气血不足怎么补最有效?

气血不足,其实就是气血双虚,可以通过药膳食补或者中药调理。

气血不足,如何用药膳调理?

气血不足,一般会有气虚和血虚偏重的不同。

常见体质虚弱,营养不良,年老体衰,妇女产后,久病大病损伤等患者,主要表现为气短懒言,面色萎黄,爪甲枯黄,身体过于肥胖或消瘦。

偏重于气虚的,主要表现为神疲懒言,四肢困倦,食欲不振,容易感冒等。

偏重于血虚的,主要表现为面色萎黄,唇舌色淡,爪甲不荣,心悸怔仲,头晕耳鸣,形体消瘦,月经量少或闭经等。

而对于气血不足治疗应该气血双补,一般补气重于补血。

那用药膳如何去气血双补呢?下面介绍几个药膳方法:

八宝鸡汤

八宝鸡汤的原料(详细配方可关注中医科院博士后私信回复“0419八宝鸡汤”有惊喜)由潞党参30g,茯苓、白术、熟地、白芍各10g,炙甘草12g,当归12g,川芎6g,母鸡一只,猪肉75g,猪杂骨750g,葱姜料酒食盐各适量。

八宝鸡汤的做法:将上述中药装入纱布袋中,扎紧口袋。母鸡洗净,猪杂骨锤破,生姜拍破,葱切段。再将鸡肉、猪肉、猪杂骨及药袋放入锅内,炖烂即可,佐餐食用。

功能:大补气血,壮骨强身,治疗气血俱虚,身体瘦弱,神疲乏力,面色苍白或萎黄以及久病体虚者。形体肥胖,血脂偏高者不宜服食。

牛肉胶冻:

原料:牛肉及黄酒(详细克重可关注中医科院博士后私信回复“0419牛肉胶冻”有惊喜)。

具体做法:将牛肉洗净,切成小块,放入锅内,加水煎煮,每小时取汁一次,然后再补充水,反复四次,合并取汁,再用文火继续煎煮,至粘稠时加入黄酒,

再至粘稠时停火,最后将牛肉汁倒入盆内备用。佐餐食用,不限量。

功效:补气益血,健脾安中。主要用于脾胃气虚,血液生成不足的气血两虚证,表现头晕、气短、神疲、食少、腹胀、腹泻等。

珍珠鹿茸

原料:鹿茸粉、鸡肉、肥猪肉、油菜、熟火腿、鸡蛋清、绍酒、味精、食盐、鸡汤。(详细克重可关注中医科院博士后私信回复“0419珍珠鹿茸”有惊喜)

具体做法:油菜切成小片,用开水烫一下,放凉。火腿切片,把鸡肉和肥猪肉一起剁成肉泥,加蛋清、食盐、味精、绍酒及少量鸡汤搅匀,再加鹿茸粉拌匀。锅内放鸡汤烧开,用手抓起搅匀的鹿茸鸡泥捏成丸子,徐徐下入汤中,煮成珍珠球,再加入火腿肉、油菜片、味精、食盐、绍酒,汤开时撇去浮沫,淋几滴香油即可。佐餐喝汤,吃丸子,每天一碗。

功效:大补气血,适合于脏腑功能衰退,气血不足的虚劳羸瘦,腰膝酸软,面色萎黄,产后缺乳等病证,也可作为脾胃虚弱,久病体虚者的调养膳食,是滋补强壮之佳品。

虫草甲鱼

原料:活甲鱼、冬虫夏草、鸡汤、火腿肉、香菜末。(详细克重可关注中医科院博士后私信回复“0419虫草甲鱼”有惊喜)

具体做法是:将甲鱼去头,放净血后入沸水中煮,见甲鱼翘起时捞出,放凉开水中,去掉盖骨和内脏,洗净,剁成块,再放入砂锅中。火腿肉切片放砂锅内,加入冬虫夏草、鸡汤、葱段、鲜姜块、胡椒、精盐。用旺火烧开,盖上盖,改用小火炖烂,去除葱段、姜块,加入味精、香菜末、香油即可。每天早晚各吃肉喝汤一小碗。

功效:补血滋阴益气。适用于气血不足,肺肾阴虚所致的羸瘦疲乏,自汗,盗汗潮热,腰膝酸软等症。是病后康复和结核病人的理想滋补品。

乌鸡海参

原料:乌鸡肉、水发海参、蛋清、葱段,各种调料适量。(详细克重可关注中医科院博士后私信回复“0419乌鸡海参”有惊喜)

具体做法:将鸡肉切成薄片,加入精盐、绍酒、味精、香油腌3分钟,然后用蛋清、淀粉调糊浆好。把海参切片,用开水烫一下,捞出控干。炒勺放火上,加入猪油,烧三成热时,加入鸡片,划开后倒入漏勺内。炒勺内放50g底油,放葱段爆香,加入绍酒、酱油、白糖、味精、海参,开锅后用水淀粉勾芡,倒入鸡片,淋入香油,翻炒均匀即可,佐餐备用。

功效:补养气血,滋补肝肾,强壮身体。适合于病后产后,年老体弱,气血双亏,肝肾不足,腰腿酸软,小便频数,消瘦乏力,肠燥便秘,虚劳盗汗,崩漏带下的人食用。

四仙羊肉汤

原料:羊肉、当归、黄芪、生姜、食盐少许。(详细克重可关注中医科院博士后私信回复“0419四仙羊肉汤”有惊喜)

具体制法:将当归、黄芪装入纱布袋内,扎紧口袋。将羊肉洗净,不切,整块放到砂锅中,加水适量,同时放入药袋、生姜,先武火烧沸,再文火慢炖,到羊肉烂熟时,取出药袋,加盐调味即可。分次吃羊肉喝汤。

功效:补益气血,主要用于气血俱虚导致的面色萎白,神疲乏力,头晕气短而兼有畏寒祛冷者。但是阴虚火旺的不要用。

归参鳝鱼:

原料:当归、潞党参、鳝鱼、料酒、葱姜等调料适量。(详细克重可关注中医科院博士后私信回复“0419归参鳝鱼”有惊喜)

具体做法:将鳝鱼整净,切丝备用。将当归、党参装入纱布袋,扎紧口袋。再将鳝鱼丝放到锅内,放入药袋,加水适量,放入料酒,姜葱蒜盐,先用武火煮沸,去浮沫,再用文火煎熬一小时以上,捞出药袋,加入味精即可。分次服完,吃鳝鱼喝汤。

功效:补气益血,扶正壮体。用于气血俱虚所致的面黄肌瘦,产后血虚,大病体虚等。

关注我,用严谨态度,科普健康;用爱心,传递快乐。

气血不足怎么补最有效?

你好,很高兴回答你的问题,气血不足,对于现在人来说非常普遍,调理起来也是非常麻烦,效果也不是非常好。今天就和大家聊一聊,气血不足,怎样去补才最有效?

首先说一下气血不足,为什么一直用补品效果往往不好?这就是因为本身体质太虚虚不耐补,如果突然服用太多补品的话,身体承受不了,一定会通过另一种方式排泄出去,这就是为什么好多人一吃补品就开始上火的原因。

所以说如果想调理气血不足的话,首先要先把气血虚给调整过来,这就不完全是要通过服用补品来调节了,可以选择以下几种方法。

第一,通过艾灸调理,艾灸可以避免服用药物,可以气血双补,双向调节,如果想调节气血的话,首先要保证经络运行通畅,道路通畅了,气血运行才可以畅通无阻。

第二就是可以通过食疗或者药疗进行调理,比如红枣,黄芪,人参,西洋参等等,可以循序渐进,从小量开始服用,如果不上火就可以适当加量。

第三,坚持运动,通过运动可以排除体内的寒气湿气,然后增加新陈代谢,强身健体,改善体质。

记住一点,先修路,后补充,不能颠倒顺序,否则的话,不但无效,而且还容易引起上火的情况。

气血不足怎么补最有效?

气血双亏,通俗的说就是人体气虚加血虚,达到气血两虚是需要一个过程的,就像热水煮青蛙,在不知不觉中让身体出现大的亏损。

中医认为,气,血都是人体的营养物质,它们来源于我们的饮食物,是由五脏六腑功能协调作用生成,同时它们又是我们的脏腑功能的物质基础。气血双亏表现的就像一个“病秧子”

这种人的特点是:平时爱头晕眼花,没有精气神,说话有气无力,不爱讲话,常常感觉疲劳,面色不好看,或淡白或萎黄,心悸失眠,舌质一般都会淡嫩,脉细弱。

气虚不能生血或血虚无以化气而产生上述的各种表现。

哪些脏腑与气血的生成、运行相关?

五脏有各自的功能特点,它们分别在气、血上发挥不同作用,弄明白这些,就会理解气血双亏,也容易“对号入座”了。

1、与血生成运行关系密切的脏腑是心、肺、肝、脾

  • 心主血脉:一是行血,输送营养物质到五脏六腑,维持各自的正常的功能活动。二是饮食物转化为水谷精微后,上输于心肺,在肺吐故纳新之后,再注于心“变化而赤”成为血液。
  • 肺主气:通过主“一身之气”的作用,使脏腑之功能旺盛,促进了血液的生成。
  • 脾主运化:为后天之本,气血生化之源。脾胃所化生的水谷精微是化生血液的最基本物质。
  • 肝主藏血:肝藏血,根据人体需要主动的调节各脏腑组织器官的血液量。肝脏也是一个造血器官,所以《内经》:“肝……其充在筋,以生血气”。
2、与气生成运行关系密切的脏腑是肺、脾、肾
  • 肺主气:肺司呼吸而摄纳清气,清气构成宗气,宗气是全身之气的主要物质基础。
  • 脾主运化:脾化生水谷精气,它是人体气的来源。
  • 肾主纳气:人体的呼吸运动,虽然由肺所主,但需要肾的纳气作用来协助。只有肾气充盛,吸入之气才能经过肺之肃降,而下纳于肾。“肺为气之主,肾为气之根”。
三个方面调理气血双亏

气血双亏,从表现看它们与涉及的相关脏腑有关,调理时也要有所偏重。

1、饮食调整加中药

补气血食物多吃如大枣、鲫鱼、龙眼肉、核桃、猪肝、黄鳝、海参、乌鸡、羊肉、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

常用中药可以选如人参、党参、西洋参、黄芪、当归、何首乌、熟地、阿胶、山药、莲子、枸杞子等

食疗方

  • 西洋参滋补汤(西洋参10克,大枣40克,山药、芡实各25克,陈皮5克、活鲤鱼300,调料适量)
  • 桂圆葡萄干汤(葡萄干、桂圆个50克,红糖适量)
  • 归参鳝鱼羹(当归、党参各15克,鳝鱼500克,调料适量)
  • 黄芪牛肉粥(鲜牛肉100克,黄芪10克,粳米100克,精豆粉)
  • 菠菜粥(菠菜、粳米各250克)
  • 天门冬人参炖鸡(乌鸡1只,人参15克,天门冬20克,鹌鹑蛋10个,白酒少量)

中药方剂:(在医生指导下选择应用)

四物汤、八珍汤、十全大补汤、归脾丸、大补元煎、天王补心丹、百合固金汤、参苓白术散等

2、马上开启一项运动

选择自己喜欢的运动,马上开展起来。有运动会既能疏通气血又能增加生活情趣,一旦培养出来就会终身受益。“久坐伤肉、久视伤血、久卧伤气“,久卧、久坐则气血不流通,会伤及人身。体育运动提倡的是人们要有静有动,不可过静过逸。

3、亲近自然吐故纳新

多到自然清新的环境中与大自然多接触,吸纳氧气、排除浊气。节假日到海滩、森林中漫步,有利于充沛全身气血。感谢阅读,请留下宝贵的建议,愿多交流!

气血不足怎么补最有效?

我们常能听到“气血”这个词,气血其实是分为“气”和“血”两部分来看的。

气和血都是人体之精所化,气是属阳的,血是属阴的,气是血液生成和运行的动力,能起到激发固摄的作用。血是气化生的基础,因此有“气为血之帅,血为气之母”的说法。

如今,很多人都存在不同程度的气虚、血虚甚至气血两虚的状况,而气血亏虚不单单是吃点补品就能补回来,要是作坏的身体能这样轻松补回来,饮食补品丰富的现代就不会有这么多健康问题了。

想要改善身体,先来看看自己属于气虚还是血虚吧!

气虚自测

▼▼▼

气虚重在补气

气虚的症状

特征表现

反复感冒、老爱出汗、不爱运动、气短懒言、容易疲乏、易出汗,舌淡红、胖、嫩、边有齿痕,脉象虚缓(脉动细、懦、软、慢)。很多小孩反复感冒,被称作复感儿,这也和气虚体质有关。

其他表现

面色萎黄或淡白,目光少神,口淡,嘴唇干瘪,毛发没有光泽,头晕,健忘,大便正常,或虽便秘但不硬结或大便不成形,便后仍觉未尽,小便正常或偏多。

气虚就用黄芪

黄芪被称为补气大王,能补一身之气,兼有升阳,固表止汗,排脓生肌,利水消肿,安胎益血的作用。对于贫血、浮肿、体虚多汗、胎动不安、子宫脱垂、气血两亏、阴虚不足等都有很好的疗效。古人不仅善用黄芪治疗疾病,而且善用黄芪补益身体。黄芪不仅是医疗中的常用中药,而且也是经济实惠的滋补品和调味品,可用于煲肉、泡酒、做菜、调味、去腥。

单取黄芪泡水饮用,可治身体困倦,无力,气短。胡适先生中年以后,渐感疲惫不堪,力不从心,便常用黄芪泡水代茶饮用。特别是在讲课之前,总要先呷几口黄芪水,以致精力倍增,讲起话来声如洪钟,滔滔不绝。

血虚自测

▼▼▼

血虚自测

▼▼▼

血虚,是一种机体内部阴血亏损的病症,一般会有面色苍白、头晕目眩、肢体麻木、小便不利等症状表现。中医认为,血为气之母,气赖血以附。血虚的人常常会伴随着气虚,容易出现。

脸色苍白

唇、舌、指甲色淡

经常头晕眼花

脱发掉发

月经不规律

心慌心悸、失眠健忘

手足冰冷,容易发麻

形体消瘦

——若出现其中四项情况,建议你注意改善血虚。

气血两虚的结果会导致脏器功能下降,导致过早衰老的病理变化。气血两虚是中医的气血两虚证。气虚常表现为脸色苍白、心悸、气短、出汗、头晕、食欲不振、怕冷四肢冷、疲劳虚弱、精神不适。血虚常表现为脸色苍白,牙龈颜色苍白,唇色苍白,头发干枯,头发黄发,皮肤干燥,头少白,指甲干裂纵纹,手脚麻木,物品头晕,失眠和健忘。气血不足的症状是错误的,杂乱无章的。

益气养血的食物有黑芝麻、红枣、桂圆、黑糯米、黑鸡、羊肉、黑木耳、猪肝、黑豆、莲藕等,红豆、绿豆、葡萄、银耳、山药、枸杞、红薯、红糖、鱼胶等也有一定的功效。

如果食物补充不能奏效,可以考虑药物治疗,常用的补气中药是人参、西洋参、党参、西洋参、黄芪、白术、山药、扁豆、甘草、大枣、刺五加、高山红景天等,补血的传统中药是当归、地黄气血双补的代表性方剂为八珍汤,即四君子汤(人参、茯苓、白术、甘草)与四物汤(川芎、当归、熟地、芍药)合用,达到气血双补的效果。下面由科普下十种补气养血的中成药。

补气补血的不同中成药的疗效存在细微的差异。中成药的使用需要辩证

1.八珍丸:由党参、白术(油炸)、茯苓、甘草、当归、赤芍、川芎、地黄组成。补气补血。用于气血两虚、黄肤色、食欲不振、四肢无力、月经过多。百珍益母胶囊以百珍丸为基础,适用于气血两虚所致的月经。

2、十全大补丸:由党参、炒白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、酒白芍、熟地黄、炙黄芪、肉桂十味药组成。十全大补丸在八珍丸组方的基础上加上炙黄芪、肉桂,有温补气血功效。用于气血两虚,面色苍白,气短心悸,头晕自汗,体倦乏力,四肢不温,月经量多。

3.人参养荣丸:由人参、白术、茯苓、薯蓣、当归、地黄、赤芍、黄芪、陈培、枣园志、肉桂、五味子组成。用于心脾虚证、气血不足、瘦弱乏力、瘦身少食、病后虚弱。用于心脾虚证、归脾丸等中成药的心脾虚、气血两虚;"3.人参养荣丸:由人参、白术、茯苓、薯蓣、当归、地黄、白芍、赤芍、黄芪、陈培、枣子、桂皮、五味子组成。

4当归补血丸:由当归和黄芪组成:黄芪补气,当归补血。常用于气血两虚所致虚弱。

5、全鹿大补丸:由全鹿干、红参、熟地黄、地黄、山茱萸、枸杞子、菟丝子、杜仲、芡实、黄芪、川芎、山药、女贞子、肉苁蓉、巴戟天、白术等39味中药组成。补血填精,益气固本。用于头眩耳鸣,神志恍惚,身体衰弱,气血双亏。全鹿大补丸除了补气血外,还兼有补肾填精功效。

6.乌鸡白凤丸:由黑鸡、鹿胶、甲虫、牡蛎、乌贼骨章鱼、人参、黄芪、当归、赤芍、香附、天东、甘草、熟地黄、川芎、银柴胡、丹参、山药、欧亚莱、鹿茸等组成。补气养血、调理经络、止带。用于气血不足、体薄、腰膝弱、经量少、误后取下。

7.阿贵养血颗粒:当归、阿娇、党参、赤芍、甘草、茯苓、黄芪、地黄、川芎。补气补血,用于黄化、头晕、疲劳、月经次数少、色泽浅。若脾胃功能不够,应减少或配伍药物调理脾胃,或先调理脾胃,再使用此药。

8.鹿胎软膏:由红参、当归制成。益母草,熟地黄,丹参,香精(醋),龟壳,磨骨皮,延胡索(醋),拉斐尼(油炸),白术(麸质),肉桂。木香,赤芍,甘草,茴香(盐),刺五加,蒲黄,周溪,牛膝,鹿高耸(去毛),猪苓,鹿胎粉,树胶成分。补气养血,调理经络,散寒。用于气血不足、虚弱消瘦、月经不调、经期腹痛、寒湿带。

9.复方刺五加片:由刺五加提取物、毛竹、黄芪、当归、维生素B1组成。补气养血,益智安神,补肾健脾,益气活血。

10.阿胶益首口服液:由人参、黄芪(烤蜜)、熟地黄、何首乌、阿娇、陈培、木香、甘草等组成,补气养血,用于气血不足、四肢无力、腰膝无力、肌肉萎缩、健忘失眠、妇女产后虚等。

其他益气补血的中成药用于气虚血瘀、风痰阻络证;牛黄清心丸用于气血虚证、痰热证;脑灵片用于气血虚证、心肾不合证;人参首五胶囊用于气血虚证、肝肾虚证;补肾养血丸用于肝肾虚证、气虚、胃寒痛。

气血不足怎么补最有效?

气血两虚也是现代人的常见病了,我们看到很多女孩子或者已婚女士,为了身材苗条减肥,最后把身体搞得面色苍白,身体无力,下面我针对气血两虚的产生原因及调理、预防方法,从中医的角度谈谈自己的理解!

首先说下为什么会产生气血两虚,相信大家都听过这句话,肾为先天之本、脾胃为后天之本,说的确实没错啊,人通过吃食物到胃里然后通过胃酸腐熟,腐熟以后再通过脾的运化转化为营养物质,供应身体使用消耗,肾主骨生髓,髓造血,所以我们的脾胃不好的话,就没有后天营养的供应,肾不好造血功能就变差了,所以气血两虚从根本上说就是脾肾出了问题导致的。

其次说下如何调理,脾胃一般就是用党参、白术、藿香、佩兰、砂仁、厚卜、陈皮补脾健胃、肾一般就是阴阳两补,通过熟地、女贞子、山萸肉补阴、通过菟丝子、巴戟天、肉苁蓉、补骨脂补阳,再用当归、川芎、白芍补血活血,黄芪补气、肉桂引火归元,综合调理即可补充气血。当然由于每个人体质和病情程度不同,具体还要咨询当地中医师辩证治疗。

最后说下如何预防,肾怕虚,所以日常生活中不要纵欲过度,以免伤肾;脾怕湿,所以不要吃或者少吃寒凉食物,以免伤到脾阳,脾阳受伤以后,容易产生脾湿,脾湿以后运化无力,自然气血就不好。希望我的理解可以帮助到气血虚的患者,同时也可以关注我学习更多中医知识,后期会持续分享中医养生知识。

气血不足怎么补最有效?

谢邀,改善气血不足,首先应去医疗做相应的检查,找出导致气血不足的原因,然后才可选择相应的调理方法。

身体气血不足的原因一般为这么几个,1.长期营养不良,气血生化无源,过度劳累,熬夜,偏食。2.脏腑功能失调消化吸收功能减退。3.长期疾病,或有过较大手术失血。4.长期服用某种化学药物,而致骨髓造血功能抑制。5.因工作原因长期接触苯,甲醛等工业有害化学物质等。

对应的措施,首先消除致病因素,可采用中药及食疗的方法,适当锻炼。中医会辨证施治,温肾健脾气血双补,整体调理。

中成药有十全大补丸,(即八珍汤加肉桂党参),食疗方法可加强营养,少食油腻辛辣之物,山药补气,大枣健脾,桂圆补血,适当多食用些血肉有情之物。

内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。

版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请与我们联系,我们将及时删除。

相关推荐