早上喝蜂蜜水好还是喝白开水好，我一直坚持有五六年每天早上空腹喝一杯白开水，好不好？
我们夜晚睡觉的时候，不吃不喝，身体得到了充分的休息，但身体的各个器官仍然在不停地运转，呼吸是必然的，皮肤需要排汗，在泌尿生殖系统中，尿液不断形成，这些生理活动需要消耗大量水分，有些人起床后不会觉得口渴，但会出现口干、口苦，这时喝上一杯水，可有效缓解这些不适。此外，从晚上睡觉到次日清晨醒来，会因为长时间不喝水，导致血液粘稠度增高，循环血量减少，因此，清晨是发生心脑血管事件的高峰期，晨起喝一杯水可以降低血液粘稠度，增加循环血量，在一定程度上也可以预防心脑血管意外的发生。
还有很多人习惯早上喝一杯蜂蜜水，理由是因为蜂蜜可以润肠通便，对于老年便秘作用显著，有助于清晨排便，但这是不科学的，蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，有些人对果糖不耐受，喝下蜂蜜水后，果糖不能被及时吸收，从而使肠道渗透压发生改变，肠道中的大便吸收大量的水分，体积增加，才会出现“润肠”作用，引起腹泻，如果想用蜂蜜来通便，要满足两个条件，第一是严重果糖不耐受，这是遗传基因所决定的，第二是要喝下大量的蜂蜜才能起作用，因此，为了润肠通便，早上喝蜂蜜水是不靠谱的。
中国居民膳食指南建议，对于2岁以上的健康人群，早上起床后可以空腹喝一杯200ml的白开水，白开水是经自来水烧开后得到的水，在加热烧开的过程中，可以杀灭各种病原微生物，让过多的矿物质沉淀下来，降低泌尿系统结石的风险，并可使化学物质挥发，是一种既经济又安全的水源，但是好水也不能无节制的喝，应按照膳食指南推荐，每天早上200ml为宜，不要一次性喝太多，以免增加消化系统、肾脏和心脏负担，尤其是胃酸分泌不足的人，一次性大量喝水，会冲淡胃液，影响消化功能。 总之，早上喝水是个好习惯，不仅可以缓解晨起口干、口苦等不适，而且还可以降低血液粘稠度，增加血容量，预防心脑血管事件。蜂蜜水并没有特殊功效，只有果糖不耐受的人，喝蜂蜜水才会出现“润肠通便”的作用，我国居民膳食指南推荐，2岁以上的健康人群起床后应喝一杯200ml的白开水，与蜂蜜水相比，白开水更加健康和经济。
参考文献：
中国居民膳食指南（2016版）
早上喝蜂蜜水好还是喝白开水好，我一直坚持有五六年每天早上空腹喝一杯白开水，好不好？
空腹不能喝蜂蜜水，蜂蜜水晚上喝才好。早上喝白开水
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