有点轻微抑郁症，不太愿意说话，跟熟人也是这样，应该怎么改变这种情况？

有点轻微抑郁，不太愿意说话，这是抑郁症患者的特点之一，要想改变这种情况，有时比较困难，但是也不是不能够改变，需要从身边开始，从点滴做起。

就是先从周围的熟人来说，自己主动与别人说话，把自己感兴趣的事情分享给自己的熟人，也可以积极参与到熟人的互动中去，这样会慢慢锻炼自己，会逐渐增加说话的机会和时间。

当然，也可以借助周围的亲朋好友，让他们协助你进行这方面的改变，这样可能会效果更好些。

有点轻微抑郁症，不太愿意说话，跟熟人也是这样，应该怎么改变这种情况？

轻微抑郁症，医学上真的没有这个诊断，所以还是要判断是不是抑郁症，如果是抑郁症，即使轻度抑郁症不吃药也应该进行自我调整，因为抑郁症是会加重的。

其实很多人都会有和你类似的问题，不爱说话,不爱接触人，跟熟人甚至家里人也没有什么好说的就一定是抑郁症吗？当然不是。如果这就算抑郁症，可能我也算是抑郁症了吧。

抑郁症一定是满足抑郁症的诊断标准的，不是单单不爱说话，不接触人那么简单。判断是不是抑郁症最关键要看有没有持续超过两周的情感低落表现，总是闷闷不乐，容易提不起兴趣，任何事情都很难让人感到高兴，特别容易疲惫，睡眠不好，体重减轻，注意力集中困难，思考问题也会变慢，脑子像灌了浆糊一样，因此而感到自己一无是处，不如别人，自罪自责，悲观厌世。

满足持续的情感低落和上面大部分表现的患者才能被诊断为抑郁症。

如果只是不太愿意说话，不太愿意社交，可真不是什么轻微抑郁症，可能只是宅，确实不用改变。但真的达到抑郁症标准，即使是最轻微的抑郁症也是需要尽快调整和治疗的，因为抑郁症是一种进行性加重的疾病，而且真正了解你抑郁症严重程度的一定不是你本人，而是精神科医生。

如果是抑郁情绪或者轻度抑郁发作，帮助你的应该是你自己，通过适当单位放松与自我调整，是完全可以改变现状的。

如果是中度以上的抑郁发作，一定要尽快到精神专科医院就医，还去依靠自我的调整去面对更加严重的抑郁症状是不现实的，也不可能有好转的。

今天早上在头条看了一篇文章，一名抑郁症患者看了很长时间心理咨询治疗抑郁症，病也没治好，钱却花光了40多w，知道现在为什么这么多咨询师出来骗钱了吗？因为太好骗了，不惜违法国家法律规定，公然宣称能治好抑郁症、焦虑症、双相情感障碍。对了，这篇文章的作者叫人民日报。

我是医生，很遗憾看到这么多抑郁症患者因为不敢走进精神专科医院而受骗，抑郁症是非常普遍的精神障碍疾病，没什么好丢人的，有病一定要到专科医院看病，运用真正的经过验证的科学缓解症状，而不是那些自己认证的所谓科学。

有点轻微抑郁症，不太愿意说话，跟熟人也是这样，应该怎么改变这种情况？

患上抑郁症是一种很痛苦的事情。它是由多种原因造成的。即便患上抑郁症那就要抓紧时间治疗，通过药物治疗后，更主要的是要注意心理治疗。经常陪伴患者给予各方面的关心和关怀，出去旅游散散心，多交谈，提高患者的兴趣爱好，打开心结！精神食粮对每个患者都有很大的帮助！

有点轻微抑郁症，不太愿意说话，跟熟人也是这样，应该怎么改变这种情况？

有时间约上几位好友到郊外去旅游，散心，把一切不愉快蔽开。或去歌厅K歌，一唱解忧愁。似你这样自解心结，找一知已交谈，说出所闷之事，就无事啦！生活按正常就行。

有点轻微抑郁症，不太愿意说话，跟熟人也是这样，应该怎么改变这种情况？

您好，我是心理咨询师成都秋水长天，我来回答您的问题，希望能对您有所帮助！！

首先，是如何判断自己有点轻微抑郁症？因为抑郁症的确诊是需要专业的诊断的，而不是自己给自己贴标签。

其次，抑郁症与性格内向在很多地方看起来有重合。但其本质上是不同的。就题主所描述的情况来看，或许只是情绪低落或者性格内向。

第三，个人还是建议可以到当地专业的心理咨询机构寻求专业的指导与帮助，也好鉴别处到底是轻度抑郁症正还是性格内向。方才好友针对性作出改变。

第四，如是轻度抑郁症的话，则最好能在专业心理咨询师的指导下，做好治疗工作，尽快让身心康复起来；如只是性格内向的话，则需要较长的时间去改变自身的个性，俗话说性格的改变是很艰难的，但可以从一些细微处着手一步一步地来，比如，从增强自信心着手。

希望我的回答能对您有所帮助！！

有点轻微抑郁症，不太愿意说话，跟熟人也是这样，应该怎么改变这种情况？

如果抑郁症不是特别严重，本人又意识到自己不太愿意和别人说话，但主观上想改变的话，是可以改变过来的。

首先一定要多运动，增强大脑中的多巴胺素，自己先调整好状态。其次，饮食上要做好补充，确保体能充足。好身体才会有好心情。另外一点，那就是在你的亲属或朋友中找到值得你信任的人，和他们进行交流沟通，把自己的心结尝试性地告诉他们，再值得你信任的人身上找到答案。

先找信任的人沟通，这是打开进入社会交际的第一步。因为人的本能意识里都希望得到别人的理解，特别是抑郁症者，他们特别需要别人的理解，关爱和包容。

抑郁症者自身要努力学习，有关抑郁症方面的常识。接受自己的症状，主动打开心扉，让阳光照进来，生活才会温暖有光。