补气血吃什么好？

80多岁的李医生每天晚上12点睡觉，早上七点起床，工作一天也不觉得累，精神头好过很多年轻人，细心的人会发现其保养的秘密就在每天的那杯茶里——

李医生的茶里，有西洋参、枸杞黄芪和黄精四味药材。

西洋参的功用与人参相似，性偏凉，枸杞子偏温，且滋补肝肾，这两味药搭配起来，寒温并用，补气、补血。

上面的四味药，西洋参和枸杞大家都很熟悉，但是另外两味药知道的人就少了。

而这恰恰是李医生这道茶的精妙之处。

黄芪素有“小人参”的美誉，被李时珍称为“补药之长”，可以补养五脏六腑之气。

而另一味药黄精，有补血作用。

《本草纲目》认为，黄精有“补诸虚，填精髓”的功效。精髓指的是血。黄芪补气，黄精补血，两味药搭配，气血双补。

同时，因为黄芪比较热，吃多了容易上火，而西洋参比较凉，二药搭配可以起到中和的作用。

四味中药，主要调理气血，通经活络。

中医讲究气血调和，百病不生。

李医生的这杯茶对头昏、身体、皮肤方面的气血都有一定的好处。

然而，药茶虽好，但也要注意药材的量和药茶的食用方法。如果喜欢李医生的这杯气血双补的养生茶，其做法（详细做法可关注@中医科院博士后私信回复“0418养生茶”有惊喜）是按比例取黄芪、黄精、枸杞、西洋参四味药用开水冲后闷五分钟到10分钟，水喝完后，可以把黄芪、黄精、枸杞子、西洋参都吃掉。

30年过去了，口感好、效果好的药茶，逐渐成了李医生生活中不可缺少的一部分，现在李医生不但气血充盈，而且起色也非常好。

李医生给自己调配的这道药茶，花钱不多，只要坚持服用，就可以达到“气血和，百病消”的效果，但要注意的是，这道药茶并非人人适用喝前一定要咨询中医专家。此外，正患感冒的人不要喝，经常手脚冰凉和腹泻的人最好少喝。

那对于我们普通人，该如何去补气血呢？

下面就从中医角度教你怎么调——

很多人有气血亏虚的状态。

随着现代人生活节奏加快，亚健康人群不断壮大。广东省中医院教授、治未病中心副主任林嬿钊曾经说过：“我们在全国做过调查，全国平和体质的人群占30%左右，从中医的眼光看，很多人多多少少有气血亏虚的状态。”

那为什么会出现气血亏虚呢？

广州医学院第三附属医院中医科主任兼中医学教研室主任冯崇廉引用《黄帝内经》里的话“阴平阳秘，精神乃治”。气属阳日，血属于阴，出生之后，阴平阳秘，“水”是满的，阳气还没有外泄，阴阳还处于平衡状态，精神乃治，这就是一个健康的人。

如果气和血长期耗过它本身能够补过的成都，就没有办法补充，身体就处于一种不平衡状态，阴不平阳，阳不秘，身体就会出现问题。

中医认为，一个人健康的标准就是气虚充足。

那如何调理气血不足呢？

中国中医科学院中医临床基础医学研究所教授、临床药理研究室主任王忠的经验就是用一些补气血的中药，能明显改善疲倦乏力、头晕眼花、面色萎黄等症状。

广东省第二中医院教授、治未病中心主任林晓洁建议补气血首先调脾胃，脾气好了后面一系列都会好。

中国中医科学院中医药信息研究所副教授李冰介绍了复方阿胶浆，认为其与五味药组成，东阿阿胶、熟地可以补血以充养，红参、党参补气以平衡，山楂运脾胃以流畅，完全符合《黄帝内经》中方证相应的原则。

中医其实有很多补气血的方法，比如解放军总医院第二医院的张晔医生就介绍过用参枣米饭来帮助补益气血，用以调理气血亏虚导致的神疲乏力、四肢倦怠、食少便溏等气虚症状，以及面色萎黄、头晕心悸、失眠、浮肿等血虚症状。其具体做法是（详细配方可关注中医科院博士后私信回复“0418参枣米饭”有惊喜）将党参、糯米、大枣、白糖按比例准备好，将党参加水煎煮后取药汁，在药汁中加入大枣和米，做成米饭，饭熟后加入白糖拌匀即可。党参补益脾气，大枣养血安神，加上温补脾胃的糯米，做成的药膳即可达到气血双补的目的。

但愿上述回答对题主补气血有帮助。

谢谢邀请回答。

补气血吃什么好？

你好！是的，气血充足，精气神就更加旺盛，人体的自我免疫调节能力就更强，也就更不容易受外界感染生病。中医讲"脾为气血升化之源，脾主运化"，所以养护好脾胃是重点。这里讲的脾，是指整个人体消化循环系统，我们把人体比喻成循环的灌溉系统，所吃三餐食物，通过肠胃消化吸收，肝脏代谢解毒，再通过血液运送到全身各处，食物营养充足，输送给人体各个组织器官的营养物质就更丰富，这样机体得到更多的营养灌溉，脏腑功能就更强，循环代谢更好，气血充盈，人体的这块土壤就更加肥沃，庄稼自然长得更好，免疫强。

关于气血不足要吃什么好？当我们了解了人体这样的机理，就更清楚怎么做了．

首先，做好日常饮食 ，一日三餐是人体营养物质的根本来源，实打实的。黄帝内经道："五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助，气味合而服之，以补精益气"。这已道明合理膳食的重要性，如何搭配一日三餐食物，在此也感叹我们古人的智慧！

五谷为养，即各类粗杂粮主食，这是我们三餐必不可少的部分，主要提供丰富的碳水化合物(当然还含其它各类的营养物质)，供给能量，人类生命活动需要能量。我们要做到粗细搭配；

五畜为益，即各种肉类食物，提供人体优质的蛋白质，矿物质钙、铁、锌等，各类维生素，维生素Ａ、维生素Ｄ、维生素Ｂ12等。蛋白质是生命的物质基础，可以说"没有蛋白质就没有生命"，所以这也是每日必不少的食物内容，但必须严格管控，因为肉类当中，同时也含有丰富的脂肪，摄入过多，同样造成对人体健康的危害，比如高血脂、高胆固醇等等。那优质蛋白质的来源还包括：蛋、奶、豆制品，这也是每天必不可少的食物组成部分，每天一个蛋，每天适量豆制品、奶类。对于素食主义者，就要适当加量豆制品的摄入来弥补因不食肉荤来源的优质蛋白质。

五菜为充，即为充养意思，三餐中各类的蔬菜也是重要的组成部分，在一餐中占比最多，蔬菜中含有丰富的各类维生素，矿物质，以及植物化学物质，能量低，脂肪少，所以多多益善。

五果为助，即为辅助，每天也需要适当的水果，水果含有丰富的果糖，膳食纤维，以及各类维生素，矿物质和植物化学物质等，但是，水果中糖份高，糖即是产生能量的重要物质，能量过多，消耗不掉，便转化脂肪，这样事必造成健康的危害，所以做到适可而止，指南建议每天200-350g为宜。

每天做到以上这样合理均衡的饮食搭配，充养五脏六腑，提供人体充足的原材料即各类营养物质，这样自然而然气血更加充盈，人体的状态更好。

当然，关于气血不足，吃是一方面，其实与运动，睡眠也有着密不可分的关系。所以，我们还要做到适量运动，保持动态的生活方式，每天至少活动6000步以上，每周至少主动户外运动两三次。都说生命在于运动，运动能够加快心率，加速气血循环，物质垃圾的代谢，让血氧量更高。充足的睡眠，更是让肝脏得到充分的休息，中医讲"肝藏血”，所以可想而知，养肝护肝的重要性，合理膳食是养肝护肝的法宝之一，那充足的睡眠也是养肝护肝的重要法宝。

我们会发现，其实在中医学和营养学养生保健很多理念方法是相通的，就像世界卫生组织说的健康四大基石：合理膳食，适量运动，充足睡眠，良好心态，这也是我们老祖宗中医学说的精髓。

学实用营养，健康生活！

补气血吃什么好？

首先感谢您的提问。气血足防百病，符合传统中医理论气血与患病的关系。随着现代生活节奏的加快，现代人大多饮食和作息都不规律，长期下去，很多人出现了气血不足的情况，气血不足会导致我们的身体长期处于亚健康状态，那么，吃什么补气血好？下面就做一简要介绍。

1、红豆

红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

2、菠菜

这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

4、牛奶

有书籍记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

5、红枣

红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

6、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

7、南瓜

南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

其实中医理论就是气血要同步，气血是相互协调平衡的，缺一不可。补血首先要先补铁，平时日常饮食中建议要多摄入铁含量较高的食物，以此来达到补血的目的。动物性铁元素的吸收率要高于植物性铁元素，所以建议优先选择猪肝、猪血、牛羊肉等红肉来补充铁元素。素食主义者也可以选择菠菜，海带，红枣等铁元素丰富的食品。平时生活习惯上注意不能吃生冷的食物，生活要规律，多吃温补的食品，来促进血液的形成，气血自然就足了。

以上解答希望能为您提供帮助。

补气血吃什么好？

这个问题一直困扰着我，之前坚定的进行食补，比如熬鸡汤放大枣枸杞，固定每月吃牛排，海鱼等高蛋白优质食物，还坚持吃坚果和各种粗粮调养身体，日常生活要对自己好，多吃有营养的食物来慢慢调理。

后来我身体突然不好，实在没办法，我开了中药调理，坚定的自己每天早起熬40分钟中药，当天喝新鲜的，坚持了七个月，从夏天到冬天，在我结束中药调理后半年里，我食欲很好，吸收增强，气血各个方面都得到了大幅提升，比食补效果更好，我基本上现在没有再感到寒冷，疲乏之类的。

最后，我也一直坚持各种散步，跑步机每天走动一会儿的运动，坚持早睡早起的好习惯。

想要补气血，不是简单的一个方法可以解决，希望我的方法可以帮助到你。

补气血吃什么好？

气血是什么？

男子以血为本，女子以血为要。中医认为，气血都是人体重要的组成部分，有着重要的功能。气具体是指运行于体内的一切精微物质，而血是指流动于经脉的红色液体。气的作用在于推动和激发人体的脏腑功能，如温煦机体和抵御外邪。血的作用是调养脏腑和筋脉，也是人精神活动的重要基础。

因此可见气血在人体中起着重要的作用。人体之气血就像树木的营养物质、阳光，只有营养丰富、阳光充足，树木才能长得壮、长得高。

气血不足有哪些表现？我们先来看看气血充足的人有哪些表现，气血旺盛之人往往是面色红润、精神饱满、精力充沛、手足温暖、思维敏捷、不易疲倦、不易生病等。而气血亏虚之人，往往面色苍白或萎黄、少气懒言、容易精神疲倦、乏力、手足逆冷、容易生病等，而女子见月经量少色淡。

气血虚者，多见于一些有贫血、慢性消耗性疾病如肿瘤、先天性疾病如心脏病、动脉闭塞性疾病如脉管炎等，还有一些白领的亚健康状态也容易出现气血不足的现象。

从现代医学角度来说，人体在40岁开始身体机能逐渐下降，如骨质疏松、动脉硬化、高血压、糖尿病等开始找上门，疾病敲开了人体的大门。从中医角度看，这也是气血逐渐减弱的开始。

中医有"实则泻之，虚则补之"之说，如有湿热则清热利湿，如有气血亏虚则补益气血。那气血亏血之人该如何进补？补气血的食物主要有以下这些：

1.生活中常见的食品

如龙眼肉、黑芝麻、红枣、枸杞等。如红枣糕、固元膏、阿胶等。

龙眼肉有补益心脾和养血安神的功效。枸杞有补肝肾精血和明目的功效。黑芝麻有润五脏和益气的功效。红枣有健脾益胃、补中益气、养血安神的功效。这些食物在商店可以随便买到，可以泡水调糊食用，也可以即食食用方便。

另外市场上也有一些红枣糕、固元膏、阿胶等制成品，也是不错的补气补血之品。

2.常见的水果

如大枣、苹果、西红柿、草莓、樱桃、桑葚、桃子等。

如出现失眠多梦、心慌心悸等心气血虚表现，可多进食大枣、苹果、西红柿等。如女子出现头晕目眩、心悸、失眠等气血不足症状，可多进食草莓、樱桃、桑葚、桃子等水果，这些食物富含b族维生素和铁。

3.常见的煲汤药材

如五指毛桃、党参、黄芪、熟地黄、黄精、当归、红枣等。这类医食两用的药材有很强的补益气血功效，可以搭配一些常用的食材如瘦肉、鸡肉、羊肉、排骨等，通过煲汤、炖汤等不同的烹饪方式，来进行进补。

虽说气血不足应该进补，但是也不能随意进补，否则适得其反。如气血旺盛之人不可随意进补，否则容易出现上火、烦躁不安等，而且进补季节最好选择冬季效果为佳。

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补气血吃什么好？

说一句方舟子，特反对的偏方：气血不足，以益气补血，生活调养，作息规律，不熬夜，勿劳累，不生气。补食以山药，枸杞，大枣，桂圆等为主！