如果无论怎么样都忘不掉一个人，每次想起都难受得不能自已，该怎么办？告诉我该怎么做？

看到这个问答，我想到前几天看的一部电视剧，因为我也从那部电视剧中看到了自己的曾经的影子，电视剧是《临界婚姻》。

剧中的男主角叫范子庆，他爱慕的女主角叫王小理。严格意义上来说，开始范子庆只能算单相思。因为他们是属于学姐和学弟关系，只有参加一次活动跳过一次舞，过后王小理就没有把他放心里了，但是范就一见钟情了。

王小理毕业后一直到参加工作，结婚了都好几年，范总是在重要的节日给王小理送花，送贺卡。他以为王知道他是谁，直到后来他们熟悉了才知道不是那回事，意思就是，他给王送了八年的花，王都不知道是他送的。

他们的后来的发展是因为，王小理的孩子读书的班级和范子庆姐姐的孩子在一个班级，他姐的孩子让他在带。开始王小理是心理医生，范和几个同学搭伙开一家公司，算是成功人士。

因为在孩子班级里，他们两家的孩子参与一起打架，送到医院后才发现他们孩子在同一个班级，在聊天才知道是学姐弟的关系，也就知道了送花的事情。

因为王的丈夫在工作单位受到排挤，家里发生几次急事都是范子庆赶到帮忙。包含王的母亲要跳楼，包含王的母亲去世。因为她丈夫因为工作原因没能到场。

范本来就喜欢她，这下更加挣表现。讨得王的欢心。甚至为了追王，不惜和她母亲套近乎，认她做干妈。送花都是小事情了，为了追王，把王的照片放大很多张，然后专门为王买了一套房间号为521的房号。到蕞后甚至，脱离公司出来开影楼。

在他的一番狂追不舍的恋爱攻势下，王小理的老公本来性有问题，加之其他因素，所以她虽然是心理医生，被范子庆追到手是情理之中。

度过了激情期后，王小理慢慢发现，她老公还是有很多优点，而且她七八岁的女儿经常用班上有同学父母离婚的不幸来提醒她们不要离婚。所以她越来越觉得，不可能为了范子庆和自己老公离婚。

但范子庆就越来越痴迷于王小理，开始还能理智地等待王，后来发展到开车到王小区门外去等，或者在王上班医院门口等。就是为了王没有接他的电话生气，或者就是想和王亲热一下。

后来甚至经常跟踪王的行踪，不管是王和老家带孩子到动物园，还是别人去超市，都可能出现他跟踪的影子。总之，任何人劝他的话都听不进去，反而他觉得是王欺p了他，从来没有爱过他，只是为了满足她临时的激情。

他已经像赌输了后，红了眼睛的人。没有见到王要疯，见到王后可能会有疯狂粗鲁的动作，过后又忏悔不应该这样对待王，周而复始，他始终走不出来。王是心理医生，知道他心理有问题了，因为她也算当事人了也没办法。

蕞后，他终于想到开煤气的方法想和王同归于尽，是王及时通知她自己的闺蜜后来赶到他们那个521的房间，才阻止了一场悲剧的发生。

也可能是因为这次以命相搏，还有王小理闺蜜一直的劝说，而且她本来也喜欢范子庆。而且范通过这次事件看到王都没有回头的想法，他可能才彻底死心，然后和王小理的闺蜜离开这个城市。

其实我和初恋以前也有类似的情节，只是没有那样夸张。那时候我们也是才二十出头的小年轻，以前我和她都没有谈过朋友。

当初我本来没有那个想法和她谈恋爱，是她主动追我的，我被女孩子能够放下面子的思想而感动，就接受了她。我们算是感情甜蜜地度过了差不多两年。

后来因为她父母强烈反对，甚至以亲情相逼，她不得不提出分手。虽然我知道原因，而且我们谈恋爱期间，她还是付出了很多。但是我当时还是觉得她pian了我，也是和她闹过几次。

有次是谁给她介绍一个男朋友，那个朋友初次来的时候，我就直接打电话去她家让那个男的接的电话。总之说了一些气话，也算是破坏她们感情的话。后来，她和那个男的还是分手了，是不是因为我打的那个电话，后来我也没有问过，也不好意思问了。

所以，我们谈恋爱的时候，她可能有过幸福的泪，这时候分手闹矛盾，她也流过伤心的泪，其实看着她流泪，我内心也痛苦。

好的是必定我们都是部队的人，而且都在同一个单位上班。加上单位小，人不多，稍微有风吹草动，人人都知道了。

直到后来，她先结婚的时候我们才算放下了成见。我还提前给她准备好了结婚红包，应该说以当时的工资和一般都是送一百的情况来说，我送了六百也是为了表达我的诚意吧。我后来结婚，她同样也随礼了。只是我们相互之间，虽然都是随礼了，但人没有去。不去，是为了避免尴尬。

所以说，每一对恋人，幸福的时候幸福是相似的，如果闹矛盾、分手的时候，虽然原因不同。但总有一个人是不愉快的，甚至是不愿意放手的，甚至有宁为玉碎不为瓦全的想法。

理智的人，如果还稍存一点良知的人，就可能像范子庆或者我一样，知道事情已经无法挽回，只有接受现实。但是至于每一个人的良知在那个点上，可能就要看一个人的心狠程度了。比如范子庆是到了生死边缘；比如我是想到我们必定都是军人，如果闹到大事情，对我们两个人，还有单位都会造成严重影响，这就是我的良知点。

所以，面对恋爱之间的分手，有痛苦恰恰说明有过爱。如果恋爱是因为爱而合，后来因为失去了爱的土壤，那就只有因为爱散而分了。

也许没有陪我们相爱的人一生是我们不希望发生的事情，但我们的缘分主动了我们只能相互陪一程，就让这一程，成为她和他之间不可超越的一程，也是对你们爱的蕞好尊重和回忆。

如果无论怎么样都忘不掉一个人，每次想起都难受得不能自已，该怎么办？告诉我该怎么做？

忘不掉一个人是很难，难就难在一方努力而另一方没有感觉，甚至还有低触倾向，爱应该建立在双方倾情的基础上才是理想的爱情，而不是一厢情愿，或死缠烂打，这样的爱情最终得不到任何结果，还会搞得自己费神费力，伤心难受！

如果无论怎么样都忘不掉一个人，每次想起都难受得不能自已，该怎么办？告诉我该怎么做？

建议你可以去看看韩国的那部前几年在中国超火的电视剧，《来自星星的你》，里面有你想要的答案，这里就不提前告诉你了。

如果无论怎么样都忘不掉一个人，每次想起都难受得不能自已，该怎么办？告诉我该怎么做？

谢邀！

说实话我也经历过这样的事，刚开始那一阵子每天都很煎熬，工作打不起来精神，吃不下饭，睡不着觉。越想放下就越煎熬。头发也不理，胡子也不刮，特别宅，不想跟人说话，也不想跟别人交流。

中间一段时间就办了腾讯视频和优酷视频的会员，把之前没时间看的剧统统追了一遍。每天看一些搞笑的综艺节目，或者看看书分散注意力。抽烟酗酒麻痹自己，很颓废。

后来我下了班就出去走走，也可能是景点，也可能是漫无目的。突然有一天就想明白了。自己一个人痛苦的折磨自己毫无意义，你必须要放下，因为放下比纠结让人踏实。失去反而比拥有踏实。拥有的时候你珍惜，怕失去，所以你纠结你痛苦，但是，你要是下定决心接受她已经失去这个事实，反而会安心，因为再也不怕失去了。

这个世界上有太多让人无能为力的事了，你唯一能做的就是要让自己变得更强大，于是理了头发刮了胡子，换上最好的衣服，在镜子面前转了一圈，感觉也挺不错的嘛！小伙子还是那么帅！立刻决定，就从当晚开始，早睡，第二天要早起，还有很多有意义的事等着我去干。好险！差点让一个人毁了我。从今往后，再也不会在这些没有意义的事情上浪费时间了，过去的就让它过去吧，那谁谁？爱谁谁。

多年以后，让曾经看不起你，伤害过你的人后悔，愧疚。见到你就惊掉了下巴，只怪当初眼瞎，恨不得把眼珠子挖出来当炮踩。这才是你应该去做的事！

如果无论怎么样都忘不掉一个人，每次想起都难受得不能自已，该怎么办？告诉我该怎么做？

对于题主提出的这个问题，我想每个有过情感经历的人都体会过。面对那个曾经深爱却没有走到一起的人，久久难以忘记，只要一提起或者看到相关的事物，都会难受的不能自己。那我们如何去解决这个问题？应该怎么做呢？

之所以忘不到那个人，就是因为他在我们的心理的印象极其深刻。不仅仅是这个人，和这个人曾经经历的所有的事和物，都会在我们的心理上留下印象。所以，想忘记一个人，几乎是不可能的，除非得了失忆症。

而我们所说的忘记某个人，其实不是从记忆中抹去所有印象，而是这个人和与其有关的事物对我们心理的冲击不再强烈。也就是说，要淡化这个人对自己的影响。当我们的心理情绪不再受他影响的时候，也就是释怀了、放下了，也就“忘记”了

我们的心理记忆有一个特点，越是重复的印象，就越难以忘记。而我们在不停的想去忘记他，反而会让这个人以及和他相关的事不断的在我们的记忆中被反复上映。也就是说，越想忘记就越强化，就越忘不了。

所以说，与其极力的想要忘记他，不如反其道而行之，去接受他，接受和他经历的所有过去，哪怕是痛苦的经历。因为我们的痛苦多数来自于对曾经美好的不甘心，以及无法面对过去和现在的落差。

只有接受与他有关的所有过去，接受现在的事实，才能真正的面对自己，接纳现在的自己，而不是逃避。如此，才有可能使自己走出过去给自己带来的阴霾。

我们之所以一时走不出情绪的阴影，就是因为我们的大脑都被过去带来的阴郁情绪所充斥着，所想和所感都是已经过去的情景在头脑中不停的反复闪现，始终让思绪在一个封闭的圈内徘徊，以至于让我们找不到重新振作的勇气和念头。

好处是，我们的大脑对情绪的容量是有限的，只会被一种情绪所占有。所以，要想走出这个阴影，就需要把这种痛苦的情绪挤出自己的大脑。明白了这一点，那就下定决心，迫使自己走出去。

去寻找自己的丢失的爱好，去联系那些久违的朋友，去做那些曾经想做却一直没做的事情，或者全身心的投入工作和学习等等。当这些曾经觉得重要的事逐渐回到我们的意识中的时候，会发现以前的自己慢慢的回来了，想忘记的那个人对自己的影响也就不再强烈。

实际上所有这些让我们痛苦的情绪都是一种消极的情绪，我们不妨就从认知上表现出积极的态度，对过去的经历进行积极的解读。

1. 鼓足勇气去正视这段失败的情感，而不是选择逃避，以及抱有侥幸心理；

2. 以积极的态度来解释失败的情感，比如与他情感破裂说明两人本就是不合适的。并认定这个经历使自己得到了成长；

3. 积极的寻求亲友的支持和帮助，不要躲在家里暗自神伤，这只会让我们深陷在消极情绪中不能自拔。

通过改变认知，变消极为积极，变被动为主动，就能在很大程度上改变我们对过去经历的看法，甚至出现“柳暗花明又一村”的顿悟感觉，如此才能真正做到释怀。

通过以上几点，我们知道要调整好心态，不用刻意的去忘掉，只需淡化过去失败的经历对我们当下的影响，以及接受当下的自己，然后在以当下为起点，走出痛苦的阴影，重新开展新的生活。我们就给出一些可以尝试的建议：

1. 走出家门，出来干点什么，外出活动总比窝在家里暗自伤神更有意义；

2. 全身心的投入到一项工作或者学习中，把以前定下却没有实现的目标重新拾起来；

3. 多和朋友交际，友情带来的愉悦会冲淡爱情带来的阴霾；

4. 投入一项热爱的运动，运动可以促使分泌多巴胺，使人变的愉悦，排除消极情绪；

5. 条件允许的话，可以尝试暂时脱离旧的环境，以免睹物思人。比如约上朋友做一次计划已久的自驾游；

6. 隔绝与他所有的联系，短时间内不要再见面。每一次见面都会重新勾起伤感情绪，就像戒不了的瘾一样，之前被挤掉的坏情绪会加倍反扑回来。

7. ……。

总而言之，如何应对和缓解我们的情感创伤，是一个具有普遍意义的问题。希望通过本篇回答，能够使处于情感挫折中的人摆脱消极情绪的影响，重新振作起来去面对新的未来。（end）

如果无论怎么样都忘不掉一个人，每次想起都难受得不能自已，该怎么办？告诉我该怎么做？

大概四五年前吧，有个女同事想带她的女儿来观看我们集团运动会的开幕式，说女儿周六日在家闲着也没什么事，带她出来散散心。

在去体育场的集合地点，我见到了她的女儿，意想不到的漂亮。之前知道女孩是中央财经大学毕业的，是个学霸，没想到颜值也惊人，个子高挑，亭亭玉立，皮肤白皙，十指纤纤，气质脱俗，仿佛不食人间烟火的仙女，一看就是平日被母亲极其宠爱的。

我们一个男同事开车，还有另一个女同事坐副驾，我和女孩妈妈、女孩三人坐在后排。在去往体育场的路上，小姑娘除了刚见面时与我们礼貌地打过招呼后，就一直默不作声地坐在我身边，可是突然间她抬头悲伤地对我说“阿姨，我失恋了！”然后又低头垂泪。

我当时大吃一惊，没想到第一次见面她会和我们说这些。 她母亲更是大惊失色，因为她为人谨慎，平时绝口不提家事，但女儿这么心无城府地吐露自己的隐私真是让她始料不及，不过现在也只能一边劝慰女儿，一边唉声叹气和我们说了前因后果。

原来女孩的男友是她的同事，比女孩大7岁，希望能早点结婚，但女孩想自己刚大学毕业，想过几年再提结婚的事。男孩说等不起，正好农村老家又给介绍了一个女孩。男孩于是逼婚女孩，不马上结婚就分手。

我同事本就不喜欢那男孩，年龄大、经济条件不好，凤凰男，还没有北京户口，觉得配不上自己女儿，巴不得他们分手，可是架不住宝贝女儿猪油蒙了心，死活要跟他。

眼下，那男孩逼婚，女孩很矛盾，既不想马上结婚，又不想分手。可是男孩已经从单位请假回老家，一星期没搭理她了，应该是铁了心要分手。

当妈的本来还很高兴，觉得女儿终于可以借机分手了，熟料女儿贱兮兮的，不仅不肯分手，还整天以泪洗面，明明对方不接电话不回短信，还一个劲地拨电话、发短信，一点自尊都没有。

同事可能觉得我口才还行，也比较信任我，于是在车上悄悄发短信给我，让我找机会开到她女儿。

整个运动会，我和女孩坐在看台的最后排，我动之以情晓之以理，十八般武艺都用上了。

我问女孩：“你爱他哪点？”

女孩说：“他对我好，是真的非常非常的好！每天早晚都会发短信对我嘘寒问暖，上班前会到我工位上帮我洗茶杯、泡好茶水；会给我买好多我喜欢吃的小零食；我们一起过马路时他总会调整位置，自觉站到靠近车流的一边；我们一起在外面吃饭，我喜欢吃的菜他几乎一口不动；我随口说一句想吃阿根达斯冰激凌，他大中午能冒着38度的高温却给我买来。”

“可是他都现在一星期没给我发一个消息了！我想他，阿姨，我真的好想他！”

我说：“你真的想他，爱他，为什么不答应和他结婚呢？”

“我还小，刚参加工作，我不想马上结婚，也不想这么年轻就有孩子，我害怕结婚，害怕这一辈子就和我爸妈一样一辈子就这么平平淡淡，我还想有大片的时间干事业呢！”

我知道这女孩只想享受恋爱的美好，而不愿意过早承担婚姻的责任。本质上说，她爱自己更多一些，而目前只是感情上接受不了那个一直以她为中心的男孩提出分手罢了！或许男孩早已看出她的自私心态才这么决然分手，毕竟比她大七岁呢。

我也理解女孩的心情，想必她也和父母一样，心理上也认为男孩不是她最终的结婚对象，但此时为情所困，理智已经左右不了情感，只想任由相思之情泛滥，先把男友拽回来再说。

我反复和女孩说，不管你将来是不是还想和他在一起，此时的你一定要有骨气，坚决别乞求，低声下气只能让他洋洋得意，最终不仅人得不到，而且也会被她看轻。

结果是我说什么女孩都点头认可，但依然说着说着就潸然泪下，不停地重复“可我就是想他啊！”

我还发现，女孩趁我不注意还偷偷地给那男孩发短信，但看得出她的失望，猜想男孩肯定没回音。她妈妈偶尔过来看见她仍在流泪，便气得直骂“真贱！”，有时觉得过了，又变为安慰语“至于吗？没有什么大不了的！”

中午我们单位的运动员、啦啦队们一起上饭店包了两桌，可是当作一桌人的面，女孩一筷子不动，坐在那任泪水在脸颊上流淌泪，看得大家莫名其妙。

同事气得饭也不吃了，拽起女儿的手就走，事后还给我发来一条短信，说丢不起那个人，让我和同桌的人打个圆场把这事糊弄过去。

因为知道这个女同事不爱谈家事，所以事后她不提我也再没有询问她女儿的情况。过了半年，这个女同事主动告诉我，那个男孩已经辞职回老家结婚去了。女儿依然萎靡不振，还偷偷去过一趟男孩的老家，但回来后什么也没说，开始做出国留学的准备了。

作为过来人，我见多了要死要活的爱情，但很少有真正走不出来的。我知道女孩决定了出国，这就是一个要走出感情旋涡的积极信号。

而对任何一个失恋者来说，尽管当时痛不欲生、肝肠寸断，但只要假以时间，没有什么感情，也没有什么坎是过不去的，更何况她出国后，面临新的环境，要应对的事情很多，一定会冲刷这段感情的。

果然，就在今年年初，已经退休的这个女同事给我发来一篇财经类公众号，很自豪地告诉我这个公众号是她女儿主笔开通的，因为知道我平时爱理财，也爱写文章，所以把这个公众号推荐给我，可以和她女儿交流交流。

我关注了公众号，把里面的文章一一点开，发现这女孩不仅专业知识扎实、观点新颖，而且文笔犀利，用故事代入，可读性极强。我一度怀疑这么老辣的文章竟出自当初那个单纯可怜、为情所困的女孩。

从同事那里我知道女儿从英国留学归来就职于北京一家知名证券公司，待遇好、薪酬高，接触的都是金融界的大咖，眼界开了，格局大了，对爱情和婚姻的理解也成熟了，现在交的男朋友比她大两岁，电视台财经类节目主持人，两人准备国庆节结婚。

同事对女儿的现状很是满意，说当初女儿要死要活的样子，真以为她这辈子就这么废了，没想到几年后竟能绝处逢生，迎来爱情和事业的双丰收！

对我来说，这也在意料之中。走出一段感情，至少有三种办法：

一是开启一段新感情，新人取代旧人最容易疗伤，但前提是靠谱的新人可遇不可求，如果饥不择食仓促接纳，不仅是对他人也是对自己的不负责，很可能后患无穷。

二是找好友倾诉，大哭一场，尽情发泄，骂过、恨过之后一定要接纳已经分手的事实，该干啥还得干啥。有人听你诉说，释放了情绪，会让你更加理性。切记，千万不要和祥林嫂一样喋喋不休让人生厌。

三是让自己忙碌起来，没有时间去悲伤，去胡思乱想。你可以多参加一些集体活动，比如旅游、健身、唱歌、跳舞，也可以学习一门技艺，插画、烘培、瑜伽，或者考个驾照。不过最好还是把精力投入在事业上，进修、学习，全方位提升自己，让自己变得更加优秀。

我相信，熬过了悲伤、熬过了思念，熬过了感情路上最难的一步，也许只要21天，你会突然发现，你已经接纳了他（她）离开你的事实，你不再早晨一起就看手机有没有他(她）的消息，也不再看到别人成双入对就触景生情，甚至你会惊讶地发现，你甚至连续三天脑子里根本没有出现过他（她）的影子。

而若干年后，你也许还会想起他（她），但也只是偶尔想起，而想起的时候，你早就波澜不惊了，甚至还有庆幸：“感谢当年分手之恩”。

结语：人生除了生死，其他都是擦伤。既然分手已是既定事实，那就在痛苦中接受它、适应它，然后慢慢遗忘，开启更加美好的未来。人生的每一段路都有不同的风景，错过了这一段的风景没什么，说不定下一段的风景更美丽。