母乳不足，喝什么汤水下奶快？

母乳不足，喝汤的原因是第一，产妇的身体比较虚弱，喝汤可以补充营养，身体的状态好了，奶水自然就多了；第二，乳汁中接近90%都是水，所以喝汤是为了补充身体的水分。

究竟什么汤下奶快呢？

产后补身体，多喝清淡的汤更有利于下奶，过于油腻的汤，脂肪含量高，更容易造成乳腺堵塞，甚至乳腺炎，所以一般的糖糖水水就可以。

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼可以处理干净先放到锅里煎，煎上一会，让进水里，加入葱、姜白胡椒粉，炖上10分钟，加入豆腐炖上10分钟，呈出即可。

鲫鱼的蛋白质分子十分的小，比较容易消化，适合产后肠胃虚弱，容易被寒邪入侵的产妇。

木瓜花生大枣汤

木瓜去皮去籽，切块，和花生和大枣一起放入水中，煮沸后，文火炖上2小时。花生味甘、性平，有活血通乳汁的作用，产妇喝此汤，可以增加乳汁。

甜酒鸡蛋汤

锅中的水煮沸，加入醪糟，水再次开了后，下入鸡蛋，打成蛋花，加入红糖就可以。

如果想让奶水充足，喝汤只能弥补外因，最根本的是要让孩子多吮吸妈妈的乳汁。因为大脑分泌乳汁是按照孩子吮吸的量，当宝宝的嘴巴刺激到乳晕的时候，大脑开始分泌泌乳素。

所以想要乳汁充盈，第一，多让孩子吸奶；第二，妈妈们要休息好，身体状态要好；第三，一定要保持一个好心情，心情好了，泌乳素才能更好的分泌。

母乳不足，喝什么汤水下奶快？

虽然说妈妈的奶水是天生的，但是宝宝出生后，我们也可以通过喝各种汤水，达到催乳的效果。这里介绍 个催奶食谱，供妈妈们参考。

鲫鱼和通草一样，有着消肿利尿，通乳的功效，非常适合乳汁少，产后水肿或肠胃不好的妈妈食用。我当初母乳的时候，就喝了不少鲫鱼通草汤。

做法：1选择新鲜的鲫鱼，喜欢吃鱼蛋的选择母鲫鱼-鱼蛋很多，非常的好吃。。

2.将鲫鱼处理好，鱼两边略煎。通草洗净可不切片。

3.水开后加入煎过的鲫鱼和通草，豆芽也有催乳的效果，喜欢吃的可以放一些。

4.慢火炖一个小时，鱼汤熬成奶白色就可以吃了，鲫鱼肉质和鱼汤都十分鲜美。

酒酿蛋花汤可以益气生血，加快乳汁的分泌。取一块酒酿加水煮开，然后打一个鸡蛋放入，等鸡蛋煮成蛋花样，就可以服用了。

红皮花生和红枣补血，猪蹄通乳，这三样一起煮就是花生大枣猪蹄汤，很适合母乳妈妈服用。

墨鱼可以健脾益肾，还有催乳的作用。当归，红枣，党参能补气血不足。产后血虚引起乳汁过少的妈妈，很适合服用这类汤。

做法：1.墨鱼250克处理好，猪瘦肉100克切粒。生姜，党参，当归，红枣适量备好。

2.水开后，依次加入墨鱼，猪瘦肉和各类配料，炖2小时后加入调味料。

黄花菜有催乳功效，黄花菜肉丝汤营养丰富。

100克黄花菜切丝洗净，红枣洗净，猪肉切丝。水开后，放入黄花菜，猪肉，红枣一起煮，煮熟后加入调味料即可。黄花菜味道有点特别，我当时就是吃不习惯，就改喝猪蹄汤了。

昂刺鱼脂肪少，它和豆腐一样富含蛋白质。昂刺鱼豆腐汤益气补血健脾，它能促进乳汁分泌。

具体做法：1.昂刺鱼两条处理干净，豆腐50克。

2.水开后放入昂刺鱼和豆腐，还有适量的姜片。

3.小火炖30分钟后，加少量盐分和葱花，就可以食用了。

王不留行，花生，通草都有催乳的功效，三种一起煮下奶效果更好，很适合脾胃虚弱，奶水不足的妈妈服用。

做法：1.通草8克，王不留行12克，煎煮后，只保留药汁。2.在锅内放入药汁，花生，小米，加水煮熟后加入红糖服用。

黑米红枣补血健脾，胡萝卜富含维生素A。黑米胡萝卜红枣粥，可以促进妈妈体内的新陈代谢，疏通气血，还能加快母乳的分泌。

不同的汤水有不同的功效，但是并不适合所有的妈妈，毕竟每个人的体质不同，建议喝家常菜类的催乳汤，会比较好。

母乳妈妈除了喝汤水外，平时也要多让宝宝吸吮，奶水就会慢慢多起来的。

【图片来源于网络】

母乳不足，喝什么汤水下奶快？

多喝清汤下奶快！

可能有些妈妈会说清汤没有什么营养啊，那样母乳的质量是不是不好呢？其实没有必要担心。

多喝清汤的主要目的是补充水分，因为母乳78%的含量是水，22%的才是蛋白质、脂肪、维生素和其他的矿物质。

因此建议哺乳期的妈妈每天要补充水分2100~2300毫升，这是多少呢？也就是4~5瓶矿泉水的分量。

当然多喝清汤，母乳的营养可能不充足。所以妈妈可以多吃肉类、蛋类，多喝牛奶，多吃蔬菜以及动物的肝脏类食物。

从食物的营养密度来说，肉类的营养主要是在肉，而不是在汤。肉类的汤之所以美味，主要是脂肪和调味料的作用。

但是对于哺乳期妈妈来说，脂肪的含量过高会堵塞乳腺管道，这样容易导致积奶和乳腺炎症，所以建议哺乳期妈妈要少喝荤汤，要喝汤也要多喝清汤。

①，肉类主要补充的是蛋白质和少量的脂肪，哺乳期妈妈要吃肉类的话，可以多吃牛肉、鸡肉和鱼肉。

牛肉的脂肪含量较低，但是蛋白质较高；鸡肉的蛋白质和脂肪含量同时都很高，所以吃鸡肉要将黄油部分去掉。

鱼肉不但蛋白质丰富，而且还有大量的DHA，这种不饱和脂肪酸对宝宝的大脑神经系统发育和视网膜发育成熟有很多好处。

所以中国营养学会建议哺乳期妈妈每天吃到75~100克鱼肉，但是鱼类的DHA主要藏在鱼头和鱼油里面，所以妈妈吃鱼肉的同时一定要喝鱼汤。

②，牛奶的蛋白质同样非常丰富，而且牛奶含有大量的钙，钙能够通过母乳被宝宝吸收到的。但是牛奶的脂肪属于饱和脂肪酸，所以哺乳期妈妈每天喝到300~500毫升就够了。

③，哺乳期妈妈每天要吃蔬菜吃到400~500克，也就是每天1斤蔬菜的量，其实这真的不多。

妈妈吃蔬菜，要保证绿叶蔬菜和黄色蔬菜占到80%以上，因为这两种颜色的蔬菜能提供大量的膳食纤维和各种维生素矿物质。尤其是黄色蔬菜能提供维生素A，比如说胡萝卜、黄椒、南瓜等等。如果妈妈能吃很多维生素A的食物，那么宝宝就可以不用补维生素A单补维生素d3就够了。

另外蔬菜也容易消化和吸收，用蔬菜做的清汤更适合哺乳期妈妈。比如说青菜鸡蛋汤，番茄汁、紫菜蛋花配小油菜的汤类，都非常适合哺乳期妈妈来喝。

④，动物的肝脏类主要补充的是维生素和矿物质，比如说补铁和补锌等等。但是动物的肝脏类含重金属比较多，所以建议哺乳期妈妈每周吃到1~2次，比如说猪肝每周不要超过85克，或者鸡肝每周不要超过40克这样就好了。

⑤，哺乳期妈妈多吃海产品，比如说海藻海苔类，这些食物里面含有大量的DHA和碘，对增加母乳的营养有很多好处。

①，要保持心情愉快。因为母乳的分泌受到脑垂体分泌激素的控制，同时深受神经内分泌的影响。只有保持心情愉快母乳才会充足，如果妈妈经常生气，催乳素的分泌就会减少。

②，要多“挂奶”。意思就是说，只要宝宝醒着就让宝宝一直含着奶头吸，直到你的乳腺管道畅通为止。大多数的母乳不足都是乳腺管道不通畅所导致的，所以多“挂奶”非常的重要。

③，哺乳前要刺激奶阵。关于激发奶阵的方法我前面介绍过，这里就不多说了。

总之，母乳不足一定要多喝汤多喝水，尤其是要注意多喝清汤，不要喝荤汤，特别是坐月子期间的妈妈更加不能喝荤汤，这些荤汤只会堵塞乳腺和让你变得肥胖以外，对宝宝而言没有任何好处。

如有疑问，请在评论区留言。

母乳不足，喝什么汤水下奶快？

生完孩子，母乳不足，让很多妈妈特别着急，于是汤汤水水开始往桌上摆，但不是所有的汤汤水水都可以下奶，吃不对，母乳照样不足。那么，想要奶水足，该喝什么汤水？

哺乳期妈妈可以吃的下奶食材其实很多，比如：猪蹄、排骨、海带、豆腐、香菇、鲫鱼、青豆、花生、丝瓜、花菜、莴笋、茭白、莲藕、山药、红枣、小米、糯米、黄豆、豆芽、鸡蛋、豌豆、芝麻等等。这些食材所包含的营养物质容易被妈妈吸收，达到滋补身体，下奶的功效。

下面，就给大家推荐我个人比较喜欢的下奶汤水。

花生猪蹄汤

要说下奶，大家几乎都会选择猪蹄汤，猪蹄汤下奶效果确实不错，搭配花生或者黄豆做成花生猪蹄汤或者黄豆猪蹄汤。曾有粉丝问我，哪一个下奶效果更好？我个人感觉差不多，看个人口味吧，尽量做得清淡一些，连肉带汤一起服下。

黄花菜肉片汤

黄花菜是下奶的好蔬菜，健脑养胃效果也很不错，特别适合哺乳期的妈妈。如果你喜欢猪蹄，可以做成黄花菜猪蹄汤，如果感觉猪蹄油腻，换成清淡一些的肉片也是很不错的。

丝瓜蛋花汤

丝瓜也是通乳下奶的好食材，如果你不喜欢吃肉，想换个素一点的汤，丝瓜蛋花汤是不错的选择。如果想荤素搭配一下，你也可以在水汆丸子里面加上丝瓜，做成丝瓜肉丸汤，那也是极美的。我吃过，下奶效果很明显。

红枣花生桂圆汤

当然，你还可以来一份甜汤，比如红枣花生桂圆汤，补血下奶，双重功效，当做两餐之间的加餐再美不过。

除此之外，我在哺乳期的时候还特别喜欢喝小米粥，因为我们这边大多数熬得都比较清淡，勉强也算作汤水的一种吧，下奶效果那也是没得说的。

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母乳不足，喝什么汤水下奶快？

母乳不足，有以下几种原因：

气血不足

有些产妇，先天体质弱，气血亏虚，倦怠乏力。这类产妇可以经常炖点营养粥。如山药莲子小米粥，黄芪粥等。

肝气不舒

我的一位同学，生完孩子后，和婆婆住在一起，因为生活习惯不同，很多观点不一致，经常生闷气，乳汁不足，找了很多催奶师，喝了好多发奶汤，依然不见起色。后来，带着孩子回到娘家后，心情各方面舒畅了很多，也没有特意吃什么营养之品，奶反而多了。所以，哺乳期妇女，心情很重要！

经络不通

还有一类产妇，乳汁生成正常，体质也很好，但是奶比较少。其中一个原因和乳络不通有关。这时就要请专业催奶师，把乳房的经络推通，乳汁自然就正常了。除了乳房按摩，手上的少泽穴是一个通乳要穴，用于乳少，乳痈，乳癖等。

食疗上，丝瓜是一个通乳很好的食物。丝瓜有通行经络、凉血解毒，下奶的作用。产妇可多喝些丝瓜肉丸汤，丝瓜豆腐汤，丝瓜鲫鱼汤，猪蹄花生汤，莲藕排骨汤等都有很好的催乳作用。

母乳不足，喝什么汤水下奶快？

产后适合新妈妈的催乳汤很多，如猪蹄茭白汤、黑芝麻汤、花生猪肚汤`:鲜鱼木瓜汤、红豆红糖汤、针金母鸡汤、鲫鱼豆腐汤、红糖豆腐汤、排骨汤、鸽子汤等等。

下奶快的要数鲫鱼豆腐汤、猪蹄茭白汤和鸽子汤了。但是不建议产后立即喝高脂肪的浓汤如猪蹄汤，容易影响食欲和体形，且高脂肪会增加乳汁中的脂肪含量，新生儿不能耐受和吸收，导致婴儿腹泻。宜喝些有营养的鲫鱼汤、蔬菜汤、小米汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

一般小宝宝出生后几天内胃口很小，新妈妈的母乳无论是营养和量都能滿足婴儿的需要。如果乱喝营养汤的话，产妇乳汁太多，容易引起乳房胀痛、乳汁淤积。建议4天以后再喝较浓的营养汤。