有哪些祛湿气的方法推荐？

要想祛湿，就要先弄清楚湿气的由来和习性。正所谓“知己知彼，方能百战不殆”。

痰湿是如何生成的？

简单来说就是，“痰湿源于肾，动于脾，客于肺”。

因此，人只要生命活动不停歇，就一定会有湿气产生！

要如何理解？

作为正常人来说，随着我们的年龄不断增长。那么，生痰湿几乎就不可避免。这也就是说，只要我们的生命活动还在继续。那么，就一定会有湿气。

因为这在中医理论中来看。痰湿的生成，几乎是和我们的脾、肺、肾三脏的功能退化有着密不可分的关系。

用古名医李梴的话说就是：“痰源于肾，动于脾，客于肺”。

我们的脾：主受纳食物和化生水谷精微、气血。然而，我们的脾的运化之能，是会随着年龄的不断增长而减弱的。于是，此时的水谷，不化精微，反而成了痰湿。原本已有的精微也会输布不及，从而白白地酿成了痰湿。

我们的肺：主一身水液的输布。而肺的功能会随年龄的不断增长而减弱，那么肺输布水液的功能也势必会降低。于是体内津液不得化散，就白白地生成了痰湿。

我们的肾：主全身水液的代谢。当我们的年龄在不断增大，那么肾的蒸腾代谢水液的能力就会日渐不足。于是，就会在体内形成痰湿。而肾的这一代谢水液功能的退化，基本上是生命进程使然，是大势所趋，任谁也改变不了。

因此，我们能做的，就是尽可能的想尽各种办法减少痰湿的生成。以下，就是我们需要努力的方向所在：

① 护脾

1> 我们的脾，怕过饱。要是吃得太饱，脾就无法及时地运化，这样就会有痰湿生成。而痰湿也会反过来阻碍脾的功能发挥。

2> 我们的脾，怕过饥。过饱不好，过饥照样也不行。脾胃主受纳水谷和运化水谷精微。水谷精微反过来，本身也能养脾胃。

3> 我们的脾，怕思虑。若是过度地思虑，就会让脾气郁结，从而徒生痰湿。

4> 我们的脾，怕寒凉。以脾阳为要，脾阳一旦受寒或是受伤，那么脾的运化之机也会为之滞涩。所以我们不能贪食凉食。

② 护肺

1> 我们的肺，怕不动。肺的宣肃之能，需要经过适当地锻炼才能长盛不衰。若是长期不动弹，无疑就会降低肺的基本功能。

2> 我们的肺，怕干燥。肺为娇脏，天生就喜欢水润。所以我们所居住的环境，还需恰当地湿度才行。

3> 我们的肺，怕感冒。无论是风寒感冒还是风热感冒，这都会影响肺的宣降功能。

4> 我们的肺，怕吸烟。肺，本就喜润勿燥。而香烟，恰恰是燥性之品。在不经意地吞云吐雾间，就是在绵绵不绝低损伤肺阴。

③ 护肾

1> 我们的肾，怕熬夜。熬夜，就会损伤肾水，从而损伤我们的肾阳。

2> 我们的肾，怕过劳。过度劳泪会损耗我们的肾气，若是长此以往，就会亏耗肾精，从而补养不及。

3> 我们的肾，怕纵欲。纵欲过度，就会徒伤肾阴和肾精。最后就会降低我们一身的各项机能。

4> 我们的肾，怕着凉。着凉，其直接影响，就是损伤肾阳。

在这里，分享一个祛湿的小方法，能应对多种身体症状：

在大家固有的印象中。祛湿，可能会首选红豆和薏米。其实，在我们的厨房里，有一种小材料比薏米更好，这就是花椒。

就比如说，国医大师陆广莘就有用花椒煮水泡脚的习惯。用来驱寒邪、祛湿邪，相信也有不少人用过。

接下来，要给大家分享的是，一个出自道家的小方法。这其中，用到的材料就包括花椒。

这就是收录于《我说参同契 第54讲》中的一个小方法。原话是：

“用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆）、花椒六七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的！”

上述所提及的原料，基本都是药食两用之品。而且都是热性的，通过肚脐吸收后，热进寒退，逼走湿邪、提振阳气。

上述方法，本就是调理脾胃虚寒所引起的肠胃不适等。其实，直白来说，脾胃虚寒就是寒湿的其中一种表现形式而已。经过不断验方尝试，发现这组方还能有效应对寒湿重，阳虚，畏寒怕冷，宫寒痛经，脾胃虚寒，腹部冷痛、喜温喜按，以及体质虚弱者。

要如何做？

将挑选的七八颗花椒和一颗桂圆肉一起捣碎成细末，两者融合后。再取少许艾绒加入混合。

睡前，将上述处理好的细粉放置在肚脐处，用透气胶布贴上。第二天再取下。

当然，为了达到五脏同调的目的，我们还可以将其加味，加入酸枣仁和枸杞。

当然，如果大家不想配置、难以掌控用量，也可以直接使用成品↓↓↓

有哪些祛湿气的方法推荐？

大家好，这个问题我有发言权，本身我就是一个寒湿重的人。为什么这么说呢？我手脚冰凉，夏天也不暖和，特别怕冷，大便稀，尤其吃点肥肉就全交公粮了。大便次数多，一天有时候三四次。经常流清鼻涕，夏天也少不了。还有我的肩膀疼，经常贴膏药也无济于事。由于寒湿重，胃也千疮百孔。今年疫情严重，也不能出去打工，干脆搁家养养。翻阅了好多资料，锁定了姜。

我开始早饭一小时后熬生姜水喝，午饭一小时后熬生姜水喝，都是空腹喝。由于有晚上不吃姜的说法，我就想能不能熬生姜水泡脚，我想了就行动。我白天喝姜水，晚上泡生姜水脚，为了不让上🔥，我喝水量也加大了，一杯水四百多，我喝最少十杯。晚上泡脚也喝水，边泡边喝，泡脚下来浑身冒汗，像我们北方这两天，还不暖和，我冒汗能把背心给湿了，从头到脚的汗，我感觉浑身暖洋洋，特别舒服。就这样从过了年到现在坚持一个多月了。没有一点点的虚话，好多了。大便有成型的时候，清鼻涕是不流了，肩膀有一定缓解感觉把寒湿赶跑不少，这要坚持的，要每天坚持。我决定今年坚持喝到夏天，都说秋天不吃姜，到时候再说。朋友们记得常来关注我喝姜的效果，一定知无不言，言无不尽。

有哪些祛湿气的方法推荐？

怎么用食疗祛湿？

祛湿只能治标，健脾才是治本。湿气重是因为我们的脾胃虚弱引起的，脾是有主运化的功能，那么脾胃能正常地运化水湿，我们体内湿气才不会蕴积，但是脾胃一虚弱，湿气就在体内难以代谢出去，瘀积在口腔，所以我们才会发现舌头边齿痕很重，舌头还比较胖大，这都是湿气在作祟。

喝玉米须煮的水可以化暑湿，并且能够利水，消肿，还有开胃的作用，没有任何副作用，绝对是健脾祛湿的好帮手。

【山药薏米芡实粥】

这个粥既能健脾祛湿，还有补益气血的功效。像一些小孩子，本身脾就易不足，饮食不当，就很容易伤了脾，食欲会衰退，抵抗力全面下降，所以不管是治疗外感还是内伤，都要紧紧守住脾。那么这个粥就可以经常熬来喂养孩子，可以很好地调养脾胃。

湿气太重祛湿邪，这两味搭配，不仅适合冬天怕冷，对祛湿刮油的效果也是杠杠的。用黑茶中的茯茶最好，平时冲泡不拘于容器，也可以用茶壶冲泡，当然，如果喜欢煮茶喝也最好不过。

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有哪些祛湿气的方法推荐？

想要祛湿

1.首先就要做到少喝酒，少吃肉，少吃甜食。

2.别吃的过饱，过饱会造成脾的运化不好，湿气内生。

3.跑步，跑步出汗可以帮助你祛湿。

4.用生薏米，赤小豆，冬瓜皮，荷叶，茯苓，陈皮煎水喝。

（此方对脾虚，湿气重的人非常好）

有哪些祛湿气的方法推荐？

我居住在广东肇庆，在一片原始森林半山腰里一个小山村。这里常年湿气很重，特别是春天的时候，广东的“回南天”，让整个山居笼罩在一片氤氲的水汽之中，时间长达一个多月，家具是湿的，衣服是湿的，墙壁是湿的，空气也是湿的。所以对于广东人来讲，祛湿是他们的日常功课，不懂如何祛湿，在南方是没法生存的。

如何祛湿？广东人总结了很多宝贵的经验。初来广东觉得不以为然，觉得祛湿是小题大做，在这里生活的时间久了，才知道祛湿的重要性。这里推荐给大家几个祛湿气的方法，这些方法都是本人在广东生活二十几年的经验总结。

南方的天气潮湿，容易产生湿气

方法一：喝祛湿茶。很多人询问祛淡湿茶的配方，其实无需了解配方，现在网上大把现成的祛湿茶，直接使用就好了。

方法二：艾灸。艾草是至阳之物，祛湿扶阳功效明显，具有非常好的祛湿效果，而且没有副作用。

方法三：推拿。这个是见效较快的方法，通过推拿，疏通经络，排除湿气，这个方法强烈推荐，本人就是通过推拿解决了因为湿气重而引起的耳鸣、大腿麻木、四肢乏力等症状。一般来说，每周全身推拿一次，连续三次即可显效。

方法四：拔火罐或者刮痧。通过物理作用，把身上的湿气去掉。这个方法是中国古老的祛湿方法。

方法五：做光波或者蒸桑拿。可以通过大量排汗，把湿气排出体外。

方法六：也是最好的办法了，就是加强锻炼。每天健身半小时，打球也好，跳健身操也好，跑步也好，一直锻炼到出汗为止。

另外，要做到预防湿气，平时少喝冷饮，少吃冰冻食物，少喝啤酒。对预防湿气会起到一定的积极作用。

因为湿气而带来的疾病是非常的多的，但对于北方人来讲，特别是刚刚到达南方生活的北方人，他们并不了解湿气带来的麻烦，应该引起足够的重视。

有哪些祛湿气的方法推荐？

湿气的问题很复杂，最好是咨询中医师，不要自己随便治疗，也不要听信别人道听途说的方子、药物。

哪怕别人亲测有效的，自己也不能拿来就用，因为中医讲究个体化治疗，不同人情况不一样，下药也不一样。我是西医医师，对中医不是很懂，分享下一个中医师朋友“苏叶猫漫画中医”的文章给大家：

湿气其实非常好理解，跟它的字面意思一样，“湿气”就是身体里水液、营养，因过剩或运行失常所产生的一种物质。

打个比方。

我们的身体就像一片大陆，这里分布着平稳的河流。有一天，河水突然暴涨，多余的水决堤而出，这洪水就是“湿气”。

这洪水在人体里泛滥，气血运行就受阻，让人产生乏力、困倦、肢体沉重的感觉。

湿气流注入脾胃，会腹胀、食欲不振；

上犯头目则头晕困重；

下注则小便浑浊，白带增多……

此外还会产生各种小毛病，如肥胖、出油及许多疑难杂症。

所以，湿气的本质，其实是我们身体里的水液和营养，只是后来因故发生变化，转化为湿气。

湿气的产生，比较常见的有四种原因。

第一种，由于逐渐提高的生活水平，大家想吃嘛就买嘛，能吃肉就不吃菜，这种长期高热量油腻的饮食习惯，超出了脾胃所能承受的范围。

久而久之，这些无法被吸收的食物，在脾胃中越堆越多，逐渐就化为痰湿。

另外，酒最易生湿的东西，长期、大量饮酒的人，几乎个个湿气重。

这一类人，现在最常见的。

第二种，现在人们普遍缺乏运动，肌肉得不到锻炼。而脾主肌肉四肢，身体的慵懒，会令脾气懈怠。

因此，长期慵懒使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代谢，久而久之，食物积存和废水积存，就会生湿。

再加上缺少运动的人，气血流动缓慢，水液代谢效率就低，废水很容易积存下来化为湿。

第三种，很多女性好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿，但这种长期的不良习惯易伤阳气，从而影响水液代谢 ，产生湿气。

换句话说，这一类人就是消耗了太多能量，导致身体代谢效率减缓，积存的水液化为湿。

第四种跟生活习惯无关。在环境非常潮湿的地方生活，比如南方大部分地区，身体不能抵御湿气侵袭，湿气就会存留在体内。

所以四川、湖南等省份，特别喜欢吃辣椒，一顿火锅下来，舒筋活血去湿，而作者虽然也喜欢吃，但多吃两顿就受不了了，就是因为北方太干燥。

我整理了简化版的判断湿气的方法，主要看三点：

伸出舌头来照照镜子，每个人舌头上都有一层白白的舌苔，如果你的舌苔是薄薄的能透出红色的舌色，那一般湿气不重。

但舌边有齿痕印，舌苔厚得都看不到舌色了，就表明湿气较重（舌根苔厚正常），基本可以确定腹中多痰湿。

湿重的人，常常会感觉身体沉重、慵懒、无力。

湿重的人，大便粘性大，冲完马桶之后，常会留下一条尴尬的轨迹~

符合以上标准，尤其是第一条的人，恭喜你成为了富有湿意的湿人。

按照惯例，我们要讲几个去湿小方了，不过……

湿气重这种问题，看过了第二段：生湿的原因，你就能发现，其实这根本就不算是个病啊。

人们吃着去湿的薏米、红豆、冬瓜、扁豆……这食物确实是去湿的，但又保持着重口懒动的习惯，这就像坐在破洞的船里舀水，实在算不上聪明。

好的，下课~嗯……算了，还是附两个小方吧。

参苓白术丸/参苓白术散：由健脾药+去湿药组成，这是最典型的健脾去湿方，因为脾管着水湿的代谢嘛，边补脾边去湿，就能起到标本兼治的效果。

（这篇文章版权属于头条号“苏叶猫漫画中医”，具体方名可以去关注并查询）

苓桂术甘汤：此方在健脾去湿的基础上，增加温阳药，这是虚寒体质有湿的人专用去湿方，另外，这类人是绝对不可以用薏米去湿，因为薏米性凉，以前讲过很多回……

最后提醒：所有中药必须在中医医师指导下进行使用！不要道听途说（包括我这个回答里提到的内容，也要中医师指导使用）！

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