适合于高血脂饮用的茶有哪些？

茶是世界三大饮料之一，中国人喝茶也有四五千年的历史。喝茶是很好的习惯，茶的种类也有很多，那么适合于高血脂饮用的茶有哪些？

现在随着生活水平的提高和膳食结构的改变，患高血脂的人群也越来越多。高血脂虽然没有明显的痛感或其他剧烈疾病症状，但是会造成血液的粘稠度升高，血管壁加厚，对全身各处重要器官的供血都会产生一定的影响，是心脑血管疾病的主要危险因素之一。

高血脂与饮食的关系十分密切，平时吃的太油腻了，就想喝点茶来解腻。市面上常见的茶主要有绿茶、红茶、白茶、乌龙茶、黑茶、花茶等，不同的茶气味色泽不一样。茶叶中的营养成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和矿物质，此外，还含有茶多酚、色素、茶氨酸、咖啡因、皂苷等物质。

无论哪种茶，不含糖不含盐，几乎没有能量，都属于健康饮料。泡过的茶中还含有一定量的钾元素和多酚类抗氧化物质，对健康也是有利的，也都是适合高血脂病人饮用的。

对于高血脂病人来说，在选择饮品时，首先要选低能量，无糖无盐无脂的，而茶水也正好符合这一特点。喝点淡茶不仅能为身体补充一定量的水分，也能为身体提供一些有益成分。平时喝一些淡茶，也好过甜饮料、果汁、咸汤等，糖分、盐分摄入过多对控制血脂也是不利的。只不过喝茶的时候，不要喝太浓的茶，泡各种花茶的时候也尽量不放糖和蜂蜜，以免增加糖分和热量，不利于控制血脂。

适合于高血脂饮用的茶有哪些？

茶水无糖、无脂、低热量，血脂高的朋友不会因为喝了茶而导致热量超标。而且，茶叶中含有大量的茶多酚，能保护血管，预防动脉粥样硬化等心脑血管疾病。那么，高血脂的朋友该如何挑选适合自己的茶饮呢？今天，“问上医”跟大家详细讲讲。

茶是茶树的嫩叶和芽制成的饮品。按照茶多酚的氧化程度，茶叶可分为绿茶、黄茶、黑茶、青茶、白茶、红茶六类。其中，绿茶不经过发酵，茶多酚的氧化程度最低，最适合高血脂的朋友饮用。而红茶属于完全发酵茶，茶多酚的氧化程度最高。其它四种介于两者之间，血脂高的朋友可根据自己的喜好选择。

总的来说，发酵程度越轻的茶，多酚类物质保留的也就越多，越适合血脂高的朋友饮用。

（1）山楂绿茶

相比于绿茶，大家可以试试山楂绿茶。山楂中含有丰富的果酸，这也是为什么单吃山楂酸倒牙。不过果酸能促进胃酸分泌，加强消化，起到大家所说的开胃的效果。而且山楂中还有黄酮类物质，该类物质也是一种抗氧化剂，能预防心脏病，保护我们的心血管。

原料：新鲜山楂5枚，绿茶3克。

制作：鲜山楂拣杂，洗净，切片，与茶叶一起放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟即可饮用。

（2）普洱茶

云南大叶茶中的普洱茶茶多酚含量也是相当高，当然它的苦味也是最浓的。若非老茶客，恐怕难以招架。但是，陈年发酵的普洱茶虽然味道更佳醇厚，但茶多酚也转化成了茶红素和茶黄素。

（3）乌龙茶

乌龙茶发酵程度中等，茶汤中茶多酚留存较多。而且，有研究发现，喝乌龙茶可以降低食欲，从而降低甘油三酯的水平。这一点对高血脂的朋友来说是非常有益的。

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适合于高血脂饮用的茶有哪些？

首先我们必须正视一个问题，血脂异常的治疗方案有优先顺序的，饮食疗法在前，即通过生活中饮食习惯的改变进行调理，其次是考虑药物的治疗。我们不能说某种食物能达到治疗的效果，但在辅助治疗方面确实大有裨益！

对于高血脂患者的饮食，应当是清淡的，因此建议患者除了限制高油高脂高糖食物的摄入外，还要养成多喝水的习惯。因为水分可以调节身体里的血液浓度，让血脂的水平有所下降。高血脂患者，最好喝的是白开水，如果觉得淡然无味的话，可以适当喝点淡绿茶。不建议喝浓茶，因为浓茶的咖啡因及草酸含量高，可能会引起不适，如胃难受、心悸等。

《中国心血管系统疾病营养专家共识》中也提到了可以相应少喝含糖饮料多饮用“淡茶”。既然是淡一点的茶，绿茶好还是红茶好呢？其实差别不是很大，可能是限于研究样本量少的缘故，但更多专家的意见是：绿茶似乎比红茶的健康效应更明显一些。发现常喝茶可以降低因心脏病而死亡的风险，儿茶素被认为具有改善血压、体脂与脂质的作用。

因此，只要没有不适，就养成喝淡绿茶的习惯吧。

适合于高血脂饮用的茶有哪些？

健康苦行僧，开讲啦！

引起高血脂的原因比较复杂，主要原因是遗传，饮食失调和环境因素等，这类朋友饮食适宜清淡吃素，限制高脂肪，高胆固醇类的饮食，适量饮用些茶，也是很不错的，那么有哪些茶是适合高血脂饮用的呢？

1：玉米须茶

玉米须茶，利尿降脂，在收获的季节里，玉米被人们欢天喜地地收获回家，但人们很少会关注玉米须，但其实玉米须是良药

玉米须中含有大量硝酸钾，维生素k，豆固醇等成分，能够很好帮助身体降脂去除水肿，小火煎煮即可，实惠效果又不错

2：降脂茶

什么是降脂茶呢？降脂茶是需要自己去搭配的，取大黄3克，绿茶6克，沸水浸泡半小时即可，大黄是中药材的名称，能够帮助祛湿热，凉血，减肥降脂，对治疗将军肚，游泳圈非常有效果，同时绿茶也是有着降脂帮助消化的功能的

说是降脂茶，其实说得简单一些，就是绿茶和大黄的搭配，是非常健康有效的降脂茶，不仅能够帮助治疗疾病，还能帮助减肥

3：普洱茶

普洱茶是燃脂效果非常出色的茶饮，能够有效预防脂肪的堆积，普洱茶的有效成分能够协助脂肪的分解，味道十分不错，苦涩但是养生，暖胃又能够帮助降脂

茶类可以说是人类最健康的饮品了，持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

适合于高血脂饮用的茶有哪些？

我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

致力于公众健康

热爱于健身的心内科

今天小眼睛医生为你讲解几种能够降低血脂茶，希望对你有所帮助。

橘皮味道辛苦。具有理气调中、燥湿化痰的特殊功效。

乌龙茶富含茶多酚，维生素和生物活性物质，具有降低血脂的作用。

我是小眼睛医生

适合于高血脂饮用的茶有哪些？

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随着生活条件的改善，国人的疾病谱也发生了一些变化，以肥胖、高脂血症、高血压、糖尿病、痛风等为主的慢性代谢性疾病开始高发并有年轻化的趋势，而这些疾病同生活方式有着密不可分的关系，我们应该通过改善不良的生活方式进行防治。

血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称，其主要成分为甘油三酯和胆固醇。高血脂是指血脂水平升高，临床表现为脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

血脂高分三种情况，一种是高胆固醇血症，一种是高甘油三酯血症，一种是两者皆高。胆固醇主要通过体内合成，故饮食干预控制高胆固醇血症效果甚微，而甘油三酯则与饮食密切相关，通过饮食干预效果较好。

血脂高的人喝什么茶好呢？血脂高的饮食干预原则主要是低糖、低脂、高纤维饮食，茶饮方面其实所有的茶饮都有辅助降脂的作用，更推荐喝全发酵的黑茶，如普洱茶，亦可以选择药食两用的菊花、决明子、山楂等泡茶饮。不过需要注意喝茶应适量，不要喝浓茶。

血脂高的生活方式干预除饮食及茶饮外，还应注重有氧运动，每日6000步，每周至少3-5次，每次至少连续20分钟以上的一定强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，血脂高更建议每日运动2次，早晨运动提高新陈代谢率，晚上运动减少脂类合成。