3岁以内的宝宝一日三餐该怎么做给他吃？

两岁半的宝宝，已经可以和大人共同用餐了，一日三餐可以和家长吃的一样，只是家长需要注意的是，孩子的实物要清单一些。如果孩子总是不好好吃饭，妈妈就需要找一下原因，是孩子不饿？还是妈妈做的饭菜太过于单一。

如果孩子不饿，家长要怎样去做呢？

1.多带孩子参加户外活动，让孩子动起来，通过增加运动量，来消耗孩子的能量，让孩子在正常进餐时有饥饿感；

2.建立规律的作息和饮食习惯，每天保持固定的进餐时间，不要给孩子太多的零食，如果孩子在户外因为活动量大，可以在下一顿饭之前一个半到两个小时之前，给孩子进行加餐。

3.如果孩子真的不饿，可以试着饿上一顿。

如果是妈妈做的饭菜太过于单一，妈妈可以尝试：

1、每天尽量不重复，其实很简单，如果和成人的饭一起做有些麻烦，妈妈可以试着单独给宝宝做些小混沌或者小饺子之类的，也很方便。

2、让孩子对饭菜感兴趣，可以让孩子参与到做饭里，比如帮妈妈洗菜、摘菜，捏面。不用在意孩子是否浪费，做不好，只是为了培养孩子对饭菜的兴趣。

3、如果孩子有看绘本或者动画片，可以多做一些孩子比较喜欢的食物。比如我女儿那会特别喜欢看小猪佩奇，只要我们吃面条，就会告诉她，今天是小猪佩奇最喜欢吃的意大利面，孩子还会边吃边模仿。

对于妈妈来说，孩子不吃饭，真的是一件让人头疼的事。但是别焦虑，多找找方法。有时候甚至不是孩子吃的少，而是妈妈觉得孩子吃得少。有的孩子吃得少只是阶段性的，只要孩子身体健康，生长指标都达标，偶尔吃少点，也不用太过于担心。

3岁以内的宝宝一日三餐该怎么做给他吃？

孩子刚2岁多一点，早餐是牛奶和鸡蛋，有时候胃口好再加点面条，馒头或者面包，红薯，麦片什么的。一直吃的水煮蛋，最近有点厌倦，所以有时候又给做成煎蛋。

中午和晚上如果我们吃的是清淡的炒菜或者炖汤，孩子就和我们吃一样的。

主食大部分时候是米饭，但我们米饭里是和其他杂粮豆类混合的，小米、玉米渣、黑米、绿豆、红米什么的换着加。孩子一直都是吃干饭，稀饭不喜欢。

肉类牛肉猪肉羊肉鸡肉鸭肉换着来。一周三文鱼鲈鱼一周给她吃两三次，其他我们吃普通鲫鱼链鱼这些也跟着吃点，两次左右虾。

蔬菜每天要有绿叶蔬菜，豆腐、新鲜青豆、豌豆换着加到菜里。其他的蔬菜看情况尽量给她种类弄多一点。每天都尽量吃最近没怎么吃的蔬菜。反正就是保证蔬菜的多样性。

也有的时候是我们吃的完全不适合孩子吃。这个时候就要拿出应急的干粮啦。我做的是小抄手。牛肉抄手和虾仁抄手做一点放冰箱冻起来，煮熟就吃，快捷方便。还有就是意大利面，各种动物形状的那种，孩子特别喜欢。我煮一点，加点青菜，煮块冷冻的三文鱼也可以凑合一顿。

也有的时候会专门给孩子做她喜欢的炒饭。肉沫加点洋葱胡萝卜玉米豌豆青菜炒一起，孩子也很喜欢，美味又营养。

儿保医生建议是一天配方奶400~500毫升，蛋50克，米面类150克，肉类75克，蔬菜水果各100克。反正大概就是按这个来，每天不可能每样都吃的那么均衡，但是平均下来差不多吧。

遵循的大原则就是食物金字塔（下图），然后就是品类多样性。

3岁以内的宝宝一日三餐该怎么做给他吃？

说了也许大家不相信，我的孙子每天都要把菜场吃个遍，品种接近20样，天天如此。

早餐：排骨汤下面，（里面有三块白萝卜他喜欢吃，不吃肉）鸡汤下面，（红枣）每天一换。

中餐：肉鱼蛋虾一样不少，一个大蒜头，青菜，（青菜每天换品种）一勺猪油，瘦肉有一个半肉圆子那么多，鱼有时是巴沙鱼，有时是鳕鱼，鱼的大小：长12公分，宽7公分左右。鸡蛋一个，基围虾三个（活虾冰冻）原来是阿根廷大红虾，一个都有20公分长，因为疫情不能买，就用基围虾代替了，全部切成丁丁一起蒸，（肉鱼虾切成丁后一定要用水冲洗干净然后混合）盐少许，蒸好后米饭是菜的三分之一，天天如此。

晚餐：三小勺米，一块冰冻的各种组合煮稀饭。

最后讲讲我是怎样来做的：排骨汤煨汤好后用特百惠300毫升的盒子分装冰冻，（盒子买了20个）第二天取出来用食品袋装好备用，鸡汤也是如此，每天一块拿出来下面条，小葱是不能少的，孙子非常爱吃。

晚餐的冰块就有点复杂，为了做好辅食，特意买了一个切丁的机子，把所有的食材都要用机子切成丁丁，里面有：南瓜、红苕、玉米，红萝卜，土豆、芋头、豌豆、黄瓜、山药、完成后用一个大不锈钢锅煮透即可，冷却后也是用300毫升的盒子分装冰冻，第二天取出来备用，先煮米，然后放入冰块煮开即可，天天如此。

每天牛奶300毫升，早上吃完面条喝150毫升牛奶，晚上睡觉之前喝150毫升牛奶，不怎么爱吃水果，因为每天的品种太多，所以也没有逼他吃水果，酸奶不定时的也喝，但不刻意的要求，零食从来不吃。

孙子三岁差两月，健康、活波、聪明，肤色白皙，从来不生病，而且不胖不瘦，整体指标都偏高。

3岁以内的宝宝一日三餐该怎么做给他吃？

2岁多的孩子，早上我一般都是熬的粥，小米、糯米、大米、藜麦几样混在一起，熬成稠稠的那种粥，孩子很爱喝。也有西红柿鸡蛋汤、杂粮面疙瘩汤、小米苹果粥等几种。

中午多数时间都是面条，用鸡汤或牛肉汤、羊汤、西红柿鸡蛋、蔬菜肉沫等，这里面选一样熬成汤，在里面下上手工制成的碎面片，做成一锅饭。

晚饭米饭居多，有时候也会是面条。米饭煮的时候稍微稀一点。菜有西蓝花炒肉泥，将西蓝花提前煮烂一点，然后再和肉沫炒出来；也会直接做鱼肉丸子或者虾丸子；土豆泥；西红柿炒鸡蛋等几样菜换着做。

3岁以内的宝宝一日三餐该怎么做给他吃？

每个宝宝身体发育情况不同，我家宝宝2岁半的时候餐食基本和我们大人是一样的了，只不过我家饮食平时用的调料本就不多，也还挺软和的，不怎么在外面买半成品，都是自己做，所以孩子能跟着吃。像青菜类的就尽量切小一点，米饭也不会煮特别硬的，就是一个普通的饮食吧。

孩子不爱吃饭是有原因的。比如他们会在某个阶段比较厌食，只要度过那个时间就好了。另外看看孩子平时是不是零食吃得多，肚子饱了造成的不爱吃饭了。也可能是孩子的脾胃虚，没什么胃口。还有种可能是运动量没达到造成的孩子不饿，比如孩子没有做什么户外活动，坐着玩玩具或者是看电视的时间多。如果上面的原因都没有，那就只能平时多花点心思在做饭上面了。看看是不是因为大人的口味过于重口味或者过于清淡，让孩子不太想吃。

小朋友吃饭的问题是挺让人头疼的，还是要从小让他们尽量多地接受各种食物，养成不挑食的习惯才好。

3岁以内的宝宝一日三餐该怎么做给他吃？

一、早餐：鸡蛋、杂粮粥、清淡的蔬菜

每天一个鸡蛋可以维持宝宝这一天的营养量，并且还能让宝宝的营养得到及时的补充；之所以选择杂粮粥就是因为每个粥当中所含的有益微量元素不同，“术业有专攻”嘛！比如大米粥富含碳水化合物、小米富含维生素B1、B2，还很养胃，所以杂粮才是营养全面补充的佳品；蔬菜是为了补充宝宝的维生素和一些植物蛋白，只有打好基础才能让宝宝在以后的身体发育阶段更突飞猛进。

早餐以外还可以在十点左右给孩子准备一些饭后甜点，比如宝宝喜欢吃的水果、小馒头之类的都可以，不仅可以达到少食多餐的目的，又可以让宝宝的营养补充不间断。

二、午餐：瘦肉、鱼肉、菜汤、米饭（馒头）

宝宝在这个年龄段要选择瘦肉食用，这是因为瘦肉当中所含的蛋白质较高，没有过多的油脂；鱼肉尽可能选择淡水鱼，因为海水鱼当中含有一定的汞残留，特别是深海鱼体内的汞含量很高，宝宝食用后会影响身体发育。菜汤可以选择西兰花鸡蛋汤，营养全面；至于主食是选择米饭还是馒头这是要看地区的用餐习惯，再加上孩子喜欢吃哪一类而定。

午餐吃完可以在下午三四点的时候给宝宝准备一些饭后甜点，比如各种动物形象的小饼干或者配方牛奶，当然也可以让孩子吃一些水果。

三、晚餐：肉汤、菜汤、面条

晚上的时候是一个人一天当中最疲惫的时候，这个时候一定不能吃太多，因为吃得多就会睡不好觉，而宝宝在这个年龄段正需要充足的睡眠来发育，如果吃的食物过多就会造成孩子兴奋点过长，进而影响了身体的发育。

晚饭过后家长可以让孩子在睡前喝一杯热牛奶，这样不仅有利于孩子尽快入睡，又能让孩子在漫漫长夜有营养及时供应，实在是一举两得。