耽误1-6岁孩子长高的事情有哪些？家长需要怎么样做？

明明是同龄人，为什么有的孩子身高不停在长，有的孩子为什么就是不长，除了遗传的因素，很大一部分原因都是在后天的生活习惯中。

人一生有三个长得特别快的阶段。

0-2岁，属于快速生长期；

2-12岁，属于平稳生长期；

青春期一般持续4-5年；

除了遗传的因素，营养、生活环境以都是影响孩子身高的重要原因。但是这些因素经常性的被父母忽视，很多父母在孩子长身高的时候，不但不帮忙，有时候甚至会帮倒忙。

睡觉过晚

我们都知道孩子长身高是身体里的生长激素在起作用，而生长激素通常在晚上11点左右分进入分泌的高峰期。所以一般对于幼儿都建议晚上9点之前睡觉，最晚不要超过十点，因为生长激素的分泌，是在孩子入睡后2小时之后才开始分泌，一旦入睡过晚，就会导致错失生长激素分泌的最高峰。

不爱运动

不爱运动的孩子，相对来说个子长得更低。

有研究证明75-90％最大吸氧量运动时，生长激素的升高比中等强度运动时更显著。运动时间对生长激素分泌有重要的影响，研究者对100米，500米，10公里，25公里的跑步之后生长激素进行测试，运动持续时间比强度更能刺激生长激素的分泌，一般说来，运动时间至少在10分钟以上才会出现循环生长激素的升高，运动诱导生长激素升高的峰值出现在运动开始后的20-30分钟。

也就是说，孩子越懒越容易长不高。

吃过多水果/冷饮

很多家长觉得要给孩子多吃水果好，正常成人一天的水果量是300克，孩子的水果量是200-250克，因为水果在中医上多属于寒凉性，如果孩子吃得量偏多，且长期吃，比如夏天的西瓜，容易导致孩子脾胃虚弱，容易积食。脾胃差的孩子就会造成吸收差，生长速度慢。

吃过多的补品

12岁以前孩子是不能吃任何补品的，吃的补品过多都容易导致孩子的骨骺线闭合。而所谓的补品在生活中是非常常见的，比如蜂蜜、骨头汤，甚至补充过多的钙质，都是会影响到孩子身高的生长，导致骨骺线的提前闭合。

想要孩子长一个高个子，先天因素占到了60%，后天因素占到了40%。但是很多父母正是忽视了这40%，而让孩子长不高。

运动要做对

促进孩子身高的是生长激素，而生长激素主要由脑垂体分泌，而脑垂体发育最快的两个时间段一个在4岁前，一个在青春期。

既然生长激素影响着孩子的身高，怎样才能让生长激素分泌的更多。

研究者发现只有垂直应力对生长板软骨细胞增值有显著作用。什么叫垂直应力，也就是对骨骼的力量是垂直的，我们平时做的运动比如打篮球、跳绳、拉伸、跳跃等运动都是垂直应力运动。

另外，有研究表明，中等强度的运动，可以促使生长激素分泌的最多。

在联合国卫生组织发布的《全球5-17岁儿童健康体育活动建议》给了孩子三点建议：

• 建议5-17岁的儿童和青少年每天应积累至少60分钟的中等至高强度体力活动。
• 大于60分钟的身体活动能产生更多的健康效益。
• 大部分日常活动应该是有氧活动，每周至少进行3次高强度活动，包括增强肌肉和骨骼的活动。

所以说想要孩子长高，第一多做跳绳、跳跃、打篮球之类的运动；第二，需要保持一定强度的运动，且保持较长的时间。

保证钙质的充足摄入

想要孩子长得高钙质是少不了的。1-3岁的幼儿每天需要的钙质600毫升，4岁以上儿童需要的钙质是800毫升。

对于幼儿来说，每天需要保证500毫升的奶量就可以满足身体对钙质的需求，对于4岁以上的儿童，每天需要的钙质是800毫升，每天只需要摄入一半的钙质，因为日常生活的钙质摄入仅需满足身体每天所需的三分之一到二分之一。

除了钙质要补充够，很多家长会忽视一个问题，就是只补充钙却不补充维生素D，如果体内维生素D不够同样会影响孩子身体对钙质的吸收，所以每天尽量保持充足的日照，如果是冬天，根据情况还需要额外补充维生素D。

避免偏食、挑食、脾胃虚弱

脾胃虚弱的孩子消化不好，自然吸收不好，最后的连锁反应就是生长发育慢，比同龄人矮半截。

所以想要孩子长得高，不要让孩子有挑食、偏食的毛病。对于脾胃虚弱的孩子，做好遵守以下饮食原则：

少食多餐，每餐不要吃得过饱；

少食肉，晚餐尽量避免肉；

粗粮少吃，多吃健脾开胃的食物；

少吃寒凉食物；

少吃甜食，甜食的饱腹感，容易让肠胃蠕动的更慢。

想要孩子长得高，抓住后天生长的关键时期，掌握正确方法，才能帮助孩子，对于后天的40%，千万不要忽略。

耽误1-6岁孩子长高的事情有哪些？家长需要怎么样做？

【医生坦言：耽误1-6岁孩子长高的五件事，不少家长依然在做】

家长都喜欢带着孩子凑热闹，一是想让孩子能交朋友，和其它小朋友玩耍，再就是可以和其它家长相互交流带娃的经验。孩子们在一块，家长最在意的，还是个头问题，也会禁不住的拿自家孩子的个头和其它孩子比一比。如果发现自己孩子的个头比其他孩子要矮，也会十分着急。

邻居最近就为孩子个头的事情发愁，邻居两口子都不矮，但是孩子迟迟不长个，今年都5岁了，看起来又矮又瘦，比同龄孩子要矮一头。这也让邻居非常着急，经常抱怨，说天天给孩子补充营养，该有的都有，怎么还不长个呢？

其实影响孩子后天长高的就是家长的行为，有时候家长认为是对的，但很有可能背道而驰，反而损伤了孩子脾胃，阻碍孩子长个发育。

5件事情耽误1-6岁孩子长高

1．睡前精力旺：有些家长在孩子睡觉前会和孩子玩一会，但是千万不要过于打闹，这会使孩子一直处于兴奋状态，很难入睡，睡眠和孩子长高有很大关系，一定要让孩子睡好。

2．常喝骨头汤：家长为了让孩子能长高，都会给孩子喝一些骨头汤。其实骨头汤中更多的是一些脂肪和油脂，会给孩子脾胃带来负担，反而还会阻碍孩子长个。

3．晚饭吃太饱：家长都喜欢看到孩子多吃一点，但是晚饭家长还是要控制好孩子的饮食，不要让孩子吃太多，吃多了不但会损伤脾胃，也会影响孩子的睡眠，从而耽误孩子长个。

4．常报兴趣班：孩子能够变得优秀是每一个家长都想看到的，生活水平提高之后，家长都会给孩子报一些兴趣班，但这如果不是孩子真正感兴趣的话，盲目报班只会给孩子带来压力，这也会影响孩子的长个。

5．常给孩子吃肉：一些油腻的肉类，只会让孩子长胖，并不能让孩子长高。油腻厚味的肉类会给孩子脾胃带来很多的负担，还会阻碍孩子长个。

夏季是一个食物种类比较丰富的季节，孩子们也因此进入生长黄金期，在孩子生长快速阶段，很多家长会忽略掉微量元素的补充，不管是大孩子还是小宝宝都需要补充微量元素。作为一名医生，有义务告诉家长们要正确去给孩子补充微量元素，不是靠吃补品或者药物来补充，而是膳食，就人们经常提起到的怀菇甘末，就非常适合孩子补充钙质、锌、铁等元素，家长们要记住哦！

耽误1-6岁孩子长高的事情有哪些？家长需要怎么样做？

补钙，饮食均衡