社交恐惧症怎么办？

社交恐惧症医学上称之为社交焦虑障碍，他的主要表现是与人交往往往词不达意，紧张，语无伦次，出汗，脸红，尤其是不喜欢和陌生人在一起，更有甚者，喜欢孤独，不愿意与异性交往，缺乏竞争力，并且容易多愁善感。

患上了社交恐惧症，单纯依靠自身的力量，或者是药物的调理，都不能达到最佳的效果。

心里恐惧症属于心理范畴的疾病，治疗时应当找出发病的药原因，没有那个人会无缘无故的患上社交恐惧症，如果不找出最初的原因，是无法彻底的治愈。

这就需要家人，朋友的关爱，走进患者的心里，引导他说出内心恐惧的原因。与此类患者谈话，切记不许谈论社会的负面新闻，比喻，杀人，抢劫，盗窃，等等，如果经常讲负面新闻，他的内心就会更加恐惧，他会错误的认为自己从前的判断是正确的，从而封闭自己，孤立自己。

交谈的时候，可以多讲一讲人间的真善美，告诉他，这个世界不是你想的那样，人与人之间真情，友情，亲情，无处不在，这个需要耐心，切不可急躁，久而久之，他就会慢慢的否认自己从前的观点，消除人与人之间的隔阂，随着世间的推移，内心的恐惧感慢慢的淡化了。

然后，亲人，朋友，要陪着她，走出封闭的世界，让他看看外面的世界，并非如他想的如此可怕，让他感受到真诚的温暖，这段时间可以让他听一听那些励志的音乐，从而树立起自己的信心，让他能够凭借着信心，坦诚的与人交往。

总之，心里恐惧症的患者，需要全社会的帮助，只要人人都能伸出温暖有力的双手，我相信，社交恐惧症的患者会越来越少。

社交恐惧症怎么办？

“你越是在乎什么，什么就会对你伤害最大”，“黑夜的转弯是白天，社交恐惧转弯是淡化，不攀缘不追求”。转弯方法看你选择……你可以一心一意做义工去，专心专意哄孩子去：诚信诚意做事去；平平淡淡生活去，只管当下做好自己去……。不执着不妄想管它社交不社交，做事就是做人而已，何去追求社交管它鸟。放下攀缘才能得到自在……。

有佛法就有办法 一 须要真心真意拜明师，闻思修.觉正净.戒定慧……。

（当然，如果你是由失眠焦虑忧郁等身体病症引起的，那必须去专科医院就医）

社交恐惧症怎么办？

社交恐惧症是日常生活中较为常见的一种神经症，属于恐惧症的一种亚性。

特别是在公众场合上，他们表现得不止怯场那么简单，有些人在社会交往中不敢交往、不愿交往、不能交往，这就属于社交心理障碍。

怎么改善社交恐惧症的方法有如下:

一、悦纳自己树立自信。

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

二、勇敢地去面对。

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

三、不要害怕让别人失望。

我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力。

四、要战胜自己。

世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

五、不要逃避。

既要面对逃避的生活，又要面对向往的生活，要有明知山有虎，偏向虎山行的勇气，

接纳自己的缺点，接纳别人的否定，人无完人，从此放弃自己的幻想。

社交恐惧症怎么办？

社交恐惧症在现代社会中潜藏已久，很多宅男宅女们都有这种潜藏的心理问题。在现实生活中，不少人或多或少对社交有些害怕，有的人是怕出丑，有的人是不知道怎么和人交往，这些都是正常的心理，但若是对社交的害怕变得不合理和没有必要，甚至是一味逃避，那就可能是有社交恐惧症了。那么社交恐惧症的形成原因是什么呢?

一、害怕受到挫折、嘲笑

这类社交恐惧症患者的成因是由于在以往的交往过程中碰到过挫折、麻烦、失败，或者受到过嘲笑、讽刺、拒绝等，从而在他们的心理上留下阴影，使其对人群感到恐惧，以致害怕与人交往，和人说话时就会出现紧张、焦虑、不安等情况。

二、多疑，防备心理过重

这类社交恐惧症患者的成因是不相信别人，常常容易误解别人或者对别人怀有强烈的防备心理，这样就造成人际交往的障碍，久而久之，对社交产生了恐惧心理。

三、心理缺乏自信

这类社交恐惧症患者的成因是缺乏自信。很多人常常担心别人看不起自己，担心自己不能大方自然地和人交往，所以就害怕别人，不敢和人交往。

四、孤僻、排斥心理

在知识人群中，孤芳自赏，自命清高者大有人在。当这种孤僻心理映射在谈恋爱的过程中时，往往就成了对对方的蔑视和不尊重。具有孤僻心理的人在谈恋爱过程中喜欢“鸡蛋里挑骨头”，吹毛求疵的多，要求尽善尽美的也多，结果是自身条件很优越，但总是找不到合适的。

找到了原因，有人说还是克服不了，有社交恐惧症该怎么办呢？

第一招：系统脱敏法。

先主动与亲人和较亲密的朋友交谈，尽量选择轻松愉快的话题，慢慢地要求自己抬起头来看对方。

接着强迫自己每天到人多的地方去，看看人脸至少15分钟，最初每天一次，以后增到每天2次。一开始你可能会内心慌乱，周身出汗，不敢抬头，但一定要坚持，反复默想这没什么可怕，利用深呼吸进行松弛，从而克服恐惧情绪，并记录需要多长时间才能克服。只要你咬牙抬头看人后约5-7分钟，恐怖情绪便会逐渐减轻。 以后便可逐渐增多到人群中去的次数，并延长看人的时间，当你见人恐怖的现象消失后便应逐步恢复正常的生活、学习和工作，正常地与人交往。

第二招：空椅子技术。 在家中摆放几张空椅子，一张代表"我"，其它的代表你所害怕交往的人如父母亲、同事、某异性等，想象一个你们交往的情景，你一会儿坐在"我"的椅子上扮演自己，一会儿坐在别人的椅子上扮演别人，向"我"说话，体会对方的心理状态。 这种游戏似乎很可笑，但如果你能在家中忘情一试，必可逐渐获益，而且角色模仿得越像，表演越彻底，消除恐惧的效果越好。

第三招：认知深化法。 每天坚持写观察日记着重观察周围人的举止言行和对你的态度，也许你会发现别人各做各的事，并不特别关注你，在意你的行为。你再分别调查两位同事或同学和两位异性朋友对你的评价，你定会发现许多自己都不知道的优点。

第四招：自我调适法。 克服自卑，没有可能也没必要事事处理得体、求全责备，多掌握一些与他人交往的技巧。有一天你定会发现自己也能抛开恐惧，与人亲密相处，愉快交往。

第五招：想象放松法。 想象最想见的又怕见的人或想回避却回避不了的人突然出现在你面前，体验紧张的情绪，然后进行放松，反复多次后，便可把这种适应扩展到现实中去。

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社交恐惧症怎么办？

您好，我是心理咨询师谢老师，现就此问题回答如下：如果是确诊的社交恐惧症的话，建议您先治疗（干预）社交恐惧症，然后再解决生存问题。可以通过按医嘱吃药加上心理辅导方式或者通过CBT（认知行为疗法）、森田疗法、元认知心理干预技术（个人认为这几种心理干预方式效果可靠）的心理干预方式解决社交恐惧症问题。

仅从元认知心理干预技术30年实践经验来看，包括社交恐惧症在内的神经症类心理障碍都是可以治愈的，是可以通过心理干预消除症状、恢复社会功能，让患者重新回归社会，正常学习、工作和生活的。

因此，我想当您治疗或干预好社交恐惧症后，就会更有能力和机会解决自己生存、生计问题了。

社交恐惧症怎么办？

《治好社交恐惧症，培养患者自律和独立生活能力是关键》

在临床上，对社交恐惧症的治疗有一定的难度，社交恐惧症的核心感受就是对人际关系的不安全感，要想疗愈社交恐惧症，患者个人的治疗参与意志力十分重要，很多患者往往缺乏参与的意志力，会使治疗进程十分缓慢。

社交恐惧症患者大多心理不成熟，自律能力差，虽已是成年人，往往没有独立生活的能力，依赖心强，生活不规律，做什么事较笨拙机械，别扭具不灵活，患者因此也回避去做一些事情。

比如，社恐患者更愿意躲在家里，但患者也只是“躲“在家里，什么事也不做，自己的生活如无人照顾就会搞得一团糟，培养患者有规律地生活也是一件很困难的事。

偏偏要想治好社交恐惧症，首先让患者改变原来杂乱无章的生活方式很重要，这是治疗的基础。因为只有一个人具备了独立生活的能力，才是迈出了消除社交恐惧的第一步。患者之所以这一步很难改变，主要是心理不成熟、幼稚造成的，而不成熟则是成长过程中家庭养育者的责任(这些问题这里不多介绍)，可以想象，一个幼稚不成熟的人何以能有独立生活能力，所以治疗社交恐惧症，再困难也得培养患者的自律能力和独立生活能力，这些能力培养不出来，治疗根本无从谈起。

如何培养患者的自律和独立能力呢？

首先，饮食睡眠要由原来的无节制改变成有规律，开始患者会很不适应，由其睡眠，因长期"躲"在家里，大多患者依赖网络，网瘾很重，时间黑白颠倒，所以要培养患者自律的意志力，家里要有专人监督，制定严格作息时间，并监督严格执行，坚持三周以上时间后，一般就会成为习惯行为了。

二，患者自己的事要自己做，每天坚持收拾自己房间，打扫卫生，自己洗衣服、袜子等，最好自己能参与家里做饭洗碗事物，家里其他人切不可心疼代劳，还要不定期为患者提供单独在家里完成自己饮食起居任务的机会。

患者如果培养出坚强的意志力，拥有了自律和独立生活能力，再配合系统治疗，治好社交恐惧症指日可待。