经常失眠睡不着怎么办？

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经常失眠睡不着，和一个人的生活状态，生活习惯很有关系。注意下面几个方面看是否有效果：

1、每天不要超过10:30入睡。睡前心神安静非常重要，放下手机等电子产品，拿起书籍阅读一会儿，或者闭目冥想一会，让心神“回家”。

2、晚餐不要太饱腹，不然会肠胃负担重会影响睡眠。少喝水，不然夜尿多也影响睡眠。

晚餐蔬菜和主食的比例：2:1，以蔬菜为主，可以少喝点牛奶。

3、白天尽量不喝茶、咖啡、可乐等，以免兴奋交感神经，导致兴奋性持续难以消散。

4、调理“四方法”：

中药调理：五味子、酸枣仁代茶饮，每天2-3杯。

西药调理：维生素Ｃ、维生素Ｂ1、谷维素片，遵医嘱。

茶饮调理：枸杞芽茶。有助眠作用。

饮食调理：酿制老陈醋一勺，温水100毫升，有助眠作用。

5、补充维生素，多吃水果蔬菜，每天晒1个小时太阳，补充身体阳气，达到阴阳平衡。

6、保护好视力。看东西太久，容易引起眼睛酸痛、发胀，进而引起头痛，也会导致失眠。

7、心态平和，不急不躁。注意避免生气上火。肝火旺盛、上行也会引起失眠，注意喝点蒲公英、菊花茶等清热降火、助肝解毒。

总之，良好的生活习惯非常重要。睡眠太晚，会反而睡不着觉，导致第二天精神状态不好，形成恶性循环。

经常失眠睡不着怎么办？

经常失眠睡不着怎么办？没有早于凌晨一点睡的？

失眠是指到了该睡觉的时候，周围的环境，灯光，声音，温度，被褥、枕头等都符合睡觉的要求，但就是睡不着。有些疾病，变故，灯光强烈，声音大引起的睡不着，不叫失眠。

比较严重的失眠，基本都说的是长期性失眠。一般来说，失眠具备以下几个因素，从小就习得了一些关于睡眠的知识，如人要睡8小时，睡不了6小时会得病、变老、变丑、掉头发、长斑、不能工作学习，不能考试，全身难受等等，这些知识，对没有失眠经历的人一般不太大。但如果生活出现了变故，如失业，股票赔钱，考试没考好，夫妻打架，经营失败等，当时焦虑，睡不好，但那时的关注点在具体烦心的事情上，并没有想失眠的问题。等事情过去了，慢慢随时间淡忘了，失眠就可能留下来，想到以前因为什么事情没睡好，非常难受，就像要快点睡，在睡不着有谁不了8小时了，睡少了太难受，越想快点睡越睡不着，就会形成怕失眠的条件反射。

解决失眠的重要环节是是改变8小时睡眠观，很多人根本不用是那么长时间，有的只要满足生理睡眠就能达到休息目的。二是通过暗示放松训练改变一到床上就紧张焦虑的条件反射。

经常失眠睡不着怎么办？

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。

长期失眠患者心理原因很大，建议及时求助专业人士说明情况，让专业人士进行开导治疗。

生活要有规律，三餐定时，白天要有适当的运动。不要喝咖啡以及含咖啡因的饮料等。晚上22:30之前上床准备睡觉，睡前还可以喝杯热牛奶，热水泡脚等。听听音乐不要想其他事情。轻音乐可以缓解神经紧张，使血压和脉搏保持正常，改善睡眠。失眠患者在睡前不要喝咖啡、浓茶等饮料，这些饮料会使大脑保持兴奋，难以入睡。

经常失眠睡不着怎么办？

我也是失眠爱好者，告诉你几个方法，轻松解决失眠。

1、睡觉前90分钟不要爱手机、电视等电子产品。

2、无论几点睡，不要有心里压力，就算今晚又睡的晚了，又失眠了也要放平心态，不要紧张焦虑。

3、睡觉时脑袋放空，不要胡思乱想。

4、如果长时间睡不着，不要躺在床上过久，可以起身做些简单的家务，听听舒展的轻音乐。

祝君好眠[耶]

经常失眠睡不着怎么办？

我从40多岁就开始失眠，现在已经60多岁了，现在每天吃一颗安眠药，睡得着就睡，睡不着也别太焦虑，但是尽量不要超过12点以后睡，睡前做做按摩，主要还是心态要好，我妈也是很早就失眠了，吃安眠药也没什么作用，还生患癌症，开过几次大刀，但她老人家就是心态好，什么都无所谓，现在90了，还不是活得好好的。

经常失眠睡不着怎么办？

这是一种惯性，是一种习惯！要改变这惯性，就要从习惯入手，首先，要分析为什么睡不着觉？是不是玩手机太多了，以至于影响睡眠？如果是的话，就要改变睡前玩手机的习惯，据统计有70%的人有睡前玩手机的习惯，您经常失眠是否与此有关？如果是思想负担过重而影响睡眠，你必须学会让自己轻松些，比如说睡前听一些轻音乐，有助于大脑的休息。其次，从改变开始。找出了原因，就要从改革开始。这就需要坚强的意志和果敢的行动了。世个没有无缘无故的果，凡事必有因，只要努力去改变，就一定会有收获。