晚饭吃十分饱还是七分饱好？为什么？
早饭吃什么？午饭吃什么？晚饭吃什么？是人类一生中永恒的话题，对大多数人来说，早上需要上班，时间紧张，早餐一般会比较简单，而且会草草收场，午饭通常自己带，或吃单位食堂，同样是马马乎乎，应付为主，晚饭是我们最重要的一餐，可以和家人共享，往往最丰富，晚上吃饱点儿，又没什么运动，容易长胖，吃少点儿，又怕营养不良，饿得睡不着，晚饭的话题真是多到说不完，今天孙药师就和大家聊聊晚饭。
首先，晚饭什么时候吃好？晚饭不要吃得太晚，距离睡觉至少要间隔3-4个小时，吃得太晚食物来不及充分消化，胃肠道会在夜间全力工作，容易影响正常睡眠，建议最好在晚饭后开展一些轻度、温和的运动，如散步、太极拳等，既有助于消化，又不容易长胖。其次，晚饭吃什么好？晚饭不要吃得太油腻，像炸鸡、肥肉、烧鹅、烤鸭还是少吃为好，尽量食用一些低脂肪、高蛋白的食物，如清蒸鱼、白灼虾、酱牛肉等，还可以用一些豆制品代替一部分动物蛋白，此外，还要多吃绿色蔬菜和粗粮，如用杂粮饭、蒸红薯、玉米饼等替代一部分精米白面等主食，不仅有助于消化，而且还可以控制体重。
最后，晚饭吃十分饱好还是七分饱好？如果十分饱是指吃到吃不下为止，七分饱大概是指胃还没有完全涨起，也没有负担，但已经不想再吃东西了，一般晚上睡前也不会觉得饿，前文已经提到，晚饭吃十分饱，饭后不运动，食物在胃肠道难以消化，饱胀感会影响睡眠质量，而且入睡后身体处于低代谢状态，还容易导致肥胖。此外，晚饭吃十分饱，饭后不运动，食物在胃肠道停留时间延长，刺激夜间基础胃酸不断分泌，容易诱发慢性胃炎，甚至胃溃疡等消化系统疾病，因此，在正常情况下晚餐吃七分饱最合适。
总之，晚饭是一天中最为丰富的一餐，晚饭不要吃得太晚，距睡觉要至少间隔3-4小时，饭后做一些温和的运动帮助消化，晚饭应以鸡肉、鱼肉等高蛋白、低脂肪的肉类为主，也可以大豆蛋白代替部分动物蛋白，此外，还要多吃绿色蔬菜和粗粮，既有助于消化，又有益于保持健康体重。最后，晚饭最好吃七分饱，避免吃得过饱影响睡眠、导致肥胖和胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。
晚饭吃十分饱还是七分饱好？为什么？
谢谢您的邀请！晚饭吃十分饱还是七分饱呢？个人感觉七分饱就行了，因为大多数人晚饭后运动量就少了，特别是年龄大的人，消化系统已减弱，如果吃得十分饱的话，晚上不易消化，对身体健康有一定的影响，当然，也有少数上晚班的人，那就另当别论了，吃十分饱还是七分饱？根据自己的身体状况和工作性质来定比较好。
晚饭吃十分饱还是七分饱好？为什么？
七分饱，早晨吃好，午饭吃饱，晚饭吃少！晚上人都休息了，胃不能休息！
晚饭吃十分饱还是七分饱好？为什么？
吃七分饱好，晚上吃太多身体器官负担太重，容易消化不良。
晚饭吃十分饱还是七分饱好？为什么？
谢谢邀请，在我看来，晚上最好吃五分到六分饱，吃的太多对身体健康不好。晚饭最好吃清淡易消化的食物，不吃肉类的食物，还要根据个人的情况定制饮食。
晚饭吃十分饱还是七分饱好？为什么？
前者。
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