快中考了，特别紧张，怎么办？

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倘若没有风浪，海燕还能高傲地飞翔？倘若没有风雨，彩虹还能高悬于天空？试想一下，倘若我们没有压力，还能前进吗？

穆老师认为，临近中考，适度的紧张是正常的，我们可以将其转化为学习的动力，有助于提高成绩；但过度的紧张，则会让我们变得焦虑不安，不利于成绩发挥！

如果考生心理特别紧张，说明他准备的不够充分（亦或者是他目前成绩在理想学校“附近”徘徊，不确定能否考上）那么，在接下来的50几天内如何做才能不紧张呢？请接着往下看！

[1]制定科学、合理的学习计划

a.客观分析自己的短板，哪些短板是短时间内能解决的，哪些是短时间内解决不了的！

b.针对“短时间内能解决的短板”，制定相应的计划和补救措施。至于到了中考也攻克不了的知识点，就没必要补救，纯属浪费时间。

c.学习计划要合理，符合作息规律，不以牺牲睡觉时间为前提条件！

[2]攻克重点，拿下难点

a.攻克重点

重点是我们基本分的保障，必须拿下！最好以“满分”的方式拿下！ 请记住：会做的，一定得满分！

b.拿下难点

难点是我们考入重点高中的“试金石”，因此，我们必须付出努力，将其拿下！ 请记住：不会做的，一定要写满！

[3]作息要规律，注意身体健康

考场如战场，如果没有没有良好的心理素质、强健的体魄和清醒的头脑，很难在考场上打胜仗！ 因此，考前作息要规律，让白天不犯困，保持清醒的头脑！ [4]保持良好心态，即使明天就中考，也按计划推进！

[5]要有坚持到底的拼搏精神，不到最后一刻，不放弃！坚信自己是最棒的！

[1]审清题干，不可马虎！

[2]会做的，一定得满分！不会做的，一定要写满！（不论文理科）

[3]先易后难，主多客少

a.简单的题目先做完，难点的放在后面去做，保证得到基本分；

b.客观题不会的，先放一下，不要耽误时间，保证主观题有充足时间考虑。

[4]字迹工整，显出态度。

亲爱的同学们，穆老师为你们加油！

🍁希望穆老师的回答能够帮助到大家！🍁

快中考了，特别紧张，怎么办？

快要中考了，的确有很多同学会紧张会焦虑，但是紧张焦虑没有用，只会耽误自己的时间，扰乱正常的复习计划。对中考没有一定帮助。如果很焦虑，那么试着念一念下面我总结的这十句话，就会缓解焦虑。轻装上阵，备战中考。平稳度过最后剩余的这二十多天。

1 我可以保持平静的心情去面对考试，就像平时在学校考试的时候一样。

2我的价值和成功不会被这张中考试卷所定义，也不会被任何人所定义。

3初中三年里，每个科目学过的知识都在我的脑子里，都已经分门别类地存储好了。

4我害怕考不好，害怕家人失望，但我能接受自己紧张和恐惧的情绪。我有勇气去面对！

5中考本身就是一张卷子，该怎么做，就怎么做。我只要全身心投入到这张卷子里，紧张和恐惧自然会消退。

6我可以快速过一遍笔记，顺着笔记内容，或者课本目录的知识架构，把重点知识整体回忆一遍。

7我只要努力把握基础题的分数，就能拿到90％的分数。

8我相信自己的记忆，在考试遇到某一个知识点时，一定可以从大脑中搜索到它。

9我可能会遇到难题，但不会因此焦虑。我可以先跳过这道题，或许后面的题会提醒我这道题的答案。

10．我不会为上一道难题浪费情绪，我的注意力永远就在当下。我也不会被上一场考试的情况影响后面的发挥。

快中考了，特别紧张，怎么办？

疫情还未结束，复课刚刚开始，可是中考的日子却越来越近了。由于前段时间网课很多同学没有认真对待，看着中考日期一天天临近，很多家长和孩子都开始了中考前的焦虑。

首先我们要明确，考前焦虑是很正常的，让孩子对学习有紧迫感，适当的焦虑可以提高学习效率。对于中考，孩子和家长都不要过于紧张，平常心对待就好。

出现了过度焦虑，也就是我们所说的焦虑性神经症，和焦虑性情绪，比如坐立不安，莫名其妙的情绪紧张，或者还伴有心悸，失眠，手抖，出汗，尿频等现象，我们就要引起重视，帮他们减压，缓解他们的焦虑症状。

现在我来具体谈谈如何避免中考前的过度焦虑。

一、创造良好的家庭氛围

首先家长不要每天制造紧张空气，比如在孩子卧室悬挂倒计时牌，更不要每天反复重复一些让孩子紧张的话，比如：英语上次没考好，这次你一定要考好啊！吃饭时和睡觉前不要哥哥孩子施加压力，尽量说些轻松愉快的话题。

二、克服焦虑的方法对策

1.放松法

过度焦虑的孩子可以在症状出现时暂停自己的功课，根据实际情况和环境做些适时的放松训练。比如拿上试卷前先做几次深呼吸，不要着急看题，等情绪稳定了再开始审题，答题。如果在家里或者教室里不影响上课的情况下，出现过度焦虑的症状时，还可以往窗外看一看，放松一下情绪，转移一下注意力，不影响他人是也可以听听音乐。

2.倾诉法

如果孩子出现了过度焦虑，烦躁不安，失眠多梦等现象，家长就要引起重视，睡前谈心，或者鼓励他把自己的心事说给好朋友，同学，老师，或者去学校的心理咨询室。如果这些都缓解不了考生的焦虑症状，家长就要带孩子去看专业的心理咨询师，寻求帮助。

3.运动疗法

打球，跑步，健身操，跳舞，呼啦圈，跳绳等运动都可以缓解神经性焦虑，如果有好几个同学一起参与竞争，增加运动的趣味性，疗效会更好。运动之后，如果能洗个热水澡，相信你一定会开心起来。

三、鼓励孩子乐观自信

不管是老师孩子家长对孩子的正面评价都很重要。每一次考试对孩子来说都是一场蜕变，更是一场挑战。如果孩子经常被否定，就容易自卑。让孩子了解自己的优点，也明确自己的缺点，让他在人生路上学会扬长避短。相信，经常被父母老师表扬，也看到自己优缺点的孩子，更容易养成乐观自信的人格魅力。

愿每一个即将参加中考的孩子都能放下焦虑，自信乐观地走向中考的考场，完成属于他们最美青春的人生冲刺！

快中考了，特别紧张，怎么办？

大考小考，如果你紧张了，先来个恭喜，因为这至少说明了你有这些个优点：

第一，说明你足够重视学习。

还记得上高中时，当学习委员，一次班会上向同学们讲方法，在黑板上写了三个字“重，静，恒”。

重视学习是学好之基，还没有听说谁高中三年都吊儿郎当的学，最后上了个牛牛大学的，毕竟初中物理：理解程度——浅，板块间连续性——无，计算量——（很）小，综合性——（很）弱。只要稍加勤奋，分数闪亮闪亮的。到了高中物理，这些全变了！

静下心来好好钻，慢慢研，几百年前的Mr.牛顿都能弄出来，几百年后的现代人你还弄不透了？一步一个脚印，考试只以结果论英雄，所以，平时多花点时间，静心钻研，精心钻研，就肯定没问题的。

说得感觉高中物理很简单似的，站着说话腰疼不？这可能是很多同学要反驳我的一句话了（PS. Mr. ZHOU天天站着讲课，确实腰疼，不过还好，关键是喜欢，心里畅快啊）。毕竟，那个Mr.牛顿，Mr.安培，Mr.爱因斯坦…… 都是数学家，物理学家，哲学家，天文学家，等等等等各种家啊。名，不是虚传的，也就是说，你遇到难题是理所当然的，那怎么办？

持之以恒吧！不然，清华北大装不下怎么办？静心钻研能保证你对每一个问题都能理解透彻，能让你成为一个聪明伶俐，思维缜密的强人，但长期坚持，不达目的不罢休能让你成为一个真正的牛人，牛得让别人传颂的那种！

这个世界上，强人很多，牛人却很少。项羽厉害不？刘邦厉害不？他们都是强人，但都不是牛人，比完骁勇比耐力，所以，天下终归司马。

第二，说明你知道考不好的后果。

老师，我学习是被逼的。你说的怎么这么对呢？不逼能学么？为什么要忍受痛苦去被逼着学习？

两个原因：（1）不学习以后没饭吃，怕饿。（2）不学习以后还是老样子，受穷。

为什么有这么多孩子不“喜欢”学习？因为，他们不知道饿是什么滋味，因为，他们不知道穷是什么滋味。

那为什么那么多的家长要逼着孩子学习？因为，他们知道饿是什么滋味，他们知道穷（老样子）是什么感受！就这么简单。

考不好，这个暑假就过不好；

考不好，不知道如何面对爸妈期待的眼神；

考不好，就对不起曾经的诺言；

考不好，就要去“搬砖”……

当然，除了这些，你考试紧张了，更能说明问题所在：

第一，知识掌握不到位。

家中有粮，心中不慌。眼看暴雨就要来了，屋顶还没盖好，你慌不慌？就问你是方，还是不方？

当然，对于目前成绩还不理想的孩子来说，我们不要去奢望，每次考试都能全面提升，一个版块一个版块的来，拿下一个就要踏实一个，每次考试中，强化过的版块的题目提升了才是真的提升！就这样，一个提升，两个提升，三个提升，千万亿个提升，你的考情，就不慌了。

第二，应用不熟练。

你能考上高中，那就说明你肯定能学好高中的课程，要不然真就“搬砖”去了。高考那物理试卷，给你5小时，相信大部分同学都能考个很不错的分数。

物理难么？不难。为什么考不好？各种#&**￥……&^%^……

选拔性的考试，不会让很多人得高分的！没错，他是故意的！

两个难度卡住大家，第一：大多数题目趋于中等难度。第二：时间不够。这让很多考场上的同学们觉得，就像是在堰塘里抓泥鳅，你得熟练！

第三，把结果过于看重。

考不好就会怎样怎样的，确实如此。

不过，考场上脑袋里装这些太多可不好，考场上让自己脑袋运行在单线程模式就最好了！

什么是单线程模式？哈哈，卖个关子，就是除了把这试卷上的题做好，其他什么也别管了。考试没有那么复杂，什么考试监考严不严了，旁边同学太猛了，考得不好我要怎么办了。算了吧，这些事情考完试研究研究，吹吹牛就对了，考场上你就别费心了。你的目的只有一个：在规定的时间把纸上的题目做好，就行了。

如果你那次考完试，你都不知道你前后左右是谁，OK，恭喜你，你的境界有所提升了，赶紧买个雪糕压压惊，哈哈。

学了个马克思，还挺管用，什么事情，两面看，本质看，就透彻了。

我是周庭，物理老师一枚，我把我的初高中原创讲义公开出来，希望能够更多孩子更高效的帮助。觉得文章有用，记得分享给大家。

快中考了，特别紧张，怎么办？

很多学生都会感到面对考试心理压力极大，尤其是面对中考、高考这中决定命运的重大考试，对于这个问题，我们需要认识到考试不仅仅是一场知识总量的比拼，更是心理战术发挥作用的时候，调节心态能够帮助我们很好地应对心理压力，同时还能提升学习效率，增强自信，在考试中超长发挥。那么如何打好这场心理战呢？我们可以从以下几个方面入手：

1、理性看待平时小测。小测中的成绩不佳，会让我们产生焦虑和急躁情绪，进而影响了复习备考和下一次考试。遇到这种情况我们需要告诉自己：小测只是在帮助我检测学习情况，现在暴露的知识能力问题和心理状态问题都是暂时的，随着复习的深入和主动地调整，一切都会渐入佳境，要感谢这样的经历，让我们看到不足的同时也一定发现了自己的优势，知己知彼就会百战不殆。

2、专注于当下。很多同学在复习一段时间之后就会进入疲劳期，出现注意力分散，复习效率不佳的状况，我们需要及时的明确学习目标和制定可行的计划，通过认真的学习和考试分析，找到学习的薄弱环节和考试中的失分点，有针对性的制定详细的备考目标和计划，并坚持按计划执行。与此同时，我们还需要注意计划中要确保休息、睡眠时间，劳逸结合。通过睡眠缓解疲劳，通过运动和适度的休闲活动调节精神状态。这里推荐有效的放松训练，比如全身肌肉放松、深呼吸放松、运动放松、全身暗示放松等。

3、寻找自信。有较高自信水平的同学往往就会有较高的复习效果，提高自信我们可以这样做：首先，积极面对现阶段的状况，认识到自己有极大的发展和提升可能，同时在每天的生活中给予自己积极地心理暗示。其次，学会在一天的学习结束后做记录，比如学习体会和收获，不忽略每一个进步，因为那是自信心的来源。我们还可以通过回忆过往的成功体验来找回自信，要知道想象成功和对未来的美好憧憬都能激发一个人的斗志，达到提升自信的作用。再次，我们不要闷头苦读，增加与老师、同学交流学习的机会，甚至是抽出时间帮助别人解决一个学习问题，要知道输出知识才是最好的学习方法。最后，专注于当下正在做的事情，感受深度学习带来的心流体验。

4、突破高原期。高原期是学生最常体验也是最难度过的时段，即学习到一定程度，感到无论怎样努力都无法继续提高，甚至停滞不前或者倒退的想象，给考生带来极大的心理压力和挫折感。分析原因，我们发现，出现高原想象可能存在如下情况：1、目标过高，无法企及的错误归因，多次尝试无果后的习得性无助感。2、没有及时更迭学习方法，产生不匹配问题。3、心理疲劳，产生心理饱和感。4、难点尚未突破，看不到进步。就此我们可以这样做：首先，还是需要再一次确认目前状况的暂时性，永远坚信自己的成长可能。其次，认真分析学习和考试中的纰漏，找准目标，制定适合自己的计划并坚决执行。再次，尝试变换学习方法，这里推荐使用思维导图，帮助我们进行知识和解题技能的整理。最后，多与人沟通交流，重视知识的归纳和总结。

从以上四个方面入手，打好中考前的心理战，相信你将获得更好的学习状态，用更佳的心理状态面对中考。最后，预祝各位考生复习顺利，中考成功！

快中考了，特别紧张，怎么办？

你可以去学习电脑专业啊，学习电脑专业都是0基础入门学习的，可以说是一个新的开始吧。电脑在社会之中还是急需很多电脑人才的，只要你好好学习电脑专业以后的待遇还是很不错的，专业有很多就比如UI设计，室内设计，电子竞技，软件开发等等，可以选择自己感兴趣的专业去学习的呢