经常恐惧，害怕，什么原因导致的？怎么缓解？

经常恐惧，害怕，从心理学方面来说，属于恐惧症。

恐惧症是指人们对外界的某些处境、物体或人接触时，产生的异乎寻常的恐惧、害怕等神经相关症状。

经常恐惧，害怕的原因是多方面的，有遗传因素，如果家族中有人患上过恐惧症，下一代容易出现。

性格因素，比如胆小怕事，容易害羞，干事拖拉被动等，也会患上恐惧症。

社会因素，一般恐惧症发病前，都受到了一定的外界刺激，当这种刺激反复发生，或多次发生，持久性发生时，就容易产生恐惧。

针对恐惧症，其缓解的方法有心理咨询辅导、药物治疗等。心理咨询辅导往往采用系统脱敏法治疗，效果较好。药物治疗可以使用镇静催眠药来缓解紧张焦虑，也可以使用帕罗西汀、盐酸舍曲林等治疗。

经常恐惧，害怕，什么原因导致的？怎么缓解？

恐惧是一种复杂情绪，是面对潜在或正在发生的危险进行自我保护的一种应激反应。 适当的恐惧可以帮助人们趋利避害，保护自己免受伤害。但如果对常人不怕的事物感到恐惧，或者恐惧体验的强度和持续时间远远超出正常范围，则会给人们带来困扰。

这是焦虑症恐惧心理，莫名其妙的的担忧，害怕，完全是自己脑子里臆想出来的，毫无根据的夸大想法，而且没有事实依据。

产生恐惧的原因，往往是一些我们自认为无法克服、无法掌控、无法知晓的事物或环境，容易让你联想到死亡、威胁生命的事物或环境，或者极度厌恶的事物或环境。

比如一个简单的感冒会联系到得了禽流感而紧张害怕；恐怖片看多了，会联想到回家的楼道或者电梯里会有鬼出现；坐车怕翻，坐飞机怕掉下来等等这些恐惧，都是无端夸大的结果，只要有类似的报道一出，内心就会有极度的恐慌，自己要是发生这种事故会是什么结果，越想越怕，甚至会导致手脚发抖，呼吸困难心跳加速等惊恐症状。

陌生的环境也会有这种恐惧，恐惧感来自于自身安全感的缺失，对谁都不信任，喜欢宅在家里，或是喜欢和身边亲近的人待在一起，在心理以为这样就可以有安全感。

如何战胜恐惧，首先我们自己不要胡思乱想，然后去找亲近的人去诉说你的这些担忧和恐惧，让别人分析你的这些恐惧是否合理，找出恐惧真正的原因；自己也要学会放松心情，对恐惧有个合理的认知，转移注意力，让自己忙起来有事情做，慢慢就会减轻症状好起来；严重者可咨询心理医生，该吃药就吃药。

经常恐惧，害怕，什么原因导致的？怎么缓解？

经常恐惧害怕，什么原因导致的？怎么缓解？

现在心理疾病患者很多，临床常见的心理疾病大致包括焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症，抑郁症等等。心理疾病，实际主要是认知思维错误，核心是害怕，心理疾病患者害怕和正常或普通人的害怕区别在于，他们怕那些不值得害怕的东西。心理疾病一般都是有类似一朝被蛇咬十年怕井绳的条件反射，正常人是怕蛇，而心理疾病患者是怕井绳。

现实生活中，还有一些并没有心理疾病的人，或者达不到临床上诊断标准的人，他们经常也会出现各种害怕恐惧，这主要是因为性格敏感多疑没有安全感，总感觉自己的处境不安全。恐惧害怕的本质，实际是焦虑，而焦虑是大脑想出来的。

心理咨询，心理干预，心理调整，实际就是帮助来访者，或叫心理疾病患者缓解、降低、消除焦虑，破解他们心中的怕，那些不合理，别人觉得无所谓的怕。

具体方法，先要了解那些不合理认知是什么，是怎么习得的，正确的是什么，怎么改变。再就是受过什么刺激，条件反射是怎么建立的，用正确的方法练习，建立新的条件反射，就是新的自动化思维。再结合工作生活学习，不断体验成功，提升自信，让自己的内心不断强大，安全感不但提升。

从这三个方面调整，就可以从根本上解决恐惧害怕，症状就会消失，痛苦就会消除，就能正常的工作学习生活。

经常恐惧，害怕，什么原因导致的？怎么缓解？

心理老师左叔很愿意回答你的问题！

你的问题“经常恐惧，害怕，什么原因导致的？怎么缓解？”我是一名从事心理学及心理健康的工作者，我从心理学的角度来回答你的问题，同时，也想借此普及一下心理健康知识。我从两个方面回答你的问题。

首先，经常恐惧，害怕；你害怕、恐惧什么？

总有原因引发你的恐惧和害怕心理？我建议你还是先分析分析自己恐惧和害怕的原因，即是什么刺激了你？

我不知道你的年龄，也不知你是做什么的，但是从心理学的角度看，人有恐惧、害怕心理，无外乎两种原因，一是受到外界的刺激，例如你的安全受到威胁，你有生命之忧，你有工作、生活、学习、人际和情感等方面的不解之愁，让你产生恐惧和害怕心理；一是来自我们内心的困扰，即自己心理的冲突和纠结，有诸如杞人忧天的担忧、过于对自己严苛、对自己有高期望的要求等，也会让你感到恐惧或害怕。当然，从个人的成长经历看，经常恐惧、害怕，也可能与你的早年经历有关，第一是否在婴幼儿期没有建立起良好的安全感，缺乏安全心理，这也是引发个人恐惧和害怕的一个原因。第二在你的早年经历中是否受有过惊吓、恐吓等心理创伤事件发生，当时没有很好处理，成为引发你现在恐惧和害怕的诱因。恐惧和害怕，从心理学而言实际上是人的焦虑情绪的一种反应，按照心理学家的观点，焦虑有现实焦虑和神经性焦虑，现实焦虑是为具体的事情担忧和害怕的一种情绪体验；而神经性焦虑是现实中没有任何威胁和危险的一种焦虑体验。你说的经常恐惧、害怕属于哪一种，请你自己分析分析。

其次，怎么缓解经常恐惧和害怕这种情绪呢？

我给你的建议是：一是认识自己恐惧和害怕来自哪里，这是解决恐惧和害怕心理的根本；二是掌握一些缓解恐惧和害怕心理的方法（技术）；三是每个人都不一样，个体有差异，如何解决恐惧和害怕心理，关键是找到适合你自己的解决方法。

第一缓解心理恐惧压力的六法 1）正确认识恐惧；学会与恐惧共处，并通过适当渠道疏导、宣泄恐惧压力。2）保持头脑清醒；集中注意力，在恐惧下冷静思考。3）培养耐挫力；意志磨炼、学会休息、放松自己。4）加强体育锻炼；合理膳食营养，拥有强健的体魄和充足的精力。5）加强情绪锻炼；学会享受生活，转移恐惧压力。6）寻求心理咨询；当个人无法排解恐惧压力时，应当接受心理专家或心理医生的心理咨询和辅导。

第二腹式呼吸技术；当有你恐惧和害怕心理时，可以采用这个方法；练习这个技术要把握三个要点：调身、调息、调心。调身：调整身体姿势，身体舒服即可，坐、躺均可；闭目，放松，双手放两侧；调息：鼻腔吸气，口腔呼气；呼吸时缓慢而深沉，慢慢的呼，慢慢的吸；调心：让注意力集中在呼吸上，注意力始终随着空气而动；注意腹部的变化，感受一呼一吸；把杂念呼出去，注意力始终在呼吸上。每次15分钟，早晚都可以做。

第三身体扫描技术；坐卧均可；先呼吸，把注意力放在身体上，从脚开始，向上一点一点扫描；遇到紧张的区域，放松，不能放松就顺其自然；把注意力集中在身体感觉上，慢慢地一直扫描到头顶。扫描脚趾头、脚面、踝骨，小腿、小腿肚、膝盖；大腿、胯骨、臀部，腰、胸部、肩部，颈部、面部、眼睛、额头、头顶。每次10分钟，早晚各做一次，也可以在你无法控制恐惧和害怕情绪时做。

以上回答仅供你参考，希望我的回答能对你有所帮助。

再次感谢你的邀请！

经常恐惧，害怕，什么原因导致的？怎么缓解？

经常恐惧，害怕，一到人多的时候就急促不安，不知道说什么话，总想逃离。明天如果有什么重要的事情，整晚都睡不着，一点小事都可以焦虑一晚上。

是什么原因导致的呢？

一、心态不好，没有坚定的心态支撑，心里很脆弱，有一颗玻璃心，从小到大都在温室长大，没有受过一点挫折。

二、从小缺乏安全感，缺少父母的陪伴，在成长的道路上，没有长辈的陪伴和指引，自己的价值观是自己看到什么而形成的。

三、童年不太幸福，长大后有一种自卑感，不幸的童年需要一辈子来自愈。童年的时候被人看不起，长大后会有这种心态，总觉得被人看不起。

要怎么缓解呢？

一、坚持长期的运动，不仅能锻炼身体，更能调节好我们的心态，让我们变得更坚强，也能勇敢的面对恐惧和害怕。

二、肯定自我的价值。我们要肯定自己，我们首先要自己看的起自己，并要认定自己是有一个价值的人，不管我们做什么工作，都能勇敢的表达出来，不要因为不起眼的工作而躲躲藏藏，因为人是一个独立的个人，每个人都在他存在的价值。

三、每天坚持读书。不读书我们的人生观都是从别人的嘴巴得到的，一会觉得这个人说的对，那个人说的错。我们只有坚持的读书，才能丰富自己，更能分辨是是非非，有自己的世界观，人生观。

经常恐惧，害怕，什么原因导致的？怎么缓解？

人类进化的几百万年内，恐惧没有被进化掉，说明恐惧这个情绪对我们人类是有帮助的，帮助我们避开危险，或者远离危险。所以适当的恐惧是有帮助的。

但经常过多的恐惧很害怕，并且与当下的情景不相符合，那这个恐惧和害怕有可能是来源于很久以前你小时候，来源于父母在养育你的时候，没有给到你足够的爱与保护。所以小小的你从小就开始保护自己，避免受伤害。但是因为太小，你充满了无力感，也要硬撑着，但是内在充满了恐惧和害怕。这个恐惧和害怕留在你的身体记忆中。虽然你人长大了，可是那个恐惧的记忆仍然存在，它仍然在保护你，避免你受伤害。也就是说，你内在那个小小的你，并不知道你已经长大足够保护自己了。它仍然在很多场合中跳出来保护你。所以你就经常体验到恐惧和害怕。

所有的恐惧和害怕源于爱的不被满足。现在已经长大的你，可以给到那个小小的你足够的保护和爱了。你可以告诉那个小小的你：我是长大的你，我能够保护你了，你可以害怕，我会一直陪着你，爱你。

经常去做这样的工作。这个小小的你就会被看见，他的恐惧，害怕就会被看见，它对你的影响就会越来越小。

如果你不会做，可以找专业的心理咨询师寻求帮助。

以上是我个人的观点，我尊重每一位和我观点不同的人，以及你们的每一个观点。