孕妇体重增加多少才是正常的？

孕期体重增长到底多少才算正常么？正常情况，孕期体重增长只要在32斤以内都算是正常的，因为孕期的体重增长包括胎儿、羊水的重量，所以只要孕妇的体重增加在16公斤以内，既不会导致孕妇过胖，也不会导致胎儿过大。

在怀孕期间，孕妇的体重增长分为三个阶段，分别是孕早期、中期以及晚期，因为这三个时期孕妇的身体状况是不同的，所以孕期的三个时期体重增长的情况应该是不同的。

孕早期

孕早期，这个时候孕妇理想的体重增加应该是1-2公斤，因为这一时期，胎儿才刚刚发育，孕妇的体型并没有多大的变化，相反有的妊娠反应激烈的人吃的少，不胖反而，所以孕早期的体重增长也比较容易控制。

孕中期

孕中期，很多孕妇的妊娠反应会消失，胃口会变得特别好，所以很多孕妇会放开吃，结果就是到孕晚期被大夫要求控制饮食。

孕中期的孕妇体重增加应该控制在每周0.3kg-0.5kg，事实上，孕中后期腹中的胎儿才会开始快速的长肉肉，所以孕中期体重增长应该控制在5-6kg。

孕后期

孕后期指的是27-40周，这个时候才是快速长胎的时候，如果前期孕妇体重增长的慢，这个时候可以适当的让自己多吃点，和孕中期一样，每天的体重增长控制在0.3-0.5kg。

如果孕妇每周的体重增长小于0.3kg，大于0.55kg，那么就需要调整能量的摄入。

如此看来，整个孕期的体重增长最好控制在20-30斤。体重增长过多，可能形成巨大儿。体重增长过少，有可能孩子发育偏小。

孕妇体重增加多少才是正常的？

营养奶爸有两个儿子，夫人也曾两次怀孕，每次怀孕的体重控制都是营养奶爸必须认真对待的一件事情（营养奶爸夫人每次体重都控制在11公斤左右）。

对于孕期体重的控制，首先我们先来了解一下：孕期体重的增加过程，实际上也是孕妇整个孕期身体各部位重量增加的过程，如胎儿、子宫、体液、乳房、胎盘、羊水、全身脂肪、血容量等。具体见下图：

通过以上分析，我们不难发现，整个孕期体重最好控制在10~12.5公斤（kg），不过这一体重增加重量可能会忽视人群差异，大多数医院妇产科专家认为：孕早期体重增加范围应在0.5~2公斤（kg），孕中、晚期根据不同体重指数（注：体重指数

（BMI）=体重（kg）/身高（m）2）而定，具体见下图：

营养奶爸建议，整个孕期体重都应该保持一个原则，即平稳规律的增长，而不是短时间过快增长或不增长或减轻。

营养奶爸对孕期体重控制的几点建议：

1、管住嘴，选对食物，吃好食物：食物多样，平衡营养，既要注重质量也要注意数量。膳食清淡适口。谷类为主，常吃薯类及杂豆；多吃新鲜绿叶蔬菜，水果适量（注意：妊娠期糖尿病目前发病率越来越高）；常吃适量的鱼（条件许可的前提下，可适当选择海鱼）、禽、蛋、瘦肉；每天吃奶及奶制品类、大豆或其制品、坚果。

2、迈开腿，适量运动，合理运动：运动一定要注意循序渐进，可以从低强度慢慢的进行，如今天坚散步15分钟，第二天20分钟，慢慢增加到保持每天有30分钟，步伐要缓慢不要快走。有条件的前提下，可以选择游泳，要注意游泳池的干净程度和人流量。还有一点运动提示：以自己和胎儿的状态为标准，舒适即可，出现症状应立刻停止运动，严重者应及时就医。

最后祝愿各位孕妈妈们都能合理控制体重，生出合理体重的健康宝宝！

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孕妇体重增加多少才是正常的？

　　怀孕阶段是美好的，但是怀孕期间对于孕妇的身体和心理都是一个巨大的考验，孕期随着胎儿长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、血液及组织液增多、母体脂肪增加等，导致孕妇体重不断增加。那整个孕期，孕妇体重增加多少才是正常的呢?

　　孕妇体重正常的增加，是营养良好的重要指标，也是胎儿健康发育的保证。专家认为，怀孕期间总体重增加以10～14公斤较为理想，而且整个孕期，准妈妈的体重增加应该是渐进式的，刚开始三个月平均约为1～2公斤，中后期大约每周增加0.5公斤。也就是说怀孕前3个月，体重增长 1～2公斤;怀孕到第6个月体重增长5-6公斤，怀孕7～9个月，体重增长总计11-13公斤。

　　很多女性朋友在怀孕后体重呈直线上涨，特别是怀孕7个月后，胎儿发育快，体重就跟着涨，整个孕期准妈妈增长的体重一定要控制在20公斤以下。如果体重增加太多容易引起肥胖、妊娠期高血压或者糖尿病等并发症，甚至影响胎儿的身体健康。另外，体重增加太多的妈妈，胎儿有可能也会比较大，超过8斤的胎儿顺产就会变得有难度，如果是巨大儿容易伴随一些先天性疾病。此外，准妈妈产后体型也走样，减肥成为一大难题。

　　孕期各位准妈妈一定要平衡饮食，合理用餐，少食多餐，控制高脂、高糖食分物的摄入，科学均衡的膳食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。在怀孕这个特殊时期，注意时刻管住嘴，经常迈开腿，经常监测自己的体重变化，对于自己和宝宝的健康都是非常关键的。

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孕妇体重增加多少才是正常的？

孕期需要合理控制孕期体重增长。孕期体重增长应控制在12.5Kg左右（20～30斤左右）。

孕期增重多少合适，这取决于准妈妈的孕前体重指数。体重指数（BMI指数）=体重(千克)除以身高(米)的平方，BMI=18.5～24为正常，达到24为超重，29以上则为肥胖。如果体重属于正常范围，孕期宜增重11.3～15.8公斤；超重者应增重6.8～11.3公斤；肥胖者增重最好5.0～9.0公斤；体重不达标者应增重略多，12.7～18.1公斤。

体重增长不足，担心孩子营养不够，但是营养不良、体重增长不够的情况现在很少见了。体重增长过多会导致血糖不稳、巨大儿、分娩困难、提高剖腹产率等。日本孕妇体重控制比较好，一般宝宝出生体重才五六斤，因此比较容易顺产，但中国孕妇体重增长常常超标，之前我曾做了一个调查，显示48%的妈妈体重增长超过30斤。中国剖宫产率节节攀升和孕妇体重增长过多、巨大儿比例增加不无关系。因此，孕期的体重管理是非常重要的。

孕妇体重增加多少才是正常的？

孕妇怀孕期间必须增加适当的体重,孕妇和胎儿的健康都取决于这点。比较理想的情况是在怀孕时保持相对于身高的一个适宜的体重，这个适宜的体重是根据孕前的体质指数（BMI）来计算的。 身体指数BMI的计算公式为：体重（公斤）÷身高÷身高根据孕前的体质指数（BMI）、自身的营养状态以及育有胎儿的数量确定适量的体重增加，会更有利孕妇和胎儿的健康。

在孕期如果保持适宜的体重增加带来的益处有降低分娩手术风险，也个更有可能生出正常体重的婴儿和其他对于母亲和婴儿的正面结果。

在怀孕前可能有很多女性会超过建议范围，但也有些会增长不足，不提倡在怀孕期间减肥，如果你已经计划要宝宝，那超重的女性就应该在孕前达到理想体重，这样就避免在怀孕期间增加过多的体重。如果已经怀孕，建议把减肥计划推迟到产后。

对于理想体重的女性，第一孕期的理想体重增长是每周1.6公斤，随后每周0.45公斤。孕妇的体重增加组成部分有乳房增大、母亲体液体积增加、胎盘、向胎盘体提供的血液增加、羊水、未出生的胎儿、子宫和其支持肌肉增加、母体必要的脂肪储存等，而所获得的脂肪则是哺乳所必需的。体育活动有助于孕妇的适宜体重增长以及承受多余的体重。

适合孕妇的体育活动有游泳、水中健身操、走路、轻度理力量训练、瑜伽、和爬楼梯等都可以。游泳和水里的健身操在怀孕期间比其他运动都有利。水能够降温和支持身体，提供自然的阻力，而且能够减缓身体移动的影响，尤其在怀孕后期。水里的健身操能够减缓怀孕时后背的疼痛。

孕妇的体重过轻或过重会增加难产或早产的风险，准妈妈们要清楚的知道每周应增加多少体重，均衡饮食，做好自我体重管理。

赵素华 国家二级公共营养师，大连营养师俱乐部讲师，大连市营养学会理事，高级面点师。

孕妇体重增加多少才是正常的？

孕期体重长多少斤合适呢？

一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约8～12.5公斤。不论怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。

你以前就比较“丰满”，怀孕使你更加“富态”。生完孩子后，多余的肉会不会再也去不掉？其实，真正的危险并不是仅仅在“体形”上。

　　事实上，肥胖不仅仅是美观的问题。有时，怀孕的9个月增加的体重还会给你的身体和孩子带来危险。那么，怀孕期长多少斤才合适？

　　眼下流行的美学经典，有点让人失去了现实感!身高1.6米，体重58千克，让你处在正常体重的边缘，再多长上2千克，你就超重了。你可以自己来计算合理体重的指数，计算的办法是：将你的体重(千克，当然是怀孕之前的体重)除以身高(米)的平方，得出的指数应该在18~23之间。

　　如果你的体重是58千克，身高1.6米，你的指数为：58÷1.62=22.6；

　　如果体重60千克(身高1.6米)，你的指数为则为：60÷1.62=23.4。

　　如果你的指数是在20左右，在孕期，理想的体重增加为9~12千克；如果你身高为1.7米，可以增加到15千克。相反，你的指数在23以上，在孕期你要想保持理想体重，大概只能增长6-8千克。

体重超标要节食吗

　　千万不要在这个时候节食，因为这可能干扰胎儿的正常发育，宝宝在妈妈肚子里的时候挨饿，会大大增加宝宝出生后前几年患肥胖症的风险。你应该注意摄入高营养成分的食物，也可以通过以下注意事项使自己的体重不至于上升得太快：

　　一定要远离高脂肪、高糖、营养成分又少的食物，例如甜点、糖果、巧克力和含脂肪多的香肠。

　　多喝不含热量的水，例如矿泉水、茶、白开水、牛奶不应该被当作饮料，而应该算做是食物。

　　尝试着改变一些习惯，例如放弃奶油面包，而用全麦面包代替；看电视时，放弃薯片，而选择切成小块的水果。

每天坚持运动，散步或游泳，哪怕是上楼梯都可以。如果你没有机会运动，在回家的途中提前一站下车，步行回家也可以。

总之。孕期一定不能胡吃海塞，控制体重是母婴安全的保障。