女性掉头发是缺什么？

拥有一头乌黑浓密的的秀发是很多女性的心中所愿，也是年轻和美丽的象征。但现实生活中，很多的女性洗头和梳头的时候，头发总是一掉一大把，那么女性掉头发是缺什么吗？

以前我们见到的都是男性掉头发严重，会有“聪明绝顶”的现象产生，这可能与男性的雄激素分泌多、饮食和生活习惯不太好以及压力大有关，而现在女性掉头发的情况也日渐增多。

每天掉50-60根头发属于正常情况，这是头发的新陈代谢，掉了的头发都是出于退行期和休止期的头发，每天掉一些头发也会重新长一些头发，这样退行和生长的头发处于动态平衡状态，总的发量也不会有太大变化。如果每天掉的头发超过100根，或者是突然开始掉很多头发，那么就需要引起注意了。

掉发严重，说明健康状态不是很好。掉头发与营养、精神压力、环境、情绪、疾病等有关。如果这段时间精神压力大、心情不好、压抑，那么很有可能会出现大把掉头发的现象，现代女性追求独立，在工作和生活中的压力也并不小，所以心理方面的因素也有可能导致掉头发。

女性都爱美，烫发染发也比较平常，如果方法不当也会损伤到头发，引起掉发。还有的女性经常减肥，吃的食物很少，或者每天只吃单调几样食物，用水果或蔬菜汁来充饥，长期下去会发生营养不良，自然也会影响到头发的质量。

头发的本质是角蛋白，属于一种蛋白质，如果平时的饮食中缺乏富含蛋白质的食物，那么发质肯定好不了。此外，B族维生素和微量元素也会参与到角蛋白和黑色素的生成，缺乏这些营养素，不仅头发会变得枯黄、没光泽，发量也会减少。

要想知道掉发缺什么营养？需要检查下自己的饮食是否合理。主食要保证250-400克，要粗细搭配，用粗杂粮豆类和薯类代替一部分的精米白面。摄入适量的鱼、瘦肉、蛋、奶、豆及豆制品。每天吃够一斤蔬菜，半斤水果。最好每天吃10克左右的坚果。坚果和肉类也是铁、锌、硒、锰等微量元素的良好来源。整体的饮食结构合理，营养才能充足，如果身体缺营养了，首先要保证内脏等重要器官的运行，头发、皮肤等面子工程自然是排到最后的，所以要想保护好头发，营养一定要充足。

女性掉头发是缺什么？

女性掉头发，是很普遍的现象，而且多数跟男性的掉头发不一样。

女性很少出现像男性那种“聪明绝顶”的现象，而是经常性的掉发，尤其在洗头的时候，一抓一大把，在女性中比较普遍。这跟男女的生活习惯和饮食关系比较密切。男性的不良嗜好比较多，如抽烟、喝酒、应酬、熬夜、精神和生活压力等等。再有就是饮食，男性总体上吃东西比女性要多要杂一些，而女性因为食量小，接触人际圈相对少，应酬也少，吃的食物没有男性吃的种类多，常常出现营养素轻度缺乏，引起掉头发。

1、疾病导致

身体上的疾病是引起脱发的一个原因，平时我们看到的脱发可能会是由身体上的疾病引起，而脱发只是该疾病的一种症状。

例如脂溢性皮炎、极度肾亏、大病恢复、营养不良等问题造成的脱发，即使控制住脱发现象，但根本的问题没有去解决，头发还是不会顺利的生长。所以如果发现严重的脱发现象，需引起足够的重视。

2、与营养和精神相关

营养补充不到位就会造成脱发的问题。精神压力过大会导致头皮当中的皮质醇分泌过多，就会形成头垢从而造成脱发。

3、与生活的作息有关

长期的使用电脑或者是熬夜都会让自己的生物钟文联，让人的神经系统或者是肠胃都难以忍受，最后就会造成严重的肾虚导致脱发，

长期的抽烟或者是喝酒也会影响自身毛发的生长，尤其是大量的酒精会导致肠胃疾病，就会影响蛋白质或者维生素以及矿物质的吸收，影响头发生长。

4、毛囊组织损伤

头发非正常的自然脱落，能看到脱落的头发发根的白头，这说明毛囊组织因为脱发受损了。毛囊是随着身体的发育一次长成型，

天生就存在的而后天是无法增加数量，并且死后也无法复生。由于头发是在非自然条件下脱落造成毛囊受损，

在受到严重损坏时毛囊会造成无法恢复。在这些异常的脱发中常见的是由于毛囊损伤严重到了无法恢复的状态，所以即使在以后脱发控制住了，身体也恢复到正常状态，但是头发还是无法再长出来。

不管是什么原因引起的脱发，首先确定病因，再采取相应的对策，对症治疗，或者在饮食和生活习惯上做出相应调整，以改变掉头发的现象，恢复健康的身体状态。

1.病理性原因造成的脱发，首先要对症治疗相关疾病，病治好了，身体素质得到恢复，掉发现象自然随之改善。

2.蛋白质缺乏：每餐增加优质蛋白质食物摄入量，保证够用又不至于吃太多。动物性食物，以二两为限，如畜类肉、禽类肉、水产品等。

也可以选择豆制品，一餐用量在50-100克左右，长期坚持，会改善掉头发的问题。

3.铁缺乏：增加富含铁的食物，如动物血液制品鸡血、鸭血、猪血等、动物肝脏、红肉、海产品等。

补铁建议还是以动物性食物为主，因为食物来源的铁分为两种，一种是来源于动物性食物中的血红素铁，吸收率高，生物利用率也高。而来源于植物性食物的非血红素铁，受纤维素、草酸、植酸等因素的影响，吸收率低，生物利用率也低，很难满足身体的需要。

同时补铁时，多吃一些富含维生素C的食物，维生素C可以促进铁的吸收，食物中的铁多数是三价铁，而人体可以利用的是二甲铁，维生素C可以把三价铁还原为二价铁，提高铁的吸收率。

4.维生素B缺乏：富含维生素B的食物比较多，比如植物性的粗杂粮表皮中，维生素B含量丰富，还有各种蔬菜类也是维生素B的良好来源。

动物性食物，以动物肝脏含量最为丰富，其次是动物其他内脏及动物肉类。

补充微量元素与维生素：

病原性掉发大都与缺乏微量元素有关，比如缺锌、缺钙、缺乏维生素等，都会引发大量的掉发的。

缺锌往往会伴随有免疫力低下，反复感染疾病，食欲减退，异食癖等这样的症状，或许会引发掉发。对于中老年人来说，缺钙会掉头发，同时还会引起骨质疏松等疾病。而维生素和人体很多功能紧密联系，当身体缺乏维生素就会引起多种功能衰退，对身体健康也是有很大影响的。

如果维生素缺乏，肯定会引发掉发的，因为维生素B中的B1、B2、B6与B12都是促进头发生长的重要养分，一旦缺乏肯定会引发掉发的。而维生素D可促进钙质的吸收，如果缺乏肯定会对头发有影响。维生素A和头皮以及皮脂腺有着很大的关系，一旦缺乏会造成头油过多、或者头屑甚至毛发干枯等。

微量元素的摄取也是相当重要，不仅缺锌、缺钙对头发的生长有关系，缺铁、缺铜同样会影响到头发，甚至引发掉发的。

所以，出现掉发最好先去医院检查一下，看看自己身体到底缺了什么，再结合医生的医嘱，合理的服用或者通过饮食结构来补充微量元素以及维生素，对于预防和改善掉发都有着非常好的作用。

女性掉头发是缺什么？

女性掉头发，多数跟男性不一样。女性很少出现像男性那种“聪明绝顶”的现象，而是经常性的掉发，尤其在洗头的时候，一抓一大把，而且在女性中很普遍。

这跟男女的生活习惯和饮食关系比较密切。男性的不良嗜好比较多，如抽烟、喝酒、应酬、熬夜、精神和生活压力等等。再有就是饮食，男性总体上吃东西比女性要多要杂一些，而女性因为食量小，接触人际圈相对少，应酬也少，吃的食物没有男性吃的种类多，常常出现营养素轻度缺乏，引起掉头发。

1.蛋白质：人体的蛋白质，需要每天、每餐都有适当的摄入量，而我们很多人是不会考虑这些因素的，吃什么怎么吃只是根据自己的喜好，受周围人的影响，想吃了吃个够，其他时间随便搭配，不会考虑营养需求。

现在的食物丰富程度和生活条件，蛋白质不缺，也很容易获得，只是人们因为不懂，摄入的种类和数量不合理、不均衡，不是过多就是过少。

人体所有的组织器官都是蛋白质构成的，包括头发，蛋白质缺乏的人，头发容易干枯、没有光泽、易分叉、易折断、容易掉发。

2.铁：因为有特殊生理周期，引起铁丢失，又不懂得适当补充的原因，女性是缺铁性贫血的高发人群。缺铁性贫血引起血液流动速度慢，血压低，气血不足，养料不能及时供应给细胞，造成头发出现跟蛋白质缺乏类似的症状，使掉发增多。

3.维生素B：维生素B是一个族群，有近十种，维生素B作为辅助人体消化的酶，参与能量代谢。

维生素B缺乏的人，容易出现脂类代谢旺盛，头发易显示为油性发质，脂类堵塞毛囊孔，常跟脂溢性皮炎相关，引起掉发。

1.甲状腺疾病：甲状腺疾病会引起代谢紊乱，比如甲亢使能量和营养物质消耗过快过多，造成营养素不能有效被人体利用，引起营养素缺乏；甲减使代谢减慢，营养物质供应不上，这些疾病都会造成掉发。

2.多囊卵巢综合征：这种疾病常常出现雄性激素分泌过多，导致激素紊乱，体毛增加而头发变少。

3.斑秃：斑秃是免疫系统错误的攻击了人体毛囊细胞，引起掉头发。

4.药物：一些药物的副作用，造成掉头发，比如抑制排卵的避孕药物会使头发因掉发而变得稀疏。

当然，病理性是因素不只这些，还有一些疾病也会因为对身体产生的伤害和体质的下降引起掉头发。

不管是什么原因引起的脱发，首先确定病因，再采取相应的对策，对症治疗，或者在饮食和生活习惯上做出相应调整，以改变掉头发的现象，恢复健康的身体状态。

女性掉头发是缺什么？

掉发很正常的。我也是每次洗头掉一堆，但身体健康啥也不缺呀。如果非说缺点啥，那可能缺钱吧，愁的。😂😂

女性掉头发是缺什么？

我们正常每天会有掉头发50～100根左右，同时会有新发长出，如果掉发情况严重，考虑与以下因素有关：

• 遗传因素，家族中父亲、母亲或外祖父有脱发问题。
• 精神压力过大或者经常熬夜等（这一点我自己深有体会）。
• 营养素缺乏（这个下面具体说明）。
• 经常烫发染发或者吹头发温度过高等。
• 甲状腺疾病、雌激素水平过低或雄激素水平过高，像孕期或产后就很容易出现脱发问题，与孕期激素变化有关。
• 部分疾病导致，如贫血、感染性疾病等。

• 蛋白质：头发97%的成分是角质蛋白，而毛囊表皮也含角蛋白质，所以如果蛋白质摄入量不足，很容易影响头发健康或引起脱发。
• 铁元素：缺乏铁元素，容易出现红细胞减少的情况，头皮得到的血氧量下降，从而影响毛囊健康而出现脱发。
• 维生素D：可以刺激休眠的毛囊，减少脱发数量。
• 维生素B族：缺乏头发会变得干枯易断。
• 维生素E：维生素E具有较强的抗氧化性，能够改善脱发情况，促进毛发生长，有益于头皮及头发健康。

如果脱发情况在调整饮食及生活方式以后没有得到缓解，建议就医咨询，排便疾病或激素水平等因素，并配合针对性治疗。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

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