如何改掉晚睡强迫症，不拖延的在23点睡觉？
很高兴回答这个问题！😄
随着市场经济的发展，城市化进程的加快，工作、学习的节奏是越来越快，随之而来的压力也是越来越大！再加上互联网的发展，手机的普及，游戏的低龄化，晚睡也就成了再正常不过的事情了！
穆老师也加入了晚睡这一行列来！但是，问题也就随之而来！
穆老师一心钻研语文教学工作，钻研起来就会废寝忘食，有时会晚到三四点。
一天两天还好，一年两年也还好，但是三五年后，问题就来了！
在某一天的中午，我在开车，突然同事说，你头发掉了，中间脱了！
我听了以后，赶紧靠边停车，让同事拍照给我看，不看还好，看了以后，那是老泪纵横啊！😄
有图为证:
再来一张同事对比图:
所以，穆老师要奉劝各位，作息和饮食要规律，不能熬夜，要做到早睡早起！不然的话，“地中海”就会出现在你的头顶！
相信大家看到穆老师的事例后，定会有所触动！
千万不要抱有幻想，诸如:“我头发还厚着呢？不怕不怕”，“我还年轻呢！”，“这种事不会发生在我身上”等等。
穆老师年轻时头发最浓密，为此老妈经常嘲笑我，说：“痴人顶重发。”😄
说了这么多，重点来啦！那么如何才能定时早起，并坚持下去呢？
1、早睡早起，养成习惯，生物钟自然形成！
2、定个现实中的闹钟，起来后，跑跑步或活动活动筋骨，增强体质！
3、晚上千万不要熬夜和胡吃海塞，严重影响身体健康！
4、饮食规律，不生气，不动怒，保持良好心态！
5、心中要有信念，并想想这样做的好处（气色好，身体好，工作状态自然也就好，薪水自然高）
6、实在坚持不下去了，就想想穆老师的事例，地中海在向你招手😄
中国有句古话“不撞南墙不回头，不到黄河心不死”！亲😊你可千万不要这么想哦😊
希望穆老师的回答能够帮助到你！😄
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
