情绪低落时，该怎样调整自己的精神状态？

很高兴回答你的问题！

根据你的描述，目前的你，正处在学习动力不足，精神状态差，情感纠结中，如果不及时调整的话，消极的精神状态会逐渐蚕食你的斗志和理想，让你的生活一团糟。

相反，积极的精神状态，能够催人奋进，让人充满生机和活力。

孰轻孰重，高下立判！

那么，如何才能让你尽快地走出精神萎靡状态呢？穆老师建议你这么做:

一、注意力转移法

建议你把注意力转移到你将来要去的学校，多憧憬一下未来可能会发生的美好事情，想象在那里或许会遇见懂你的那个他！

放眼远方，不要被眼前的困难所羁绊。

二、及时宣泄法

利用休息的时间或放学后，找个无人的地方使劲呐喊，将心中的不快全部吼出来！

或者将自己的不快写在纸上，将其扔掉或撕毁。绝对不可以“火烧”，会有危险！

我们在宣泄的时候，必须坚持一个原则，那就是不要影响别人！😄

三、深度剖析法

静下心来，认真权衡这种精神状态的利弊，把各种结果罗列出来，相信你会做出最明智的选择。

四、四象限时间管理法则

把你所有的事情分为四类:

重要且紧急事情；

重要不紧急事情；

紧急不重要事情；

既不重要也不紧急事情。

将你每天或最近要做的事情罗列在纸上，根据四象限时间管理法则进行分类，然后分项完成。你会发现，你的学习效率会变得很高。

五、与好朋友倾诉或寻求老师指导

六、适当的体育锻炼能够缓解心理压力，让你身体疲劳，有助于睡眠，提高学习效率。

七、晚上是最容易多想的时候，如果睡不着，建议不难听广播，会让你睡不着。你可以在心中想象未来的你，成功的你，想着想着你会睡着。

这位同学，你这个年龄阶段有些苦恼是正常的，不必恐慌，只要你能够顺利渡过这次难关，前面将是一片坦途、掌声和鲜花！

希望穆老师的回答能够帮助到你！

情绪低落时，该怎样调整自己的精神状态？

习惯孤独，学会自律 我个人的自律是坚持运动 其目的就是拥有更好的身体，充实的生活内容 可以让自己不断进步，成长为最好的自己

情绪低落时，该怎样调整自己的精神状态？

谢谢邀请。

怎样告别心情沮丧。

其实大多数人在有的时候都会心情沮丧。心情沮丧的原因是多样化的，比如说，失恋了就会心情沮丧，事业失败了就会心情沮丧，各种欲望不能满足就会心情沮丧，等等。

我们会心情沮丧，原因是我们的思想和意识在跟随着人和事在改变，心情沮丧是因为我们的思想和意识在跟随着环境在改变。

怎样告别心情沮丧，要认真学习文化知识，提高自己各方面的修养。平时尽量做到境随心变，不要让环境和人和事影响心情。

怎样告别心情沮丧，建议阅读，名人名著，传统文化，心理学，医学等等。

体验生活，感悟人生，谦虚底下，平平淡淡，努力，但是欲望不要太多。

人是天地自然的产物，看茫茫宇宙，浩瀚无垠，看大地恩泽万物而无声。放下自我，简单的活着。

总的来说，要告别心情沮丧，就要提高自己各方面的修养。

情绪低落时，该怎样调整自己的精神状态？

⊙2019.01.03

谢谢邀请作答。

情绪低落，状态不佳，其实这是一种挫败性情伤，也是自卑感的表现。

有自卑感的人在和别人比较时，往往低估自己，看不起自己；与之相反的是自尊感。自尊就是尊重自己，不向别人屈求的思想。说白了，就是“面子”。

失去了自尊，产生了自卑，让一个人丢了“面”子，是对一个人最大的伤害，情绪低落者，一定是丟了“面”子者，所以就会破罐子破摔，对生活对工作对人世常情失去信心，像一个泄气的气球任其下落。

这时不如送个“热气球”给你吧，这个“热气球”能量很大，能轻松的把压在你身上的压力板吊升起来搬走！这个“热气球”里面充满了正能量的勇气、锐气、大气、慧气、底气等，但需要你首先营造这些气，才能利用和拥有这些气，拥有这个“气球”，这个“气球”就是养气场。

谨记我的这句话:压力产生动力，动力产生活力，活力产生生命力。

谢谢，顺颂安康！

一一《养气场》

情绪低落时，该怎样调整自己的精神状态？

心情突然很低落，不知道怎么安慰自己，怎么办!

第一哭一场，把自己关在房间痛痛快快哭一场，是排解心情低落的好办法，哭完后洗个热水澡!清爽好多。

第二吃甜东西，喝杯蜂蜜水，甜的东西可以让人精神愉快。

第三走出去，去逛街购物，买东西是让心情愉悦的好方法，我突然心情不好就约好友去逛衔，去时阴天，回来阳光明媚。

第四我心情突然低落时，我会跟老公说，别惹我烦着呢!然后捶他两下发泄一下就好了!

情绪低落时，该怎样调整自己的精神状态？

缓解低落的心情，只能利用方法转移你的思想情绪，让你进入另一种状态，把你的注意力放在喜欢的事情上。下面我讲几种办法，希望对你能有所帮助。

一、趁机放松

生活中总会有一些事情不经意纠缠你，让你的情绪跌至低谷。这时候我们把它看作人生路口一次红灯，不防趁机休息放松一下，放松你的神经，为重新起航作好精神准备。

这时你可以选择散步、观景、或者听听音乐。散步可以使人心率加快，促进血液循环，改善吸收新鲜空气，从而让人精神得到振奋；观花让人减轻紧张和焦虚，另外各种颜色和花香都可以调节人的情绪；音乐能陶冶性情，使心情平和下来，在心情不好时，听音乐也是非常好的办法。

二、发泄

有时低落的心情，越压抑它越难受，不防发泄出来，但也不能超越自我放纵的界线。

生活中有许多例子，有人低落时大哭，你让他哭，哭过了反而好了；有人低落时，拍打或摔一些小东西，会把坏心情释放出来，之后心情会慢慢好了起来。

三、找朋友倾诉反省

当你把痛苦向朋友倾诉，朋友会帮你化解，让痛苦减轻。同时相互之间也可以全面认识你当前的情况，看到自己的优点和不足，可以用自己的优点抚慰自己受伤的心，让心情归于平静，重鼓勇气、走出低谷。

四、也要学会善待低落的心情

人生处于低落并不可怕，只要不失志。学会善待低落的心情，才能走出人生的低谷，赢得属于自己的一片天空。

生活是美好而沉重的。人生是有苦有乐的，是丰富多彩又艰难曲折的，就象白天和黑夜相交替。我们要心住好处想，才能冲破黑暗，迎接光明的到来，才能有人生的乐趣。心往好处想，在寒冷的冬天也会感到温暖。

以上是我对人生低落缓解心情的办法，希望你能经得住人生风雨考验，顺利地驶向成功的彼岸。欢迎你留言，我会给你更多的解答，谢谢支持。