最近总是睡到三更半夜小腿抽筋，请问大家我该怎么注意？

我回答一下这个问题。

“最近总是睡到三更半夜小腿抽筋，请问大家我该怎么办？”

我认为你应该去医院做个身体健康检查。一般情况下，通常下列情形会出现小腿抽筋：

• 寒凉引起。夜间睡眠时人的神经会放松，腿如果长时间伸在外面就会引起腿部神经痉挛和肌肉收缩；
• 缺钙缺铁引起。体内电解质不平衡，尤其缺钙会引起神经系统问题，使肌肉、神经系统失去“约束”而致；
• 运动量过大导致体内酸性物质过多。比如强运动锻炼，健身活动、深蹲运动强度加大，就会导致神经系统疲劳、乳酸堆积物增加；
• 过度疲劳。精神紧张、经常熬夜、睡眠不足、长时间连续工作等，会引起植物神经系统功能紊乱；
• 疾病引起。神经系统等疾病，比如周围神经炎等。

如果上述情况你都注意到了，还是会经常半夜小腿抽筋，建议最好去医院检查一下。

大部分人是由于缺钙引起。下面给你介绍两种补钙方法：

1、药物补钙。遵医嘱。但要注意适当晒太阳，利于促进钙的加速吸收利用。

2、食物补钙。大部分食物均含钙质，要注意营养均衡。

含钙最多的食物有：虾皮、油菜、海鱼、黑芝麻、黑木耳、海带、紫菜、豆制品等。推荐每天吃虾皮、油菜、黑芝麻。其实五谷杂粮、蛋类、海产品、肉类、奶类等含钙也都挺丰富。

生活方式和习惯非常重要。适度锻炼、睡眠充足、注意保暖、动静结合、情绪乐观、注意补钙、亲近自然。这样，你就不会缺钙。

我是医务工作者，希望我的回答能帮到你。图片来源网络。

最近总是睡到三更半夜小腿抽筋，请问大家我该怎么注意？

我以前每到夏天小腿就抽筋，疼的走路受影响。按医生说的就是缺钙缺钾，还有就是腿部着凉了。现在我很注意腿部保暖，睡觉穿长裤，不对风口吹风。也坚持服用钙片之类的药物。

最近总是睡到三更半夜小腿抽筋，请问大家我该怎么注意？

不是注意就能解决问题的，应该及时尽快找出小腿抽筋的原因，对症下药。

通常小腿抽筋有两种情况，一种情况是身体严重缺钙，但是人体不能自己合成钙，建议通过服用钙尔奇片来改善，但是，一定要注意，如果身体缺钙，单纯补钙效果不是很明显，身体还需要足够的维生素D.才能合成钙，那么就需要晒太阳，补钙必须多晒太阳，阳光中的紫外线穿透皮肤可以生成钙，而维生素D能促进钙的吸收，保证补钙的目的，所以说适当的晒晒太阳是很好的，尤其是上午10点左右，还没有副作用，平时饮食多吃些豆制品，豆腐、豆浆，虾皮、紫菜等，芝麻酱拌菠菜，平时坚持晚饭后喝高钙低脂奶，多食乳制品还是非常有帮助的。

另一种情况，检查一下肝功，肝脏是人体重要的消化器官，看看肝功是否异常，检查一下转氨酶，胆红素等。

另外，当抽筋时，用大拇指和食指掐脚后跟上面，脚踝骨后面的位置，大拇指和食指分别放在两侧，使劲掐，症状会很快缓解。

最近总是睡到三更半夜小腿抽筋，请问大家我该怎么注意？

一般是因为缺钙，人体30岁以后钙每天都在流失，如果每年不补钙，相当于吃身体的老本，到老年期就很容易出现稍微碰一下就骨折的情况。

注意哦，补钙的时候，要注意晒些太阳，或者补充些维生素D，帮助钙的吸收

最近总是睡到三更半夜小腿抽筋，请问大家我该怎么注意？

缺钙。一、多晒太阳；二、多吃虾米之类；三、喝牛奶；四、看医生，吃一些鈣片，液体钙更好。

最近总是睡到三更半夜小腿抽筋，请问大家我该怎么注意？

缺钙晒太阳吃瘦肉