有什么好的戒烟方法？

我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，据调查，我国现在有超过3亿的吸烟人群，还有约7.4亿的不吸烟人群遭受二手烟的危害。每年因吸烟相关疾病导致的死亡人数超100万，因此吸烟不仅仅是一种不良的生活习惯，还与人们的健康息息相关。

1、戒烟后肺部良性和恶性疾病的发生率及死亡危险率明显降低。有研究发现，停止吸烟15年后，肺癌的发生率会降低80～90%。

2、停止吸烟后，心脏病、脑卒中的发生率及冠心病死亡率明显降低。

3、多项研究发现，停止吸烟后，胃溃疡、口腔癌、食道癌、膀胱癌、胰腺癌、宫颈癌的发生率和死亡率都有所下降。

4、减少家庭开支，避免家人因吸入二手烟而导致相关疾病的发生。

1、制定一个戒烟计划，逐渐减少吸烟次数，用2～3周的时间来戒掉烟瘾，可以要求家人监督。

2、扔掉一切有关吸烟的东西，打火机、烟灰缸等，把带有烟味的衣服床单清洗干净。

3、烟瘾来时做深呼吸，或嚼无糖口香糖，不要吃过甜过咸或高油高脂的零食，以免发生肥胖。

4、戒烟后，饭量会有所增加，为了避免发胖，饭后多散步，分散注意力，忘掉饭后一支烟的想法。

5、戒烟期间尽量不参加各种饭局酒局等聚会，以免又一次起了烟瘾，让戒烟半途而废。

6、如果意志力不强或烟瘾太重，可寻求戒烟门诊医生的帮助，开一些辅助的戒烟药。

任何人在任何年龄开始戒烟均有益处，且戒烟越早，戒烟时间越长，对健康的收获越大。

有什么好的戒烟方法？

我认为戒烟没有什么快的办法，烟瘾分为生理和心理上的，生理的瘾好戒，心理的瘾会困扰烟民相当长的一段时间。

有的人用电子烟，有的人用戒烟糖等替代物品，我认为戒烟就下定决心，一根都不抽，把时间分成好多小段，每个一段都是现在不吸烟的一个时间终点，过了这个再接着下一个，最难坚持的就是前三天，等这个时期过了就没那么艰难了。

等到戒烟一个月甚至一年或更长时间，在心理上千万不要放松，也许戒烟一年，一根就会让你复吸。在准备吸烟的时候，想一想吸烟究竟有什么好处，有什么坏处，还可以把自己每天买烟的钱攒起来，到一定的时间拿出来，给自己或家人买点东西，很有成就感的，感觉到原来我省下来的吸烟的钱可以做这么多的事情。

建议阅读《这本书能让你戒烟》。

本人烟龄20年，现在戒烟近两个月，也有几次强烈的烟瘾来袭，都是自己扛过去的，感觉也挺轻松的（原来戒烟失败过几次）。

有什么好的戒烟方法？

很多人都尝试过各种各样的戒烟方法，都最后几乎都无功而返，戒除烟瘾最有效的方法是什么呢?最好就是在自己的心里树立目标，清楚自己戒烟是为了大家的健康，为了一家的幸福。当然，戒烟是一个漫长而且痛苦过程，需要一些方法的辅助，双管齐下，才能更好的戒除烟瘾，下面来了解一下一些技巧吧！

操作方法

01

没事的时候给自己准备点零食，享受零食的同时抽烟的欲望就不是那么强烈了；此外，人无聊的情况下最容易想抽烟，这个时候最好出去走走，找点事情做做，不要让自己无聊到想抽烟。

02

平时口袋里准备一些口香糖，一来可以提提精神，二来可以不让自己的嘴巴闲着，那样的话想抽烟嘴巴也在忙。

03

要戒烟，归根结底还是要靠顽强的意志，要有戒烟的信心，戒烟就是在爱护自己的身体，只要一想抽烟了，就想想自己的身体在慢慢被香烟侵害就不会一意孤行了。

04

要在自己的心里树立坚定的目标，就是到底为了什么戒烟，是为了大家的健康还是为了一家的和睦；是为自己，为老人，为孩子还是为自己的爱人，这些都是动力的来源；想想每个关心你的又需要你关心的人，你在吸烟，伤害的不仅仅是自己一个人。

05

最后就是多运动，运动可以提高自己的免疫力，还可以增强一个的意志，对于戒烟来说是很有帮助的；此外，关注一些健康节目，阅读健康养生的书籍也是大有裨益。

特别提示

珍爱生命，远离香烟。

有什么好的戒烟方法？

我原来是个老烟民兼老酒民，此习惯一直坚持30多年，使我患上呼吸系统好几种疾病，诸如:支气管炎，哮喘，肺气肿，肺部感染等。十三年前曾经住院治疗三个多月，出院后四个字，决心毅力，把烟酒戒得一干二净，从此后老病再也没有复发过，健康指标明显上升，脸色红润，体重从原来45公斤，增至现在61公斤。为此以我为例，奉劝各位戒烟限酒，有益无害好处多多。

有什么好的戒烟方法？

戒烟最快速的方法就是：不抽。

烟是不抽了，后遗症还有很多，怎么善后呢？

虽然嘴上说不抽了，其实心里还想抽。

有人不断地试探你的底线，时不时拿烟来诱惑你。

身体开始出现反应，烦躁，易怒，特别想抽。

胃口大开，身体开始发胖。

有段时间不抽烟了，突然有一天特别想抽。

戒烟同时考验人的心理和生理。一方面，有烟瘾，对烟的刺激有依赖。另一方面，戒烟之后，肺部功能会下降。有个数据说比抽烟的时候肺病功能下降百分之二十。年青人大概可以用十年的时间恢复正常。所以年龄很大的人，七八十岁了，就不要戒烟了，少抽即可。

如果是自己特别想抽，要忍住。当然可以宽慰自己，下次想抽的时候再抽。这时候做阿Q还是有好处的。

如果有人拿烟试探你，最好的借口是，现在不行，病了，一抽烟就心慌。虽然看着烟就心痒。

除了坚持不抽烟之外，还可以主动锻炼来恢复身体健康，尤其是恢复肺部的健康。在肺部功能恢复的过程中，会变得不想抽烟了。这时候反而可以尝试一下烟味。大部分人会惊奇地发现烟已经不是原来的烟了，味道也不好闻了，抽起来也不太舒服了。被动戒烟就变成了主动戒烟。

帮助恢复肺部健康的方式都很简单，做了就很有效。在大拇指和手腕连接的部位有个甜美穴，是个很有效的戒烟穴位。没事就按按，一次两分钟。很多人因此把烟就戒了。还可以按摩后背心肺的腧穴，同样非常有效。除此之外，扩胸运动，户外活动，呼吸新鲜空气，都有助于减少对烟的心理依赖，恢复身体健康，最后成功戒烟，不抽了。

戒烟成功的人很多，并没有想象中的难度。为了自己，为了家人，为了后代，想戒就戒了吧。

有什么好的戒烟方法？

本人46年烟龄，过去平均每天抽烟两包以上，现在为了带孙子读书，经常与孙子在一起，怕抽烟影响孙子健康，所以今年三月份就把烟隔了，隔了就隔了，没什么影响的，要想快速隔烟，不复杂，有恒心隔就能隔掉的，望你早日隔烟成功！