为什么说乳腺癌和饮食习惯有关系？

我得癌症原因很多，不知是否和饮食有关，为什么我的身体就爱长这些瘤呢？

也许是和饮食有关，也许是和生气苦重有关，还可能是和那次打架有关！

下面分几个部分说说我的饮食习惯，你们看看是不吃坏了？

A 我从小的时候就爱喝碳酸饮料，那个时候人们时兴赶交流，就和现在的市场一样，卖吃喝的比较多

我读五年级的时候，爸爸给我拿了20元钱，我去了交流会，转了一圈，也不爱看戏，也不爱买衣服，就转的看哪有好吃的。

回的时候，把这20元全给家里买成吃的，我最爱吃的汉堡火腿肠，糖麻叶，香水梨。

B 我最爱吃肥肉，每年到了冬天，家家户户都杀猪，爸爸勤快，谁家杀猪都爱叫爸爸给烧水退🐷毛，我和妹妹就跟着去吃肉，我一次能吃四五片肥肉。就这样每天吃，一直到全村把猪杀完。

C 长大结了婚，去了婆家，公公放的一群羊，我丈夫爱吃羊肉，不爱吃猪肉，他家每年能杀三头羊，我又跟着吃羊肉，就吃那肥尾巴，不爱吃廋的，杀了鸡，人家没人吃鸡脖子和爪子，肝子，都是我吃，因为我不挑食。羊脑子和猪🐷脑子也是我的，我说我的大脑反应慢，才想起来原因[捂脸]

D 有一次因为点家务事，和丈夫打架了，我拿个小凳子正好扎在他的腿上，可能觉见疼了，上来我的胸口就是一拳，当时我就没气了，缓了一会才哭上来，就那次打架我把家给抄了，气的不行，为了孩子，忍了下来，可是一想起这事，心里不舒服。

过了几年我就接二连三的得癌

友友们，你说我这是啥原因了，饮食的过？还是生气的过？你们给分析一下，谢谢大家的关心。

为什么说乳腺癌和饮食习惯有关系？

我是乳腺癌患者，2018年4月发现，至今已4年多。从外表看，似乎比患病前精气神更好了。经过这么多年的探究，我认为乳腺癌跟饮食，遗传无关，但与个人的情绪有关。

首先，我父亲这边上三代没有乳腺癌，癌症都没有。我母亲这边上三代也没有发现癌症，更不用说乳腺癌了。

其次，我发病之前吃牛奶，红肉，熏肉，坛子菜都不多，偶尔吃吃，一个月两次吧。小时候一年吃两次猪肉，其余时间都吃蔬菜。二十二岁参加工作后，猪肉吃得多些，但牛羊肉吃不起。四十岁以后倒是吃得起猪，牛，羊肉了，但也不是天天吃，46岁就发病了，应该没这么快。蜂蜜也是在发病前一二年才有得吃，每天一小勺，我觉得这不是发病的原因。至于燕窝，雪哈，一年吃几次就能改变激素？我看没这么神。

第三，我的作息很好。高考时睡得最晚，一般晚上十二点左右。读大学后一般不晚于十一点半，偶尔与同学玩玩牌，有过凌晨二点睡的记录。工作后一般白天效率较高，宁可周末加班，晚上十点半准时上床，偶尔熬个夜，第二天定晚起。这习惯一直保持至今。不抽烟，偶尔因工作需要喝点酒，偶尔喝点咖啡。我想这些都构不成伤害。

我认为乳腺癌与个人的性格和情绪有关。

首先，我个性比较好强，学习，工作上很拼命，学习只想拿第一，工作定要走前头。对领导，同事的看法很在乎，这些无形中加重了我学习和工作的压力。

其次，我对孩子太在乎。担心他吃不好，不停地给他做好吃的，自己有没有吃好，睡好，没太在乎。对他的学习要求高，而他虽然智商高，但性格慢，让我这个急性子很是无奈，经常被他气得想死。

第三，我太在乎家庭。老公是慢性子，花心萝卜，经常出去玩，大半夜不回家，有时夜不归宿。我十点半上床，但半梦半醒，直得他回家我才能安心沉睡。与他吵架，谈判，希望他按时回，但一概如拳头打到棉花上，没有回应。于是各种愤怒，猜疑，伤心时常伴随着我，让我夜不能寐，更有甚者，有时早上起来，眼角还含着泪。这种情绪伴随我二十年，直到发病。

我这几年一边与癌症抗争，一边反思自己这几十年的生活。我觉人真的要为自已而活。如果我死了，孩子，老公，家产都是别人的，那我的奋斗，在乎，抱怨又有何意义？所以，抗癌4年，我的内心终于修练得很平静了。什么老公，孩子，事业都去他们的，保持自己愉快的心情，吃好，玩好，睡好，多活几年才是大事。

为什么说乳腺癌和饮食习惯有关系？

乳腺癌是指乳房的腺体或导管上皮细胞发生癌变，在女性恶性肿瘤的发病率中高居榜首。

乳腺癌的确定原因目前还不清楚，吃的对不一定能预防乳腺癌，但是吃的不对确实会对乳腺癌的风险有影响。癌症的发生大约有三分之一的原因与饮食有关。研究发现，女性青少年期和成年早期饮食习惯不良诱发的炎症可能增加绝经前乳腺癌风险。饮食习惯主要包括过多的摄入软饮、红肉和加工肉、精制谷物、甜食、人造奶油，而绿叶蔬菜、十字花科蔬菜、咖啡摄入过少。

酒类已经证实了对乳腺癌有明确的有害作用，限制饮酒可以稍稍降低患癌的风险。肥胖是乳腺癌的危险因素之一，减肥可以降低患癌风险。另外，吃较多的红肉类及加工肉类会增加乳腺癌的风险，鱼类反而会降低乳腺癌的风险，禽类、蛋类及坚果暂时还没有发现有影响，如果用禽肉、豆制品代替红肉可显著降低乳腺癌的风险，特别是绝经前的乳腺癌。

长期多吃精白米面及其制品会增加乳腺癌的发生风险，而全谷类食物及杂豆类则相反可减低风险，青春期女性多吃燕麦有利于降低绝经前患乳腺癌的危险。十字花科蔬菜如西兰花、芥蓝、油菜、芥菜、大白菜、小白菜、萝卜等，富含ß-胡萝卜素及黄酮类的蔬果对非雌激素敏感型乳腺癌有保护作用。

在青少年时期大量摄入苹果、香蕉、葡萄、橙子，在成年初期大量摄入甘蓝可减少患乳腺癌风险。

为什么说乳腺癌和饮食习惯有关系？

妇女多食红肉或加工过的肉食会导致乳腺癌的发病率增加。动物肉食中的饱和脂肪酸会导致乳腺癌的发病风险增加，长期大量摄取脂肪，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这些都是刺激癌肿增长的“杀手”。而那些经常食用高纤维食物、水果和蔬菜的女性患乳腺癌的风险相对较低。

过量饮用酒精与乳腺癌的发病风险相关，每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。咖啡、可可、巧克力等食物中含有大量的黄嘌呤，可促使乳腺增生。

蔗糖摄入量高是45岁以上妇女乳腺癌的危险因素。在日常饮食中，如果能增加一些可以降低雌激素浓度的饮食，就可以有效地减少乳腺癌的发病。尤其对已经确诊为乳腺癌的妇女，如果在手术、放疗、化疗之后适当增加可以降低体内雌激素水平的食品可能防止乳腺癌的复发和转移。

有些食物对于预防乳腺癌是有一定作用的，如膳食纤维、某些微量元素、鲜鱼以及豆类食品等。曾有报道称，若在每天的饮食中增加20毫克膳食纤维，乳腺癌的危险性将下降15％，其中水果和蔬菜的作用尤为明显。蔬菜的作用要比水果好，而蔬菜中又以绿色蔬菜的作用更好。维生素中维生素A和β胡萝卜素对乳腺癌的预防作用正日益得到证明。豆类产品对乳腺癌的保护作用正在受到人们的关注，因为在亚洲乳腺癌低发病国家(如日本和中国)，其豆类产品的产量较高。豆类产品对于乳腺癌的保护作用可能与其中的植物雌激素含量较高有关。实验显示，植物雌激素可以通过多种机制对乳腺起到保护作用。

所以预防乳腺癌的最佳饮食方法是：少吃肉类，多吃谷物、水果和新鲜蔬菜。

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为什么说乳腺癌和饮食习惯有关系？

中国乳腺癌患者生活方式指南指出，患者在治疗结束后应尽量使体重达到正常范围（BMI，即体重（千克）除以身高（米）的平方，为 18.5 - 23.9 kg/m^2)。

不能太瘦也不能太胖。太胖了要减肥，太瘦了也要打屁股。

至于饮食结构，指南是这么说的：

富含蔬菜水果、全谷物、禽肉和鱼的膳食结构与富含精制谷物、红肉和加工肉、甜点、高脂奶类制品和油炸薯类的膳食结构相比，可以使乳腺癌患者的总体病死率降低 43%。食物摄入与生活方式有协同作用，每天摄入 5 份蔬菜水果(每份相当于150 g)、每周 6 d 坚持步行30 min 以上的乳腺癌患者生存率最高，而其中单独一项并没有明显的提高生存率的作用。

营养成分往粗了看，就是脂肪、蛋白质、碳水和微量元素：

研究表明乳腺癌病人要低脂饮食（脂肪占总热量的15%以下），也有研究说脂肪摄入与生存率是”U型“相关的，即完全不摄入脂肪也不行。

蛋白质的话，鱼、瘦肉、去皮禽肉、蛋类、低脂和无脂的奶制品、坚果和豆类都是优质蛋白质的来源。

碳水化合物主要来源于各种蔬菜、水果、全谷物和豆类食物。

尽量先从食物中获得各种营养，实在不行再根据医生建议来使用各种保健品。

少食糖和含糖饮料（包括各种果汁饮品），戒烟戒酒。另外，还有一些含雌激素的食物比如蜂王浆、雪蛤、胎盘，等等。

另外多说一下，如果有吃他莫昔芬，要多注意以下几点：

1.吃他莫昔芬的时候要避免西柚(grapefruits)以及西柚果汁

2.建议每天补钙（1200mg 分几次补）和维生素D3（1000-2000 IU)

3.不建议补充维生素C，因为维生素C代谢后类似雌激素的作用，而且每天从饮食中可以获得足够的维C，所以不需要再额外补充

需要说明的是，饮食并不能治病，治病还是要靠手术、放化疗和吃药。

就算是传说中备受争议的豆类食品，因为大部分都是回顾性的统计，也只是在某个统计范围内的一个概率结果，还有很多别的因素可能与其相关。比如爱喝豆浆的人也许更加注重锻炼，或者常喝豆浆的人也许经济压力比较小或者年纪比较大，等等，这些可能都会让结果产生偏差。

科学家很难在饮食上做长期的对比实验，因为太难控制变量了。

饮食只是健康生活的一部分，会让你更加积极地对抗疾病。但是如果饮食给你的压力太大，整天担心吃没吃够蔬菜或者偶尔多吃了一点牛羊肉，那你就需要调整自己的心态了。

患病之后大家都很紧张，经常询问我：“医生，我能不能吃这个，能不能吃那个……”其实真的没有必要啊。除了明火烧烤、烤糊烤焦的菜、腐烂霉变的东西、含较多激素的食物等等，现在并没有任何研究表明哪种食物会一定增加或者减少乳腺癌的复发风险，偶尔吃一两口应应景的东西就更不会有什么问题了，又不是天天吃。

其次，有些有争议的饮食，比如牛奶，不可否认也是补钙的重要来源，对有些人也是利大于弊。而且也许现在有研究说牛奶对乳腺癌不利，但是谁知道会不会像豆类食物一样有一天又来个大反转。

现在有越来越多的研究表明豆类有助于预防乳腺癌和减少复发。比较早、相对大型的相关研究是2009年Xiao Ou Shu的一篇文章，研究了中国20-75岁2002年-2006年患病的5042名女性乳腺癌患者，跟踪时间0.5-6.2年（中位时间3.9年），发现豆类摄入高的组与低的组比较，多变量调整后的4年死亡率和复发率都有显著性降低。这方面的研究太多了，我就不一一列举了。科学家觉得可能是与大豆中含有的异黄酮有关，它与雌激素有着相似的结构，可以调节人体内雌激素的水平。但是目前并没有发现单独的大豆异黄酮补充剂对乳腺癌有什么帮助。

我自己猜想，觉得也许大豆里还有另外一种别的目前没被发现的成分，与大豆异黄酮相辅相成，也就是中医药中的“阴阳互根互用”原理。一个典型的例子，中药中的“三七”，既能活血化瘀，又能止血，现代研究发现是因为它所含的“三七素”可以止血，而含的“皂苷”可以抗凝，因此二者共同作用，让三七的使用相对更加安全，减少了单独使用某种药物时出现的出血或凝血风险。也许大豆就是这么一个神奇的结合体。

最后，就像人的外貌千差万别，每个人的内环境又何尝不是呢？也许在海边长大的人对海鲜更加适应，而在内陆长大的更容易消化鸡鸭牛羊，不可能有一个一杆子打死的食谱来适应所有的人。

如果还是很纠结，我想分享一个故事，《德黑兰的死神》：有一个波斯人，他的仆人有一天早上慌慌张张地跟他说自己遇到了死神，需要向他借一匹快马逃往德黑兰。仆人借到马后快马加鞭地走了。这个波斯人回到家，也看到了死神，于是质问死神为什么要吓自己的仆人。死神说：“我也吓了一跳啊。本来我打算今天晚上要在德黑兰找他的，不知道为什么他现在还在这儿。”所以，回到饮食上来，在没有明确证据的情况下，选择吃这个或者选择吃那个有时候只是徒增烦恼，顺其自然也许是更好的选择，因为死神要在德黑兰找你，你一定会在德黑兰。

说了这么多，按照现有的研究和指南，乳腺癌患者的饮食其实就是把握一个大原则：多吃蔬菜水果谷物、适量禽类鱼肉鸡蛋、少量红肉、禁烟禁酒禁不必要的补品，同时辅助每周150分钟的锻炼，具体吃什么怎么吃看自己的习惯和喜好了。偶尔的放纵如果能带来快乐和满足，那就不要太过在意了。

很多人生病之后都会开始反思，是不是自己的生活哪里出了问题、是不是自己的性格不好，等等。诚然，有时候疾病确实有迹可循，比如长期的精神压力、不好的生活习惯、突然的大悲大痛、污染的生活环境等等，都可能让疾病趁虚而入。但是也有人，家庭和睦、乐观开朗、生活健康、积极锻炼，却还是没有躲过疾病的侵扰。

人类现在对于癌症的认知仍然十分局限。我们知道不正常的细胞分裂可能产生癌细胞，而人体内有几十万亿个细胞，就像天上的星星一样多。那些在不停分裂、生长的细胞总有几个可能在某些时候一不小心走错路。就像我不停地扔六百个骰子，只要扔的次数足够多，总能同时扔出六百个六六六，闪瞎大家的眼。生命的起源本来就是很低的概率，我们的出生就像彩票中头奖一样幸运。

我们会在生病后抱怨老天的不公，却很少感叹自己出生的幸运。

所以，能不能尽量平常心一点对待生命的无常呢？与君共勉。

本文部分图片来自于网络。

为什么说乳腺癌和饮食习惯有关系？

我不认为跟饮食习惯有很大关系，我更倾向于是遗传还有环境因素。

我妈妈在去年确诊了乳腺癌，还好是早期，做了局部切除手术跟化疗，目前状况稳定。

从我妈妈平时的生活习惯来说，她吃得我觉得没有什么大问题，基本一日三餐都是家里做着吃。她有什么不好得习惯呢？有以下几个方面：第一个是喜欢熬夜打麻将！她在5年前得过一次子宫肌瘤，可是手术后一个月她就通宵打麻将去了，平时也是经常白天晚上连着打；第二个是心思比较多，我爸爸做生意不是很顺利，外面欠着一些钱，所以她想的比较多。

至于是不是遗传，这个我觉得也有可能，可是不是很确定。我外太婆一共有4个女儿，我外婆最大，下面还有3个妹妹。大女儿跟二女儿都没有乳腺癌，三女儿跟四女儿都得了乳腺癌。可是三女儿跟四女儿我们分析了可能是跟他们曾经的工作环境有关系，他俩曾经都从事的是水泥钢管加工的工作！我们猜测是水泥钢管加工吸入了大量的粉尘导致的。

家族里面目前我外婆辈的有两个乳腺癌，我妈这辈就她一个。我不排除是遗传因素，所以现在我在饮食还有生活习惯方面都稍微注意了些，虽然我以前也是生活方式健康，但有些例如是豆浆蜂蜜之类的我现在就少吃了。