如何有效地预防“一孕傻三年”？

生过孩子的妈妈们都知道，真的会一孕傻三年的，甚至更久。我自己就是活生生的案例，产后两年里，除了没有丢过娃，真的是啥都丢过。丢过手机、丢过钥匙、丢过钱，丢过娃的杯子，经常性的买菜付完钱不拿菜就走人。

为什么一怀孕就变傻，这是由于身体内的激素变化水平，导致孕妇健忘。对于产后的妈妈，健忘最主要的原因就是事情过多、休息不好，我自己的经验丢东西最多的时候，是孩子夜奶频繁休息最不好的时候。所以说妈妈们孕傻其实是可以改善甚至是预防的。

我们可以通过以下方法来预防、减少孕傻：

1.一定要有充分的睡眠时间，如果孩子夜奶频繁，妈妈们一定要保持和孩子的同步睡眠，充分利用白天的小睡，只有睡眠充足，才能保证有良好的精神状态。

2.重要的东西放到固定的地方，比如钱包、钥匙、身份证等。

3.很多妈妈都是前一秒还记得后一秒就不记得自己要干吗！最好把每天要干的事情写成标签，贴到自己可以看到的地方，做完一项可以打钩一项。

4.给自己独立思考的时间。有了孩子，妈妈们最希望的就是有自己的私人时间。每周可以给自己放个小假，约朋友逛街、聊天、看电影，总之放松自己最重要。

5.累了，请找人替换。有的妈妈说没人帮忙，没人帮忙还有老公，不要所有事情自己来做，还没人可倾诉，累的时候一定要和家人或朋友分担。

不管是怀孕还是生产后做妈妈，做女人真的很不容易，希望各位丈夫、父亲可以看见妻子的不容易，能够伸出手，让妻子们可以不那么辛苦！

如何有效地预防“一孕傻三年”？

如何预防“孕傻”？

1

提前预习

带孩子是个技术活儿，除了书本知识还需要实践。所以可以到孕妇课堂或者到有小宝贝的家庭里去提前预习，避免到时面对一个哇哇乱哭的小宝贝时手忙脚乱。

2

做好家庭分工

在孕期时就应该确定好照顾宝贝的人选，提前明了照顾小宝贝都有哪些工作之后，大家应该有合理的分工。比如，白天小宝贝由谁主要照顾，夜间由谁主要照顾，清洗由谁去做等等。

3

家里不能凌乱

应该在产前就整理好，并且有设施周全的尿布台，细化到待换的尿布放哪儿、换下来的尿布放哪儿这种程度。这就避免把脏尿布又给小宝贝穿上去这种乌龙事件。

4

睡眠时间充足

如果宝贝睡着后，新妈咪不抓紧休息，很快小宝贝就醒了，新妈咪又得起身照顾。所以应该养成宝贝睡自己也抓紧时间睡的习惯。

5

每天有一小段独处的时间

整天围着宝贝转，对于奶粉尿布以外的世界逐渐陌生。所以新妈咪应该每天有至少半个小时的时间，独自出去散步或者上上网，让自己的头脑不要与外界脱节。

其实

姐妹们没必要紧张

怀孕就是一个不断变化的过程

这些变化都只是暂时的

只要处理得当

都可以恢复如初

千万不要郁闷哦~

如何有效地预防“一孕傻三年”？

当了妈妈以后，很多妈妈都会发现，和以前相比，自己的记忆力减退了，经常丢三落四，忘东忘西的，反应也比之前慢半拍。

（图片来自网络）

1、产后女性把大部分精力都放在宝宝身上，很少去关心外界事情，逐渐就被外界所遗忘。

2、产后女性体内的激素不平衡，很容易导致雌性激素分泌过多导致记忆力下降。

3、产后女性为了照顾宝宝，很容易出现睡眠不足，长时间也会导致妈妈记忆力下降。

（图片来自网络）

1、保证充足的睡眠

宝妈要保证充足的睡眠，也可以借助听音乐、泡脚等方式来提高睡眠质量。

2、家人的关心

家人尤其是宝爸应该多关心宝妈，帮宝妈包揽一些家务活和照顾宝宝的事情，让宝妈感觉到不是自己一个人在孤军奋战，个人也会轻松很多，心情也随着好起来，这样就可以避免抑郁。

3、补充营养

无论是孕期还是产后，宝妈都要多补充营养，多吃水果蔬菜，尤其是要多吃补脑的食物，比如核桃、芝麻、深海鱼等，这样对宝宝和宝妈的健康都有好处。

4、记录任务清单

“好记性不如烂笔头”，对于宝妈来说，事情太多了不容易记住，可以用笔记录下来，每办好一件事情后就把它从任务清单上划去，这样就不会忘记要办的事情了，还能提高办事效率。

你还有什么预防孕傻的方法吗？一起来留言讨论吧。

如何有效地预防“一孕傻三年”？

你好，很高兴回答你的问题。

曾经我自信的以为，以我的好记性，我不会被一孕傻三年所影响。可是当我怀孕时，我也“傻”了，这个“傻”并不是真正意义上的“傻“，只是记性不太好而已。之所以我会变傻，是因为在孕期，我体内的激素水平发生了很大的变化，如雌激素含量上升到孕前正常水平的30-50倍。正因为激素的影响，可能会导致我情绪的低落，脑容量也会降低，所以对周围的事物反应变慢了。

但是，大家不用太担心，因为这种激素在产后就会慢慢的恢复正常，这种傻的现象就会慢慢消失。当然，产后因为要照顾宝宝，事情又多，睡眠不足导致精力不足，势必也会影响思维能力、记忆力和反应力。其实，健康的生活方式，可以有效的预防一孕傻三年。

1.食物要多样性，特别要多吃对心血管健康有益的食物，如豆类及其制品、鱼类、瘦肉、水果、新鲜蔬菜、适量的瓜子、核桃、花生等。

2.作息要规律，保证有充足的睡眠，每周做适量的运动。

3.孩子并不是你的全部，要有自己的私人时间，多参加社交活动。

4.不要一个人包办孩子的全部事情，应当找人适当分担。

5.在照顾孩子之余，要勤用脑，多思考，可以学习新的技能，如学舞蹈、语言、手工、画画等。

6.如果感觉所有的事情，大大超出自己的能力范围，要适时作出调整，以减轻压力。