单身，孤独，生活圈子越来越小，怎么办？

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单身，孤独，生活圈子越来越小，怎么办？

你是陷入到下面这个死循环中:

• 单身导致你自己感到很孤独
• 每天处于两天一线的上班、下班中，会让孤独感愈发加重
• 人一旦陷入到孤独的情绪中，就本能的会厌恶去接触更多的人，这样导致的结果是显而易见的，你的圈子越来越小

你现在的状态，就处于这种循环往复的魔咒里，暂时无法脱身了

下面我们，通过提出问题，并解答的过程中，一点点去进行剖析

• 我们需要搞明白，导致你现在这种状态的根本原因在那里，才好对症下药，一次将问题解决掉

那么，你可能会问，到底是什么原因导致你处于现在孤独?

• 原因一: 两天一线的日常状态，让你陷入到单调的循环中，并且没有其它外部事物刺激你的感官，结果就是孤独感在你身上悄然而至
• 原因二: 你可能陷入到某种自我怀疑中，比如因为自己单身而对自己进行否定，而这种否定导致的结果往往是消极的，消极的结果会无形中加重孤独的感觉
• 原因三: 性格倾向于敏感性，导致外部稍微的刺激，就会在你自己内心放大很多，而恰恰你自己缺少排解的方法，最终也会加重孤独感

既然导致孤独的原由已经梳理清楚了，那么我们也就进一步知道，应该如何去面对和解决孤独感，从而让你自己，真正从其中走出来

那么，如何让自己走出孤独感呢？

可以听过如下几个方法进行尝试解决:

• 方法一: 主动丰富自己的业余爱好，比如可以参加团体类的羽毛球、爬山、跑步等活动，让自己在释放精力的同时，还能交到更多的朋友
• 方法二: 通过实际的经验以及阅读，来丰富和充盈自己，让自己内心更加强大，以便减少外部对你的影响
• 方法三: 多联系以前的老友、同学，多参加相亲类活动。我们不仅要治标还要从基本上出发，去治本。即通过各种途径让你找到合适的对象

上面三种方法，是一个循序渐进的过程，可以让你在达成脱离孤独感的同时，解决自己个人单身的问题

当有一个伴侣和你一起经历日常的每一天

那怕是生活中很是微小的事情，那也会让你于其中获取到乐趣和幸福

人一旦有了幸福感，孤独自然而然的就消失的无影无踪了

【心事杂谈】结束语:

• 希望朋友你通过上面的方法，可以解决自身的问题，最终达到不仅仅是走出孤独，并且收获到独属于你自己的爱情
• 孤独只是我们生活里的一种心态，当你内心充实而快乐时，它自然就会消逝不见

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单身，孤独，生活圈子越来越小，怎么办？

阿水是个出生在有钱的家庭，是人们眼中的富二代。

改革开放初期，凭着他父母的大胆，敢闯，敢干，打拼下了一翻事业。生活提前奔上了富裕。这在我们县，也传为美谈。

我们县城是个小县城，像他这么富裕的家庭，很少见。阿水，从小就在这富裕，衣食无忧的环境中长大，但从他的衣食住行和他的家境富有相比，给人都是格格不入的感觉。

上高中，那时已是2000年了，见他穿得很落伍，给人是八十年代的穿着打扮，衣服裤子上，偶尔还见到补丁。去食堂吃饭时，看他每次打的饭菜都是最低等的那类，没肉的。听说，这是遗传他老妈。有时同学开玩笑道“”你家里那么多钱，哪去了，比我们还吃得差”！他什么也没说，只是一个微笑。

一转眼来到2010年，我做为公司的业务员跑市场。

公司安排我去找一家合作的公司洽谈。来到公司，那里的员工说，经理不在，叫我先等着。大概十来分钟，一个大概四十岁左右的中年男子出现了，一身穿着土气而且过时，头上只见少许头发，差不多秃完了，胡子看起来许久没刮，精神看起来有点颓废，身材高而胖的男子。看着脸，觉得有点有点熟悉，但又一时想不起在哪里见过。

他直呼我名字，我感到惊奇“”你怎么知道我名字""他笑着道:老同学你忘记啦？我是你高中同班同学阿水啊！

顿时，我脸上有点发热，有点惭愧：同班同学都没认出。想想，记得以前他，头发浓密，身材健壮，精神时刻矍铄，脸上给人时刻都是朝气蓬勃的感觉。变化也太大了吧，唯一没变的还是他一身和时代不入的过时打扮。也觉得岁月不饶人！

和他寒暄一下，刚想和他谈工作合作的事，他拍着我肩膀道，“老同学那么久不见面，工作上的事，等下聊”，来，正好午餐时间，到我家吃个饭，咱们边吃边聊。

他领着我上了门店二楼，一开门，一股潮湿带着一股霉臭味扑鼻而来，我用手捂了下鼻，走进房里，只见一片狼藉，鞋子，乱七八糟的丢着，书桌上一台电脑上耷拉着几件衣服裤子，旁边放着些许水果。给人像是进了丐帮卧。

见我表情，他有点不好意思说，别介意，家里有点乱。我接着道：没关系！随口问了句，那么乱，平常你老婆不收拾？只见他脸上恍过一丝微红，说道：还没结婚呢！我接着他递过来的水果，继续说道：不可能吧，家里那么有钱，开着几家公司，怎么会还没结婚！他尴尬一笑：惭愧，惭愧！见他表情，我也不在多问。

饭间，和他聊起高中生活的趣事，现在的工作生活。我好奇问道：毕业后去哪里了？他一杯啤酒下肚，紧接着说道：也没去哪里，大学毕业后，就继承老爸的事业，一直守着这小公司。话罢，紧接着，门开了，只见一个50多岁，穿着比较时髦的女人走进来。我站起来，猜想这应该是他老妈吧！阿水向我介绍道，这是我妈，又指着我说：这是我高中同学。

我礼貌的叫了声，阿姨！听说我是阿水同学，她紧凑到我们吃饭中间，喜出望外说：我儿子同学啊，难得难得，见他从毕业到现在都没看他交过什么朋友，带过什么同学来玩过。一年四季都呆在这小屋里和下面的门店里，都快30多岁的人了，到现在连女朋友都没交过一个。

见他老妈这么一说，他脸上有点不高兴的样，倒上一杯啤酒，一口下肚。随后醉了，趴了下去，我站起来准备去扶，他老妈拉着我说，别管他，紧接着说，有没有认识哪些女孩，帮他介绍一个？

我笑笑说：阿姨，阿水那么优秀，家里的条件那么好，怎么会交不到女朋友，是他看不上罢了！他老妈见我这么说，凑到我跟前，很认真的说：不是和你开玩笑，说的都是认真的，有机会帮他介绍一个。

见他老妈那么严肃认真表情，我也不好在开玩笑说话。心里想起一个大学女同学来，比阿水应该小两岁，也还没男朋友，心里想，可以撮合撮合一下。

我随后应着说：我正好有个大学时期女同学，比我老同学阿水小两岁，人长得还蛮漂亮的，就是选男朋友有点挑：又要求长相，又要求有事业，有经济。如果阿水不嫌弃，我可以介绍他们认识一下。

他老妈高兴的说：那好，那好，随头看了看阿水，叹气道：这事业和经济上吗对我儿子来说应该不是大事，但你看他长相和打扮，平时都不讲究，30岁刚出头的人，给人像是40岁的感觉。

我笑着说道：这个不打紧，人靠衣装，马靠鞍，老同学要身高有身高，要长相有长相，只要在穿着打扮上下下功夫，习惯上改改，这个不是问题。

他老妈见我这么一说，喜笑道：麻烦你给点建议，我斜望了下阿水，心里想：这个可不能当着他面说，也不知他是真醉还是假醉，到时候给他得罪了，生意上的合作泡汤了怎么办？于是我敷衍道：这个吗，阿姨你自己琢磨，琢磨。你应该懂的！

他老妈好像看出我心思，说道：那我们加下电话号码吧，我到时候联系你。我看了看阿水，想：今天生意恐怕谈不成了，这个月也没时间只能到下个月了。于是留了号码，顺便说道，我这有个朋友圈QQ群，里面有各行各业的男士女士朋友，你到时候叫阿水加进去吧！然后礼貌告辞，走了。

路上，接到他老妈打来电话：见你吃饭时，当着他面，好像有什么事不好说，你现在跟我说吧！

我叹气说道：你叫阿水在穿着打扮上讲究一下，别太穿得太土气，时尚点，他身材那么胖，叫他多参加些体育运动，或户外活动，你家那么有钱，可以叫他参加些团体旅游或活动，可以加下我给他的QQ群，多交交朋友，别要一整天的窝在家或公司。另外，告诉他，到时候要是和人家那女孩谈上了别太小气！人家那女孩喜欢大方的人。对于他那秃头吧，可以叫他买个假发，戴上，这样也很精神的！

他老妈笑着说，好的，好的，听你的，听你的！说了声谢谢，电话挂了！

几天后，他老妈又打过一次电话我，要那女同学号码，我也向那女同学介绍了阿水情况，那女同学听见阿水家经济条件，又是开公司的也爽快高兴的答应下了说：放心到时候我会主动联系他的！

转眼一个月过去，我又来到阿水公司门店，打算和他谈业务上的事。门店员工说，你刘先生吧，我经理说：你来的话，叫你直接上门找他。我上到二楼，敲了敲门，门开了。只听见屋里响着刘欢（从头再来）的音乐，阿水走上前迎接，只见他那时的秃头不见了，应该是带着副假发，假发真是真假难辨啊，他满脸干净的脸上泛着微红，穿着一件时尚的休闲衣和牛仔裤，鞋子也是很时尚的那种。人也好像没之前那么胖了，看起来很精神，给人的年纪也回到了和我一个同龄。

他高兴的把我拉进屋里，只见屋里干净整洁，宽敞的客厅里还多了台跑步机，跑步机边放着几个锻炼的哑铃和一个足球、篮球。一切给人焕然一新感觉！

他对着我说道：拿你合同来，我们马上签上，我说，不用看看吗？他笑了笑：不用看了，老同学，我信得过你！

合同签罢，他留我下来吃饭，这回吃饭不见了酒。期间我夸了下他的变化，顺便问起他和我帮介绍的那女同学的发展情况，他笑道：一切发展顺利，打算半年后结婚！我又接着问道：下星期有个本行业朋友的活动，去吗？他兴奋接着道：去去，到时候你联系下我，我们一起去！饭间，都是他的笑声！

饭罢，他送我下楼离开后。碰到他老妈，他老妈感激的笑着对我说道，谢谢你，帮了他那么大忙，让他从颓废中走出来，我客气道：小事情，同学吗，应该的！他老妈随手从口袋里掏出个大红包，塞到我手里，我推辞，她老妈挂起脸说：必须的，你不收下，就是不给我做长辈的面子。我盛情难却，就收下了！

以后，见QQ群里阿水特别活跃，朋友的活动都有他的影子，还经常约我一起打篮球和其他户外活动！

大概半年后，收到了阿水寄过来的结婚请柬！

小说名（阿水正传）

单身，孤独，生活圈子越来越小，怎么办？

这个社会阶段不适合中下层人士认真考虑脱单，温饱医疗工作养老问题，形成的压力太大，报团取暖的思想合作意识需要等待进一步的引导。

单身，孤独，生活圈子越来越小，怎么办？

感谢邀请。

所有的孤独，都是因为自己给自己的心筑了一道墙。

单身，只是一种生活状态。没有好和不好之说。

一个人，可以做自己想做的事，不用考虑其他人的想法，多好。

一个人看电影，一个人看书，一个人喝下午茶，一个人逛街，一个人跑步，都是很不错的选择。因为是一个人，你可以看自己想看的电影，听自己想听的书，喝自己想喝的茶，买自己想要的东西 ，跑自己想跑的线路。

如果想拓宽自己的生活圈子，也是可以的。

试着绕开心里的那道墙，可以跟同事交流，跟邻居交流，甚至也可以跟路人打个招呼嘛。实在不行，可以报名参加公益活动，那里会遇到其他领域的人。还可以留心一下，所居住的小区有没有什么集体活动，或者还可以报个兴趣班上上，总是有办法，找到可以聊天的人啊。

单身，孤独，生活圈子越来越小，怎么办？

单身，孤独，生活圈子越来越小，一般是内向性格的人在情感生活中的状态，有很多人一心想要打破这种状态，却一直困在其中。

想要改变这种局面，需要突破内心的几层防御。

在心理学中，有个词叫社交恐惧，具有社交恐惧心理的人，很恐惧和人打交道。最重要的原因是他在和人交往的过程中受过伤，觉得人际关系是可怕的。

我的工作是心理咨询，会经常有人向我求助社交恐惧的问题。曾经有个男孩向我描述他的恐惧，他怕和家人以外的任何人打交道，有快递员给他送快递都会让他感到害怕。所以他整天就把自己困在家中，这样就安全了。

可是对于这样的人来讲，他又是渴望关系的，所以才会想要求助。

单身、孤独、生活圈子越来越小，其实也和社交恐惧的状态差不多。

想要打破这个状态，首先要突破的是恐惧心理。人的恐惧是不可能一下子消失的，所以突破恐惧心理的重点是：带着恐惧心理和人交往。

这也是渐渐习得新社交经验的过程。

和人交往，要选对人，这个人要是让你感觉不那么畏惧的，善良的，友好的。对于有社交恐惧的人来讲，他身上有一个特点，感受力和敏感性都特别强，很容易辨别哪个人可怕，哪个人没那么可怕。

当你愿意带着恐惧和相对安全一些的人打交道，过去的经验就会获得修复，你会发现并不是所有人都会心怀恶意，会伤害你的。甚至，你会遇见那些你想要和他们交流的人。

但这个过程又是需要时间的，你不可能今天和一个人做朋友就真的成了朋友，可能你和10个人聊了天，才发现和1个人情投意合，有继续交流下去的可能。

社交圈子小的人又想要改变的人，还有个特点，就是自我限制多。具体表现为：内在对自己的负面评价多，对自己有太多的不认可。

社交圈子小的人，常见的内在限制有：我就是不擅长社交的，我是不受欢迎的，我的身上没什么特点，我不爱说话。这些限制，每一个都会把他往狭小的空间里拉，因为他觉得那个空间最安全，出了圈就不安全了。

所以，要想扩大社交圈子，还需要不断打破内在限制。

打破限制的方法也并不难，就是多去做和过去不一样的事儿，你原来把自己经常关在家里，现在多出去和人走动。

但有的人就很苦恼他不知道该和谁走动，去哪里走动。

这里有个关键点：从兴趣、爱好着手。

我身边就有很多内向不爱说话的人，平时基本零社交，但学习心理学后发现自己可爱与人交流了，为什么呢？因为心理学就是他的兴趣爱好，遇到和自己志趣相投的人时，自然觉得安全和有话说，甚至聊到不想和同学分开。

慢慢的，他对自己就形成了新的自我认知：哦，原来我并不是不爱说话，并不是不受欢迎，而是没有遇到懂得我，欣赏我的人啊。

这个时候，内在限制就被打破了，他获取了新经验，也找到了拓展社交圈子的好方法。

朋友少的人，有个特点，没什么兴趣爱好，他找不到可以和别人连接的点。当别人在谈电视剧时，他从来不看电视剧，自然没有插话的机会。当别人谈论健身时，他无话可说，因为他从不健身。

那些兴趣广泛的人，自然朋友很多，因为他和人可以谈论的东西很多啊。别人说什么，他都可以和人交谈下去。而那些生活闭塞的人，经常把自己的心关在笼子里，不知道自己爱好什么，喜欢什么，慢慢的社会功能就退化了。

所以，发展兴趣爱好，对交朋友还是十分重要的。

一个人一旦有了兴趣爱好，他这个人就活起来了，他会走进人群，愿意与人分享他的兴趣爱好，谈天说地。

没有朋友不可怕，把自己的心关起来才是没有朋友的根源。

综合来讲，要想拓展自己的交际圈，需要你把心打开，只有你的心打开了，敢于表达和呈现自己，你愿意呈现自己，让别人有看见你的机会，才能吸引欣赏你的人来到你身边。而兴趣爱好，是吸引他人来到你身边的敲门砖。