怎么排寒气？

我们在生活中，有时候稍不注意就会导致寒气进入身体，比如坐在寒凉的地上、潮湿的木头上、吃雪糕喝冷饮、洗凉水澡、睡凉席、空腹吃水果喝蔬菜汁、晚上洗澡头发湿着睡觉等生活习惯，都会不知不觉染上寒湿。

从我自身的体会来看，身体寒气最主要的症状是体内阳气不足，脾的运化功能失调，表现为腰酸腿软、头痛身沉、大便难以排出或排便粘滞粘马桶、不思饮食、身体倦怠、畏寒怕冷等。

第一，注意饮食调理，要吃温性的食物和食材。

不要再吃寒凉食物，以温热性为宜，避免吃油腻、重口味食材，同时注意忌辛辣刺激性的食物。

第二，多运动、常‬晒太阳。

体内阳气不足才会导致寒气凝滞难排，所以要加强运动锻炼，运动后微微出汗最好。要常晒太阳，吸收天地阳气。

第三，喝红茶有助于排出体寒。

红茶暖胃驱寒，促进血液循环，多排尿，有利于寒气的排出。

第四，艾灸效果很不错。

有时候我感觉自己的身体出现了寒湿凝滞，我会第一时间选择艾灸温阳散寒，效果真的不错。比如艾灸涌泉穴、足三里、神阙穴等，2-3天可见效果。

第五，近期暂时不要吃凉性水果。

如果要吃最好煮着吃，可以多吃蔬菜。

第六，根据‬季节‬多穿衣服，注意保暖防寒‬。

尤其是注意护腰护腹，鞋子穿暖点，避免脚下生寒。

第七，注意大小便排便‬通畅。

通过饮食及运动调理，日常要及时观察排便的改善情况。

第八，要注意睡眠质量，切忌熬夜。

良好的睡眠对提升、改善体质很有帮助，不要再熬夜，让脏腑得到很好的休息休整，对促进新陈代谢功能的恢复很有帮助。

第九，遵医嘱吃中药调理。

看看中医，吃中药或中成药改善一下。

平时要根据季节注意养生，多留意气候变化，饮食穿衣顺应自然。

夏季容易湿寒上身，因此多避免寒凉。秋天虽然干燥，但在上暖气之前一个月左右室内空气也比较寒凉，在饮食起居方面多加注意，尤其是中老年朋友。

上述方法我个人体会最有效的方法是饮食调理、运动、晒太阳、艾灸，朋友们要在饮食调理上多花点心思、下一番功夫。

个人观点仅供参考。

图片来源头条免费正版图库。

怎么排寒气？

怎么排寒气

身体寒气可以通过饮食调整、加强锻炼、中医治疗等方式祛除寒气。

身体寒气主要是因为体内阳气不足而阴气过盛，导致阴阳失调。患者常表现为畏寒怕冷、怕吹风、喜暖喜热、腹泻便溏、四肢冰冷等症状。

1.饮食调整：建议患者注意饮食清淡而有节制，忌食生冷油腻、辛辣刺激等的食物，可以适当多吃一些如牛肉、羊肉、生姜、韭菜等具有温阳功效的食物。生活中，避免涉水淋雨，以免湿邪外入或内生。

2.注意保暖：天气变化时，及时增减衣物；适当用热水泡脚，有助于促进血液循环，使身体温暖；适度锻炼，促进新陈代谢，阳气升发，都能帮助祛寒。

3.中药治疗：外感湿邪出现恶寒发热、虽然出汗但热不退、头身沉重、或疼痛如裹、四肢困倦、关节肌肉疼痛等，治以散寒胜湿，可用羌活胜湿汤；湿邪内阻出现胸闷不舒、胃脘或腹部满闷、食欲不振，小便不利、大便溏泄等，可用苓桂术甘汤。

此外，患者还可以通过艾灸、拔罐、刮痧等中医外治法来驱除寒气。症状严重的患者建议去正规医院，在专业中医师辨证论治指导下，辨证服用中药汤剂进行调理。

本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医内科 副主任医师 夏昆鹏审核

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怎么排寒气？

简单的说：锻炼，内调以及吃的方面少吃生冷寒性食物

怎么排寒气？

我也属于寒湿体质的人！平时需要注意的是：

1、多吃温性食物，忌生冷偏寒的食物。

2、保持每天锻炼身体，让自己微微出汗即可。

3、平时在饮茶方面多喝一些老茶，红茶！也可以养胃！

4、如果有必要的话可以尊医嘱吃一些中药来调理！

总之平时的生活规律也很重要！