肝不好的人眼睛会出现哪些信号？

肝脏是我们人体非常需要到器官，不仅是我们人体三大营养物质的代谢器官，同时也是人体的解毒器官。但是肝脏却是一个比较沉默的器官，即使平时受到了损害，它也不会明确的告诉我们，但是它也会通过一些信号来暗示我们。但是可惜，许多人对肝脏发出的信号都于视无睹，往往到最后肝脏严重损害时才发现，这个时候就晚了。

●信号一：眼睛干涩、眼红、多泪等

在中医巨著《黄帝内经》里记载：“肝开窍于目。”，也就是说肝的经脉是与我们的眼睛联系在一起的，它认为“肝受血而能视”，我们眼睛的视觉功能是依赖于肝气之疏泄和肝血的营养。如果肝血不足，那么目失所养，我们的眼睛就会出现两眼干涩，视力减退或夜盲的症状，而且当肝火旺盛的时候，还常常会出现眼睛发红、多泪、眼部分泌物多等症状。特别是当一个人经常熬夜、用眼过度的时候，就容易出现以上的症状。

所以说，当眼睛出现眼干、眼涩、眼疲劳等问题时，这都与肝脏有着密切的关系，代表着肝脏出现了问题，才导致肝血不足，目失所养。

●信号二：巩膜黄染

当我们的肝脏组织受到严重损害时，影响了肝脏的解毒功能，那么体内的毒素就不能及时分解代谢，特别是那些死亡红细胞释放出来的胆红素就得不到及时的分解。这个时候过多的胆红素就会存在血液之中，从而容易在眼睛的巩膜出堆积，从而引起发黄。特别是病毒性肝炎、肝硬化、肝癌时，眼睛都会出现不同程度的巩膜黄染。

所以，当发现眼睛巩膜黄染时，那就要引起重视，这代表着肝脏已经受到严重损害，这也是临床上诊断肝脏疾病的重要依据！

●信号三：长期存在黑眼圈

看到黑眼圈可能许多人都认为是肾虚引起的，但是肝脏不好时同样可以出现黑眼圈，就像我们长期熬夜一样，因为得不到及时的休息，严重影响到肝脏的解毒功能，就容易造成毒素在身体内积聚，就容易在眼睛这个地方体现出来。再加上肝脏细胞长期受损的话，就会影响到雌激素的灭活，而肝脏对雌激素的灭活能力下降，那么就会造成色素代谢异常，从而导致色素在皮肤沉积起来，而眼睛就是一个比较容易沉积的地方，所以我们就可以看到长期存在黑眼圈 。

以上的这些肝脏不好的信号，有时候可能许多人都会忽视，特别是像眼睛发干、发红、多泪这些信号，许多人都会不在意，但是长久这样的话就容易影响视力 而且这个时候还不注意保肝护肝的话，肝脏细胞进一步损害就容易导致眼睛巩膜黄染。

所以，当出现以上的症状时，那是肝脏在向你发出求救信号，应该及时到医院进行检查，明确病因，及早治疗治疗！

肝不好的人眼睛会出现哪些信号？

表现一、眼红有血丝

一般眼睛有红血丝是肝火旺盛造成的，肝火旺盛的原因是因为生活、饮食、情绪等因素造成的。

因为“肝主目”，所以肝火旺盛的时候眼睛也会出现相应的症状，如眼红、眼干、眼部分泌物多等。并且还会出现口腔问题，和睡眠问题种种现象。

表现二：巩膜发黄

巩膜发黄，是诊断肝脏疾病的重要依据！

医学研究发现，甲型肝炎、急性乙型肝炎等肝脏疾病，几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

这是因为，肝脏受损后，体内的胆红素无法排除。而当胆红素进入血液中，在眼睛里表现出来，就会出现巩膜发黄的情况。

表现三、双眼肿赤

中医讲，肝开窍于目。也就是说，肝脏的好坏，从眼睛的状态便可以看出。

肝脏健康者，双眼明亮，炯炯有神；

如果肝火盛，肝脏受损，甚至肝肾早衰，就会导致双眼肿赤、色泽晦暗；

这也是为什么说，有肝病的人，通常双眼无神。

表现四、长期黑眼圈

如果平时没有熬夜等不良习惯，黑眼圈却怎么也缓解不了，这可能是肝脏受损的表现。

因为肝功能减退的时候，肝脏对于雌激素的灭活能力下降，色素代谢异常导致色素在皮肤沉积引起。

表现五：眼睛奇痒

眼睛，需要肝阴的滋养；如果肝阴不足，那么供养眼睛的水液也会缺乏，就会导致眼睛特别痒，还会有怕光的情况发生。

1、小腿抽筋

肝不好的人，身体的右侧，如上腹、后腰、肩膀以及手臂就会感觉到酸痛。

最明显的反应表现为，晚上睡觉时，小腿容易抽筋，这就需要注意肝脏是否出现问题了。

2、排便次数多，腹泻

出现腹泻，大多数人的第一反应都是胃肠道出现了问题，但其实肝脏出现异常也会造成腹泻，排便次数增加的情况。

一般来说，正常的人是1到2天排便一次，若肝出现问题，会出现大便不正常，出现腹泻，一天好几次，尤其是吃完饭后一个小时内。

现代医学上，我们把这种现象称为"肝源性腹泻"。

3、指甲易断

中医认为，指甲质地坚硬，是肝血充足的体现。如果指甲开始变脆，容易劈裂，则表明肝血不足、筋失所养。

4、伤口难愈合

肝脏，对人体代谢，有非常重要的作用。

一旦，肝脏受损，导致肝功能降低，那么，皮肤再生，也会受到阻碍，导致伤口难愈合。

除此之外，还会容易引起伤口感染细菌，导致伤口不容易恢复。

所以，出现这类情况，也要注意，是肝脏受损所致。

1、不要暴饮暴食

本来肝脏功能就已经受损，在此基础上如果再暴饮暴食，不仅会增加胃肠道负担，还会致使脂肪堆积，诱发脂肪肝。

长期如此，身体的自由基越多，肝脏受损就越严重。

2、不要熬夜

人在忙碌的一天之后，需要进行休息，肝脏也是一样，晚上是肝脏自我修复的时间段。

如果长期熬夜，会影响肝脏的自我修复，打乱肝脏的正常作息，就容易对其造成伤害，所以平时我们一定要做到按时休息。

一多：多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

日常也可以喝点护肝茶饮，既能满足味蕾，也起到了保养的作用。

白古丁，是“药食两用”的小植物，将其根部，按照红茶发酵工艺，制成白古丁根红茶，可降低白古丁寒性，每天泡水喝，可很好的保护肝脏，促进肝脏排毒。

白古丁，入肝经，擅长排肝毒，清肝热，预防肝损伤，白古丁跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

尤其是白古丁根，它是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。

现代科学证实，白古丁可以对抗内毒素，造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

所以，用白古丁根泡水，或者直接饮红茶，可以很好地保护肝脏健康。

二多：多闭目

古人言：养生贵在养神，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。

日常多闭目，养神，能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食。

三多：多按摩

正常来讲，我们应该主张多运动。但是，很少有人能坚持每天运动。

所以我们日常，可以多进行穴位的按摩。比如阳陵泉，经常按揉这个穴位，肝火旺盛导致的胆经郁结之气就会被散出来。

位置：小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

按揉方法：大拇指，顺时针按揉2分钟，然后再逆时针按揉2分钟即可。

肝不好的人眼睛会出现哪些信号？

《黄帝内经》论：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”

精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，气之精为白眼，肌肉之精为约束。

中医认为，肝开窍于目，眼睛的一些变化，与肝脏的健康，密不可分。

一旦，眼睛出下面3种异常，十有八九肝脏受损了，需要好好保护肝脏健康了！

中医讲，久视伤肝，指的是肝血。

眼睛，需要肝血滋养，一旦肝血不足，无法滋养双眼，就会出现发干、发涩的情况。

经常对着电脑或书本，过度用眼的人，要注意养护肝血。

聚精会神两小时，就要让眼睛休息一下，闭目养神，看看绿色植物，或者向远方眺望一下。

中医讲，肝火一烧，百病煎熬。

一旦肝火大，火气最容易沿着肝经上行，当肝火到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现红血丝，眼睛红赤。

此时，一定要注意给肝脏降降火。

"巩膜发黄"，是诊断肝脏疾病的重要依据。

甲型肝炎、急性乙型肝炎，几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

并且，据研究调查发现，有过半的肝硬化患者，会出现这种症状。

因此，一旦发现眼睛巩膜发黄的情况，应立刻就医检查。

1、嘴唇长期干燥

气血平衡才能维持人体平衡，当肝不好了，肝气失衡就会让肝脏无法平衡体内气血。

这种气血失衡表现在嘴唇上，就容易出现嘴唇莫名地长期干燥，不红润。

2、脸色晦暗，粉刺丛生

当肝脏受损，导致肝毒堆积，会导致肝血不足，无法滋养脸部健康，脸部会变的晦暗无光。

当肝毒进一步堆积时，脸上就会开始现痤疮、粉刺，因太多废物滞留体内，造成激素失衡、内分泌失调所致。

一怕熬夜

在你肆无忌惮晚睡的时候，肝脏承受着巨大的压力。

夜晚，本应该是肝脏休息的时候，却要被迫继续工作，无法进行自我修复与排毒，久而久之，会诱发各种肝脏疾病。

二怕喝酒

酒精，以及其代谢产物，都要在肝脏被代谢。

长期酗酒，会严重损害肝脏健康，进而导致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。

三怕吃肉多

肉类食用多，蔬菜少，摄入过的脂肪，会将肝细胞围堵起来，使其无法正常从血液中获得营养。

久而久之，便会导致脂肪肝-肝纤维化-肝硬化-肝癌。

四怕怒气

中医认为，“肝主情志”，怒则伤肝。

国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

1:多饮茶，促排毒

喝茶养肝，简单方便，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。

蒲公英根茶，泡水喝，可提高肝脏解毒能力，保护肝脏健康。

蒲公英，全株可入药，其根茎，保肝护肝效果尤佳。

蒲公英根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，蒲公英入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

所以，经常用其泡水喝，有助于促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。

刺玫菊茶，泡水喝，有助于疏解肝郁，是秋季不错的选择。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，药用价值高，性质温和。《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"。

经常泡上一杯，可疏肝郁，改善心情，有助于肝气抒发，滋养心肝血脉，促进肝脏健康。2：保持好心情，疏解情绪

疏解情绪，给肝脏减负担。

肝脏，喜条达，恶抑郁，注意调节情绪，减少肝脏压力。

疏解情绪，可以适当听听音乐，或者与好友谈谈心，散散步。

晚饭后，散散步，有助于“散心”，疏解心理压力，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。

3：睡好子午觉

“人卧血归于肝”，睡眠养肝血，是最简单有效的方式。

睡好觉，多休息，保护肝脏的同时，可以养肝血。

子时熟睡，晚上11点之前，要进入睡眠状态，有利于肝脏的自我恢复。

并且，保证充足的睡眠时间，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过。午时小憩，有主意调养肝肾健康。

4：多食绿，滋养肝脏

绿色入肝，多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

西兰花，富含萝卜硫素，可增强肝脏的解毒能力。

芦笋，具有解酒护肝的作用，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一。茼蒿，可行肝气，消食开胃，通便利腑。

5：多走路，散散步

经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。

散步也能“散心”，有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激。

晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

6：推两肋

经常推搓两肋，可疏肝气，调经理气，通经活络，有益肝脏健康。让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

肝不好的人眼睛会出现哪些信号？

肝脏出现问题，从眼睛上其实就能找到一些蛛丝马迹的，因为在中医中，以肝为窍，所以往往肝脏出现问题，眼睛也会有一些变化，比如眼睛会出现一片会的翳障，浑浊不清，这些都是由于肝脏所引起的，另外眼睛还会出现，眼睛的眼白会发黄，视力减退，迎风流泪等等，所以眼睛如果近期出现不适，用眼药水等并不能得到缓解，则说明这些问题是由肝脏引起的，所以要调肝才能患者这些问题。

要想更好的调肝，必须先了解，引发肝脏损伤都有哪些因素，对于肝脏的损伤首当其冲的就是熬夜了，那么什么时间睡觉就算熬夜了，通常晚上11点才睡觉就已经回对肝脏造成损伤了，已经算熬夜了，所以建议晚上最好在10点半左右躺在床上最好，这样确保晚上11点之前进入到深度睡眠，另外还要注意不要过量饮酒，不要吃过多高热量的食物，以免造成脂肪肝，还要注意，少吃剩饭菜，不要乱用药物等。

保护肝脏最重要的还有情绪上的问题，因为情绪如果不稳定，则会引发肝气郁结，也是不利于肝脏健康的，同时也会给身体造成其他的疾病，所以每天适量的运动，均很多样的膳食很重要，因为食量的运动，营养丰富的摄入都可以帮助改善情绪，这样才能确保肝脏的健康。

肝不好的人眼睛会出现哪些信号？

中医认为：养肝就是养命！肝好，一切都好！

肝癌，一直备受人们的重视，因为大部分的肝癌在确诊的时已经到了中晚期，失去了手术的机会。

肝脏不好的人，“眼睛”会有哪些表现？

1、长期黑眼圈

如果平时没有熬夜等不良习惯，黑眼圈却怎么也缓解不了，这可能是肝脏受损的表现。

因为肝功能减退的时候，肝脏对于雌激素的灭活能力下降，色素代谢异常导致色素在皮肤沉积引起。

2、眼睛奇痒

眼睛，需要肝阴的滋养；如果肝阴不足，那么供养眼睛的水液也会缺乏，就会导致眼睛特别痒，还会有怕光的情况发生。

3、眼红有血丝

眼睛有红血丝是肝火旺盛引起的。

而肝火旺盛是因为生活不规律、心情不好、烟酒过多所致，尤其是乙肝患者，更应注意不明原因的眼睛发红，很有可能是肝癌发出的信号。

4、双眼肿赤

中医讲，肝开窍于目。也就是说，肝脏的好坏，从眼睛的状态便可以看出。

肝脏健康者，双眼明亮，炯炯有神；

如果肝火盛，肝脏受损，甚至肝肾早衰，就会导致双眼肿赤、色泽晦暗；

这也是为什么说，有肝病的人，通常双眼无神。

5、巩膜发黄

巩膜发黄，是诊断肝脏疾病的重要依据。

医学研究发现，甲型肝炎、急性乙型肝炎等肝脏疾病，几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

这是因为，肝脏受损后，体内的胆红素无法排除。而当胆红素进入血液中，在眼睛里表现出来，就会出现巩膜发黄的情况。

一：肝脏怕“酒”

酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。

而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，所以您看成天喝酒的人，没有一个肝是完全健康的。

二、肝脏怕“霉变”

生活中很多人在食物发生霉变以后，会选择把不好的部分切除，其他部分继续的食用，其实这样也是伤害肝脏的。

因为很多食物，其发生了霉变，是否肉眼不可见的，长期的食物，会让身体进入黄曲霉素。

而黄曲霉素是一类致癌物，尤其是对于肝脏，回直接伤害肝脏细胞，增加发生肝癌的可能性。

三、肝脏怕“药物”

肝脏是负责解毒排毒的器官，如果长期的乱吃药，会对肝脏造成不可逆的损伤。

尤其是如今很多肝炎病人求愈心切，使用药物时应注意其不良反应，不要擅自用药。

日常保肝，做好“三个字”！

1、蛋白质

蛋白质，是人体所需要很重要的一种元素，是维持身体正常运行所必须的，在保持身体健康以及促进肝脏健康都发挥着巨大的作用。

2、吃青色

肝主青色，青色的食物有助于疏肝护肝，三伏天里，经常吃青色的食物有助于滋养肝血、清除肝火，从而起到保护肝脏的作用。

常见青色食物如：西蓝花、绿豆、苦瓜、青苹果等。

1、山刺玫花泡水

《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"。

山刺玫花，性质温和，用其泡水喝，可疏肝理气，疏肝郁，滋养心肝血脉，可促进肝脏健康。

日常可以喝点山刺玫花泡水，可疏解不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发。

2、饭后喝茶

日常可以喝1-2杯养生护肝茶，比如：白鼓丁苦兰菊茶

白鼓丁俗称婆婆丁，归肝、胃、肾经，具有保肝、护肝的功效。

它的根作用影响最大的，就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。

跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

其对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤有不错的修复效果，能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能。

苦兰菊学名菊苣，是一种药食两用的中药，苦兰菊提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

苦兰菊提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。

1、少抑郁

中医讲：肝主谋虑，主疏泻。

如果一个人郁闷了，慢慢会郁出病来，先从肝起，然后至胆至脾，至胃至生物钟的严重紊乱。

长此以往，使肝气横逆，肝阳上亢，伤害肝脏。

2、多欢乐

无论遇到什么样的事情，都要保持乐观的，积极向上的心态。

多一些欢乐，少一些忧愁，你会更健康！

肝不好的人眼睛会出现哪些信号？

肝脏是人体最敏感、脆弱的器官，劳累、熬夜、酗酒都会伤害肝脏。

在一个人一宿没睡觉的情况下，第二天化验肝功，其指标肯定不正常。

中国人是罹患肝脏病大国，尤其是乙肝、丙肝、脂肪肝、肝硬化已经成为“日常词”。

1、经常眼睛酸涩，则肝血不足

《黄帝内经》的“五劳所伤”中，有一伤：“久视伤血”，这里的“血”，指的就是肝血。

人体的眼睛，需要得到肝血的滋养，才会清澈明亮，一旦，出现眼睛酸涩，那么，很可能肝血不足了。

因为，当肝血不足时，就没有足够的肝阴去滋养眼睛，便会出现眼睛酸涩的情况。

2、目赤红肿、有血丝，则肝火旺

肝火一烧，百病煎熬。

一旦肝火旺，那么，火气很容易沿着肝经上行，到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现红血丝，眼睛红赤等情况。

所以，如果突然出现这类情况，一定要注意，很可能是肝火旺了，要注意降降火。

3、眼睛瘙痒、怕光，则肝阴不足

如果，经常出现眼睛瘙痒，并且怕光的话，一定要考虑，是肝阴不足。

因为，一旦眼睛缺少肝阴的滋养，就很容易出现这类情况。

此时，要注意养肝阴。

4、巩膜发黄，则小心肝炎

巩膜，就是眼球的白眼珠的位置，"巩膜发黄"，是诊断肝脏疾病的重要依据。

甲型肝炎、急性乙型肝炎，几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

所以，当出现巩膜发黄的情况，一定不要忽视，最好去查查。

1、常爱生气

气大伤肝，相信这话很多人都听说过。

但是生活中，有很多人，比较爱生气。

经常生气，容易导致肝气郁结，甚至引起肝火过旺，危害肝脏健康。

所以，少生气，保持良好的心情，有益肝脏健康。

2、常吃夜宵

吃宵夜，会加重肝脏负担，长此以往，容易导致脂肪肝。

此外，太晚吃宵夜，不利于消化，会影响睡眠，睡眠不好，又进一步危害肝脏健康。

所以，肝脏不好的人，一定要减少吃宵夜的习惯，切莫贪嘴。

3、常睡不足

肝藏血，人卧则血归于肝。

经常熬夜的人，既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

而对本身就有肝脏疾病的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化，甚至引发肝癌的可能。

1、优质蛋白质

来源：蛋类、鱼类、豆制品、奶类等。

肝脏的自我恢复，离不开优质的蛋白质。

优质的蛋白，可以提供多种氨基酸，抗脂肪肝因子，能够增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。

另外，日常多补充优质蛋白质，还有利于肝细胞功能的恢复和再生。

2、护肝茶饮

奶汁草菊花茶：奶汁草，菊花，桂花，金银花

奶汁草，是一种药食两用的植物，归肝经，有保护肝脏的作用，既能清肝火，又能排肝毒，同时对缓解肝炎也有帮助。

相关研究发现，谷谷丁还能增强肝脏的再生能力，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，从而保护肝脏。

菊花，性寒、味甘，具有散风热、平肝明目之功效。很适宜暑热、风寒头痛、低热者。

针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。

桂花不仅有养血功效，可以帮助养肝血。同时，也起到调和作用。

四者搭配在一起，可清肝火、排肝毒，保肝护肝作用明显。

3、青色食物

我们都知道，肝喜青色，青色的食物入肝经。

这个是因为，青色的食物，有利于肝气的循环和代谢，可以有效促进肝脏排毒；

另外，还能够消除疲劳，舒缓肝郁。

• 菠菜：性凉，味甘，利五脏。食之，可润燥、清热、养肝明目。

• 冬瓜：性寒，味甘，护肝肾。食之，可解暑清热，利于脂肪肝的预防。

• 绿豆：性寒，味甘，补元气。食之，可调五脏，解百毒。

1、拍腋窝

俗话说，肝有邪，其气留于两腋。所以“拍腋窝”这个动作，有助于肝脏健康。

方法：左手抬起，右手敲打左侧腋窝，以不觉疼痛的力气拍打；右手同理。

频率：每日一次，两侧腋窝，分别拍打5分钟左右即可。

作用：经常拍打腋窝，可以疏肝理气，通经活络，有助于身体内毒素的排出。

2、敲肝经

方法：双脚与肩膀同宽，蹲马步，双手握拳，从膝盖内侧开始，沿内裤线位置敲打大腿内侧。

频率：每晚睡前一次，每次敲打10分钟左右即可。

作用：肝经在大腿内侧，经常敲击此处，可以助肝疏泄，清肝泻火，是很好的保护肝脏的方法。

3、搓手掌

方法：心静神凝，两手合掌，由慢到快，上下搓手掌，直至发热为宜。

频率：每日3-5次，每次搓3分钟左右即可。

作用：搓手掌，也叫“浴手”，通过这个小动作，不仅可以调节全身的气血运行，还可以改善手部的血液循环。

而对于肝脏不好的人来讲，肝气郁滞会导致很多人手脚冰凉，通过这个动作，能起到改善的作用。

4、常闭目

方法：养生贵在养神，排除杂念，调整好呼吸，闭目休息，是一种调养精神的方法。

频率：每日一次，静心闭目10分钟左右。

作用：日常多闭目，可养神，去燥，尤其是饭后闭目，能起到护肝消食的作用。