我妈肠胃一直不太好，一不小心吃多点就容易胀气，有什么好方法吗？

人上了年纪，肠胃多多少少会有点毛病。肠胃不舒服，就会影响食物的消化吸收，如果长期得不到改善，也会造成营养不良等问题。

1、吃温热的食物

生冷的食物进入胃里，会刺激胃黏膜血管收缩，导致胃痉挛，不利于消化吸收。而且生的食物没有经过加热，会有病菌的污染，进入胃里也会对胃黏膜造成直接的伤害。食物经过加热，也会软化膳食纤维，减少对肠胃的刺激。

2、按时吃饭

肠胃有问题，最忌讳饥一顿饱一顿。胃是每天不停工作的，如果胃里没有食物，它也会不停的研磨，反复长时间的摩擦就会损伤胃黏膜，而且胃部分泌的消化液也无用武之地，就会刺激胃黏膜从而造成伤害。

如果吃的太饱，就加重胃的工作负担，胃超负荷工作就会有罢工的一天，所以平时要养成良好的饮食习惯，规律进餐。老年人由于消化功能的减退，可以少食多餐，对肠胃的保护也有一定的作用。

3、膳食要均衡，营养要丰富

有些人认为肠胃不好，每天只能喝点粥。其实肠胃功能的修复也需要各种营养素，单喝粥很难获得足够的营养。主食、肉蛋奶、蔬菜、水果都可以吃，只是在烹调上需要注意尽量煮的软烂一些。

主食可以加点粗杂粮，可以获得更多的矿物质和B族维生素，可以将粗粮打成糊，这样更利于消化。肉做成肉泥，奶可以换成发酵的酸奶，蔬菜多煮一会，软化膳食纤维，水果可以加热吃。肠道的修复离不开蛋白质、矿物质和B族维生素的参与，因此，饮食多样对于养胃很有帮助。

4、吃易于消化的食物

肠胃容易胀气，说明消化能力不足。因此，平时的饮食要清淡，不要吃肥甘厚腻、煎炸烧烤的食物。多吃容易消化的食物，以减轻肠胃的负担。

养护肠胃，除了饮食上注意，还要注意胃部的保暖，不要着凉，做适量的运动，促进消化。另外，女性到了更年期，情绪容易不稳定，生气、焦虑都会对消化造成影响，因此要注意调节情绪，保持良好的心情，也有助于消化吸收。

我妈肠胃一直不太好，一不小心吃多点就容易胀气，有什么好方法吗？

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避免自己给自己进行病情诊断，慢性的胃肠炎症，胃溃疡等等很多常见胃肠疾病都会导致胀气，需要确诊具体引起胃肠胀气的原因。有针对的改善避免延误病情。才能达到更好的效果。由专业医生有针对性的开具适合的药物，也可以通过中西医结合的方法。

很多有胃肠疾病的朋友，会发现，很多时候症状反反复复，其实这里也提醒朋友们一定要注意自己的日常生活习惯也是非常重要的，很多朋友虽然在服用药物，但并不改变日常饮食习惯，对胃肠疾病的恢复也是非常不利的，我举例说明一下：

①避免饥一顿，饱一顿，饮食不规律

②避免晚上吃的过多，也容易导致胀气不舒服

③避免吃饭速度快，着急

④避免糖、脂含量高的食物吃的太多。

⑤避免饮酒过多

⑥需要合理控制体重

⑦避免辛辣刺激性食物

当然还有一些其它的注意事项，还需要在生活中细心发现，观察在进行哪些事项后会感觉到舒服或是不舒服，可以记录下来，以后在生活中要尽量避免这些。

读者须知及温馨提示：

合理膳食及健康生活方式是健康的基石。如果您患有疾病或正在服用药物及其它特殊情况，请在改变您的饮食及生活方式前咨询您的医生，本内容仅作为知识分享，每个人的情况不同，本内容不得取代专业医生的医疗建议及用药指导。任何食物营养、生活方式干预均不得取代药物及医院医生的诊断治疗，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预前，请到医院咨询专业的医生！祝您健康！

我妈肠胃一直不太好，一不小心吃多点就容易胀气，有什么好方法吗？

上年纪肠胃不好，多吃点就容易腹胀，这也是老年人临床常见的问题，从中医角度为大家浅谈一下。

一、症状分析：肠胃一直不好，一吃多点就腹胀，可以考虑两种情况：

1、一是脾胃气虚：年老体衰，脾胃功能下降，脾胃气虚；又一直肠胃不好，加重损伤脾胃，脾气更虚，脾虚不能运化水谷（吃的食物），胃气虚衰不能腐熟水谷（吃的食物），就会腹胀。脾好比锅底的火，胃好比我们做饭的锅。脾虚相当于锅底下的火不旺，我们的锅就不热，胃（锅）腐熟食物就慢。我们吃了东西就消化的慢，就多吃一点会腹胀。

2、 二是气虚气滞：脾气气虚，气虚气的运动就会下降，会变慢，脾胃气机就会阻滞，气机阻滞就会气滞，形成脾胃气滞，脾胃气滞就会感觉腹胀。气虚脾气运化功能下降，食物下行变慢，更会增加脾胃气滞。所以食后由于脾气虚，运化食物慢，食物又加重脾胃气滞，就感觉多吃一点就腹胀。

二、病因病机：年老体衰，或体弱多病（一直肠胃不好），形成脾胃气虚，脾胃气虚，运化与腐熟功能下降，就会食后腹胀；脾气虚久，气虚气滞，加重食后腹胀。

三、可伴随临床症状：头晕失眠，面色萎黄，倦怠乏力，精神萎靡不振，饭中或饭后嗜睡，脘腹胀满，不思饮食，食后加重，时有腹泻，舌淡白苔薄白，脉弱。

四、治则：补气健脾，理气开胃

五、方药：参苓白术散加减

六、中成药：参苓白术丸、木香顺气丸、健胃消食片、四君子丸、八珍颗粒、四磨汤颗粒、补中益气丸等。

七、西医：相当于慢性胃炎、消化不良、慢性胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等。

八、养生注意事项：

1、多做力所能及的活动，运动主升阳，脾阳恢复，运化功能加强，腹胀就会减轻。

2、多吃易消化的食物，少吃豆类、肥肉类食物，容易腹胀。

3、注意保暖，尽量胃脘处少受凉，以免伤及脾阳，运化功能下降。

4、少吃辛辣生凉之品，以免损伤脾胃，脾胃运化功能下降。

5、脾胃虚弱腹胀，及时调理，以免日久消瘦，抵抗力下降，容易生病。

6、平素保持心情舒畅，少生气，少有生活压力，以免肝郁气滞，出现腹胀。

7、平素少思虑过多，日久思伤脾，脾胃功能下降，出现脾虚腹胀。

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我妈肠胃一直不太好，一不小心吃多点就容易胀气，有什么好方法吗？

胃肠一直不太好，一不小心吃多点就容易胀气，这种情况在实际生活中还是比较常见的。

其可能的原因如下:

1、慢性胃炎。

2、消化性溃疡，主要是指胃和十二指肠溃疡。

3、功能性消化不良，主要是胃和十二指肠功能发生紊乱导致的，主要表现为餐后饱胀或者早饱，而这些表现不是胃炎、胃溃疡或者胃癌等器质性病变导致的。

4、肠易激综合征，常常伴发上腹部不舒服或者腹胀，胃肠道也没有器质性病变，饮食因素或者不良精神心理因素可以导致复发或者诱发加重病情。

5、虽然胃肠道没有病变，但是胃肠道以外的疾病，如肝炎、肝硬化、糖尿病、慢性肾功能衰竭以及尿毒症也可以导致。

遇到这种情况，首先改变不良饮食习惯和生活习惯，吃饭不要过饱，七八分饱就可以了，同时尽可能的不要碰会引发或者加重腹胀的食物或者去除诱发加重的精神心理因素，同时注意劳逸结合，合理安排工作生活，避免过劳和熬夜。

其次如果通过改变不良饮食习惯和改变不良生活习惯以及避免诱发或者促发因素依然没有好转，则需要进一步就诊检查，根据情况选择胃镜等检查，然后根据病变选择具体的治疗方案。

我妈肠胃一直不太好，一不小心吃多点就容易胀气，有什么好方法吗？

你母亲一直胃肠不太好，主要是腹胀，挺折腾人的，是不是大毛病需要进行相关检查才能确定，建议最好做一个胃镜检查。如果能排除了器质性疾病，考虑是功能性消化不良的可能性大。下面老刘就重点谈一谈功能性消化不良的方面的知识，可能对你母亲的治疗有所帮助。

功能性消化不良是一种常见的功能性胃肠病，主要表现有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、泛酸、食欲不振、恶心、呕吐等上腹不适症状，多起病缓慢，病程常经年累月，呈持续或反复发作。这些患者内镜检查是常被告知患有慢性胃炎，更多引起患者恐慌的是诊断为慢性萎缩性胃炎。患者往往从个别医生或者一些科普文章中获得慢性萎缩性胃炎是癌前疾病的信息，便担心害怕起来。其实上述胃部症状与慢性胃炎的内镜检查结果关联性很差，甚至没有关联性。

引起功能性消化不良的病因有很多，可能与胃感觉功能异常、胃动力障碍、肠胃反流、精神心理因素、胃黏膜炎症、内脏过敏、迷走神经张力低下等因素有关。精神心理因素是最常见的原因，比如说一个人的情绪比较敏感，平时在生活中容易动怒，胃肠也很容易受到情绪的影响而出现胃肠症状。还有一些人的内脏比较敏感，吃了一些辛辣刺激的食物身体就会感觉到不舒服，功能性消化不良容易发作也是由于人体内本来就比较敏感造成的。有一些患者出现一些功能性消化不良现象的时候，害怕自己得了大的疾病，也会在精神上出现焦虑，生活工作懒散，头痛甚至抑郁的现象，生活习惯不再规律等等，随着患者心情和饮食的改变，这种症状如果持续得不到改善，会影响患者正常的生活和精神状态。

功能性消化不良并不是严重的疾病，因为它是一种功能性的胃肠病，一般不会恶变，预后良好，部分患者甚至是可以自愈的。只要注意饮食调理，改善生活方式，保持良好的心理状态大部分患者可以长期没有症状，出现症状时积极配合医生的治疗，病情也会很快得到缓解。

因为功能性消化不良的发病与精神心理因素关系密切，所以保持良好的心理状态非常的重要。功能性消化不良患者一定要消除不必要的紧张、担心、恐惧等不良心理状态，树立战胜疾病的信心。保持乐观情绪，心胸宽广，情绪乐观，心情好，胃肠功能就会好。

功能性消化不良也是一种生活方式病，饮食与症状的发生关系最大，因此患者饮食要定时定量、细嚼慢咽，多吃蔬菜和髙纤维食物，避免消化不良，少吃油炸、煎炒、生冷、辛辣、高脂肪髙蛋白食物。保持充足的睡眠情况，维护正常的生物钟，平时吃饭可以少食多餐，避免暴饮暴食，饭后不要马上平卧，不要一边吃饭，一边工作、交谈、看电视、报纸、玩手机等。尽量减少饮酒，餐前餐后尽量不吸烟。不要穿着束紧腰部的衣裤就餐。预防肠胃感染，注意饮食卫生，使用个人餐具，饭前便后洗手。生活规律，劳逸结合，积极参加体育锻炼和文娱活动，适当减轻体重。避免久坐、久站，多进行有氧运动，每周运动 3～5 次，每次运动 30 分钟左右。

用于治疗功能性消化不良的药物有以下几类。第一类是抑酸剂，包括H2受体拮抗剂和质子泵抑制剂，抑酸剂主要用于有烧心反酸的患者。第二类是抗酸剂，包括氢氧化铝和铝碳酸镁等，适用于腹痛、恶心、呕吐的患者。第三类是促动力剂，常用的促动力剂有多潘立酮、莫沙比利等，主要适用于餐后不适综合征的患者，可明显改善上腹饱胀、早饱感等症状。第四类是胃肠平滑肌运动调节剂，常用药物是曲美布汀，此类药物具有全胃肠动力双向调节作用，可用于各种类型的功能性消化不良。第五类是助消化药，包括复合消化酶和微生态制剂。助消化药是功能性消化不良的辅助用药，可改善与胃肠相关的腹痛、腹胀不适等症状。

了解更多的胃肠病知识，请关注老刘谈胃肠。

我妈肠胃一直不太好，一不小心吃多点就容易胀气，有什么好方法吗？

关于网友提出的，“我妈肠胃一直不太好，一不小心吃多点就容易胀气，不是大毛病但是挺折腾人的，有什么好方法吗？”这个问题。其实，也是门诊出诊经常会碰到患者问的问题，我想从三方面给大家谈谈自己的体会与看法：

肠胃不好，也就是消化吸收不好的人，该怎么办？

肠胃不好，不是大毛病，为什么挺折腾人？

饮食不当容易肠胀气的原因是什么？

想来这位网友的妈妈年龄应该不小了，并且认为不是大毛病但是挺折腾人的。估计人体来自其他系统引起的消化吸收不良的可能性风险比较小。

首先建议到医院就医诊查。重点是消化系统疾病检查，要排除是器质性病变引起消化吸收功能障碍，检查包括：胃镜、肠镜、肝胆胰超声或CT检查；胆囊功能测定；肝功能检测； 大便常规+隐血检查。这些检查，既是排除消化系统器质性病变，也是用来评估分析消化吸收不良的病因所在的依据。

用一个小本子，用心回忆并记录每次吃东西后出现肠胃胀气的经过，吃了什么东西？吃的量有多少？肠胃胀气持续时间有多长？吃什么最容易出现上肠胃胀气？我2007与2009年先后出现严重的结直肠炎表现，就是通过回忆追踪每次进食与出现症状的情况。最后得出是酒店应酬多引起的结直肠炎症状，后来，尽可能放弃应酬，在家吃家常饭菜后就好了的。说起来道理也很简单，就是病从口入，既然是饮食引起的，自然要从饮食中找原因，去除病因后，肠胃不好的问题，自然就容易恢复正常了。

肠道中约有100万亿个微生物，肠道内有一千多亿个神经细胞，控制人类情感的多巴胺和多种能使人心情愉快的激素，多巴胺与激素95%都是在肠道内合成的。人的情绪、幸福感体验在很大程度上都是依靠“肠脑”传递给大脑的。因此，肠胃不好，就会造成控制人类情感的各种物质在肠道内合成障碍，导致患者心情不好。

2019年9月，刊发于《Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology》上一则研究回顾了所有关于胃肠气体的文献，认为肠道气体分布主要受腔内微生物群的组成和饮食基质的影响。

饮食控制很容易改变肠道气体的产生和组成，因此，饮食调整可控制肠道气体产生。

肠道菌群在与人体的长期磨合中，不同部位的肠管形成了稳定的肠道菌群平衡，并适应相对固定的生长环境。比如，只有大肠及末段回肠才会比较多的产气杆菌等肠道致病菌。当突然进食过多脂肪与蛋白质等营养物质，一旦人体存在消化吸收障碍时，大量未及时消化吸收的这些营养物质进入了产气杆菌等致病菌越来越多的末段回肠及大肠，它们就会成为致病菌的最好培养基，导致大量的致病细菌快速大量繁殖，造成肠道菌群平衡失调，并产生大量的气体与毒素。导致人体肠胀气不适。

总之，肠胃不好，一吃多点东西就胀气的人。一是排除器质病变可能，二是及时寻找导致疾病的原因，去除病因是关键。肠道是人体“第二大脑”，它是会因为肠道菌群失调导致人情绪异常。导致肠胀气是因为饮食不当导致的肠道菌群平衡失调所致。