如果你曾经抑郁过，你是怎么帮到自己的？

1、不要放大自己的悲伤，不要重复去想别人带给自己的伤害，不要去埋怨任何人，多从自己身上找原因。

2、找到问题的根源后，就坦然接受它、坦然面对事实，然后再去寻找最佳的解决方案。

3、如果一时半会儿，找不到解决方案，也不要着急上火，完全可以把问题暂时搁置。

4、抑郁患者，最怕的就是一个人胡思乱想，所以你最好“动起来”，最好去干些体力活，最好去融入人群。

5、哪怕去当端盘子的服务员，哪怕去扫大街，哪怕去当搬运工，总比一个人待着强，只要身体累了，就能睡得着了。睡眠好了，身体机能就好了，心情也就跟着好了，渐渐地就不抑郁了。

6、如果一开始不愿意融入人群，那就去运动，去跑步、去爬山、去跳绳，总之就是要让身体感到累。目的就是为了能睡得着，睡眠问题解决了，抑郁症基本就解决了一大半。

如果有社恐的话，但又想发泄心中的郁闷，你完全可以写日记，或者在网上找陌生人聊天，或者花钱找心理咨询师，只要你想改变，就能摆脱抑郁症。

7、每当抑郁时，多想想那些开心的事，那些值得你活下去的人。

8、这世上，没有救世主，除非你自己想改变，想摆脱抑郁症，否则真的没人能帮得了你，解铃还须系铃人，自己的心结，只能自己解开。

如果你曾经抑郁过，你是怎么帮到自己的？

我觉得抑郁最要命的症状是失眠，如果把失眠这个问题决了，那么抑郁症就会好一大半。

如何解决失眠呢，结合我自己的经历，总结如下：

1、没有副作用的方法：比如象运动，唱歌，睡觉前喝杯热牛奶，温水泡脚等之类百度可查的方法尽管多试，肯定多少会有点作用的，至少不会有害

2、副作用小的方法：比如一些维生素，中药酸枣仁，安神补脑解郁的中成药等等之类的，可以在咨询医生的前提下试用，也有效果

3、副作用大的方法：那就是安眠药了，种类繁多，一定要在医生的指导下使用。决定使用之前，自己也可以先权衡一下，用药的副作用和失眠的痛苦哪一个更大，如果是后者，就可以考虑用了，也无须过度担心，一些明星长期靠安眠药睡觉不是照样活得风生水起

还有一点很重要，那就是要努力给自己建立一个按时睡觉的生物钟。临睡前可以看看书，听听舒缓的音乐，最好是不要刷手机或写文章之类，因为大脑一旦兴奋了，就很难安稳入睡。反正我是晚十点后就基本不看手机，十一点前准时上床睡觉，手机也不会带到卧室。这玩意儿要保持心态平和，慢慢来，越急越见鬼。

自律会给人带来内心的安稳和更加积极的生活态度，如能坚持，失眠也就迎刃而解了。

如果你曾经抑郁过，你是怎么帮到自己的？

我觉得最好的自救方式是走路，使劲地走路🚶🏻🚶🏻，一个人走。走呀走呀，情绪状态就会越来越好。我也经历过抑郁，甚至想过自杀。那时候我最不喜欢别人给我讲道理，有人给我讲道理，说人生多么美好，叫我要珍惜人生，我就想踹他一脚，让他滚开。我抑郁是因为我面临一个重大选择，而我无法作出坚定的选择，最后就想选择死。那时候我就开始到处走，在上海大街小巷毫无目的地乱走。这种毫无目的地乱走，反而让我意外地感受到自由的味道，放松的感觉，最后慢慢发现了人生的意义。

从脑生物学的角度讲，户外活动的的确确是一种极好的抗抑郁方法，因为户外行走可以改善脑血流量和增加中枢血清素与多巴胺的活动水平。

如果你曾经抑郁过，你是怎么帮到自己的？

没有抑郁过，我心态比较好，同事们说我太佛系，欲望太低，不适合做销售。

是啊，我每顿大鱼大肉也可，天天馍加咸菜也可，衣服包包这些身外之物不在意。

这辈子最在意的就是俩孩子，不过一个严厉效果不太好，学习中等，而另外一个宠溺，倒数第一还自认为躺平挺好，苦恼…家教失败，是一个失败的妈妈[流泪]

如果你曾经抑郁过，你是怎么帮到自己的？

身体健康疗愈，内心的疗愈，营养的支持，多读书看励志电影，适当的运动休息。

如果你曾经抑郁过，你是怎么帮到自己的？

谢谢邀请！最好的方式就是融入人群中，找好朋友倾诉，出去旅旅游，看看祖国大好河山。或者到山上没人的地方哭出来，情绪得到宣泄，也会好不少。再就是充实自己，让自己忙起来，要做的事情太多，根本没有空闲时间去想那些不愉快的事情，随着时间的推移，慢慢地就走出来了。