祛湿有哪些好方法？

体内有没有湿气，你得这样来判断——

先来从张仲景的伤寒论，来谈体内有没有湿气——

原文如下：“身大热，凡欲得衣者，寒在骨髓。”张仲景的意思就是已经发烧的人，体温尽管已经很高了，可是感觉身体还是冷得不行，多套几件衣服，还觉得冷，这提示虽然发烧，其实体内寒气还是很重，寒邪都侵入到骨髓了。

这个时候，如果你还想用抗生素或苦寒凉药消炎退烧，这些外来的寒湿之气则会直接进入体内，时间长了，体内湿气只能越来越重。

这就是抗生素和苦寒凉药都不能长期服用的道理所在。

当今的人们可比张仲景湿气的居室工作环境复杂多了，寒邪为主的疾病不常见了，反而是外寒内热形成湿邪更为常见，而且湿邪比寒邪对人体的危害可能更严重。

而且，现在动不动，你要去做个足疗，做个按摩，甚至看中医时都会说你“体内湿气有点大”。

依据经验，总结出以下7条方法——

1. 从头发看：湿气重的人，头发容易出油。健康的人头发是光泽而干爽的。

2. 看脸面爱不爱出油：不管是冬天还是夏天，如果觉得脸上总是油乎乎的，摸上去油腻腻的，提示体内有湿气。

3. 3.睡觉流口水，说明体内有湿气。为什么？因为人在睡觉的时候，身体处于排泄的放松阶段，体内有湿气且饱和，口水就会自行流出。

4. 耳朵内有湿：也就是俗称的油耳朵，耳朵里面总是湿湿的，用手指触碰，感觉有油。

5. 早上起床时，如果觉得身体特别疲劳，头昏昏的，精神不足，感觉身体被裹着一样，人也懒得动，那么大概体内湿气比较重了。

6. 上厕所时，如果大便黏腻粘马桶，冲还冲不掉，这提示体内湿气重。体内有湿大便也可以汤泄粘马桶排不净，这是脾虚湿困的标志。

7. 7.如果在洗漱时，舌苔白腻或黄腻，舌红舌胖大边有齿痕，提示体内湿气重。

体内有湿气，不但可以导致各种慢性病，脾胃功能降低，还是很多顽固性疾病的根本，因为湿性黏腻困重，难以去除，容易反复发作。

一个很好的祛湿的方法，就是薏米红豆汤，是祛湿的常见中医药膳。薏米就是中药薏米仁，《神农本草经》列为上品，可以调理湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服可轻身益气。红豆，就是中药赤小豆，也有明显的利水、消肿、健脾和胃的功效。

这个薏米红豆汤，虽然不像西药那样见效快，但长期饮用，还是能看到效果的。

下面，再介绍几种简单易操作的祛湿小妙招——

1. 薏仁茶：用熟薏米粉少许，开水冲服，早晚各一次。

2. 薏米粥：因为薏仁不好煮，煮得太烂还会降低效果，所以熬粥前最好用水泡几个小时。薏苡仁热量不高，但饱腹感强，还能清除体内杂质。

3. 绿豆薏米粥：用适量大米、绿豆和薏米一起熬粥，可充饥、清热解渴，健脾胃，祛风湿，消水肿。

4. 百合薏米粥：将薏米、百合适量一起熬粥，加蜂蜜适量。这个粥味香、热糯，可以健脾和胃，美肤祛斑。

5. 山药薏米粥：用淮山药、薏米少许、莲子肉、大米适量，一起熬粥。

声明：虽然薏苡仁是常用中药，但作为药膳来使用，也不能代替中药汤剂的作用。

看到这里，知道自己湿气重，也知道在家里自己如何祛湿了吧。

祛湿有哪些好方法？

冬病夏治！三伏天进入人体“排湿期”，如何祛湿/暖宫/排毒

今年的7月16日正式入伏，三伏天正式来到，三伏天不仅天气炎热，而且下雨的时候也会很潮湿，这时候我们身体很容易被湿气入侵。但在三伏天，我们的新陈代谢比较快，血液循环也快，因此也是祛除湿气的好时机。如果在夏季能做到不被湿气入侵，并且能够排出体内湿气，不仅能够帮助我们顺利度过酷暑，而且能够达到冬病夏治的效果。

中医认为体内湿邪过重会伤害到身体的阳气，会降低身体免疫力，诱发慢性疾病，让人难受。具体表现有脸上长痘痘、皮肤粗糙暗淡、眼睛浮肿、头发油腻、身体水肿发胖、精神萎靡等等。可见湿气对人体的危害是非常大的。

三伏天身体进入“祛湿”好时机，那我们应该怎么做才能够有效预防湿气侵体还能够排出湿气呢？

1、三伏天祛湿大法：每天一杯赤豆无湿茶（中午12点前喝）

取适量栀子、薏苡仁，大麦，橘皮，红豆，赤小豆，苦荞，芡实，甘草这9种祛湿的食材配制成茶包，冲泡饮用，坚持喝，可以很好的帮助身体祛湿气，健脾利湿，每天喝一杯，还能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，减少湿气对身体的损伤。

2、除此之外，宫寒的姑娘一定要抓住三伏天驱除体内寒气，疏通身体。

取酸枣仁、百合、茯苓、桂圆、桑葚、枸杞、大枣、莲子适量配制成红盒酸枣仁茶：

桂圆：养血安神

红枣：滋阴养血

百合：养阴安神

莲子：益气

桑葚：补血滋阴

每日饮一次，坚持数周，气血回暖，暖宫养血，疏通经络，气色面如桃花。

3、睡前用生姜十花椒泡脚(一周3-4次)生姜3-5片、花椒适量，睡前泡20分钟,发热即可!生姜、花椒祛寒湿效果真的非常好，坚持下来就会感觉到身体轻松很多

养生内调第一步就是祛湿，如果没有做好祛湿健脾,你吃再多的滋补品也吸收不了!三伏天是调理身体最好的时机;所以，姐妹们赶紧行动起来吧!

祛湿有哪些好方法？

有人说，湿气不算什么大病，但中医认为，“湿气”会引发多种疾病。如果你体内湿气过重，就会肥胖、浮肿、肚子大、四肢沉重......严重的还会引发关节疼痛、脂肪肝等，影响健康。只有了解了湿气的真正症状和原因，配合“1调2养3忌”的祛湿食养方案，就能帮你赶走体内湿气。

湿气缠身的症状

湿气缠身的人，有个很明显的特征，就是舌苔厚、舌头边缘都有齿痕。那是因为脾湿后，舌头变胖了，卡在牙齿上，时间久了就有了齿痕。

对照下面的症状

自检一下身体里是否有湿气在捣蛋

❍ 湿热症状：

脸油、头发油、苔黄腻、口干口苦、身重困倦、易生痤疮、大便黏滞不畅、小便少又黄、舌头周围有齿痕。对梅雨季节及潮湿的环境适应能力差。

符合湿热症状中的2条及以上，属于湿热体质。

❍ 痰湿症状：

胖大舌、舌苔厚腻、经常感到四肢沉重、容易困倦、肚子大、痰多、胸闷、舌头周围有齿痕。对潮湿或气温偏高环境较难适应。

符合痰湿症状中的2条及以上，属于痰湿体质。

脾虚是湿气缠身的根本原因。要知道，我们吃进去的食物，喝进去的水都要靠脾来运化、吸收，再将营养输送到全身各个脏器。如果你吃得太好，太油腻，脾就要帮你运化掉这么多油腻的食物，它就会累死。天天这样超负荷工作，铁定脾虚。

脾一虚，你喝进去的水就来不及运化代谢，就会停留在体内，时间一长自然形成了湿气。湿气在身体里淤积久了，就变成了粘稠的痰，湿气又升级为痰湿。

◆◆引起湿气的原因◆◆

❍ 喜欢吃甜食、生冷的食物

❍ 吃得太油腻

❍ 暴饮暴食或饱一顿饿一顿

❍ 经常喝酒

❍ 学习工作压力大，紧张

❍ 久坐不动，平时很少运动

❍ 潮湿的天气和环境的影响

祛湿食养方案

想要赶走体内湿气，其实很简单。只要通过这套1调2养3忌的祛湿食养方案，慢慢调理体质，合理饮食，适当运动，就能轻松赶走湿气，让你神清气爽，走路轻盈。

首先第一步：调

适用人群：湿热体质

方案 A：丢丢茶3盒

吃法：① 每天泡1包丢丢茶，用85度以上的水冲泡，1包可重复冲泡多次，建议从早喝到晚。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周喝2-3次。

适用人群：湿热体质

方案 B：赤小豆薏米山药粉3盒

吃法：① 每天早上冲1杯赤小豆薏米山药粉当早餐，或当下午茶也可以。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周吃2-3次。

适用人群：痰湿体质

方案：甩甩茶3盒

吃法：① 每天泡1包甩甩茶，用85度以上的水冲泡，1包可重复冲泡多次，建议从早喝到晚。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周喝2-3次。

食养方案在这里

适用人群：湿热体质同时伴有痰湿体质

方案A：丢丢茶3盒+甩甩茶3盒

方案B：赤小豆薏米山药粉3盒+甩甩茶3盒

方案A 吃法：① 第1天泡1包丢丢茶，第2天泡甩甩茶，交替喝。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周喝2-3次，也是丢丢茶和甩甩茶交替喝。

方案B 吃法：① 第1天冲1杯赤小豆薏米山药粉当早餐，或当下午茶也可以。第2天泡甩甩茶，交替吃。② 喝完1-2盒后，有所改善的话，可以改为每周吃2-3次，也是赤小豆薏米山药粉和甩甩茶交替吃。

日常饮食

❍ 平时多吃健脾的蔬菜和粗粮，比如南瓜、山药，小米等。

❍ 饮食清淡，像黄瓜、冬瓜、鲫鱼等都是不错的食材。

❍ 按时吃饭，每次吃七八分饱。

身体养护

❍ 晚上尽量在21:00-22:00前睡觉。

❍ 洗完头一定要及时吹干，防止湿气入侵体内。

❍ 潮湿多雨季节，衣服一定要晾干再穿。

❍ 适当运动正常排汗。

❍ 夏秋雨水较多，要注意祛湿。

❍ 少吃甜食和生冷的食物

❍ 少喝酒，少吃油腻的食物

❍ 一日三餐不易吃的过饱

❍ 少喝冷饮，少吃冰激凌等冰凉的食品

❍ 冬天尽量少游泳

❍ 少熬夜

Q:什么人不能喝丢丢茶和甩甩茶？

A:孕期、哺乳期、经期、儿童都不建议喝。有严重病症的建议咨询医生，其他人群都可以喝。

Q:喝了能瘦多少？

A:丢丢茶和甩甩茶可以调理你的体质，让你成为易瘦体质。不过因个体差异，能瘦多少也是因人而异的，而且调整体质是个比较慢的过程。

Q:祛湿会不会反弹？

A:公司那个喝了两礼拜的小伙，就没坚持喝，还放飞自我，又打回原形了。所以想要祛湿，调整自己的生活习惯很重要。体质的形成和你的之前的生活习惯有很大关系，如果你体质调整后又暴饮暴食、继续不健康的生活方式，湿气也是会回来的。

Q:喝甩甩茶会不会寒凉？

A:很多姐妹担心喝茶会体寒，所以甩甩茶里加了温热食材中和，长期喝也不会体寒。

Q:甩甩茶和丢丢茶有什么区别？

A:丢丢茶主要针对湿热体质祛湿气。甩甩茶针对痰湿体质祛湿气。

1调2养3忌的祛湿食养方案是不是很简单？只要你对应自己的症状，选择合适的食养方案，每天合理饮食，适当运动，就能赶走湿气。这里要提醒大家的是，不仅梅雨季节要祛湿，一年四季都要祛湿。

参考资料：

1.《医学就会》，科学技术文献出版社

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祛湿有哪些好方法？

怎样祛湿？

久火必炎，但是还有一种炎症就是久湿必炎，潮气大，也容易生菌类，脾肾不足，我们的身体就无法及时地利湿渗水，也会出现妇科炎症，女性白带重，大便黏腻，浑身沉重，妇科炎症也总是会反反复复，这都可以从祛湿的角度来调理。

湿气是十分棘手的疾病，很多人都是几十年的湿气。

湿邪为阴邪，湿邪又为阴邪，所以多伤阳，阳损则气化功能下降，阴浊凝滞会造成很多不好的后果，后果之一就是肿瘤癌症。

【茯苓】

茯苓味甘益脾，淡渗利湿，长于利湿健脾，兼可宁心安神，适于脾虚湿停，还有失眠健忘等症。

那么平时煮粥可以加一些茯苓进去，利水渗湿的同时还可以健脾胃，是祛湿必不可少，药食同源的好食材。

【抓带脉】

带脉并不是一个穴位，而是一条经络，我们的十一条经络都是上下循行的，但是仅带脉是环绕我们腰部一圈的，平时抓带脉是最好的疏通方法，每天抓带脉100下，可以排湿，瘦腰，促进排便，瘦小肚子还可以改善带脉瘀堵的情况。

祛湿有哪些好方法？

湿气是目前困扰多数人的病症之一，尤其对于一些生活习惯不好的人，又或者运动量不够，喜欢吃肉喝冰镇饮料的人来说更是去吃。

不过了解湿气是一方面，治疗又是一方面。湿气的治疗其实是很难的，因为它需要患者不断的坚持，稍有松懈就会前功尽弃。

祛湿的方法很多，其中比较迅速的方法就是艾灸。

湿气的成因主要是因为脾虚导致运化无力，湿气积累所致。而艾灸可以利用艾草燃烧时释放的阳气来打通淤堵的经脉，促进湿气运转，缓解湿气的症状。

很多明星都用艾灸来治疗湿气，效果非常不错。

①运动

运动是治疗湿气最好的方法，它不需要花钱，也不仅仅是治疗湿气。如果患者还有其他疾病，尤其是虚症， 通过运动都可以治疗。

运动的方法主推有氧运动，每天需要坚持三十分钟左右的时间才可以起到最佳效果。

②按摩

按摩也是治疗湿气的一个方法，同样不花钱，而且不另外占用太多的时间。

按摩主推带脉，主要因为带脉是身体奇经八脉之一，分管胆经，脾经和肾经，经常按摩不仅能够健脾祛湿，还能温肾壮阳。

带脉的按摩很简单，每天抽空按摩满两百下即可，按摩的时候，抓，捏，揉，都可以。

很多人会推荐吃中成药来祛湿，这一点其实我是不推荐的。是药三分毒，我国每年服用药物出现后遗症的概率很高，就是因为瞎吃药物导致的，其中大部分药物都为中成药，补肾，健脾，养胃这几种药物最多。

所以，为了自己的健康，治疗湿气也要尽量不吃药。

治疗湿气其实只要避免做生湿的事，多做有益于祛湿的事，坚持一段时间，自然可以收到美好的回报。

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祛湿有哪些好方法？

吃山药，喝薏米粥