小孩上了幼儿园三天两头生病，有什么好方法可以提高孩子的免疫力？

孩子上了幼儿园三天两头的生病，有两种原因：

1、环境变化

在家人口少，环境简单，接触细菌的机会较少，而到了幼儿园，人群密度大，环境复杂，如果不注意通风，很容易交叉感染。

2、抵抗力差

孩子经常生病吃药很容易导致脾胃虚弱，脾胃出现问题，营养吸收不进去，孩子抵抗力差，就会形成一个恶性循环。

1、调节饮食

多吃一些高蛋白、维生素含量高的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉、西蓝花、橙子等。吃饭细嚼慢咽，有利于消化和吸收。

2、多做户外运动

晒太阳可以补充维生素D，运动可以促进骨骼发育，多进行户外运动，可以增强免疫力。

3、养成良好的卫生习惯

病从口入，要养成饭前便后洗手的好习惯。

4、调理脾胃

吃进去的食物，转化成能量，被身体吸收，孩子体质才好，所以一定要保证孩子有一个好的脾胃，孩子能吃能吸收，抵抗力强，自然不爱生病。

小孩上了幼儿园三天两头生病，有什么好方法可以提高孩子的免疫力？

感谢邀请。我是保力儿童健康管理师张巧林，幼儿园1000多天，孩子几乎没有请过假，7年时间用于医疗的费用，包括检查，不超过500元，在这个问题上还是有说服力和经验跟大家分享的。

上幼儿园三天两头生病！有的会认为是新环境压力容易生病，有的会认为是流感传染，其实，这都不是主要的。细心的幼儿园老师和家长通过观察会发现，容易被传染感冒、反复生病的，都是生活方式发生很大改变，孩子的免疫力本身很弱，还未调整过来，就出现了问题。

“孩子自从八月中旬开始入园，就常出现腹泻便秘，基本上小病不断，感冒发烧，这不咳嗽都快两个月了。现在这一个多月没去，一直在家，我现在也没办法，娃要上幼儿园，总不能一去就生病 ，一去就生病。”

“儿子去年九月份上幼儿园，开始变得面色发黄，胃口也不好了。每个月最多只上半个月，半个月是请假的，一上幼儿园没两天就感冒、咳嗽。今年十月份开学到现在也就上了7天幼儿园，这一个多月天气太冷没让他去，在家一点事都没有。”

网友：我们家大宝去幼儿园小班的那一年加在一起上了没有两个月，每月去两天病半个月，周边的儿科医生没有不认识我的，支气管炎、咽颊炎、扁桃体炎，每天都在担心中度过，想过各种方法提高免疫力，推拿，喝营养剂，锻炼身体，但是效果都不明显，钱没少砸。

网友：一位宝妈孩子快1岁了，因为没人帮忙看孩子，她正盼着孩子再大点，琢磨着“上了幼儿园就好了。”当身边的闺蜜告诉她，上幼儿园孩子会三天两头的生病，同样需要人照顾，听完，她就懵了……

刚上幼儿园的孩子，确实有一段时间容易反复生病，让家长苦不堪言，心疼不已。

确实，很多妈妈都来问过小南“为啥宝宝一去幼儿园就生病，在家都好好的呀”。

为啥？

1、 读幼儿园之前，宝宝的活动范围主要是家里，相对来说环境更简单、接触的人更少、接触的时间更短。

2、 读幼儿园后，宝宝接触到的病原体也逐渐增多，交叉感染的机会也相对更多，只要班上一个小盆友生病了，就一片倒下了。

3、 与此同时，宝宝免疫力机制还不完善，就更容易生病了。

4、 宝宝在家被照顾得太好了，在幼儿园里不可能像家里一样照顾得面面俱到。

在中医看来，脾胃之气旺盛则人体万物可生，而脾胃之气虚弱则百病滋生，会引起一连串的不良反应。食物进入胃后依靠脾胃进一步处理，脾胃一旦虚弱，从外边来的食物消化不了，不能很好地生化为气血，人体抵抗各种病邪的能力就下降了，就会生病。故脾胃被合称为后天之本和气血生化之源。

误区一：一起吃蛋糕过生日

幼儿园里一起过生日本是一件无可厚非的事，可不能一起分享大蛋糕哦。奶油巧克力能量很高很甜腻，但经不起诱惑，会再一次损伤脾胃。过生日的形式多种多样，无蛋糕的祝福也同样可以过得温暖。

误区二：生怕营养不良，肉，鸡翅，火腿吸引孩子

在物质极大丰富，营养过剩的时代，孩子还需要改善吗？俗话说：鱼生火、肉生痰。

即吃鱼容易上火，内热偏盛及阴虚火旺体质者要少吃温性的鱼类；幼儿园怕鱼刺卡住宝宝喉咙，几乎不会给。

吃肉容易生痰，过多食用肉类食物后，会导致体内津液代谢失常，产生痰浊，有的孩子第二天就会咳嗽，而且咳嗽不易康复。

误区三：饮食不合理

刚上幼儿园的宝宝，大都还没有学会自己吃饭，一天之中最重要的两餐是在幼儿园里完成的。现在的幼儿园，大多是3个老师带二三十个孩子，不可能逐个给宝宝喂饭。

一旦没有高质量的完成进食，那么身体就会因为营养的失衡或者不良而导致免疫功能受到影响。

误区四：比赛看谁吃得快

许多家长发现本来孩子吃饭挺慢的，到了幼儿园好像比谁都快，原因是吃饭快可以得到老师表扬。

对于细嚼慢咽的好处被科学证实。有助于消化，养脾胃。

误区五：过一个快乐零食分享日

在家里被禁的巧克力、糖果、蛋糕等零食翻身得解放啦！孩子们高兴的不得了。

“小儿饮食有任意偏好者，无不致病”。特别是吃甜食多了，让孩子过早的牙疼，许多家长不理解，并没有给孩子吃糖，为什么老是喊牙疼，你现在知道了吧！

误区六：没告诉家长回家晚饭少食

《育婴秘诀》：“小儿无知，见物即爱，岂能节之？节之者，父母也。父母不知，纵其所欲，如甜腻粑饼、瓜果生冷之类，无不与之，任其无度，以致生疾。虽曰爱之，其实害之。”

这需要反复叮嘱没脑子的爸爸妈妈、爷爷奶奶、姥姥姥爷。当然，有育儿智慧的家长不说也知道，就是做不到。在幼儿园下午吃了一顿，回家再饱餐一顿，家长不知限制，这多可怕啊，孩子就特别容易睡觉烦躁不安，出汗多，甚至尿床等症状。

误区七：对老师考核，出勤率，提高交叉感染率

让孩子坚持上课，那怕拖着带病的身子。这样的孩子脾胃都虚弱，特别容易交叉感染，如果是潜伏期，还容易传染给其他宝宝。孩子不舒服，特别是发热咳嗽尽量不送幼儿园，避免交叉感染。

不是哪家幼儿园都有这些现象，这些年，接诊的容易生病的宝宝，也不只在幼儿园，很多在家时也同样容易生病。

以下是个人的经验，孩子算是没有怎么请假的，供参考：

1、家里窗户每天要通风，不必太过无菌，消毒，打扫干净即可。

如果经常消毒，小孩子接触不到病毒，到了外面稍微感染下，就容易生病。

2、 每天勤洗手。做好个人卫生，和环境卫生。

▐ 饭前便后要勤洗手

这是防止病从口入的重要途径，可以在幼儿园或家里的水池旁边贴上六步洗手法，并不断提醒。宝妈也要以身作则，起到好的榜样作用。

3、春捂秋冻。多准备几条汗巾。

春天的时候，孩子的衣服可以稍微多穿点，以慢慢适应随之而来的酷暑；秋天的时候，孩子可以少穿点，只要没生病，冻着点没事，以便适应冬天的严寒。

衣服。孩子运动量大，出汗多，不要给孩子穿的太厚。给孩子在学校备一个马甲或者外套，让老师根据天气，给孩子添减衣服。

4、保证孩子充足的睡眠，作息要规律。

早睡早起，中午可以小睡一会。

人体进入睡眠状态之后，身体一方面修复白天损耗的机能，另一方面储存能量，增加机体的抵抗力。

尤其对于生长发育期的小孩子来说，充足的睡眠是保证身体健康以及正常发育的条件之一。

上幼儿园的孩子基本上九点左右上床，讲完故事，基本上十点前要睡着。早上则在出门前的15到半小时前叫醒孩子，因为幼儿园事是包早餐的。我的小孩是8点半上课，基本上是八点才叫他起床。平时不上课时，作息也是很有规律的。

5、营养全面，饮食多样化，不厌食不挑食。

食物。学校的饭菜不一定合孩子口味。可以在上学之前让孩子喝瓶奶，吃个鸡蛋等，晚上煮点鱼虾，肉类，搭配蔬菜，水果。孩子运动多，营养也要跟上。孩子吃的健康，也有助于增强体质。切记孩子吃过晚饭，要活动一下，即使不出门，也要陪孩子在家里多玩一会，避免孩子积食发烧。

6、加强运动。

生命在于运动，即使只是幼儿园的小朋友，也应该多锻炼身体，加速新陈代谢，促进骨骼和身体发育，增强抵抗力。

运动。孩子的运动一定要多，早上我们大约七点半把孩子送到学校，参加一个晨间运动，八点半学生到齐，一块吃饭。参加运动的孩子，几乎很少请病假，晚上吃过晚饭，会带宝宝到广场上玩半个小时以上。

7、不要动不动就吃药打针。

孩子如果体质不错，生病了，可以食疗不要吃药，可以吃药不要打针，可以打针不要输液。

每个孩子不一样，如果体质比较弱，稍微有点不舒服，就赶紧看医生，遵医嘱吃药，以免贻误病情，小病拖成大病。

8、多喝水。 水对于大人和孩子都是重要的，一定要多喝水。孩子贪玩，大人要多提醒。

早上起来一杯白开水水，去幼儿园之后，给孩子带个保温杯，渴了、出了大量的汗，都要及时喝水。

尽量让孩子喝白开水，如果孩子实在不喜欢，可以喝点果汁、煲汤、葡萄干泡的水等。

9、生冷甜食尽量少吃，多吃蔬菜均衡营养，宝宝生病的时候中医都说忌食生冷，让大便通畅，恢复脾胃功能，国外西医在宝宝小的时候感冒是不建议吃药的，只要求补充VC和益生菌，其实这二者的理论是相同的，那就是保护脾胃，减轻肠道负担，所以宝宝不要给她吃冷饮，糖太多，脾是后天之本，伤脾胃了宝宝就会生痰湿，更爱流鼻涕感冒；

10、在两餐之间除了加餐，水果，酸奶，坚果，基本上不给零食给小朋友吃。除了零食，还要注意喝的东西。口渴，尽量给水喝。可乐之类的饮料，尽量不给，同时做好健康教育，让老师也不要给。

11、要留意小孩子的反常表现

小孩子在上幼儿园后，如果突然间赖床，不想上学，发脾气，出现平时不一样的行为，这就要找原因了。很多时候，他们的有这种表现就是亚健康状况，准备生病了。这时候的家长应该更加的耐心和细心。这时候可以给小孩补充一些增强抵抗力的营养剂。

还有一种方法，就是请假，让小孩在家里休息。因为小孩的抵抗力比较弱。在亚健康情况下上学，就容易发病。

如果班上很多小盆友生病了，尽量不要让宝宝接触到细菌和病毒，必要时可以在家待几天。

网友A：有轻微感冒，还让她继续上学，而诱发了哮喘。现在还一直是鼻鼻子敏感敏感，在定期治疗。轮到老二老三，每天早上两度体温，如果比平时高0.3℃以上，我都会不让她们去上学，请假在家休息。

在学校有流感爆发和有一次手足口病、疱疹性咽峡炎爆发，我都是直接让孩子在家里休息了。就躲过这一劫。

12、和学校老师沟通，掌握更多资料

当孩子有亚健康表现时，而体温又正常。小朋友可以去上学，但是要和幼儿园老师说明情况，请老师一有意外情况就打电话，准备提早去接孩子回家或者去医院。

13、别再伤孩子脾胃了。

小孩上了幼儿园三天两头生病，有什么好方法可以提高孩子的免疫力？

别再伤孩子脾胃了，难怪上幼儿园三天两头生病！有的会认为是新环境压力容易生病，有的会认为是流感传染，其实，这都不是主要的。细心的幼儿园老师和家长通过观察会发现，容易被传染感冒、反复生病的，都是脾胃出现了问题。

“孩子自从八月中旬开始入园，就常出现腹泻便秘，基本上小病不断，感冒发烧，这不咳嗽都快两个月了。现在这一个多月没去，一直在家，我现在也没办法，娃要上幼儿园，总不能一去就生病 ，一去就生病。”圆圆妈。

“儿子去年九月份上幼儿园，开始变得面色发黄，胃口也不好了。每个月最多只上半个月，半个月是请假的，一上幼儿园没两天就感冒、咳嗽。今年十月份开学到现在也就上了7天幼儿园，这一个多月天气太冷没让他去，在家一点事都没有。”聪聪妈。

在中医看来，脾胃之气旺盛则人体万物可生，而脾胃之气虚弱则百病滋生，会引起一连串的不良反应。食物进入胃后依靠脾胃进一步处理，脾胃一旦虚弱，从外边来的食物消化不了，不能很好地生化为气血，人体抵抗各种病邪的能力就下降了，就会生病。故脾胃被合称为后天之本和气血生化之源。

那么孩子在幼儿园到底是怎么伤了脾胃的呢？

误区一：一起吃蛋糕过生日

幼儿园里一起过生日本是一件无可厚非的事，可不能一起分享大蛋糕哦。奶油巧克力能量很高很甜腻，如有小朋友咳嗽，都是要禁食的，但经不起诱惑，会再一次损伤脾胃。过生日的形式多种多样，无蛋糕的祝福也同样可以过得温暖。

误区二：鱼肉奶改善生活

在物质极大丰富，营养过剩的时代，孩子还需要改善吗？俗话说：鱼生火、肉生痰。即吃鱼容易上火，内热偏盛及阴虚火旺体质者要少吃温性的鱼类；吃肉容易生痰，过多食用肉类食物后，会导致体内津液代谢失常，产生痰浊，有的孩子第二天就会咳嗽，而且咳嗽不易康复。

误区三：过一个快乐零食分享日

在家里被禁的巧克力、糖果、蛋糕等零食翻身得解放啦！孩子们高兴的不得了。

《景岳全书·小儿则》：“小儿饮食有任意偏好者，无不致病”。特别是吃甜食多了，让孩子过早的牙疼，许多家长不理解，并没有给孩子吃糖，为什么老是喊牙疼，你现在知道了吧！

误区四：比赛看谁吃得快

许多家长发现本来孩子吃饭挺慢的，到了幼儿园好像比谁都快，原因是吃饭快可以得到老师表扬。

明朝《昨非庵日纂》云：“吃饭须细嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，华色充于肌。粗快则只为糟粕填塞肠胃耳。”津液，则是被中医学称之为“金津玉液”的唾液。对于细嚼慢咽，我国自古有提倡之，除了精味、华色，更多细嚼慢咽的好处被科学证实。

误区五：对老师考核全勤宝宝

让孩子坚持上课，那怕拖着带病的身子。这样的孩子脾胃都虚弱，特别容易流感，如果是潜伏期，还容易传染给园里的宝宝。孩子不舒服，特别是发热咳嗽尽量不送幼儿园，避免交叉感染。

误区六：没告诉家长回家晚饭少食

《育婴秘诀》：“小儿无知，见物即爱，岂能节之？节之者，父母也。父母不知，纵其所欲，如甜腻粑饼、瓜果生冷之类，无不与之，任其无度，以致生疾。虽曰爱之，其实害之。”

这需要反复叮嘱没脑子的爸爸妈妈、爷爷奶奶、姥姥姥爷。当然，有育儿智慧的家长不说也知道，就是做不到。在幼儿园下午吃了一顿，回家再饱餐一顿，家长不知限制，这多可怕啊，孩子就特别容易睡觉烦躁不安，出汗多，甚至尿床等症状。

不是哪家幼儿园都有这些现象，这些年，接诊的容易生病的宝宝，也不只在幼儿园，很多在家时也同样容易生病。

调理脾胃需要怎么吃呢？

生病的症结都出现在先天脾胃不足后天喂养不当。按照孩子的脾胃状况，小儿饮食需要遵循“淡、温、甘、软”四个字，才能保护小儿幼嫩的脾胃。

软：

容易消化的食物，粥类，发面馒头，软面条是最好的选择。就因为饮食清淡，脾胃负担小。粥是最易吸收和消化的东西，还有各种米糊，比如小米黑米搭配点红豆，豇豆打成米糊，健脾补血又好消化吸收，比你给孩子买什么补品都好。发面的馒头，软和又好消化，孩子吃成了习惯以后，对身体有说不完的好处。

甘：

甘味入脾，孩子都爱吃甜食，甜是入脾的，但大量吃糖是错误的，要让孩子多吃淀粉类的主食。麦子、小米是土里生长出来的东西，补脾力量最足，而大米是水中之物，补脾力量没有麦子足。所以要给孩子多吃面食，不能一味的让孩子吃肉吃菜。

温：

爱惜孩子脾胃就要吃热的食物、喝热水，决不能大量食用生冷瓜果，坚决不让喝冷饮。幼儿时期吃寒凉伤了脾胃的孩子，基本一辈子都无法摆脱脾胃虚寒。女童幼儿时期寒凉过量，除了伤了脾胃还会伤了血脉，将来的月经和孕产过程都非常痛苦，甚至会因寒淤血脉阻于胞宫而不孕不育。所以说无知者无畏，如果每个父母都了解生冷对孩子的伤害，还会因为孩子想吃就给吗？

淡：

口味要清淡，孩子的化能力有限，杜绝油腻厚味辛辣，烧烤类、油炸的，牛羊肉类必须禁止，只要热气重的东西都最好不吃。否则，伤了脾胃同时还耗损阴气。一般饮食摄入脂肪蛋白过多、爱吃油腻辛辣的孩子除了胃热肺热以外，还有肝胆湿热的问题。脾胃肝胆根本没有能力来处理，只能自救将这些湿热毒素以肺炎、咽喉炎症、高热、湿疹，腹泻，便秘等各种方式表现出来。

送各位家长一句百听不厌的名言：

四时欲得小儿安，

常须两分饥与寒，

但愿人皆依此法，

自然诸病不相干 。

切记！不可逾越，病不上门。如果发现孩子脾胃虚弱或有伤食便秘腹泻等症状，最好及时小儿推拿调理。假以时日，相信小儿推拿会成为妈妈必备的技能！早掌握早受益，如果你觉得此文能帮助更多的家长，请转发并关注"张家纲小儿推拿"，专注传承小儿推拿技法，专心传播中医育儿智慧。

小孩上了幼儿园三天两头生病，有什么好方法可以提高孩子的免疫力？

孩子三天两头感冒发热，甚至有的严重的孩子气管炎肺炎每个月都来一遭，像“大姨妈”一样准时，大人精疲力尽，孩子自己也痛苦不堪。问题根结除了孩子本身体质差、免疫力低下外；呼吸道纤毛受损、纤毛运动异常、痰液排不出去则是孩子呼吸道反复感染的关键所在。

要想解决呼吸道反复感染，需要排出痰液修复黏膜恢复纤毛正常运动。一方面要抗炎抗感染，减少炎性分泌物的释放；另一方面，要清除堆积在呼吸道中的分泌物，刺激纤毛摆动，加快运送“垃圾”的运输能力。

跟在家里比，孩子去幼儿园更容易生病的原因是，一群处于卡他期的孩子聚集在一起，简直就是细菌病毒的火药库，但从另一方面讲，确实利大于弊。去幼儿园的孩子到了上小学的时候，就会有足够的天然免疫力；而早年待在家中的孩子因为接触感染机会少，所以免疫力相对没有那么强，等他们上学的时候就会容易被感染。所以说，不管早晚，孩子的免疫系统都需要经过感染的锻炼。

90%的呼吸道感染都是由病毒引起的，而像感冒这样的急性呼吸道疾病，那就更加确定了，99%的急性呼吸道疾病都是病毒的“杰作”，如果只是着凉，没有病毒，感冒就不会来，但是只需要很少量的病毒，就足以让我们的呼吸道感染，发生感冒的症状。预防感冒，保暖是为了不让身体抵抗力下降，不给病毒犯上作乱的机会。另一方面则是注意口腔清洁，用中药制剂雾化抗炎杀菌，减少病毒在口腔鼻腔等待上场的机会。

病毒感染吃抗生素是没用的，反而给孩子身体的免疫系统减少锻炼的机会，动不动就来点抗生素，破坏的是孩子的体质，导致抵抗力越来越小。

小孩上了幼儿园三天两头生病，有什么好方法可以提高孩子的免疫力？

回答这个问题，我总结了“三个不要，三个要”：

1. 首先，幼儿园的孩子三天两头生病是正常现象，年龄小抵抗力自然弱，家长不要太焦虑，否则坏情绪是一种更可怕的传染病。
2. 不要急于吃药，尤其是抗生素。如果只是咳嗽或低烧，在家观察，不二法宝就是多喝水+多休息，不要轻易吃药，影响体质耐药性。
3. 不要急于去大医院。如果确实担心，就先去附近的社区医院看看，不严重就扛一扛，有时小感冒挺过两三天自然会好的。小孩80%的病其实都可以自愈。去大医院人太多，对大人和小孩都是一种折腾。尤其是夜间的急诊。
4. 在平时生活中要提高身体抵抗力，首先饮食要有保障，营养要跟上。多吃鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食物，维生素也要足量。总之就是三餐换着花样来，食物尽量颜色丰富。
5. 要想实质性解决这个问题，根本就是运动要跟上。幼儿园的户外运动时间肯定是不够的，周末多带孩子去公园跑跑，平时可以报个游泳、跳绳、体能训练等运动性强的兴趣班。
6. 要想终结性解决这个问题，那就静待花开，随着年龄增长，上小学孩子自然生病就少了。同时，家长自己要热爱运动，因为坚持运动是需要氛围的，所以你本人的意识也要跟上啦。

小孩上了幼儿园三天两头生病，有什么好方法可以提高孩子的免疫力？

历经了大半年的超长假期，作为家长的我们终于盼来了秋季开学，内心激动的同时，也有些许担忧。担心孩子生病。

我身边的很多家长朋友都说孩子在家的时候就不爱生病，一去幼儿园就容易生病。大家要么说自己的孩子抵抗力差；要么说是在学校交叉感染；要么说孩子在学校老师照顾的不细致；要么就说自家的孩子免疫力太弱。

要知道一个孩子的身体健康情况是受多种因素影响的，对于一个入园的孩子来说，更是如此，吃、睡、玩、学都在学校，有一个环节做的不到位，就有可能导致孩子身体健康受影响，从而引发身体不适而出现生病的情况。

我自己的孩子今年9月上大班了，在过去的两年里，是全勤的，只在小班第一次入园时，因为上火请了两天假休息，之后没有发生过生病的情况。上幼儿园之前，除了打疫苗，我们也没有因为生病去过医院。所以我想跟大家分享一下我的经验。

1、孩子总生病，除了提高抵抗力和免疫力，身心愉悦同样需要重视。

有了之前两年的幼儿园生活经验，这次升级大班，我没太担心，想着应该很容易进入状态，谁知开学第一天，孩子就不舒服。晚上7点钟在家吃过晚饭后，他说不舒服，感觉肚子撑得慌，我也没太注意，刷完牙就哄他睡觉了。

第二天早上起床后，我发现他有舌苔，初步判断应该是消化不良，由于时间紧，我没来得及细问，又匆忙送去上学了。第二天下午放学接回来后，我又检查了他的舌苔，还是有点泛白，我把准备好的水果和酸奶收起来，没给他吃，拿上一杯开水就带孩子下楼运动，帮助他消化。

在楼下和小伙伴玩了一个半小时，回到家吃晚饭时，喝了两小口小米粥，就说吃不下了。我担心他会积食，给他量了体温，是正常的，又检查询问有没有哪里不舒服，他都说没有，就是感觉肚子很饱，说着说着还哭了起来。

我抱着他，跟他聊天。从聊天中，我得知，在学校早饭和午饭，他都觉得吃不完，老师就鼓励他劝他多吃，不可以挑食剩饭，所以连着两天，他都在自己已经吃饱的状态下，强硬把剩下的饭菜吃完，这个事让他很难过，不敢跟老师说吃饱了，也没有告诉我。

学校的早餐时间是8：10 ，午餐时间是11：40，在早餐和午餐之间还有一次加餐，下午4：00还有晚餐，午餐和晚餐之间，也就是午餐醒来后也有一次加餐。加餐通常是奶和水果之类的，仔细观察就能看出，三餐之间时间间隔并不长，而且每两餐之间还有加餐，所以三餐的时候，孩子是吃不了太多的，对于饭量小的孩子来说，可能吃的就更少了。

想到这，再加上我了解到的情况，我给班主任老师打了一个电话，跟老师解释说明了，孩子饭量小，饭可以少盛一些，如果吃不完，可能就是饱了，不用鼓励他多吃。考虑到孩子有点消化不良，我还让老师把接下来两天儿子加餐里的酸奶去掉了，让孩子只吃三餐和水果。

然后家里的晚餐我也调整了，做易消化，养胃的食物。第三天放学后，晚上7点家里的晚餐是小米粥炒蔬菜，他自己要求的不吃。到了第四天，我再观察孩子舌苔，发现舌苔越来越少，晚饭很清淡，还是小米粥，搭配蔬菜，按他自己要求喝了小半碗粥，吃了两口蔬菜。到了第五天，就完全好了，吃饭也有食欲，精神状态也好了。

初开学，无论老师还是学生，都带着激动、欣喜夹杂着焦虑和担忧，因为老师们除了做好教学工作，还要比平时更用心的看护好孩子们，错峰上下学，入园走1米线，在教室不能扎堆玩，分散就餐，餐桌上放隔板，等等，这对于休了半年多假的孩子们来说，是紧张、焦虑、不适应的。

孩子心里有压力，放学后，无论是情绪和内心都要得到及时的释放。所以我接上孩子后不会立刻回家，而是带上一杯水，几个玩具，让他和小伙伴们在小区里再玩1个小时左右，在这一个多小时里，他们可以不受任何约束，尽情的玩耍，蹦蹦跳跳，释放他们的精力，释放在学校被约束的紧张和焦虑，同时还能增加这一天在室外的活动量，有助于晚上睡眠，和食物的消化。

2、饮食、睡眠、运动做好了，身体底子差不了。

饮食、睡眠、运动这三项是至关重要的，这三项做好了，就能给孩子的身体健康打好基础。

饮食要有营养，但不能营养过度，还要科学搭配。大多数幼儿园是有一日三餐的，但幼儿园的晚餐通常在下午4点至4点半之间，距离晚上9点睡觉，还有5个小是，完全可以让孩子在家再吃一点晚餐。

这一餐可以准备的简单点，突出水果和不同的蔬菜搭配，因为晚上进食肉类不利于消化。也可以是牛奶水果和面包这样简单的搭配。对于睡前到第二天早餐（8：10）来说，也是不失为一种营养的补充。

睡眠就是按时睡觉，早上尽量在合理时间内起床，上学不要迟到。幼儿园的孩子在学校里，运动量其实很小，对于正在茁壮成长的小男孩来说，精力无法完全释放出去，晚上入睡就很困难，所以如果家离幼儿园不远，送接都可以选择步行，周末尽量安排室外的玩处，比如公园，这种能让孩子跑得开的地方，让孩子释放精力。

3、除了身体体质上的优越，孩子面对身体不适时的内心情绪也值得关注。

教孩子乐观面对事物，是一件很重要的事情。有一次我自己身体不舒服，去医院，就在我候诊的时候，看到一个八九岁的男孩在医院哭的哇哇大叫，一边哭一边大声喊叫：“我不想生病，我害怕，医生我会不会死？”她的妈妈在一旁安慰他说：“不会的，你只是感冒了，让医生检查一下，吃点药就好了。”

这个孩子一看就知道是一个内心比较脆弱的孩子，生病了不舒服，担心害怕，甚至恐惧，其实这样更不利于病情的好转。

生病是会让人不舒服，但这种不舒服恰好是，身体传递给我们健康出问题的信号，所以不用害怕。同时告诉孩子，生病了我们应该怎么做？老生常谈，休息、喝水、测体温，等等；如果这们还不行，就去医院看医生，这些是正确积极的，也是我们应该传递给孩子的情绪。

最后，每个家长都希望都自己的孩子能健康快乐成长，那就积极认真乐观的生活，照顾好孩子的日常起居，饮食、睡眠，心理情绪，多跟孩子聊天，多留意孩子在幼儿园的生活情况，把这些日常琐碎安排妥当，做好，孩子身体自然就会健健康康。