俗话说，“人睡三觉，命比纸薄”是指什么？

第一独守空房的觉。

1夫妻之间不和谐，生气吵架，分床睡觉，不但影响夫妻感情，睡眠质量也不高。每分每秒都是胡思乱想。

是不是老公外面有人了，对我这么没有耐性？

是不是老公身体出了状况，不想跟我有房事？

2夫妻间感情不合离婚，再婚家庭幸福几率很低，所以很多人选择独守空房，不在续家庭。

女人独自一个人睡在大屋子里，心里空唠唠得翻来覆去睡不着。不但感觉孤单寂寞，而且有一点响动都会害怕，恐惧。

男人更是生理需求强烈，没有性生活，如同杀了自己一样难受，对于睡觉就是折磨。

晚上熬夜看球赛，刷短视频，做工作狂，这些动作都在慢慢消耗着人的能量。我们常说过了困劲儿，睡觉比登天还难。事实真是如此，假如过了12点之后睡觉，睡眠质量就会严重下降。

那么第二天早上的状态就是睡不醒，赖床起不来，长此以往我们天天嚷嚷地为了身体健康，要加强体能锻炼成了一句口号。慢慢地如此恶性循环，严重影响人的身体健康。

早上睡到自然醒，不参加晨跑，体能锻炼，过于油腻，慵懒，就会导致身宽体胖，三高不自觉地来敲门，会引发各种疾病。

我知道的一个朋友，得了肝癌，肝切去了4分之3，仍然活着，他不是神仙，只是普通人，儿女因为知道他得了绝症也借口远离他。

但是自打医生给他下了死亡通知书后，他已经又多活了10年，这一切都源于他做对了一件事情，那就是每天早晨4.30起来晨跑，雷打不动。他的勤奋，上帝给了他大大的奖赏，又延长了10年生命，而且越来越健康。

事实上睡眠是一个人一生中最重要的事情，有好的睡眠，才会有好的精神状态，让我们的生活充满热情，满满的精气神。让我们工作事半功倍。

其实远远不只是这三种不好的睡眠习惯会影响我们的生命体征。

比如说:饭后立马睡觉，饱腹感过强，会影响健康。

不洗澡睡觉，浑身能量得不到释放，疲劳状态下的睡眠对我们身体没有好处。

生气吵架后的，亲人离世悲伤过度的等等。

总之我们要想健康长寿就要重视我们的睡眠，只有休息好，才能做更多更好的事情，才能长命百岁。

俗话说，“人睡三觉，命比纸薄”是指什么？

我们老祖宗的经验之谈，非常有道理。

第一觉 饭后觉

进食后，消化系统处于高速运转状态，血流量会随之增加，脑部血液供应相应减少，人体容易感到疲倦，想睡觉。这种现象十分常见，特别是在午饭后。此时睡觉虽然可以暂时解乏，但在无形之中伤害身体：

营养吸收、肥胖、心脑血管。

第二觉 颠倒觉

晚上不睡、白天不醒，是如今许多人的生活写照，可是这昼夜颠倒的生活对身体有哪些影响？

无法真正休息、生物钟紊乱

第三觉 懒觉

节假日懒床不起是绝大数年轻人的生活，看起来小事一件，却对身体十分不好。

影响内分泌、影响消化、影响呼吸道

究竟要如何睡？

人的一生中，几乎1/3都在睡眠中度过，睡觉质量是好还是坏，几乎与人生幸福感直接挂钩， 那么，应该怎么睡？

睡觉时间刚刚好

睡眠时间不能太长，也不能太短。睡得太长，大脑得不到足够的氧气；睡得太短，身体又得不到修复。给您一个美国睡眠基金会的推荐睡眠时间，您可以参照一下，看看睡多少：

月龄/年龄 推荐睡眠时间

0～3个月 14～17个小时

0～7个月 12～15个小时

1～2 岁 11～14个小时

3～5 岁 10～13个小时

6～13岁 9～11个小时

14～17岁 8～10个小时

18～64岁 7～9个小时

65 岁以上 7～8个小时

饭后先休息

饭后犯食困，不能立即就睡，可先休息15分钟左右，然后再睡，一般来讲，建议睡觉不超过30分钟。

作息规律

睡觉时间、起床时间要尽量固定，不要频繁打乱身体生物钟，造成内分泌紊乱。

睡前放松

晚饭后禁止喝茶、喝咖啡，睡觉前，先调整卧室灯光，花些时间好好泡泡脚、听点舒缓音乐，选择一个合适的，对颈椎起保护作用的枕头。

俗话说，“人睡三觉，命比纸薄”是指什么？

人睡三觉，命比纸薄。这话虽有夸张，有人不信，但却是在警醒人作息要有规律，要学会养生，莫干有害自己健康折寿的蠢事。不会休息，便不会工作，不会生活。别轻看忽略了休息睡觉对人的影响作用。人生要有三分一在休息睡眠中，不可不重视。

人睡三觉，命比纸薄，这三觉是指哪三觉？三觉是实指的话，一是日亱颠倒觉，一是懒人睡懒觉，一是饭后即睡，睡饭觉。常睡这三种觉的人，命就如纸薄，意即会严重影响人的健康，减损人的寿命，会折寿快死许多。

人的生活作息应有规律，应作而作，应睡而睡，不要黑白昼夜颠倒，人违背自然，背叛习惯并非是很好的行为，因工作的特殊性，不得不为之，自可另说，一般之下，就不要拿自己的生命来开玩笑。不经历，不知苦，很有一些人就是黑白昼亱颠倒作息，那是事倍功半最不合算的。所以不是为生所逼的，尽量不要睡颠倒觉。夜作日睡是很伤人的。

懒人好睡懒觉也是很不好的。人懒越懒，懒觉越睡越困越累，极会消沉人的精神意志，这对人的身心健康也是大不利的。人宜勤不宜懒，睡觉也是，自然而睡，自然而醒，醒则起，不要贪睡懒睡在床，要积极振作，不要迷茫消沉痴睡。

人能午睡一下，对下午工作学习生活是大有利的，但要注意一点，不要饭后即睡，那会加重胃肠负担，不利消化，对健康不利。俗有饭后百步走，活到九十九之说，食过饱，睡过早，不利养生，不利健康，所以为健康长寿，过得快乐幸福，睡觉也要注意，也要会睡会作息才可，不可任性而有理性。

俗话说，“人睡三觉，命比纸薄”是指什么？

中国文化博大精深，绵延流传了上千年的文明给我们留下很多至理名言，其中一些是古代大家之作，富含哲理性，有些则是民间流传下来更加口语化的俗语。也许更多人很认可大家之作，但是老祖宗留下来的俗语，虽然看上去简单偏口语化，但是却也饱含真理。而且是与每个人都息息相关的道理。今天就看一个和我们的生命有关的俗语——人睡三觉，命比纸薄。

如果看到这句话，请不要想成是每个人睡了早午晚觉就会命比纸薄。

这儿的三觉指的是“懒觉、闷头觉和颠倒觉”。从字眼上看来，每个人都知道这不好，但是你是否知道为什么不好呢？

首先懒觉就是指早上赖床，正常起床时间在6点到7点之间，现在的人因为生活习惯不规律，经常到了中午或者下午才起床，一般都是早午饭一起吃，相当于省了一顿早餐，虽然省钱，但是不吃早餐对身体伤害很大。除此之外最为重要的是，早上是一天之内阳气最甚的时候，如果经常睡懒觉，会因为身体欠缺生机而处于病态，缺失的阳气是很难补回来的。

第二是闷头觉，很多人在生完气后，会独自生闷气，闷住被子躲起来，会逐渐以生气的状态进入睡眠，这样的行为会导致气滞郁结，本身生气就对肝脏不好，而且在气滞郁结中睡觉，会因为这股闷气没有正确发散而堵在身体内成为隐形疾病。再者闷头睡觉，会导致氧气摄入不足，二氧化碳过多，等睡觉起来会感觉头疼。

第三是颠倒觉，都知道人体是有自己的生物钟的，古代医学家都讲究阴阳经络、穴位。而且人体的运行与春夏秋冬和晨昏交替都是相辅相成的，是跟随着这些自然的变化运行的。所以常常会听说晚上11点到3点之间是肝部工作的时间，一定要早睡，如果睡了颠倒觉，就会打乱身体本身合理而优质的运行，导致内分泌紊乱，使各个器官不能最大限度地发挥自己的作用，久而久之可不就会导致生命的颓败。

俗话说，“人睡三觉，命比纸薄”是指什么？

中华文化博大精深，古人们留下了很多的俗语，而且古人也早早就开始了养生之路，其中关于睡眠也有很多的俗语流传下来。像是老人们经常说的“人睡三觉，命比纸薄”，就有很多老人经常念叨。

就健康而言，一个人想要在一天中保持好充沛的精神和体力，休息是必不可少的。有些人都会给自己定一个作息的时间，比如晚上9点多10点的时候要关灯睡觉，早上7点或8点要起床吃早餐。不过总的来说，很少有人能遵守。

晚睡或者是熬夜已经成了现代人的一个通病，熬夜会让我们的身体受到一定的损害，但过度的休息也会对身体不利。在民间流传的这句俗语;“人睡三觉，命比纸薄”。如何解释呢？

三觉中的第1觉是“睡懒觉”，对于上班族而言，加班已经成了常态。

工作上难免会有一些不顺心，再加上加班，很多人的睡眠质量都不怎么好，经常到半夜才能入眠，而到了早上又会起不来。睡懒觉会错过饭点，而且有的人睡得越多会感觉精神越差。

第2觉叫“饭觉”，很多没有什么事情做的人，吃完饭后都习惯躺在床上玩手机。

不知不觉就会睡过去，饭后就开始睡觉是不提倡的，因为食物还没有消化完毕，对我们的身体有一定的伤害。

第3觉是“颠倒觉”，都是习惯凌晨睡到白天。

而颠倒觉的人都是白天睡觉晚上活动，颠倒的生物钟，久了会导致内分泌紊乱。

对于一些人而言，他们觉得睡觉就是困了就睡，不需要讲究那么多，但实际上，休息也是有一定的学问在里面的，很多人都抱怨自己越睡越困，其实这就是没有科学的休息所带来的后果。

所以要学会调整自己的作息时间，养成不熬夜，不睡懒觉，拥有健康生活的好习惯。

好啦，以上介绍就这里，我是老岳，欢迎大家关注与评论。谢谢阅读！2019.07.31.

俗话说，“人睡三觉，命比纸薄”是指什么？

“人睡三觉，命比纸薄"，是说人要常睡“三觉”命不长久。“命薄如纸“，出自韦应物《温泉行诗》〉：“顽钝如椎命薄如纸。“这里的“顽钝如椎"，是说人顽愚固执如椎子。

这里的“人睡三觉”，实际是“不睡三觉“。俗话说“人不三求，酒不三喝，觉不三睡"。

人不三求：年轻不求人：不求无信之人：不求仇人。

不喝三酒：闷酒，愁酒，醉酒。

不睡三觉：第一个版本是，不睡懒觉、蒙头觉和回头觉(早晨醒了再说)。第二个版本是，不要过了子时(晚上十一时)还不睡，过了此时心焦，对心血管不好。不要巳时(上午9时)睡觉，易头昏沉。不要带着心事睡觉，易失眠。