怎么能让孩子睡整夜觉？

作为曾经的母乳妈妈，我发现奶粉宝宝的睡眠通常都要比母乳宝宝更好，尤其是在夜奶这个问题上，我家姑娘断夜奶之前，已经快一岁了，有时候晚上还要吃五六次，当妈的真的是太痛苦，天天缺觉，顶着熊猫眼，不是出门忘了带钥匙就是忘了带钱，买东西不是忘了付钱就是忘了东西，每天都是浑浑噩噩，整个人没精神。有一段时间我自己感觉记忆力特别差，每天都会忘东西，实在是难受，所以下定决心，一定要给孩子断夜奶。

如果孩子太小，不能断夜奶，是不是就不能睡整觉？很多妈妈其实对睡整觉认识的并不够。

整觉的概念对于不同月龄的孩子其实有着不同的要求。

0－3个月的宝宝，每次夜醒的时间间隔在3－4个小时，因为孩子本身胃口小，需要不断的夜奶来补充能量，更好的发育。

3－8个月的宝宝，这个阶段的宝宝，如果已经养成了良好的睡眠习惯，一次性完全可以睡够6个小时，在婴儿阶段，如果可以持续的睡上6个小时，就证明孩子可以睡整觉。

这里的整觉不是指整夜而是指连续的6个小时。

8－12个月的宝宝，婴儿已经开始添加辅食，并且刻意训练过孩子的睡眠在8个月之后，大部分婴儿的睡眠时间可以延长到10小时以上，所以说1岁的孩子完全可以睡一整晚。

不同月龄的宝宝睡整觉的能力不同，家长想让孩子睡整觉，最好先了解睡整觉的能力，再来判断孩子是否能睡整觉。好比3个月大的宝宝一次可以睡6个小时，但是我们不能要求孩子可以睡够一整晚，很明显这是不科学的。

另外，不是所有的夜奶都被称为夜奶，凌晨4－7点的奶被称为晨奶，如果宝宝吃奶时间过了凌晨4点，则代表孩子吃得不是夜奶。

没有良好的入睡习惯

婴儿的入睡习惯培养应该从出生第一天就开始，但是照顾初生婴儿很多妈妈都是在摸索中，所以面对哄睡很容易犯错，比如抱睡，比如走动着摇晃，再比如奶睡，尤其是母乳宝宝的夜奶，特别容易出现奶睡。

婴儿的睡眠习惯一旦养成，每次入睡或者接觉都需要同样的睡眠环境，比如奶睡宝宝只有含上乳头才能睡觉，所以久而久之孩子的睡眠习惯会出现问题，会养成不良的睡眠习惯，频繁的夜奶会让婴儿频繁的醒来。

入睡前大脑过于兴奋

婴儿的大脑发育不完善，属于高兴奋点，也就是说婴儿特别容易兴奋，一旦开始兴奋，大脑很难平静下来，如果入睡前大脑过于激动或者兴奋，睡着之后，大脑神经依旧非常活跃，就容易造成孩子频繁夜醒或者哭闹。

所以婴儿入睡前30－60分钟，最好可以做一些抚触或者听音乐，让孩子身心放松，有利于婴儿快速入睡。

饥饿引起的夜醒

半岁之后婴儿开始添加辅食，辅食的数量应该是逐渐增加的，从1顿到3顿，辅食的性状从泥状到颗粒状最后接近大人食物性状，辅食的添加应该符合孩子肠胃发展的需要。

如果孩子的辅食添加没有跟上，或者辅食性状不对一直在吃糊状食物，甚至辅食的量不够，容易造成婴儿因饥饿造成的夜醒。毕竟8个月的宝宝需要一次睡够10个小时，光喝奶是根本不够的。

无规则的睡眠习惯导致的

规律的生活习惯有助于我们的身体健康，对于婴儿来说，建立规律的睡眠习惯有利于规律的生活习惯的建立，有利于孩子安全感的建立。比如孩子每天睡几觉，什么时候睡。

很多老人带孩子，并不能帮助孩子养成良好的睡眠习惯，比如困了再睡，不困就疯玩，每次傍晚孩子才开始睡觉，如果白天睡得过多或者睡得过晚都会影响晚上睡眠。

首先，戒夜奶

3个月的宝宝可以一次睡够6个小时，8个月的宝宝可以睡一整晚。前提条件是孩子不吃夜奶尤其是母乳很多时候是安抚作用如果孩子满足以上两个月龄，可以尝试戒掉夜奶，来提高孩子睡眠时间。

第二，养成自助入睡

学会睡觉这项能力，婴儿并不会独立入睡，家长需要培养孩子入睡的能力，因为入睡习惯的养成，在孩子在深浅睡眠之间过渡接觉的时候，孩子会依赖已有的睡眠模式。如果孩子可以自助入睡，在接觉的过程中就会自己睡着，不在需要借助其它方式。

如何养成自主入睡:

• 培养固定入睡习惯，比如睡前的洗澡，抚触，听音乐或讲故事，每天都重复同样的入睡模式，帮助孩子养成习惯。
• 减少抱哄奶睡，帮助孩子养成自主入睡的习惯，在孩子半睡半醒的时候就放到床上，可以用手轻拍。
• 学会抱起-放下法，刚开始孩子可能会不适应，哭闹的时候可以使用抱起安抚，哭声停止放到床上，再次哭闹再次抱起安抚，哭声停止再次放下，逐渐帮助孩子往常自主入睡。

第三，培养安抚物

刚开始妈妈需要轻拍，可能需要妈妈来安抚，可以逐渐帮助宝宝培养安抚物，比如小毯子或者玩具，沾上妈妈的气味，逐渐用安抚物代替妈妈，抱着安抚物睡，就是妈妈要是不在一样可以睡得很香。

除此以外，家长需要耐心，如果家长因为孩子睡眠差而焦虑不已，焦虑的情绪会传给孩子，孩子睡眠会更差，所以家长需要做到平静。

怎么能让孩子睡整夜觉？

妈妈都了解了睡眠对宝宝成长的重要性，睡不好不仅影响身体发育还会影响心智！所以，很多妈妈们都急地希望宝宝能够睡整夜觉，一觉到天亮。然而，这让妈妈失望了，因为对孩子而言，这项任务很难完成，而且是几乎不可能完成。就像我们大人，夜间也会从浅睡到深睡再到浅睡，再到深睡，甚至还会醒来再重新入睡呢！

我想要告诉妈妈，睡觉这个问题和吃饭一样，永远都不能强迫宝宝，妈妈首先要搞懂宝宝睡觉的原理是什么，以及到底多长时间就算是整夜觉呢？

其实，医学上对婴儿睡整夜觉的定义是连续睡眠5个小时，而不是通常人们认为的8个小时以上。所以，第一大家要理解，宝宝夜间醒来是正常的。

第二，我们也要去揣摩，小婴儿醒来的原因是什么？一是他可能肚子饿了，想要跟妈妈讨奶吃，那么妈妈就要记得下次在孩子睡前让他吃饱些；二是他可能吃得太饱了，小肚皮胀胀的，妈妈可以给他拍拍背打个嗝；三是冷了或者热了，妈妈摸摸他的后颈部，感觉微温没有出汗，就表示冷热适宜，否则就要看看是不是该增减衣被了；四是他是不是出牙不舒服了，很想得到妈妈的安抚。所以，这个当中需要妈妈去慢慢观察捉摸，了解孩子醒和睡的规律，就可以慢慢地帮助孩子重新睡回去。

想要孩子睡整夜觉，提醒妈妈还要注意两个养育细节。一是适时地、逐步地给宝宝断夜奶；另外就是不要在夜间叫醒宝宝把尿！

（图片来源于网络，版权归原作者所有！）

怎么能让孩子睡整夜觉？

孩子的睡眠一直是困扰妈妈们的大问题，孩子睡不好不仅影响身体发育，还影响妈妈的休息，所以很多妈妈盼望着，让孩子早一点实现睡整夜觉的目标。

闺蜜家的宝宝2岁了，还没有断夜奶，每天晚上睡觉的时候还要奶睡，中间要起来2-5次，吃上几口奶继续睡去。若是不给他吃奶，他就会吭哧吭哧地、扭动着身子不肯睡。于是闺蜜就赶紧贴上去安抚，宝宝才安静下来。

这两年，闺蜜被孩子折腾得够呛，皮肤状态很不好，还掉头发，记忆力也差了很多，经常魂不守舍的，工作都不在状态。她感觉自己要疯掉了，怎样才能让孩子睡整觉，是她急需解决的问题。

这种状态其实对孩子对大人都不好，要了解睡眠对孩子的重要性，找到孩子不能睡整觉的原因，才能让孩子一夜安眠。

每个睡眠周期都会分泌生长激素，睡眠质量越好，生长激素分泌越多，孩子的身体发育得越好。老人们常说“睡一觉长一点”，是非常有道理的。

孩子的大脑神经系统发育不完善，大脑皮层兴奋性比较低，特别容易疲劳，所以需要更多的睡眠。孩子拥有足够的睡眠，大脑发育才能更加完善。

孩子在睡眠过程中，可以储备更多的能源，促进孩子智力发育，孩子才有精力更好地玩、更好地学习，再反过来促进大脑发育。

孩子睡不好的时候，就特别容易哭闹，身高、体重增长也不是很理想，大人带起来特别不省心，会感到非常焦虑。

一个睡眠充足的孩子每天都精力充沛，吃饭、精神状态都很好，身高、体重都长得很快。1岁以内的孩子睡眠时间都比较长，所以就比以后任何一个时期长得快。

我们很多人认为睡整觉就是一晚上不醒，实际上这个理解是不科学的，只要孩子能连续睡6个小时，中间醒来几分钟很快睡去，这也算是睡整觉。

因为每个人的睡眠都是有睡眠周期的，有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两种模式交织而成，所以睡眠过程中眼睛眨一下、身体动一下都是正常的。

在欧美一些国家，很多孩子在2-3个月之后就能睡整夜觉，有睡眠问题的孩子大约有20%-30%。而在我们国家，大约76%的孩子都有睡眠问题，和我们的养育方式有很大的关系，可能是妈妈没事找事。

1、大人对孩子过度关注

第一次做妈妈，对孩子都特别爱护，非常小心地对待，孩子一翻身的时候，就以为孩子要醒了，忍不住把孩子抱起来，喂奶或者给予其他安抚。

实际上孩子每次醒来，并不一定是饿了或者有其他问题，是他在进行睡眠模式的转换。我们对他的关照，反而破坏了他的睡眠周期，让他形成一个不好的习惯，比如在2小时左右就会醒来一次，必须要大人安抚之后才会睡着。我们会责怪孩子难带，实际上是我们把孩子惯坏了。

凝妈建议：当孩子醒来的时候采用“暂停法”，先按兵不动，观察孩子的状态，是动一动接着睡，还是因为饿要醒来。如果宝宝几分钟之内又睡了，就不用理会他，让他学会自己接觉。如果宝宝大哭起来，就要抱起来安抚一下。这样宝宝主动睡眠的次数增多，睡整夜觉就不是问题了。

2、睡眠不规律

孩子睡眠时间没有规划，想睡就睡。比如白天睡得太多了，睡眠的时间已经用完，晚上就不想睡了。或者傍晚忽然困了就睡一觉，结果半夜里醒来不睡了。有时候大人回家太晚，会跟孩子玩得太兴奋，孩子睡眠质量也不高。

如果家长总是这样放任孩子，让他“按需睡眠”，其实是在帮助孩子建立不良的睡眠规律，所以孩子晚上不能睡整觉是非常正常的。可能有时候会睡整觉，有时候又不能，让大人感到周末不透。这也不是孩子调皮，是大人调整的问题。

凝妈建议：要规划好孩子的睡眠时间，按照睡眠标准控制孩子的睡眠。白天的时候不要睡得太多，可以按照下列表格的时间进行调整。尤其是中午的时候，很多孩子要醒来，家长可能想做更多事情，还想让孩子多睡一会儿，会继续对孩子哄睡，孩子一不小心就睡多了，要杜绝这种现象。

3、晚上饮食不当

睡眠虽然算是进入一个休眠状态，但是也会消耗能量，如果饿着肚子睡觉，孩子就会经常醒来。像一两个月的宝宝，胃容量很小，每次吃奶之后只能睡2-4个小时。但是3个月之后，胃容量就会提高一些，有能力保证6个小时的睡眠。

如果晚上吃得太饱，肠胃里的食物来不及消化，宝宝会因为肚子太胀不舒服而不想睡觉。另外大脑在忙着消化食物，不能进入休息状态，也容易导致频繁夜醒。

凝妈建议：晚上控制好食量，不要吃太多，也不要吃太少，每天的量基本是固定的，这样就会让孩子的肠胃达到一个平衡状态。对于有夜奶习惯的，如果频繁夜醒影响睡眠，要及时断掉夜奶。因为孩子到了一定年龄，饮食已经可以让他睡整觉，但是为了得到妈妈的安抚才起来吃夜奶。戒掉之后，孩子就没有念想了，反而有利于睡眠。

总之，要想宝宝睡整夜觉是完全可以实现的，从宝宝2-3个月开始，就可以培养宝宝睡整觉的能力。采用暂停法，注意调整作息规律、饮食规律，宝宝睡整觉就不难。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

怎么能让孩子睡整夜觉？

在出生后头几个月里，睡整夜觉对婴儿来说，也就是连续睡上6个小时而已。到1岁时，大部分宝宝就能一晚上睡10～12个小时了。

　　你可以从很小时就开始规范宝宝的睡眠模式，教给他良好的睡眠习惯。不幸的是宝宝刚出生的那些日子，你真的没有办法控制他的睡眠模式——他随时随地就会睡过去;如果他累了，什么也不可能把他叫醒;而如果他不累，那么他就会保持清醒状态。但从一开始，你就可以参考下面的建议：

　　• 给你的宝宝一个“过渡物品”。这个“安抚物”，比如，一条毯子、一个绒毛玩具，都很可能成为安抚宝宝入睡的至爱宝贝。让一条毯子或一个玩具熊成为宝宝至爱的方法，就是把它放在你身边待会儿，使它沾上“妈妈的气味”。宝宝的嗅觉非常敏感，当他们夜里惊醒时(宝宝们经常会在夜里惊醒)，周围有妈妈的气味，会让他们感到安心，并有助于他重新入睡。

　　• 区分睡觉和有睡意。在婴儿时期，你的宝宝可能会在睡眠和清醒状态之间很快地转换。要注意宝宝的表现，并且利用这些信号：如果吃着奶或抱着他时宝宝睡着了，就把他放在一个固定的睡觉地方，像摇篮、婴儿床或婴儿推车里。如果宝宝醒着，就尽量让他保持清醒，跟他玩耍交流。通过区别宝宝睡觉和清醒状态，帮助他把睡觉与固定的睡觉场所联系起来。

　　• 区分白天与夜晚。虽然宝宝最终还是晚上睡觉的时间最长，但很多新生儿会混淆白天和夜晚。为了帮助宝宝学习晚上应该睡得久一点，区分白天的小睡和夜晚睡眠的不同。到了晚上，要开始建立睡前程序——安静的游戏、读书、洗个温水澡、换上睡衣、唱催眠曲、轻摇宝宝、包襁褓，并关上卧室灯。

　　• 区别对待白天的小睡。白天的小睡就不需要有太多“规矩”了，你甚至可以使用在另一个房间里的摇篮，来区别于宝宝平时睡觉的婴儿床，让他知道白天睡觉与晚上是不一样的，而且会比晚上要短得多。

　　• 区分夜间和白天的吃奶。由于新出生的宝宝白天、晚上随时都要吃奶，所以，在你睡觉时，他也会醒几次。为了使夜间的喂奶有实效，并减少对睡眠的打扰，夜间喂奶应该保持安静，而白天喂奶则可多跟宝宝交流。换句话说，如果你的宝宝半夜开始躁动和哼唧，你要马上过去，在他完全清醒之前，给他喂奶。如果你的宝宝跟你一起睡，这样操作起来更容易。不要说话，也不要开灯，只是保持安静和睡觉的气氛，宝宝就会明白现在不是玩的时间。在白天，则正好相反：喂奶时就是你跟宝宝聊天、唱歌和交流的时候。

　　• 宝宝大一点时，鼓励他自己入睡。一开始，你的宝宝无疑会在吃奶或在你轻轻摇晃他时靠在你的臂弯里睡过去。他也可能会在你的婴儿背带里睡着，因为你走路的自然节奏和你的体温会让他犯困。但最终，你还是要让宝宝习惯自己入睡。

　　你需要逐步引导宝宝自己睡觉：在宝宝困了但还没有睡着的时候，就把他放到床上。在宝宝醒着的时候把他放下，但要让他仍然能够感受到被关爱和舒适，他可能会把自己入睡与这种良好的感受联系起来。这可能说起来容易，做起来难。不过，你一定要坚持在宝宝困了但醒着时，把他放下，很快地，宝宝就会习惯了。

怎么能让孩子睡整夜觉？

宝宝的睡眠习惯和成人区别很大，不了解这种区别时，妈妈们常常会有诸如此类的担忧：“为什么他总是醒，是不是哪里不舒服”“什么时候他才能一夜睡到天亮啊”，等等。

其实，很多担忧都是不必要的。尤其是很多父母们都希望宝宝能“一觉睡到大天亮”也就是我们常说的睡整觉，事实上，研究发现，通常，宝宝夜间能一口气睡5个小时以上，就算是“一觉睡到大天亮”了。

而你可以来看看德国医学家对500个0～2岁宝宝睡眠状态的调查数据，看完相信你一定会略感安慰地说：“哦，原来不只我家宝宝这么折磨人！” 另外，不同年龄段的宝宝，睡眠需求也存在很大的差异。

来自美国睡眠基金会（National SleepFoundation）在2015年公布的最新睡眠量建议中指出：0-3月龄的婴儿，推荐睡眠量为14-17小时，4-11月龄的婴儿，推荐睡眠量为12-15小时，1-2岁的幼儿，推荐睡眠量为11-14小时，3-5岁的儿童，推荐睡眠量为10-13小时。

当然，这些数据只能作为大体参考，每个宝宝都是独立的个体。实际上，宝宝的睡眠时间会存在一定的个体差异，判断“睡眠是否充足”需要综合衡量。如果宝宝食欲好、精神好、情绪佳、生长发育达标，即使睡眠时间没能达到上述的一般水平，你也不必过分担忧。和“睡眠是否充足”相比，你更迫切需要解决的问题是帮宝宝养成良好的睡眠习惯。

怎么能让孩子睡整夜觉？

想让宝宝睡整夜的觉不容易，尤其是小月龄宝宝，一方面宝宝生长需要需要吃夜奶，另外一方面宝宝的睡眠节律没有建立起来，这是自然的过程不需要也不能强制干预。我看到上一个回答第一条是断夜奶，有点愕然。

0-1个月宝宝：其实月子里的睡眠没有明显的规律，妈妈需要按需哺乳。晚上睡眠总时长在8.5小时，中间会有多次夜醒的时候，白天的时长在7.5小时，同样，中间会有多次醒来的时候，总时长在16-18小时。

2-3个月宝宝：开始有意识适应条件性反射，睡眠可以接受调整。晚上睡眠总时长在6~10小时，白天在5~9小时，这个时候的宝宝无论白天还是晚上都会有多次醒来的时候，妈妈们不必担心，总时长在15小时。

4-6个月宝宝：逐渐建立内在的睡眠规律。晚上睡眠总时长在10~12小时，白天3~4.5小时，多次醒来的时间减少，总时长在14.5小时即为优质的睡眠。

对0到3个月的宝宝来说，维持睡眠规律的皮质醇和褪黑素没有分泌，宝宝不会有规律的睡眠的，随着宝宝的生长发育，神经系统和内分泌系统的功能逐渐完善，睡眠开始慢慢有规律了，一般都要3-5个月以后。除此之外，宝宝的生长发育需要夜间补充能量，如果强行通过摇晃，添加大量配方奶来让宝宝睡觉话反而对宝宝有害。很多妈妈会担心宝宝的睡眠问题会影响到宝宝的生长发育，实际上在喂奶的时候如果妈妈和宝宝都处于半睡状态，那么基本上不会形成睡眠断裂。也就是说，有些夜奶并不干扰睡眠。

如果想让宝宝到后面有个自然而然的睡眠节律，那么在前期就要养成好的睡眠习惯。有一个比较推荐的4小时EASY程序，这也是再在一次无意中看微博浏览到的，后来再母乳指导的过程中针对宝宝睡眠问题发现效果很好，推荐给大家。如果这个过程比较顺利的话后面自然而然就会好的，宝宝自然不会再吃夜奶，翻个身也不会再醒，半夜起来玩，入睡困难，接觉难的问题也会迎刃而解。