清楚自己的感受，就是我们教给孩子最重要的方法和学问，能时时刻刻用出来，帮助孩子成长的学问。

学会情绪管理，做对自己、对家人、对大家都有益的事情。