孩子如何正确吃水果？

宝宝如何吃水果？这个问题问的好，很多妈妈不会考虑的这么细致，但是对孩子来说，吃水果真的是有要求的。

《2016中国居民膳食指南》中提出，2岁以后，孩子每天的水果摄入量应该是200-350毫升。

第一，水果的添加一定要在辅食添加了一段时间后，孩子已经尝过很多蔬菜之后。这是因为，水果含糖量高，味甜，如果过早开始添加水果，可能会引起宝宝挑食。

第二，水果最好在两餐之间来吃，如果在餐前吃，水果容易引起饱腹感，影响孩子正常的饭量。如果放在餐后来吃，又容易引起肠胃的消化不良。

第三，易过敏的水果，尽量推迟喂养时间。比如芒果，桃子，猕猴桃以及草莓，芒果等，这些带毛的水果或者是种子类水果容易引起过敏，可以考虑一岁后再开始添加。

首先，体质比较偏热的宝宝可以多吃寒性水果。体质偏热的宝宝通常表现为，孩子容易便秘，舌尖偏红，经常性口腔溃疡。

这样的宝宝可以选择吃西瓜，梨，柚子等良性水果。

其次，体质偏凉的宝宝可以多吃热带的水果，体质偏凉的表现，孩子容易出虚汗，腹泻，容易积食。这个时候可以适当吃热性水果，比如荔枝，桂圆以及芒果，榴莲。

第三，抵抗力差的孩子可以多吃富含维生素C的水果，比如橘子，橙子，圣女果等。维生素C可以增强抵抗力。

第四点，容易便秘的孩子多吃膳食纤维多的水果，比如火龙果，苹果，香蕉，西瓜等水果。

第五，体质偏胖的孩子，要尽量吃含糖量低的水果，比如圣女果，菠萝，潘石榴等。

第六，水果最好每天换着吃，也就是中国居民膳食上提到的，多吃不同的水果，不要总是固定一种。

一月，专吃猕猴桃

二月，甘蔗营养高

三月，菠萝正当令

四月，山竹胃口调

五月，草莓为上品

六月，水果属樱桃

七月，桃子全身补

八月，西瓜暑气消

九月，葡萄抗氧化

十月，白梨把肺保

十一，苹果人皆益

十二，桔子维C高

水果怎么选，当然是当季的最好了！每个月要吃什么水果，看上图就好！

孩子如何正确吃水果？

水果添加需尝试，从低到高慢慢加

对于刚开始添加水果的宝宝，需从低敏水果逐步尝试再到中敏、高敏水果，每次添加一种水果，添加后注意观察宝宝是否有过敏的情况。

如果出现皮疹、呕吐等过敏现象，需立即停止添加。例如芒果、菠萝等热带易过敏的水果，可以宝宝大些待胃肠功能发育完善后再考虑。

如果宝宝不过敏也没有腹泻，可以多种水果混合吃，让宝宝品尝感受不同的水果的不同味道，逐步丰富味蕾，促进味觉发育。

水果正餐不能少，营养均衡很重要

水果属于零食的一种，不能替代主食，可以作为加餐在两顿正餐之间进行添加，尽量在固定的时间给宝宝添加，每天固定的量，给宝宝养成良好的习惯，不贪嘴。

再好的水果都要适量，一次性摄入过多容易造成胃肠负担，既无法实现营养的吸收，还容易诱发胃肠疾病。

对于宝宝喜欢的水果，更要控制喂食量，不能宝宝喜欢吃的就多给，不喜欢的就少给或者不给，尽量做到各种水果都尝试吃，感受不同的味道，从不同水果中摄取不同的营养。

水果新鲜很重要，变质冷藏都不好

尽量选用新鲜的水果给宝宝喂食，避免深加工，尽量不要冷藏，当天的水果当天消耗掉，部分水果可去皮，小月龄宝宝可刮泥，促进宝宝对食物本身味道的感知，一旦水果局部变质就不要给宝宝食用啦~

孩子如何正确吃水果？

不同月龄的宝宝对水果的适应接受能力不同，因此要因人而异、因时间而异。

1、1岁以前的婴儿吃水果：

1）、喝新鲜果汁。选择新鲜、成熟的水果，用水洗净后去掉果皮，把果肉切成小块，或直接捣碎放入碗中(先去果核)，然后用汤匙背挤压果汁或者用消毒纱布挤出果汁，也可用榨汁机取果汁。

2）、煮水果。将水果用刀切成小块，放入沸水中，盖上锅盖，煮3分钟至5分钟即可。 3）、挖果泥。4月至5月大的婴儿即可吃果泥。先将水果洗净，然后用小匙刮成泥状。食量以婴儿接受程度为准。每个婴儿的食量不同，妈妈们要注意，不能多吃造成积食。

注意事项：

1、水果要保持干净。要注意水果必须洗净、去皮。

2、需要保持稳定状态：吃葡萄、樱桃等小而圆的水果要特别小心，警惕发生呛噎、窒息危险。

3、注意时间：吃水果最好安排在喂奶或进餐后，因为水果含糖比较多，奶前或餐前食用会影响正餐进食量。

4、由少到多。添加水果辅食时，要遵循“由少到多，由简到繁”的原则。

5、吃不容易过敏的水果：建议给婴儿喂食最常见的水果，如香蕉、苹果、橘子、梨等，不要给孩子挑选稀有的、少见的进口果品，这样有助于减少过敏症。

6、最好吃当季的水果： 时令水果在自然环境中成熟，营养成分损失少，不用催熟剂，存储时也不用过多防腐剂，食用更放心。

7、注意不能过量食用：吃得过量，也能致病。比如，有的孩子喜欢吃橘子，一次吃好几个。橘子中胡萝卜素的含量丰富，短期内大量摄入胡萝卜素后会引起高胡萝卜血症，全身或局部皮肤发黄，严重者伴有恶心、呕吐、四肢无力。一旦出现此症状，应立即停止吃橘子，多喝水，经5天—7天后便会自然康复，皮肤黄色消退。

孩子如何正确吃水果？

对于爱吃水果的宝宝来说，虽然水果好吃营养丰富，但也不能吃得太放肆，否则反而对健康不利！我们一起来了解下：

蔬菜水果不能相互代替

水果中所含的无机盐和膳食纤维少于蔬菜，宝宝的胃肠缺少这些物质，容易消化动力不足，而且宝宝如果不吃蔬菜，营养摄入不够全面，身体的生长发育会受到影响，所以这两者之间不能互相替代。

要吃应季水果

新鲜的时令水果才是健康的选择。建议购买水果一次不要购买太多，否则很多水果不易存放，时间一长容易变质，吃了不新鲜的水果不仅营养不全面，还会损害身体健康。

水果不能随便吃

宝宝每天吃水果的种类应该得以限制，吃得太多，品种太杂，会影响宝宝的食欲，而水果中的糖分含量也不低，对宝宝的健康也会造成威胁。宝宝吃的太多就没有胃口再进食其他的食物，正餐必然会受到影响，消化功能、营养的摄取量减低，会影响宝宝健康成长。

根据宝宝的体质选择水果

比如偏热体质的宝宝应避免进食过多热性水果，否则容易便秘；如果宝宝存在维生素缺乏的现象，就要给宝宝多吃维生素含量丰富的水果，比如猕猴桃、橘子等。

在正确的时间吃水果

水果应在两餐之间食用，饭前饭后并不是宝宝吃水果的最佳时间，因为饭前吃水果会影响宝宝进食正餐，饭后立刻吃水果，又会给宝宝的胃增加消化负担。

ps：以下这类水果要特别注意

1.桃

需要注意的是对桃毛过敏的宝宝、有消化不良现象的宝宝、便秘的宝宝、有内热的宝宝不适合多吃桃子。否则宝宝容易出现腹胀、毛囊炎等问题。

2.李子

李子是促消化的高手，可以让宝宝的食欲更强，但它的缺点是含有大量的果酸，如果吃太多李子容易损伤宝宝的脾胃，所以幼儿应少吃李子。

3.荔枝

荔枝属于热性水果，吃太多容易让宝宝上火。在吃荔枝之前，把荔枝放在淡盐水中在冰柜中冷藏几小时后再食用，可预防上火现象的发生。

孩子如何正确吃水果？

水果是儿童膳食中不可或缺的一部分，是维生素C和β-胡萝卜素的主要来源，也是维生素B2、各种矿物质和膳食纤维的重要来源。深红色、黄色水果及柑橘类含维生素C和β-胡萝卜素最高。水果味道甜美，且具有良好的感官性状，十分吸引儿童食用。

儿童该如何正确吃水果呢？

儿童每日食用水果在150g～200g比较合适，不宜过多。水果含糖量较高，吃完水果后应用水漱口或者刷牙。

很多儿童都存在对特定水果过敏的现象，在众多水果中，以热带水果最容易使人过敏，所以在儿童接触一种全新水果的初期，都应注意观察该水果是否可致孩子过敏。

尤其在寒冷的秋冬季，新买的水果应放至与室温相同的温度再让孩子进食，以免损伤孩子的消化系统，或导致脾胃不适，造成腹泻、呕吐等现象。

水果做为儿童的加餐，可以分上下午两次进食，每次不要吃太多，并注意与正餐拉开时间间隔，以不耽误正餐进食为原则。

以上就是对儿童食用水果方面的一些建议，希望可以对你有用。