感觉平时喝水都长胖，到底是哪里原因？

“喝水都胖”的朋友都是借口，水几乎没有能量，如果真的只是喝水的话早就瘦骨嶙峋了。说自己“喝水都胖”的朋友最好是仔细审视一下自己是否日常生活中就有一些容易让自己发胖的习惯，例如以下几点：

• 久坐久躺，很少运动，没有固定的运动习惯。
• 三餐很敷衍，感觉自己吃得少，但两餐之间摄入的热量没有注意。
• 确实吃得少，但热量上并未注意，很难管住嘴，很难控制食欲。
• 睡眠时间不足。

久坐久躺，不运动是最不利于减肥的坏习惯。很多朋友会说，减肥中总热量的摄入应该才是最重要的吧？即使不运动控制食物摄入就能减肥。话是没错，不过这样的减肥流程长，需要对食物热量严格控制，难以坚持，效率也不高。运动的好处并不在于消耗多少热量，而是“提高基础代谢率”，基础代谢率的提高对减肥来说相当重要，人体消耗的总能量有70%都属于基础代谢率的耗能，活动耗费的能量仅占25%左右，剩余是消化热量热效应耗能。所以把握住基础代谢率对减肥来说极有帮助。

有运动习惯的人们体质好，心肺功能强，新陈代谢旺盛，因此基础代谢率也高，基础代谢率代表着人体安静平躺时仅呼吸所消耗的能量，也就是说，基础代谢率高，即便你躺着睡觉也比别人消耗着多得多的能量，这也是为什么别人吃鸡腿，你喝水也没别人瘦的原因之一。推荐每周选择3~5天运动，每次运动时间1小时左右，一周可以有1次较长时间的高强度运动，日常生活中多动起来，不要坐就能坐一天，每一个小动作消耗能量不多，但一天下来累积消耗的额外热量其实也有不少了。

有部分朋友三餐里吃的真的很少，几口菜，两口饭就不吃了，但也正因为如此，他们在正餐中摄入的营养、热量都不足，在两餐之间就会出现极度饥饿的状态，可能会选择吃额外零食来满足大脑需求，比如这个同事给了一块饼干，那个同事给了小捧薯片，自己再喝几口饮料，看上去吃得也不多，但其实摄入的热量可有不少，但零食普遍营养价值低，热量高，还不如认真对待三餐，少吃点零食。

还有朋友就是真的节食，两餐间吃得少，三餐也吃得少，这样的减肥方式不仅让健康瓦解，还很容易反弹，短时间内瘦得较快，一旦恢复以往的饮食方式，立刻就会迅速长肉。节食的方式还会给身体一种“恶劣环境”的错觉，身体会积极调整自己适应环境，它们开启“省电模式”，降低身体基础代谢率，并且会变得更嗜睡、懒惰、消极，大脑还会减少瘦素分泌，瘦素的降低会提高我们的食欲，降低控制食欲的能力，让身体称为妥妥的易胖体质，可能真的就会“喝水都胖”。

注意睡眠时间要充足，不充足的睡眠时间同样会降低瘦素的分泌，提高我们的食欲，让我们容易暴饮暴食，且还很可能会紊乱我们的生理作息，肠胃消化和修整时间，对减肥也不利。如果基础代谢率较高的话，保证充足的睡眠，这才是减肥的最佳状态，真的是“睡着都能减肥”，但如果三餐不认真吃，经常饿肚子，不参与锻炼又爱熬夜，那就真的可能成易胖体质，虽然并不是喝水都能胖，但比起别人来说自己就真的是更容易胖的类型！

感觉平时喝水都长胖，到底是哪里原因？

谢谢题主，我来回答这个问题吧。喝水真能长胖吗，其实真的能呢，其实这是一个形容词。形容一个人吃很少都会体重增加。如果不找到这情况的原理可能很多人会困扰一辈子。大家非常幸运遇到了我，刚好我可以解释这个问题。

这个首先要涉及到肥胖的本质了，肥胖简单说就是长期能量摄入量大于消耗量引起的脂肪堆积。那么如果少吃会变胖说明摄入量还是大于消耗量。虽然相对来说可能吃的不多，但是综合这些人整体能量的摄入和消耗还是摄入量大于消耗量的，所以就会出现所谓的喝凉水都会变胖的问题。主要是两个原因决定的。一个是基础代谢，一个是胰岛素抵抗。

我们看一下能量是怎样消耗的，我们每天都要吃饭，食物通过胃肠的消化吸收 会产生热量

这些热量的消耗最主要的是基础代谢所消耗的能量。基础代谢，是维持生命最基本活动所需要的能量。 基础代谢所消耗的能量约占人体全部消耗能量的65%——70% 当人处于清醒状态下，在静卧、空腹、精神安定、体温正常、环境舒适时的能量消耗为基础代谢，简单说就是躺着不动所能消耗的能量。举个简单的例子，一天摄入3000千卡，如果基础代谢高的话，差不多2000千卡躺着不动就可以消化掉了，根本不会胖。喝凉水都胖的人显然就是基础代谢率非常低的人。

喝凉水都变胖的第二个原因是肥胖的人都有胰岛素抵抗。什么是胰岛素抵抗呢，简单说就是我们吃进去的食物转化为能量以后在血液里运输不到细胞里面去，也就是细胞缺糖而血液中糖多。这是因为肥胖的人长期大鱼大肉血液黏稠红细胞聚集黏连，红细胞携带氧气的能力下降，这样产生的能量低大多数都转化为脂肪储存起来了。再就是高血脂堵塞了糖脂通道，糖分进入不到细胞里面去也被胰岛素转化为脂肪储存起来了。所以这就导致了虽然吃的少还是越来越胖 ， 这就是所谓的喝凉水都变胖的原因。比如 100克米饭 热量大概是120大卡瘦子吃一碗米饭 等于是摄入了120大卡热量。但是由于胖子都存在胰岛素抵抗---所以这120大卡热量 大部分都转为了脂肪。

所以这两点就决定了肥胖的人虽然吃的少，但是导致吃的很少也转化为脂肪储存起来了，就是所谓的喝凉水都容易变胖。这对这种情况需要不断的提高基础代谢，再就是合理的饮食减轻血脂，减轻胰岛素抵抗，慢慢的体重才会恢复正常。

感觉平时喝水都长胖，到底是哪里原因？

这与遗传基因有关，与个人体质也有关。有的人再多吃也不会胖，而有的人少吃也长胖，这就是平时说的喝凉水也长胖！

感觉平时喝水都长胖，到底是哪里原因？

这是不可能的，不可能的，不可能的，重要的事儿要说三遍，喝水会胖根本就不可能！

如果有些人认为喝水会胖的话，那我建议他三天什么都不吃，只喝水！看看他是胖了，还是瘦了，自己亲生做个实验，就一切都一目了然了。

原因很简单，水是没有热量的，它是我们人体每天新陈代谢的主要参与者和搬运工，人体每天产生的一些代谢产物，体内的毒素和垃圾等都要通过水运送到体外，但是最重要的一点是水还能参加能量代谢。所以合理的饮水配合，适当的运动，有助于大家减肥，而不是增肥。

就像去银行存钱一样，你不存入一定的钱，银行卡里的钱怎么能够增加？钱是由纸上印刷一些图案而制造成的，但是如果你只将一些白纸放入到银行里，那可不行，它不是人民币！不是美元！不是英镑……单纯的白纸不是钱。

所以不要说自己是喝水也会胖的人，那还是因为平时在饮食习惯不正确或者说有一些问题！比如一块巧克力的热量就相当于一碗米饭的热量，一根香蕉的热量就相当于大半碗的米饭，一把瓜子的热量就相当于一小碗的米饭，一根匙油和一斤蔬菜的热量相等……可能你在不知不觉中吃的食物的热量就会超标了。即使吃得不多，也没瘦下来，甚至更胖了。

感觉平时喝水都长胖，到底是哪里原因？

这是一个伪命题，人喝水是不会长胖的。这主要是遗传基因所决定的，也就是说人吃什么东西多数转化成脂肪在人体内屯积起来，表面上看没看什么东西。这是对那些易胖的人一种自嘲说法。解决这种问题应以两方面入手，一是加强运动，二是合理控制饮食。

感觉平时喝水都长胖，到底是哪里原因？

喝凉水都长肉？不可能，只要有毅力并且没有特殊疾病，多数人的体重可以通过控制饮食与增加运动而减下来的。

为什么会肥胖？我们每天都要吃饭，每天的生命活动都需要能量。我们吃饭就是为了给生命活动提供能量。如果每天吃进去的食物超过生命活动所需要的能量，多余的部分就会变成脂肪储存起来。我们平时所说的“将军肚”就是肠子上储存了太多的肥油。反过来，如果我们吃进去的食物较少，不能满足生命活动所需要的能量，身体就会动员出所储存的能量——脂肪，我们的肚子就会减小，体重就会越来越轻。所以，我们的体重是增是减，主要取决于我们吃进去的和所消耗的能量的平衡状态。吃得越多、活动越少，体重就越容易增加。反过来，吃的少而活动多，体重就会减轻。减轻体重最佳的方法只有一个，就是少吃多动。有些人觉得自己吃的很少、活动很多，为啥体重还没有明显减轻？那说明你吃的仍然不够少、活动仍然不够多、或者坚持的时间还不够长。

我有一位朋友，曾经很胖，血压血糖血脂都高。我多次劝他减轻体重，他都不能坚持。后来生活中遇到一次变故，他度过了三年多非常艰难的日子。这段日子虽然很苦，但体重却减轻了四十多斤，血压血脂血糖都恢复正常了。

肥胖的人往往食欲很好，严格控制饮食对于他们来讲很难做到，于是诞生了一种手术——缩胃手术。通过手术或其他方法把胃容量缩小，吃一点饭就觉得饱了，于是可以产生显著的减肥效果。当然这是不得已而为之的办法。最好的减重方法仍然是少吃多动并且持久坚持，这对于绝大多数单纯性肥胖的人都会有效果的。